10 maneiras fáceis de criar amor duradouro

“Perdemos tempo procurando o amante perfeito, em vez de criar o amor perfeito.”
—Tom Robbins, romancista americano

Você ainda está “apaixonado” pelo seu parceiro?

Você sente um profundo afeto?

Vocês são melhores amigos?

Você se conecta diariamente?

A atração sexual está presente?

Guardando amor viver em um relacionamento é um desafio, especialmente quando estamos perpetuamente ocupados e distraídos por nossos gadgets e mídia social. Cuidar e cultivar laços consistentemente ao longo do tempo é a chave para fazer os relacionamentos durarem.

O amor desaparecerá se não fizermos ativamente o trabalho para aprofundar e cultivar nossas conexões. Assim como o exercício constrói músculos e nos mantém fisicamente em forma, devemos trabalhar nossos músculos emocionais para manter nosso relacionamentos em forma. Amar conscientemente nossos parceiros é o que sustenta e aumenta a força e a profundidade de intimidade ao longo da vida.

Freqüentemente, no terapia quarto, indivíduos e casais revelam que perderam a conexão. Entre outras coisas, os terapeutas ouvem:

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• “Parece que somos apenas colegas de quarto.”
• “Eu me sinto separado.”
• “Eu amo meu parceiro, mas não estou 'apaixonado'.”
• “Eu me importo com meu parceiro, mas a atração se foi.”
• “Não nos divertimos mais.”

Com apreensão, as pessoas perguntam: “Existe uma maneira de recuperar o amor e a atração?”

A resposta é um sim retumbante! E fazer isso nem sempre requer levantamento de peso. Muitas vezes, trata-se mais de criar um novo hábito de ir à 'academia do relacionamento' várias vezes por semana e levantar pesos menores. Consistência e perseverança são cruciais para construir músculos de relacionamento. Com a repetição, sentimentos amorosos de calor e atração podem retornar.

Aqui estão 10 maneiras fáceis de construir seu relacionamento e criar ativamente um amor e uma conexão mais profundos:

1. Fique em contato próximo

Com todos os nossos aparelhos eletrônicos úteis, manter contato durante o dia deve ser fácil ... se não ficarmos tão focados no trabalho a ponto de esquecer ou deixar de nos conectar com nossos entes queridos. Dedicar alguns minutos para enviar uma mensagem de texto ou ligar para o meio-dia é uma ótima maneira de manter seu relacionamento em mente e deixar seu parceiro saber que você está pensando nele.

2. Esteja presente

Um dos maiores obstáculos ocorre quando os casais estão juntos fisicamente, mas um ou ambos estão ligados (ou podemos dizer “dentro”) de seus computadores ou telefones celulares. Para muitos casais, é o único momento que eles têm para se conectar, colocar o dia em dia e compartilhar a vida um do outro. Para estar realmente presente, você deve deixar os eletrônicos de lado e fazer questão de conversar, tocar e compartilhar.

3. Saiba mais sobre seu parceiro

Acha que sabe tudo sobre o seu parceiro? É quase certo que você possa aprender mais. Aqui estão alguns recursos excelentes para você se comunicar. Você pode se surpreender ao descobrir coisas que nunca soube. Esta página contém pelo menos um link de afiliado para o Programa de Associados da Amazon Services LLC, o que significa que o f-bornesdeaguiar.pt recebe uma compensação financeira se você fizer uma compra usando um link da Amazon.

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4. Relembrar

Às vezes, meu marido e eu nos sentamos e tentamos relembrar nossas melhores lembranças. Perguntamos um ao outro: 'Você se lembra ...?' É sempre divertido voltar ao passado e pensar sobre o quão longe chegamos, quanta história compartilhamos e o quanto conquistamos juntos ao longo dos anos. Não apenas os bons momentos, mas também os difíceis. Aqui está um ótimo diário onde você pode registrar sua história, um lugar onde você e seu parceiro (e, um dia, seus filhos) podem se lembrar de como ela era.

• Livro de nós: um diário de sua história de amor em 150 perguntas

5. Crie uma 'lista de grupo' de relacionamento

Pare e pense em todas as coisas que você gostaria de fazer juntos, mas nunca chegou. Provavelmente, você tende a voar sem parar e não para para pensar sobre as atividades divertidas que poderiam fazer juntos; os dias apenas passam. Se você escrever, as chances são melhores de que realmente o faça.

6. Faça algo novo juntos

Experimente algo que você nunca fez antes. Vá para uma pousada por uma noite, encontre um novo restaurante, faça um piquenique em um parque, faça um tour fantasma, faça uma noite no cassino, visite um museu ou galeria de arte, faça um tour de degustação de vinhos ou vá andar de patins. As experiências compartilhadas criam memórias e estimulam a conexão.

7. Aprenda algo novo juntos

Encontrar um hobby de que ambos gostem pode ser emocionante. Além disso, é uma experiência de ligação. Dança, fotografia, ioga, massagem para casais, atuação, culinária, pintura, reforma da casa e exercícios físicos são apenas algumas idéias. Pense fora da caixa aqui.

8. Jogue jogos

Você já jogou um jogo (sem as crianças)? Experimente jogos de cartas, jogos de tabuleiro, videogames. Aqui está um de nosso especialista favorito em casamento, John Gottman .

• O jogo de tabuleiro do retiro de casais de Gottman

9. Rir

Muitas pessoas “esquecem” de rir quando as sérias responsabilidades do casamento, da família e da carreira assumem o controle e atrapalham. Faça rir - assista a uma comédia romântica, ligue o Comedy Central ou vá a um clube de comédia. Passe tempo com pessoas que te fazem rir. Recentemente descobri algo novo: riso ioga . Confira o vídeo do YouTube abaixo.

10. Faça sexo

Intimidade sexual pode ser o que torna seu relacionamento diferente de qualquer outro tipo de relacionamento amoroso em sua vida. Freqüentemente descobrimos na prática que os casais negligenciam seus laços sexuais. Nova pesquisa encontrou Heterossexual casais que fazem sexo pelo menos uma vez por semana são mais feliz .

A chave do sucesso é começar pequeno e ser consistente. Peça ao seu parceiro para ler este artigo. Então, juntos, escolham uma ou duas ideias acima para começar. Adicione o seu próprio. Construa seu relacionamento. Sinta-se mais perto. Crie um amor duradouro.

Referência:

Sociedade de Personalidade e Psicologia Social. (2015, 18 de novembro). Casais que fazem sexo semanalmente são mais felizes: mais sexo nem sempre o torna mais feliz, de acordo com uma nova pesquisa. ScienceDaily . Obtido em www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151118101718.htm

Copyright 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Lori Hollander, LCSW-C, BCD , terapeuta em Owings Mills, Maryland

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 15 comentários
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• Eloise

  16 de março de 2016 às 12h02

  Houve realmente um tempo depois que as crianças ficaram mais velhas e se mudaram que meu marido e eu consideramos o divórcio, porque depois de todos aqueles anos prestando atenção nas crianças, sentíamos que realmente não nos conhecíamos mais.

• Glenna

  16 de março de 2016 às 14h53

  Seu cônjuge é uma pessoa com quem você provavelmente criou mais memórias do que qualquer outra pessoa no mundo. Pode ser ótimo falar sobre os velhos tempos apenas para lembrá-lo do que criou aquela centelha entre vocês dois.

• connie r

  17 de março de 2016 às 8:44 AM

  A única coisa que acho que fica muito esquecida é que o amor duradouro nem sempre vem facilmente. Isso é algo que precisa ser trabalhado e nutrido, não dura sozinho.

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  Lori Hollander

  17 de março de 2016 às 12h02

  Eloise, vemos isso o tempo todo. Ninguém nos diz que, depois que os filhos aparecem, temos que alimentar e nutrir intencionalmente nossa conexão para mantê-la viva. Então, quando você inicia as crianças e a vida fica um pouco mais lenta, você percebe que não se sente conectado. Espero que você e seu marido tenham ficado juntos, pois pode ser uma ótima oportunidade de se conhecerem novamente, sem distrações; para se concentrar em seu casamento; e criar uma visão de um futuro maravilhoso. Obrigado por compartilhar. Lori

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  Lori Hollander

  17 de março de 2016 às 12h05

  Glenna, você está certa. Nossos cônjuges fizeram essa jornada conosco - compartilhamos o nascimento e a vida de nossos filhos, os altos e baixos da carreira e como lidamos com nossas famílias. Compartilhamos as perdas ocorridas. É uma história muito rica, e é por isso que sempre incentivamos os casais que sentem que perderam sua conexão amorosa a tentar aconselhamento de casais e recuperá-la!

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  Lori Hollander

  17 de março de 2016 às 12h07

  Connie, sim, não é fácil, mesmo para mim e meu marido; e fazemos isso para viver. Perseverança, perseverança e superação das lutas são essenciais. Obrigado por seu comentário.

• Jay

  18 de março de 2016 às 7h35

  Deve haver um sentimento de que esta é uma relação de iguais e que não se ama mais um pelo outro. Quer dizer, você sabe que sempre há aqueles relacionamentos em que você pode ver que ele a ama mais ou vice-versa. Sei que as coisas vão diminuir e fluir à medida que qualquer relacionamento progride, mas sempre deve haver um respeito e uma confiança que não diminuíram. Acho que se houver um sentimento de igualdade que permeia todo o relacionamento, então haverá muito mais felicidade, felicidade consistente no lar.

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  Lori Hollander

  18 de março de 2016 às 9h07

  Jay, Sim, respeito, confiança e apreço um pelo outro é muito importante para um relacionamento saudável. Muito obrigado por compartilhar seus pensamentos. Lori

• Mally

  21 de março de 2016 às 7h23

  É tão difícil fazer sexo quando você está com raiva de seu parceiro, mas você sabe o quê? Quando você mantém esse tipo de conexão com a pessoa com quem está, isso ajuda a manter algo bem no fundo e torna muito mais difícil abandonar o relacionamento. Então pare de fingir que está com dor de cabeça!

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  Lori Hollander

  21 de março de 2016 às 9h20

  Mally, muito obrigado por seu comentário e perspectiva. A outra opção é trabalhar o conflito, maquiar, perdoar e depois fazer sexo. Lori

• Kat

  21 de março de 2016 às 9h45

  Depois de 39 anos de promessas, ouvindo 'vamos nos divertir depois que os filhos forem criados', estou exausto por um cônjuge que não quer fazer nada agora. Sua depressão manchou nosso relacionamento. Suas promessas estão vazias. Vivemos em um local remoto, então não tenho amigos ou capacidade de socialização. Estou sozinho, cansado e casado com alguém que pega seu tablet para ler seu e-mail logo depois de fazer uma pergunta para o bate-papo do café da manhã. Eu o referi a artigos online sobre como tornar nosso relacionamento melhor, mas ele se recusa. Eu compartilhei meus sentimentos de como isso me faz sentir quando ele tem esses comportamentos e agora ele afirma 'é assim - sinto que você se sinta assim, mas é com quem você é casado'. Eu passei um tempo intermitente em terapia com o terapeuta me dizendo 'você não é realmente o problema aqui - e você sabe o que fazer'. Agora me arrependo de não ter me divorciado quando tinha um emprego e uma estrutura de apoio. Agora estou sozinho e vivo muito longe das crianças para o mel do tempo com elas. Capítulo triste, pois agora me sinto preso ao “até que a morte nos separe”.

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  Lori Hollander

  21 de março de 2016 às 18:17

  Kat, sinto muito por sua dor. Parece que o terapeuta estava dizendo para você se separar e isso não era uma opção para você neste estágio. Isso é correto? Nesse caso, tenho algumas outras ideias. Você não precisa se divorciar para criar sua própria felicidade fora do relacionamento. Você é quem tem controle sobre isso. Eu procuraria atividades que você gostaria de fazer e iria por conta própria: ser voluntário, fazer um curso, participar de um clube do livro, etc. Assim você conhecerá novos amigos. Concentre-se nas coisas sobre as quais você tem controle, não naquilo que você não tem (ou seja, seu marido). Espero que isso seja útil. Lori

• kat

  21 de março de 2016 às 21h18

  Obrigado pela resposta. Mudamos quatro vezes em dois anos (grandes distâncias), o que é uma complicação. EU QUERO fazer atividades externas. É difícil me comprometer quando sei que estou me mudando de novo :(. Sei que preciso sair e não me sentir tão confinado. Obrigado novamente.

• Tabitha

  24 de março de 2016 às 14h29

  Nunca mais sinto que meu marido quer ficar comigo. Ele faz planos sem mim, nem mesmo me consulta, e passa mais tempo fora de casa do que dentro dela. Tentei falar com ele, mas ele fica na defensiva e diz que estou agindo como uma louca. Sou eu?

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  Lori Hollander

  24 de março de 2016 às 18:38

  Tabitha, às vezes o marido cria distância e depois a nega, quando sua esposa percebe. Quando ele invalida os sentimentos de sua esposa, ela começa a duvidar de suas próprias percepções. Já vi ocasiões em que as mulheres duvidam de si mesmas apenas para descobrir mais tarde que sua intuição estava correta. Não sei se é isso que está acontecendo em sua situação, mas sugiro que você converse com um conselheiro sobre isso, mesmo que seu marido não vá com você. Espero que isso seja útil.