12 segredos para ensinar seu filho a administrar suas emoções

Dando crianças habilidades de enfrentamento para seus emoções é uma das tarefas mais importantes de paternidade . As crianças que não têm essas ferramentas podem culpar os outros por como se sentem ou demonstrar como se sentem de maneira inadequada. Se uma criança não tem palavras para verbalizar suas emoções intensas, ela corre o risco de ser atrofiada emocionalmente para o resto de suas vidas. Adultos emocionalmente presos não têm a capacidade de se acalmar quando estão chateados ou de adiar o ataque por impulso.

A seguir estão 12 dicas para dar ao seu filho ferramentas para lidar com seus sentimentos desconfortáveis.

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1. Use palavras de sentimento ao falar com seu filho. “Triste” e “desapontado” são palavras de sentimento. 'O que você estava pensando?' e 'Você nunca ouve!' não são.
2. Seja mais curioso e menos educador. Peça a seu filho que elabore sobre seus sentimentos desconfortáveis. Um exemplo disso é dizer: 'Você parece triste, conte-me sobre isso', não 'Essa não é uma boa razão para se sentir assim'. Não envergonhe ou repreenda seu filho sobre seus sentimentos, mesmo que seu objetivo seja fazê-lo se sentir melhor.
3. Não mantenha a pontuação. 'Bem, agora você sabe como é,' 'Bem, se você não tivesse ...' e 'Isso aconteceu comigo e eu não me sentia assim!' são declarações que ensinam às crianças que seus sentimentos estão errados. Isso pode fazer com que eles se sintam mal consigo mesmos e fiquem na defensiva.
4. Fale sobre as emoções negativas serem transitórias, como o clima, as marés, as estações ou as fases da lua. Os sentimentos vão mudar; eles tem que. É normal se sentir mal. Respeite a sensação de desconforto e lembre-se de que ela mudará.
5. Pegue um pôster de emojis com os sentimentos escritos abaixo de cada rosto. Consulte-o com frequência.
6. Todas as noites, converse sobre os sentimentos agradáveis ​​e desagradáveis ​​que cada um experimentou naquele dia. Concentre-se nas emoções, como “orgulho”, “frustração” etc., e coloque menos foco na história ou circunstância que precede cada sentimento.
7. Fale sobre como você lida com seus próprios sentimentos desconfortáveis. Talvez você vá para a academia, faça um diário, corra, converse com um amigo, leia, ajude o jardim ou meditar .
8. Ajude seu filho a escrever uma lista de coisas que ele pode fazer quando sentir emoções desconfortáveis. A lista pode incluir ouvir música, desenhar fora com giz, cantar, fazer um quebra-cabeça, jogar um jogo, escrever uma carta / e-mail, escrever um gratidão listar, tirar fotos, dançar, falar sobre isso, atirar em cestas, bater em um saco de pancadas, patinar, colorir, assar algo ou fazer um cartão para alguém. Mantenha a lista onde eles possam usá-la quando estiverem chateados.
   Se você lidou mal com uma situação, peça desculpas e então dê o exemplo de perdoar a si mesmo. Como você lida com suas emoções será o guia mais influente do seu filho.
9. Crie um canto de arte com materiais para que seu filho possa desenhar, pintar, colorir, fazer colagem ou esculpir argila para ilustrar como está se sentindo. Os exercícios “Mostre-me como você se sente” podem encorajar seu filho a usar uma saída criativa.
10. Ajude seu filho a começar um “livro alterado”. Compre um livro de capa dura de segunda mão e cole de 10 a 20 páginas de cada vez para que o livro tenha páginas grossas. Mostre a seu filho como cortar fotos de revistas e colagens sobre a capa do livro. Em seguida, seu filho pode abrir seu livro alterado personalizado e criar uma colagem, pintura ou desenho de um sentimento em cada página. Eles podem adicionar algo a esta obra de arte sempre que estiverem sentindo uma forte emoção. Certifique-se de ficar curioso e interessado se seu filho for pequeno, ao mesmo tempo que dá privacidade às crianças mais velhas e adolescentes para se expressarem.
11. Faça atividades físicas ao ar livre com seu filho. Essas atividades podem incluir skate, surfe, futebol, pega, tênis, cesta de tiro, natação, ioga no parque, caiaque, caminhada, ciclismo, escalada, etc. Faça com que seu filho avalie uma sensação de desconforto em uma escala de 1 a 10 antes a atividade, novamente depois de terem se exercitado. Mesmo que eles passem de 9 para 8, elogie-os por reduzirem sozinhas a emoção negativa.
12. Trabalhem juntos como voluntários. Dê um exemplo para seu filho da paz interior que advém de retribuir e ajudar os menos afortunados. As atividades podem incluir ajudar no refeitório, levar suprimentos para um abrigo para sem-teto, ajudar em um abrigo de animais, fazer sacolas de presentes para aqueles que pedem ajuda na saída da rodovia, ir em uma missão de construção de uma casa, adotar um idoso pessoa em uma casa de assistência, etc. Faça doação aos outros uma atividade regular. Participar da generosidade e sentir-se apreciado é um dos melhores antídotos para o mal.

Seja gentil consigo mesmo se não aproveitar ao máximo todas as oportunidades para ensinar seu filho sobre emoções. Você terá muitas chances antes que eles cresçam e saiam de casa. Se você lidou mal com uma situação, peça desculpas e modele perdoando-se . Como você lida com suas emoções será o guia mais influente do seu filho.

Para obter mais idéias para ajudar seu filho a controlar suas emoções, contate um terapeuta licenciado na sua área que trabalha com crianças e pais.

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• 10 comentários
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• Nikki

  7 de novembro de 2017 às 14h

  Então, não estou tentando ser sarcástico nem nada, mas há algum segredo real para isso? Quer dizer, se você mostrar a seus filhos como regular suas próprias emoções, eu diria que há boas chances de que eles, por sua vez, imitem você.

• perfurar

  8 de novembro de 2017 às 11h06

  Haverá aquelas crianças que terão facilidade em aprender a controlar e regular suas emoções e haverá outras para quem isso pode ser uma verdadeira luta.
  Às vezes, você terá que descer ao nível deles e não dar um sermão, mas mostrar como isso é feito. Use gentileza e incentivo e acho que isso pode ajudar e fazer uma grande diferença para eles.

• Creighton

  9 de novembro de 2017 às 7h53

  Ensine-lhes que é melhor expressar o que você está sentindo, em vez de tentar afastá-lo. Melhor lidar com isso no momento do que ter que lidar com isso mais tarde, quando tiver tempo de crescer e apodrecer.

• Stephanie

  11 de novembro de 2017 às 6h30

  Se uma criança vê você agir consistentemente de maneira inadequada, então é assim que você a está ensinando a agir também. Não se surpreenda se eles começarem a exibir esse mesmo tipo de comportamento.
  As crianças absorvem cada pequena coisa que ouvem e veem desde o momento em que nascem. Isso significa que, como adultos e modelos em suas vidas, nós, como pais e cuidadores, temos que ser mais cuidadosos e cuidadosos com nossas próprias ações e reações.

• Amy

  14 de novembro de 2017 às 6h56

  Eles nunca são jovens demais para falar com eles sobre a montanha-russa emocional que poderiam estar sentindo. Ensine-os a controlar essas emoções de forma positiva

• Clare D.

  21 de novembro de 2018 às 2h12

  Artigo útil

• Jordana S.

  27 de novembro de 2018 às 5:44

  adoro receber seu boletim informativo!

• Corina

  16 de dezembro de 2018 às 17:37

  Imaginando se haveria uma idade apropriada em que a criança precisa apenas sentir e ser abraçada, mas não é capaz ou ainda é necessário para expressar seus sentimentos.

• Terri

  27 de julho de 2019 à 1h08

  Boletim de Notícias

• Zoe

  17 de julho de 2020 às 5h

  Obrigado por me dar a ideia de deixar meu filho falar comigo sobre seus sentimentos desconfortáveis. Minha filha, que pode falar cedo para sua idade, tem tido problemas para lidar com suas próprias emoções negativas. Talvez seja melhor discutir as coisas com ela antes de matriculá-la em uma creche como planejamos inicialmente.