134 Atividades para adicionar ao seu plano de autocuidado

Em sua definição mais básica, autocuidados é qualquer ação intencional realizada para atender às condições físicas, mentais e mentais de um indivíduo espiritual , ou emocional necessidades. Em suma, são todas as pequenas maneiras com que cuidamos de nós mesmos para evitar um colapso nessas respectivas áreas da saúde.

Você pode descobrir que, em certos pontos, o mundo e as pessoas que vivem nele exigem mais de seu tempo, energia e emoções do que você se sentiria capaz de lidar. É exatamente por isso que o autocuidado é tão importante. É a manutenção de rotina que você precisa fazer para funcionar da melhor maneira possível não apenas para os outros, mas também para você mesmo.

Os próprios negócios e administrativos da venicsorganic, desenvolvimento da web, divulgação e publicidade, editorial e educação, e equipes de suporte compilaram uma lista enorme de algumas de suas próprias atividades de autocuidado pessoal para oferecer alguma ajuda para aqueles que lutam para criar seu próprio plano de manutenção . Da próxima vez que você se pegar dizendo: “Eu realmente preciso fazer algo sozinho”, navegue em nossa lista e escolha algo que fale com você. Seja bobo, seja atencioso com os outros e faça do seu autocuidado uma prioridade! Na maioria dos casos, cuidar de si mesmo não precisa custar nada. E como o autocuidado é tão único quanto o indivíduo que o realiza, adoraríamos convidá-lo a comentar e adicionar qualquer uma de suas atividades pessoais de autocuidado na seção de comentários abaixo. Retribua aos outros leitores e compartilhe algumas das pequenas maneiras como você cuida de si mesmo.

A Equipe de Desenvolvimento Web

Nossa equipe de desenvolvimento web, formada por programadores, desenvolvedores web, designers e profissionais de SEO, visa otimizar a experiência do usuário. Quando eles não estão trabalhando duro para fazer nosso site funcionar, estas são algumas das maneiras de se manterem funcionando:

1. Escolha uma coisa que você precisa fazer e faça-a para que saia da sua lista mental de 'coisas a fazer'.
2. Faça uma manicure ou pedicure.
3. Receber uma massagem.
4. Experimente acupuntura. Leia sobre isso se você nunca experimentou.
5. Compre um livro na biblioteca (grátis) ou livraria sobre algum assunto no qual você se interessou, mas nunca dedicou tempo para aprender. Depois, passe alguns minutos por dia aprendendo sobre isso.
6. Use um planejador ou um calendário para programar intencionalmente 'meu tempo'.
7. De manhã, ouça música que o inspira e motiva.
8. Escreva uma lista de coisas que você é grato por ter em sua vida e poste em algum lugar que você possa ver com frequência. Temos a tendência de nos concentrarmos no negativo, então lembre-se das coisas boas.
9. Vá até seu armário e limpe as roupas que você não usa há anos. Doe-os a uma organização de caridade.
10. Se você trouxer o almoço para o trabalho, leve alguns itens extras para compartilhar com alguém menos afortunado no seu caminho ou durante o intervalo para o almoço.
11. Compartilhe um sorriso gentil com estranhos no caminho para o trabalho. Algumas pessoas podem passar o dia todo sem que ninguém reconheça sua existência.
12. Comece um ciclo de incentivo. Diga a alguém perto de você o que você aprecia neles. Eles podem retribuir o favor quando você mais precisar.
13. Se você comprar seu café da manhã, ignore-o hoje e doe o dinheiro para uma instituição de caridade de sua escolha.
14. Ligue para sua mãe, seu pai ou qualquer outro membro da família de quem você goste apenas para dizer oi.
15. Para se divertir, vista seu animal de estimação com uma fantasia boba e leve-o para fazer um passeio para fazer os outros sorrirem.
16. Aprenda a costurar. A autossuficiência pode trazer alguns outros benefícios à saúde mental para você também.
17. Envie um pacote de cuidados completamente aleatório para alguém que você ama. Quem não ama uma surpresa?
18. Restabeleça intencionalmente o contato com alguém com quem você perdeu contato ou com quem tem um conflito não resolvido. Se houver conflito, resolva-o e libere a bagagem desnecessária.
19. Experimente uma forma de artes marciais. Muitas escolas oferecem aulas gratuitas.
20. Aprenda a fazer um orçamento e controlar o seu dinheiro que entra e sai, e saiba quanto dinheiro você tem agora. Se você vive de salário em salário, isso pode ser incrivelmente fortalecedor.
21. Reserve um momento no final de cada dia e faça uma lista consciente de algumas coisas boas em sua vida. Isso pode ajudar a focar suas emoções em todas as coisas positivas que acontecem a cada dia, mesmo quando não parece que seja.
22. Desligue o telefone e afaste-se do computador por um dia inteiro.
23. Leve alguns trocados extras e alimente o medidor de alguém se você notar que está acabando. Atos aleatórios de bondade voltam!

24. Tire alguns minutos do seu dia e curta um vídeo engraçado de um animal no YouTube, como este de Fritz:

A Equipe de Apoio

A equipe de suporte da venicsorganic trata de cuidar de nossos membros e conectar nossos visitantes com o terapeuta certo. Aqui, eles oferecem uma abundância de dicas próprias para construir sua rotina de autocuidado:

25. Faça algo de bom por alguém e certifique-se de que ninguém possa rastreá-lo até você - um ato incógnito de bondade.
26. Dê um passeio sozinho com os fones de ouvido e ouça a música que você adora.
27. Prepare uma refeição, por mais simples que seja.
28. Crie algo sem finalidade prática, como uma música, um poema, um ensaio, uma pintura, um desenho, uma história em quadrinhos, uma colagem, etc.
29. Comece uma conversa genuína com alguém de quem você gosta e que cubra o seguinte: coisas que estão indo bem, coisas pelas quais você está tendo dificuldades e coisas pelas quais você é grato.
30. Deite no chão de costas com os olhos fechados por cinco minutos (ou mais) e apenas respire.
31. Banho com todas as luzes apagadas. Isso o força a se mover incrivelmente lento e é tão relaxante. Certifique-se de ter tapetes de segurança no lugar para não escorregar ao sair.
32. Olhe fixamente para seu animal de estimação ou outro animal e contemple seriamente sua existência. Você acha que eles acreditam que têm um propósito maior?
33. Reorganize todos os seus móveis de uma forma que o deixe mais confortável ou apenas para experimentar algo novo em sua sala de estar.
34. Verifique você mesmo algumas vezes por dia e reserve um momento para processar seus pensamentos e emoções. Não os deixe crescer.
35. Balance em um conjunto de balanço. Muitos adultos esquecem como isso é divertido.
36. Ligue para seu amigo ou irmão quando você souber que eles não podem atender e deixe uma canção ridiculamente engraçada inventada em seu correio de voz. Você vai espalhar uma pequena risada enquanto também ri no processo.
37. Invente um novo passo de dança e ensine a alguém.
38. Faça uma meditação de cinco minutos em seus pés.
39. Tire algumas horas da sua programação neste fim de semana para curtir o filme clássico Você não pode levar isso com você .
40. Saia para ver um filme em seu teatro favorito sozinho.
41. Faça brownies e dê-os a um vizinho, parente, amigo ou alguém que você conheça que precise de um estimulante. Aproveite qualquer resto de massa.
42. Faça uma obra de arte - desenhe, pinte, corte e cole, o que for - que alguém possa interpretar como feia e diga que você ama e aceite de qualquer maneira.
43. Ver Arrancada de RuPaul e deleite-se com o carisma, exclusividade, coragem e talento dos competidores. Tente canalizar parte disso em sua própria vida quando perceber que precisa.
44. Karaokê, mas completamente sóbrio.
45. Preocupe-se menos com sua balança de banheiro ou qualquer outro aparelho que o faça se sentir mal consigo mesmo.
46. Vá a uma reunião do grupo de apoio e compartilhe.
47. Vá a uma reunião do grupo de apoio e ouça.
48. Ouça um podcast sobre algo que lhe interessa e que ainda não explorou.
49. Diga ao seu gato todas as suas mais escuras, mais vergonhoso segredos. Sua indiferença e aconchego irão lembrá-lo de que você está bem.
50. Compartilhe fotos idiotas suas do ensino fundamental e poesia e desenhos angustiados de adolescentes com seus amigos. Peça para seus amigos compartilharem os deles com você. Essa é uma ótima maneira de se livrar dos sentimentos de vergonha ou de qualquer constrangimento que você possa estar sentindo por aqueles anos difíceis.
51. Estenda um cobertor e jante na grama em casa ou no parque. Convide outra pessoa se quiser companhia.
52. Se você mora perto deles, duas palavras: fontes termais. Se você não mora perto de fontes termais, encontre a mais próxima de você e comece a planejar as férias.
53. Prepare um queijo gourmet grelhado e uma sopa de tomate. Alimentos reconfortantes na hora certa ou durante o tipo de clima certo podem ser ótimos para melhorar seu humor.
54. Diga a si mesmo algo que resista à autocrítica, mas seja encorajador, como: 'Estou fazendo o melhor que posso.'
55. Cuidar de si mesmo pode começar com algo pequeno! Talvez hoje você só precise se deitar no sofá em vez de na cama para mudar de cenário.
56. Escreva um zine, ou mini-zine, sobre algo que lhe interessa ou que acha interessante. Você pode fazer um mini-zine com apenas uma folha de papel 8 1/2 x 11!
57. Escreva algo encorajador em um post-it e coloque-o onde você verá todos os dias! Ou escreva diretamente no seu espelho: “Eu sou bonita e corajosa”.
58. Diga uma afirmação magnífica em voz alta, como 'Eu sou um filho do universo e recebi talentos e capacidades infinitos'.
59. Comprometa-se a postar principalmente ou apenas coisas positivas em seu site de mídia social favorito por um tempo. Para cada notícia triste, há uma história relacionada (ou não) de resiliência, bravura e triunfo.
60. Escreva um comentário sobre uma empresa que você gosta. Envie essa energia positiva para o universo e compartilhe um pouco do amor pelos seus lugares favoritos!
61. Faça algo que você gostava de fazer, quer você fosse ou não seja 'bom nisso'. Lembre-se de que você pode fazer algo só porque gosta, e a única maneira de a maioria das pessoas melhorar em algo é praticando.
62. Leia um livro fácil e divertido. Você pode dá-lo para uma pessoa mais jovem em sua vida depois, se quiser.
63. Ouça um álbum que você amou quando era mais jovem, mas não ouve há muito tempo.
64. Faça uma lista de reprodução ou mixtape sobre seu humor atual. Dê a si mesmo permissão para fazer um que expresse como você se sente, ou talvez até mesmo como você gostaria de se sentir.
65. Parabenize-se por fazer coisas difíceis, mesmo que possam não parecer difíceis para os outros. Dependendo do indivíduo, muitas coisas do dia a dia podem ser difíceis, como andar de ônibus, ficar na fila, preencher a papelada, ir ao médico, fazer comida, fazer tarefas domésticas, etc.
66. Envie um cartão postal para alguém que está longe. Decore antes de enviar.
67. Pinte suas unhas com uma cor divertida. Use joias, glitter, adesivos de unha ou unhas postiças. Se você não quer gastar dinheiro, tente usar algo que você tem em casa e veja aonde sua criatividade o leva.
68. Vá a uma loja que vende cristais e compre um que fale com você. Pesquise o que significa ou faz. Às vezes, custam $ 1 ou menos!
69. Reflita sobre as lutas que seus ancestrais enfrentaram para que você pudesse existir e lembre-se de que herdou a força e a resiliência deles.

70. Tente memorizar uma constelação que você ainda não conhece e encontre-a no céu esta noite.

Equipe Editorial e Educacional

A equipe editorial e educacional da venicsorganic se preocupa em fornecer informações de alta qualidade, seja você um leitor casual ou um profissional de saúde mental experiente. Entre publicar artigos no blog, criar diretórios de informações como PsychPedia e hospedar eventos de educação continuada para nossos membros terapeutas, é assim que eles cuidam de si mesmos:

71. Configure sua câmera para macro e tire fotos em close de insetos, flores e qualquer coisa que chame sua atenção fora de sua casa ou em um espaço público.
72. Selecione um livro menos conhecido de um de seus escritores favoritos e mergulhe nas páginas.
73. Use um site como meetup.com, encontre algo em que esteja interessado e comprometa-se a participar de pelo menos uma reunião.
74. Mão escreva uma carta para um amigo ou parente e inicie uma conversa da maneira antiga.
75. Aprenda um novo jogo de tabuleiro que você nunca jogou, como xadrez, gamão ou othello.
76. Se você toca guitarra, tente aprender uma música de um gênero que você normalmente não ouve.
77. Encontre um lugar em um lugar movimentado como o centro da cidade, uma rodoviária ou um shopping e sente-se em silêncio sem ter onde estar.
78. Leia um texto religioso com o qual você não esteja familiarizado.
79. Construa algo espetacular com Legos, com um kit ou com sua imaginação.
80. Dedique um dia para aprender mais sobre a história local onde você mora.
81. Tome um banho de sal Epsom em total escuridão e silêncio, ou talvez com apenas uma ou duas velas.
82. Traga um pouco de alegria ao abrigo de animais local. Faça carinho nos gatinhos e passeie com o cachorro. Você não precisa necessariamente levar um para casa com você.
83. Dê uma caminhada pela vizinhança ou caminhe por uma trilha local que você nunca fez.
84. Cozinhe uma refeição saudável e deliciosa com ingredientes frescos que você raramente usa.
85. Plante algo - uma árvore, uma pequena horta, uma flor.
86. Cantar! Aumente suas músicas favoritas para cantar e canalize Etta James, Eminem, Eddie Vedder ou quem quer que mova você.
87. Se você mora perto de um corpo d'água e tem acesso, vá de caiaque ou canoagem. Traga um amigo e use um colete salva-vidas.
88. Vá a uma academia local ou parque e arremesse algumas bolas de basquete, mesmo que basquete não seja sua praia; não se preocupe em ser 'bom' nisso.
89. Faça aquele corte de cabelo moderno ou moderno em que você sempre pensou, mas sempre fale sobre isso.
90. Conclua esta frase: “Eu me amo porque ______________.” Faça isso uma vez por dia, com um novo final a cada vez.
91. Assista a alguns episódios de uma sitcom alegre para algumas risadas. Tenha uma estratégia de saída para não ser sugado por uma maratona de um dia inteiro e se sentir culpado por isso.
92. Ao acordar de manhã, adquira o hábito de tornar seu primeiro pensamento positivo: “Estou pronto para hoje”. “Hoje é uma nova oportunidade.” “Vou fazer algo de que me orgulho hoje.”

93. Toque a natureza todos os dias. Abrace uma árvore, escolha uma flor ou passe os dedos pela grama.

Equipe de divulgação e publicidade

Nossa equipe de divulgação e publicidade cumpre o papel tradicional do marketing e muito mais. Eles ajudam nossa empresa a estabelecer e fomentar relacionamentos, ao mesmo tempo que aproveita a tecnologia para fornecer oportunidades exclusivas de publicidade online. Eles ofereceram essas atividades para a próxima vez que você precisar de um tempo “você”:

94. Pilates!
95. Corte algumas flores frescas e exiba-as com destaque para levantar seu espírito.
96. Tire uma soneca no próximo sábado e você terá uma ou duas horas extras.
97. Mime-se com uma refeição saborosa em um restaurante chique porque você merece.
98. Aprenda o básico de um novo idioma.
99. Participe de um evento esportivo de uma escola local e lembre-se de como são os esportes quando ninguém está sendo pago para praticá-los.
100. Vá a um clube de comédia. Rir realmente é o melhor remédio.
101. Em uma noite clara, encontre um local seguro e isolado, longe das luzes da cidade, pegue um cobertor, olhe para as estrelas e deixe sua mente vagar dos grandes aos pequenos pensamentos.
102. Faça um passeio de bicicleta ou dirija para nenhum lugar em particular.
103. Assista a uma apresentação musical local. Muitos pequenos clubes, restaurantes e cafés têm entrada gratuita para alguns shows.
104. Ouça um ou dois capítulos de um audiolivro.
105. Permita-se dormir algumas horas extras neste fim de semana; recados e tarefas podem esperar!
106. Em vez de sempre ir ao que já foi testado e aprovado, experimente um novo restaurante esta semana. Você pode descobrir um novo go-to.
107. Da próxima vez que você for almoçar, compre o almoço para a pessoa atrás de você na fila. Digamos que você esteja 'pagando adiante' e vá embora com um sorriso no rosto.
108. Reserve uma noite em um hotel fora da cidade, em um lugar onde você nunca passou muito tempo. Explore a cena e aprecie as vistas.
109. Vá degustar vinhos. É uma maneira barata de provar uma variedade de vinhos locais que você pode não encontrar nas lojas.
110. Aprenda Photoshop, Excel ou algum outro programa que você deseja aprender. Existem muitos tutoriais online.
111. Leve sua mãe, seu pai ou outro membro da família para almoçar. Você ficará feliz por ter feito isso.
112. Escreva uma limerick ou um haicai!
113. Beba mais água. Os benefícios são infinitos.
114. Escreva afirmações positivas ou citações inspiradoras em pequenos pedaços de papel, depois vá a uma livraria e esconda-as em livros aleatórios para estranhos encontrarem.

115. Tente encontrar um lugar onde possa pular pedras na água.

A equipe comercial e administrativa

A equipe administrativa e de negócios garante que as rodas da venicsorganic girem sem problemas. Eles nos mantêm crescendo, melhorando e constantemente alcançando novos terapeutas e leitores que ajudam a tornar nosso missão e visão a realidade. Quando precisam praticar um pouco de autocuidado, eis o que fazem:

116. Faça uma colagem de inspiração e pendure-a onde você possa vê-la. Use-o para ajudar a gerar novas idéias e pensamentos quando precisar deles.
117. Peça ajuda quando você precisar. Parece simples, mas tentar lidar com tudo sem ajuda causa estresse e ansiedade para muita gente.
118. Reserve de cinco a 10 minutos antes de dormir para se concentrar no que está acontecendo lá dentro. Observe todas as partes de você que não estão relaxadas. Convide-os para mais perto, ouça-os, preste muita atenção e descubra o que eles preocupações , medos , preocupações ou outros sentimentos são. Testemunhe cada parte. Depois que todas as partes estiverem relaxadas, confirme com você mesmo que tudo vai ficar bem e caia alegremente em bons sonhos.
119. Se você quer um abraço ou uma massagem ou um momento de qualidade ou o que quer que seja do seu parceiro, peça! Às vezes, a maneira mais fácil de atender às suas necessidades é expressá-las em primeiro lugar.
120. Comece um blog e escreva absolutamente qualquer coisa. Você nunca sabe como suas palavras podem tocar ou fisgar pessoas de todo o mundo!
121. Participe de um fórum como o Reddit ou outro lugar para falar sobre coisas que você gosta.
122. Passe uma hora neste fim de semana em um refeitório ou outra oportunidade de voluntariado.
123. Encontre uma loja com chá, chocolate ou especiarias e aprecie os cheiros grátis por um tempo.
124. Vá a um antiquário e maravilhe-se com toda a história ali representada. Invente histórias sobre o passado dos objetos e as pessoas às quais eles pertenciam.
125. Vá acampar ou fazer uma mochila nas costas e passar algum tempo verdadeiramente imerso na natureza.
126. Vá dançar e esqueça qualquer vergonha ou arrepender . Mesmo que você pense que parece um idiota, vá lá e comece a andar.
127. Todos nós ficamos ocupados, mas faça questão de marcar um encontro noturno com sua cara-metade.
128. Fique em casa neste fim de semana e hospede uma noite de cinema em família.
129. Experimente algo diferente com seus colegas de trabalho e faça reuniões permanentes esta semana no trabalho.
130. Tente registrar no diário se você nunca experimentou antes. Existem muitas maneiras diferentes de fazer isso e muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a começar.
131. Aprenda a dizer não com tato a convites ou pedidos quando já se sentir sobrecarregado.
132. Beba um copo (ou dois) de vinho tinto. Além do alívio temporário do estresse, existem alguns grandes benefícios para a saúde, desde que você não exagere.
133. Tome um banho de espuma com um bom livro.

134. Use a Internet para o fim a que se destina e procure cat .gifs.

Precisa de mais do que autocuidado para voltar aos trilhos?

O autocuidado, em muitos aspectos, tem a ver com prevenção. É uma maneira de garantir que você permaneça forte e resiliente quando um crise ou outro grande evento de vida ocorre. No entanto, às vezes você precisa de mais do que algumas atividades de autocuidado para se sentir centrado novamente. Se você estiver experimentando emoções ou mau humor que parecem persistir e afetar negativamente sua vida, considere encontrando um terapeuta ou outro profissional de saúde mental qualificado. Às vezes, examinar essas condições em um ambiente seguro e sem julgamentos pode ajudá-lo a entender o que você está vivenciando melhor, ajudá-lo a construir estratégias saudáveis ​​para lidar com elas e ajudá-lo a construir um plano de autocuidado que funcione melhor para você.

De todos nós da venicsorganic, desejamos a você o melhor!

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• 19 comentários
• Deixe um comentário

• Anne

  14 de junho de 2015 às 5:34

  Agora estou tudo no 2 e 3, recebendo uma pedicure e uma massagem! Eu vivo uma vida muito agitada, com trabalho e filhos e todas as outras responsabilidades que vêm com a vida em geral, então a ideia de tirar um tempinho SOZINHO e fazer algo só para mim é muito atraente.

• Cameron

  15 de junho de 2015 às 09:21

  Você nunca será nada de bom para ninguém se não cuidar de si mesmo primeiro.

• Beth a

  15 de junho de 2015 às 10:37

  Algumas dessas coisas fazem muito sentido para mim e, admito, algumas são um pouco estranhas, mas eu entendo a essência disso. Apenas encontre algo que o faça feliz e pare de se preocupar tanto com o que outra pessoa pode pensar.

• Arianna

  16 de junho de 2015 às 10:40

  Sabe, às vezes o melhor autocuidado pode vir do que você está disposto a fazer pelos outros. Os dias em que me sinto melhor são aqueles em que realmente passo um pouco do meu dia retribuindo aos outros. Estes são meus dias de voluntariado, meus dias de retribuição, que não só me ajudam a fazer outra pessoa feliz e fazer algo por ela, mas também posso dar um presente maravilhoso para mim mesma.

• Beth

  11 de novembro de 2015 às 12h43

  Eu concordo 100% !!!

• Joanna

  17 de junho de 2015 às 7h38

  Esta é uma lista muito boa, gostei particularmente daquela que diz que você deve falar com o seu gato, eu converso com eles o tempo todo, devo dizer que são muito bons ouvintes. Este gato no final da postagem é tão lindo e fofo, 'perigosamente' bonito, alguém tem muita sorte de ter um gato tão fofo. Muito boas dicas de autocuidado.

• Betty Sue

  17 de junho de 2015 às 8h11

  Não é engraçado como existem algumas coisas que se sobrepõem às diferentes equipes e algumas coisas que são quase exatamente iguais?

• Sharon Dyall, MA

  20 de junho de 2015 às 9h04

  O autocuidado é essencial para um estilo de vida saudável.

• Laurie Greenberg, Ph.D.

  23 de junho de 2015 às 13h34

  Muitas sugestões positivas aqui.

  Um comentário:

  Tocar nas plantas pode ser uma experiência maravilhosa - embora eu devesse ser muito cuidadoso em um ambiente intenso, como o interior ou a floresta da costa leste. Lyme não é brincadeira e é importante tomar precauções.

• Laurie Greenberg, Ph.D.

  23 de junho de 2015 às 13h36

  Só quero acrescentar: Ame o vídeo do gato!

• Beth

  11 de novembro de 2015 às 12h41

  Excelente lista… Vou experimentar muitas dessas dicas! :)

• Stacy

  9 de maio de 2016 às 8:46

  Esta é uma lista fantástica e abrangente de práticas de autocuidado! (na verdade, acabei de adicionar um link para esta ótima lista no meu blog!) @Arianna, adoro a ideia de “dias de retribuição”. É realmente bom dar. @Sharon, acho que você resumiu muito bem! :) @Laurie, nunca considerei “tocar em plantas” uma forma de autocuidado, mas acho que você está certo. As plantas são uma espécie de arte tátil, não são?

• Lauren

  14 de outubro de 2016 às 6h05

  Escrevi este post há um tempo atrás sobre as atividades de autocuidado que adoro fazer, mas depois de ver essa lista estou me sentindo muito inspirada! há tantas ideias nas quais nunca pensei! Mal posso esperar para adicioná-los à minha lista em whatisperfection.com/self-care-activities/
  Obrigado pelas ideias incríveis! Este site é excelente!<3

• MB

  9 de outubro de 2017 às 15:51

  Minha atividade de autocuidado favorita costumava ser fazer o cabelo semanalmente na casa da minha mãe até que algo terrível mudou isso em 2014.
  Agora estou lutando novamente. O “autocuidado” agora consiste em tomar banho e passar loção ... apenas higiene básica.
  Às vezes, coloco maquiagem básica antes de sair de casa, mas não posso dizer que me cuidei de maneira adequada em MUITO tempo.

  Algumas de minhas ideias para autocuidado nos próximos meses:
  1. Comece a andar novamente quando puder.
  2. Durma mais.
  3. Continue bebendo mais água.
  4. Tentar aceitar o que não consigo controlar ou mudar na vida.
  5. Ouça música que me faça sentir bem.
  6. Comece a fazer minhas unhas novamente (não faço isso há anos).
  7. Tente me perdoar pelos erros que cometi no passado, quando não sabia disso.
  8. Tente perdoar aqueles que me machucaram, mantendo uma distância segura de pessoas tóxicas.
  9. Encontrar maneiras melhores de cuidar da minha pele e cabelo (apesar dos contratempos recentes).
  10. Ria mais para ajudar a superar minha depressão.
  11. Abrace minha feminilidade e pare de odiar minhas imperfeições.
  12. Coma chocolate amargo e, de vez em quando, uma taça de vinho.
  13. Faça minha maquiagem profissionalmente na Aveda.
  14. Seja gentil comigo mesmo e com os outros.

• ROSEMARY C

  21 de novembro de 2017 às 12h15

  GASTAR 15 É UM ÓTIMO CONSELHO, É ABSOLUTAMENTE NECESSÁRIO DESCOMPRESSAR E DESENROLAR E FOCAR EM SI MESMO.

• aniceta

  22 de novembro de 2017 às 5:48

  lembretes e práticas muito úteis

• Meg

  21 de fevereiro de 2018 às 6h17

  Obrigado por esta lista excelente e pela ênfase que você está colocando no autocuidado. Estamos vivendo em uma era em que tantas informações, conselhos e ordens de 'fazer' nos bombardeiam por meio de tantas fontes de mídia diferentes. É fácil esquecer que precisamos nos afastar um pouco de tudo isso para podermos cuidar de nós mesmos.

• Stacy

  22 de março de 2019 às 7h28

  Ótima lista! Adoro o 10º e incluí sua lista nas minhas 10 principais listas de atividades de autocuidado de 2019!

• Johnny

  7 de janeiro de 2020 às 13h22

  Você sabe o que? Adorei sua dica para fazer uma massagem. Acho que vou fazer exatamente isso este ano. Será parte da minha resolução cuidar melhor de mim mesma.