3 frases que seu parceiro precisa ouvir tanto quanto 'Eu te amo'

Nossa socialização nos ensina que “eu te amo” é a frase mais importante que devemos dizer a um parceiro. De nossos pais e cuidadores à cultura pop, somos levados a acreditar que essas palavras são a cura para tudo em relacionamentos . Embora essas palavras sejam certamente importantes e úteis para transmitir afeto ou reafirmar nosso compromisso, não são suficientes para consertar ou manter o relacionamento.

Aqui estão três frases que são igualmente importantes para seu parceiro ouvir:

'Eu sinto Muito.'

Todos não atingimos a perfeição e inevitavelmente fazemos ou dizemos algo que deixa o parceiro magoado, zangado ou frustrado. Embora a imperfeição seja esperada, é importante reconhecer nossos erros de uma forma sincera, para que nosso parceiro saiba que reconhecemos nossos erros e como eles podem tê-los afetado.

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Dizer “sinto muito” não é apenas admitir a falha; é uma tentativa de reparar o dano. Dizemos 'Sinto muito' para informar um parceiro de que não desejamos continuar em raiva . Isso é chamado de 'tentativa de reparo'. As tentativas de reparo são de suma importância não apenas para curar nossos relacionamentos no momento, mas também para protegê-los de ressentimento e negatividade isso pode se tornar como um câncer no relacionamento.

Pedir desculpas não significa que você tem que aceitar a experiência da realidade de seu parceiro como sua; em vez disso, reconhece como suas ações os impactaram. Como terapeuta de casais, muitas vezes vejo um padrão de ataque-defesa quando um parceiro interpreta as ações de sua contraparte como dolorosas e o segundo parceiro não concorda com a experiência do parceiro ferido. O conflito inevitavelmente ocorre porque o casal se envolve em um padrão em que um tenta convencer o outro a se desculpar enquanto o outro defende suas intenções. O parceiro defensor pode sentir genuinamente que suas intenções eram puras e que não são responsáveis ​​pelas interpretações de seu parceiro.

Esclarecer as intenções é importante em situações em que um dos parceiros sente que um pedido de desculpas é merecido e o outro não, mas normalmente não consegue, a menos que a experiência de ambos os parceiros seja reconhecida e validada primeiro.

Lutar na batalha de quem está certo ou errado - o ofensor ou o ferido - nesses casos raramente resulta na resolução do problema. o que é útil para muitos casais é uma reformulação do pedido de desculpas em que o parceiro magoado pode articular claramente sua experiência e sentimentos de uma maneira não culpável, enquanto o parceiro ofensor pode reconhecer e validar a experiência de seu parceiro e pedir desculpas pela maneira como fizeram seu parceiro se sentir , não pelo que eles fizeram. Uma distinção importante a fazer aqui é que o parceiro 'defensor' deve se desculpar por como eles fizeram seu parceiro se sentir (ou seja, 'Sinto muito Eu fez você se sentir _____. '), independentemente das intenções, em vez de colocar a culpa de volta no parceiro dizendo' Sinto muito vocês me senti assim. ”

Após um pedido de desculpas, o parceiro “defensor” pode se oferecer para esclarecer quais eram suas intenções para que sua experiência também recebesse reconhecimento. Esclarecer as intenções é importante em situações em que um dos parceiros sente que um pedido de desculpas é merecido e o outro não, mas normalmente não consegue, a menos que a experiência de ambos os parceiros seja reconhecida e validada primeiro.

'Eu perdoô você.'

Tão importante quanto fazer tentativas de reparo, é igualmente importante estar receptivo a essa tentativa. Rejeitar a tentativa de reparo de seu parceiro pode ser tão prejudicial quanto não fazer uma tentativa de reparo. Quando um parceiro oferece um sincero 'sinto muito', sua capacidade de aceitar isso e dizer 'Eu te perdôo' pode ser um indicativo de quão disposto seu parceiro estará em oferecer desculpas no futuro. Oferta perdão é uma excelente forma de reforçar a ideia que as desculpas são necessárias e úteis para o relacionamento.

O perdão, entretanto, não é algo que seja necessariamente concedido com facilidade. Quando Confiar em foi significativamente danificado, o perdão leva tempo. Embora o perdão seja necessário para deixar de lado as feridas do passado e para proteger contra o ressentimento, pode levar algum tempo dependendo da lesão - então mostre-se e ao seu parceiro paciência durante o processo.

'Estou orgulhoso de você.'

Isso é muito mais do que simplesmente reconhecer as realizações de seu parceiro (o que certamente é importante). Trata-se de transmitir a mensagem de que você tem um profundo respeito e admiração por seu parceiro. Sentir que seu parceiro o respeita e admira é extremamente importante para criar (e manter) um profundo senso de intimidade e conexão emocional. Expressar um profundo sentimento de admiração e carinho por seu parceiro é uma das maneiras mais eficazes de se proteger contra padrões prejudiciais durante o conflito.

Pessoas que lutam com conflitos crescentes geralmente usam palavras de desprezo quando se sentem menosprezadas por seu parceiro. O desprezo pode arruinar um relacionamento. O antídoto é criar uma atmosfera de carinho e admiração. Se você não tiver certeza de como começar, considere entrar em contato com um qualificado conselheiro de relacionamento .

Copyright 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Meredith Shirey, MS, LMFT , terapeuta na cidade de Nova York, Nova York

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Perguntas ou dúvidas sobre o artigo anterior podem ser direcionadas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 4 comentários
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• Tessa

  11 de agosto de 2017 às 14h56

  Querida, eu limpei a casa hoje?

• McKinley

  14 de agosto de 2017 às 6h57

  É bom ter alguém reconhecendo que foi ele quem estava errado e que se desculpou por sugerir o contrário. Já estive nas duas pontas desse espectro e, embora possa ser uma pílula difícil de engolir, admitir que você estava errado, com certeza pode fazer outra pessoa se sentir muito bem quando você é forte o suficiente para admitir que cometeu um erro. São essas coisas que podem ser a cola que, em última análise, mantém vocês juntos.

• reggie

  16 de agosto de 2017 às 10:45

  Meu valor é que também precisamos ouvir que eles precisam de nós tanto quanto nós.

  Houve ocasiões em que senti que não tinha nada a acrescentar ao nosso casamento e só precisava que ela levantasse um pouco esse ânimo e me mostrasse que sim, ela era necessária.

  Parece bobo, mas acho que todos precisam ouvir isso de vez em quando, saber que a presença deles faz uma grande diferença para alguém.

• Roberta Heath

  23 de janeiro de 2019 às 11h30

  Eu acho que também é muito importante dizer o que você lamenta, em vez de apenas me desculpar. Ser específico nas desculpas ajuda muito. O mesmo com Estou orgulhoso de você. Quando somos específicos com nossos parceiros, adicionamos um nível de comunicação que talvez não existisse antes.

  Roberta Heath, MA, LMFT.