11 coisas que o ajudarão a reservar espaço para alguém

Manter espaço para alguém com dor emocional é um conceito com o qual muitas pessoas não estão familiarizadas, mas mesmo assim o sentiram, em algum nível, em algum ponto. Manter espaço ou criar um contêiner pode ser especialmente útil quando alguém está dor , lutando com não resolvido trauma , ou na agonia de depressão . Todos nós tivemos a oportunidade de sentir a atenção clara e pura de consideração positiva incondicional ou o vazio de sua ausência em um momento de profunda necessidade.

Então, o que significa “reservar espaço” para alguém? Se necessário, como uma pessoa realmente faz isso? As respostas a essas perguntas são bastante simples na teoria, mas complexas na prática.

Em um momento ou outro, alguém em nossas vidas precisará de um espaço reservado que seja amoroso, sem julgamento e empático. Quando esse momento chegar, o relacionamento que você já tem fornecerá uma base para a construção desse chamado “recipiente” no qual você guarda espaço para a outra pessoa. Se você aceitar o desafio, seu desejo de servir à outra pessoa será o primeiro alicerce para manter esse espaço sagrado.

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Aqui estão os elementos essenciais que você deve trazer para manter o espaço para alguém:

1. Pratique a bondade amorosa

Bondade amorosa é um termo enraizado na tradição budista, embora apareça também em outras tradições religiosas e seculares. Descreve o cultivo reverente do momento presente de compaixão e amor para outro ser vivo, a terra ou o eu.

2. Use Deep Listening

Ao praticar a escuta profunda, ouvimos não apenas para ouvir, mas para compreender. Essa prática vai além de qualquer tipo de audição que possa ser feita com os ouvidos. É ouvir com o coração.

3. Ter consideração positiva incondicional

Semelhante à bondade amorosa, consideração positiva incondicional é a prática explicada por Carl Rogers em que uma pessoa tem outra com consideração absoluta. Esta é a base de toda cura relações terapêuticas . Essa prática se baseia no conhecimento de que não importa o que a pessoa fez ou quem ela é, o ouvinte a tem com profundo respeito, compaixão e consideração positiva.

Sentar com o que é significa simplesmente ser com a pessoa para quem você está reservando espaço.

4. Sente-se com o que é

Este é indiscutivelmente o mais difícil dos elementos essenciais para aqueles que vivem na cultura ocidental. Sentar com o que é significa simplesmente ser com a pessoa para quem você está reservando espaço. Não tente mudar nada e resista ao impulso de fazer qualquer coisa. Você está apenas criando um espaço seguro para a outra pessoa expressar e sentir seus sentimentos. Sente-se com eles nas coisas difíceis.

5. Permitir

Permita que a outra pessoa sinta o que está sentindo. Segure-os se precisarem de você quando eles chorarem.

6. Respire

Lembre de respirar. Verificar a respiração é uma maneira eficaz de garantir que você permaneça aterrado. Também o ajudará a ficar conectado com seu próprio corpo, que é a ferramenta mais poderosa que você tem para avaliar sua conexão com a outra pessoa e consigo mesmo.

7. Terra

Se você ficar sem aterramento enquanto reserva espaço para alguém que precisa, essa pessoa pode achar difícil confiar no espaço e em você. Faça o que fizer para se aterrar, solidifique-se quando estiver reservando espaço para os outros.

8. Esteja presente com você mesmo

Para fazer qualquer uma das coisas listadas acima, você deve ser capaz e querer estar presente consigo mesmo. Se você não puder estar presente para si mesmo, terá dificuldade em estar aberto e honestamente presente com outra pessoa.

9. Não usurpe a dor deles

Manter espaço para alguém que está sofrendo profundamente pode trazer à tona a sua própria dor. Manter espaço para outro requer que você tenha uma intenção clara de que, embora esteja nas trincheiras com eles, você está apenas segurando sua mão - você não está roubando suas dificuldades e tornando-as suas.

10. Pratique o Não Julgamento

Isso vale para você e para quem está segurando o recipiente seguro: Não julgue.

11. Não tente consertar

Freqüentemente, quando alguém está com dor, tentamos consertar para ele. Embora isso possa nos fazer sentir melhor, a outra pessoa pode se sentir ainda mais isolada em sua dor. Portanto, acima de tudo, esteja presente para e com a outra pessoa. Não tente consertá-los ou consertar seus sentimentos. Eles não precisam de conserto. A única maneira de superar a dor é através dela.

Praticar esses elementos essenciais ajudará a garantir que você tenha um espaço útil e amável para a outra pessoa. Hoje em dia, raramente reservamos espaço um para o outro, que o simples fato de você estar tentando pode absolvê-lo de quaisquer erros não intencionais que cometa.

Se você precisar da atenção pura e clara de consideração positiva incondicional e não estiver disponível em seu sistema de apoio, pode ser hora de considerar encontrando um terapeuta .

Referências:

1. Rogers, C. R. (1951). Terapia centrada no cliente: sua prática, implicações e teoria atuais . Boston: Houghton Mifflin Co.
2. Zeng Xianglong, Chiu Cleo, P. K., Wang Rong, Oei Tian, ​​P. S., e Leung Freedom, Y. K. (2015). O efeito da meditação da bondade sobre as emoções positivas: uma revisão meta-analítica. Fronteiras em psicologia, V6 , pp. 16-93.

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O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 10 comentários
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• Carla

  23 de maio de 2017 às 9:19

  De vez em quando, o que mais preciso é simplesmente ter alguém lá para estar comigo. Não transforme isso em como fulano os afetou ou o quanto eles sofreram com a mesma coisa. Não, este precisa ser o meu tempo para sentir essa dor e lamentar e para alguém estar lá apenas para ser uma ajuda emocional para mim. As pessoas que tentam pegar o que você está passando pessoalmente e transformá-lo no que experimentaram, não é disso que você precisa neste momento. Você precisa de alguém que possa expor seus próprios sentimentos e se concentrar em você naquele momento.

• Rico

  23 de maio de 2017 às 12:51

  É importante saber que você pode estar lá para suporte, mas não para consertar tudo

• Emogene

  24 de maio de 2017 às 11h57

  Pense na força e bondade que você poderia apreciar de outra
  e por sua vez, lembre-se
  que é provavelmente o que esta pessoa precisa de você neste momento

• Theresa M

  26 de maio de 2017 às 12h29

  Belo artigo - obrigado - no meu trabalho com pessoas enlutadas - a preensão não verbal do espaço é essencial.
  'The Heart of Listening' de Rosalind Pearman é uma excelente referência para usar qualidades de atenção no relacionamento terapêutico.

• Reaca Pearl

  26 de maio de 2017 às 7h33

  Obrigada, Theresa. Trabalho principalmente com sobreviventes de traumas sexuais e com diversidade de gênero. Manter o espaço também é essencial. E eu acho, como parece que você também, que segurar o espaço é na verdade * a * ferramenta terapêutica mais importante em minha caixa de ferramentas. Com certeza irei verificar o livro de Rosalind. Obrigado!

• Tia

  29 de maio de 2017 às 15:56

  Na maioria das vezes, se você for genuinamente uma pessoa gentil e compassiva, poderá fazer isso por outra pessoa da mesma forma que esperaria que ela pudesse fazer a mesma coisa um dia por você, se necessário. Você não faz isso apenas para esperar que isso seja retribuído, mas é mais provável que quando você tiver estendido a mão e ajudado os outros, eles também o estenderão e o ajudarão quando um dia você precisar disso.

• Micka

  18 de março de 2018 às 19h46

  Tive uma amizade íntima por trinta anos. Mudei interestadual. Meses depois, depois de muitas mensagens / e-mails etc, ela me disse que sua mãe havia morrido há meses! Ela pediu meu apoio especial, para ser sua confidente e ajudá-la em seu luto. Lidar com a doença mental grave recente do meu filho (ele ficou hospitalizado por semanas) e cuidar de mim e da minha família tinha que vir primeiro. Fiquei chocado e magoado ... como ela poderia não me deixar saber que sua mãe (que eu conhecia) havia morrido até muitos meses depois e pedir meu profundo apoio? Ela não teve nenhuma explicação e reagiu fortemente negativamente à minha expressão de condolências, mas capacidade limitada de fornecer o que ela disse que precisava de mim. Uma pessoa tem apenas o tanto que pode dar aos outros sem quebrar. Meu filho precisou de apoio intensivo e de uma equipe de profissionais e está se recuperando, mas minha amizade com esse querido amigo parece perdida.

• amd

  1º de abril de 2018 às 19h55

  Lista perfeita. Obrigado.

• Nicole

  4 de julho de 2018 às 16h28

  Obrigado por compartilhar este artigo ... Espaço de armazenamento é uma ferramenta terapêutica primária que uso com meu povo e sinto que é essencial, especialmente para aqueles que lutam com dor profunda e / ou trauma. Mas eu sinto que todos nós poderíamos usar isso de alguém em nossas vidas às vezes. Ser capaz de sentar com alguém durante a dor é uma mudança de vida para eles. Não há outra maneira senão através ... muitos querem superar. Eu vi o que isso faz e sinto-me humilde por isso todas as vezes. Eu gostaria que mais pessoas entendessem o que “espaço de retenção” realmente significa e como praticá-lo de forma eficaz. Sei como é crucial para a cura e, acima de tudo, para a esperança.

• Leslie

  3 de maio de 2020 às 3h27

  Para Micka, você tentou compartilhar com ela sobre seu filho, ou como você compartilhou conosco aqui, apenas em um contexto mais pessoal e apropriado com ela? Quando tenho um problema, sempre digo para ir mais fundo. Você não conseguiu se conectar onde queria. E você precisava de alguém para reservar espaço para você também. Eu pegaria dicas de sua reação e tentaria modificar minha resposta, mas segurar espaço também é apenas aceitar onde essa pessoa tem que estar. Considere o número 8 da lista. Esperançosamente isso foi resolvido ou está resolvendo para você, pois as postagens têm dois anos. Encontre paz