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10 maneiras de fortalecer seu relacionamento durante a recuperação

Casal enrolado em um cobertor sentado olhando para o lago Como terapeuta de casais, recebo muitos telefonemas de casais em que um dos parceiros está em um programa de recuperação ou concluiu recentemente. Gostaria que houvesse um manual para ajudar os casais a fazer essa transição. Quer esteja completando tratamento hospitalar , começando terapia , ou um começo de Programa de 12 etapas , navegando na recuperação em um relação pode ser desconhecido, incerto e complicado.

Ao longo dos meus anos trabalhando com casais e vício em drogas e álcool , Observei algumas estratégias úteis e não tão úteis. Aqui estão 10 dicas para casais em recuperação:

1. Compartilhe suas histórias.

Se um dos parceiros saiu por um longo período para tratamento hospitalar, o outro pode se sentir excluído do processo. Além disso, o parceiro em casa deve cuidar da casa sozinho e talvez cuidar da família como um pai solteiro. Ambos os parceiros passaram por altos e baixos significativos, mas o fizeram separadamente.

Eu incentivo os parceiros a se questionarem e compartilharem suas histórias de tempos separados. Quais foram as partes mais difíceis? Quais foram as maiores vitórias? Como eles se sentiram apoiados? Quando eles se sentiram sozinhos?

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2. Encontre maneiras saudáveis de incluir seu parceiro na recuperação.

Às vezes, vejo casais fazerem sua recuperação completamente separados. Eles participam de reuniões, compartilham com patrocinadores, trabalham seus passos e passam por uma terapia significativa. Eles criam relacionamentos profundos e significativos com outras pessoas, mas não com seu parceiro.

Enquanto você faz não Se você quiser que seu parceiro seja seu patrocinador ou supervisor de seu programa, é importante incluí-los de maneira saudável. Se você participou Alcoólicos Anônimos ou Al-Anon ou participou de uma sessão de terapia de grupo, compartilhe como isso impactou você. Compartilhe como isso despertou compaixão pelas lutas de seu parceiro ou como o fez pensar de maneira diferente sobre algo em sua própria recuperação.

3. Compartilhe seu processo e suas lutas.

Embora possa não ser útil ou aconselhável contar ao seu parceiro sobre cada desejo e desencadeando pensei, um check-in diário ou noturno poderia ajudar. Perguntas que vocês podem fazer um ao outro: Quais foram seus altos e baixos do dia? O que foi um sucesso? O que foi uma luta? Quais são algumas maneiras de estar lá para você?

Estas não são sessões de conserto ou oportunidades de dar conselhos. Você está apenas ouvindo - sem julgamento - seu parceiro sobre onde ele está.

4. Encontre maneiras de encorajar a recuperação de cada um.

Se você acha que seu parceiro não está levando a recuperação a sério, pode ser tentador criticar ou diminuir seus esforços. Em vez disso, tente encorajar sua recuperação. Experimente frases como: “Sei que pode ser difícil manter o curso. Eu acredito em você.' “Fico muito aliviado e tranquilizador quando vejo você se comprometer com seu programa.” “Tenho muita esperança para nós quando vejo você priorizar sua recuperação.”

A crítica pode ser desanimadora, mas a esperança pode ser motivador .

5. Pratique compaixão e empatia.

Coloque-se no lugar do seu parceiro. É difícil lutar a batalha diária do vício? Que tipo de sentimentos e emoções eles experimentam devido a seus comportamentos de dependência? Qual é a parte mais difícil de sua recuperação?

Alternativamente, quão difícil é assistir uma pessoa amada lutando contra comportamentos de dependência? Que tipo de sentimentos e emoções eles experimentam como resultado dos comportamentos de dependência de seus parceiros?

6. Encontre maneiras saudáveis de apoiar-se emocionalmente.

Casais em recuperação muitas vezes lutam para se conectar um com o outro de uma forma que não seja 'co-dependente'. eu vejo codependência como os comportamentos não saudáveis que usamos para tentar conectar ou proteger o relacionamento.

No entanto, existem maneiras saudáveis de se conectar. Existe uma ferramenta incrível em seu cinto de ferramentas de recuperação chamada relacionamento. Não aprender a usar o poder de seu relacionamento para obter conforto e apoio emocional é como não usar uma ferramenta de primeira linha em sua caixa de ferramentas. É verdade que seu parceiro não pode ser seu patrocinador ou CEO de sua recuperação. Pessoas em recuperação tendem a se apoiar em outras pessoas em sua comunidade de recuperação quando lutam. Embora esses relacionamentos sejam cruciais para o sucesso, seu parceiro é uma pessoa importante para conversar, confiar e receber apoio.

7. Elogie-se!

Seu parceiro completou um marco em seu sobriedade ? Eles se arriscaram e tentaram algo novo? Diga a eles o excelente trabalho que estão fazendo. Compartilhe seus sucessos uns com os outros e use elogios com liberalidade. Certifique-se de que seu parceiro saiba que você vê seus esforços.

8. Aprenda.

Pegue um livro, leia um blog, converse com as pessoas do outro lado da cerca. Se você está lutando contra o vício, leia sobre o que seus entes queridos passam. Ou converse com um parceiro de alguém que está lidando com um vício.

Se o seu parceiro tem comportamentos de dependência, leia sobre o domínio do vício e como é difícil quebrá-lo. Fale com alguém que também está em recuperação.

9. Trabalhe com as feridas.

Isso pode exigir a ajuda de um terapeuta de casais. Comportamentos viciantes podem causar muita dor no casal e na família. Procure a ajuda de um terapeuta experiente que possa guiá-los em direção à cura. Em última análise, você deseja criar um espaço seguro para o outro compartilharem quaisquer emoções dolorosas que surgirem.

10. Compartilhe seus medos.

É normal ter medos sobre o processo de recuperação. Meu parceiro continuará comprometido? Eles terão uma recaída? Terei que passar por isso novamente? Meu parceiro estará lá para mim? Eles vão me perdoar?

Você pode disfarçar seus medos com perguntas ou criticando a recuperação de seu parceiro. Você foi à sua reunião hoje? Você tem feito terapia ultimamente? O que leva ao próximo medo: esse relacionamento vai sobreviver?

Em vez de criticar ou questionar os esforços de seu parceiro, compartilhe seus medos e sua necessidade de segurança.

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

1 comentário
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BNC
5 de junho de 2018 às 9h21
ouçam, pessoal: seu parceiro não pode ser seu único sistema de apoio !! evite facilitadores e esteja perto de pessoas que irão responsabilizá-lo.