3 maneiras de começar a se tornar seu maior fã

Tenho dois filhos pequenos. Eles regularmente me deixam sem fôlego com seus altos e baixos muitas vezes inesperados. Mas uma coisa que notei permanece constante para ambos:

Eles amor si mesmos!

Meu filho mais novo sorri para si mesmo no espelho, beija os próprios lábios e brinca com seu reflexo. Minha filha, um pouco mais velha, admira tudo o que ela está vestindo, seja ela vestida como Rainha Elsa ou Homem de Ferro ou exibindo uma roupa totalmente incompatível que ela mesma montou.

A ideia radical aqui é que todos nós começamos assim.

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Nascemos neste mundo acreditando que temos direito a tudo que precisamos e merecemos amor , cuidado e atenção. Nós inerentemente sabemos que somos criativo , capaz e à altura do desafio de qualquer marco de desenvolvimento que enfrentaremos.

Nosso trabalho era brincar, e qualquer coisa que parecesse, esperávamos que fosse envolvente, divertido e gratificante.

Então, o que acontece entre então e agora?

Eu trabalho com pessoas todos os dias, geralmente realizadas e altamente funcionais, que se sentem indignas, menos do que, sem valor, solitárias e com medo de errar na vida.

Quando deixamos de ser nossos maiores fãs?

Vivemos em uma época e um lugar em que somos encorajados a nos sentir menos do que adequados. Ou, ouso dizer, menos do que absolutamente prosperando. No início, somos bombardeados de todas as direções com imagens e mensagens para pesar menos, acumular mais, ter uma aparência melhor, permanecer mais jovem e, geralmente, 'ter tudo'. Para muitas pessoas, essa mensagem inevitavelmente avança para um inconsciente padrão de conversa interna negativa, que eu chamo de NST.

Por que o NST é tão prejudicial ao nosso bem-estar? Por um lado, é generalizado. É tão arraigado em nossa cultura ser abertamente autocrítico . É muito estranho para muitas pessoas pensar ou falar de si mesmas em termos positivos.

Costumo sentar-me com as pessoas em terapia que se censuram a tal ponto que eu diria que é totalmente abusivo. Mas mesmo que seu NST não esteja à beira de um abuso emocional, você pode imaginar como sua qualidade de vida poderia melhorar se você fosse mais caridoso consigo mesmo?

Então, como podemos virar isso e mais uma vez nos tornar nossos maiores fãs?

Embora o crescimento contínuo e os desafios sejam importantes para o desenvolvimento ao longo de nossa vida, você pode imaginar prosperar não apenas a despeito de si mesmo, mas por causa de seu próprio cuidado e incentivo?

1. Pense em você como uma criança pequena. Olhe para uma velha foto sua, se puder. O que você quer dizer para aquela criança? Você falaria com aquele menino ou menina do jeito que você se dirige agora? Tenha em mente que você ainda é essa pessoa, digna e merecedora de amor e encorajamento.
2. Em vez de falar com você ou sobre si mesmo de forma depreciativa, imagine que está falando com seu melhor amigo ou com alguém que você ama. As pessoas costumam ficar chocadas ao perceber que Nunca dirigir-se a outra pessoa da maneira que ela faz a si mesma. Se você não diria para alguém de quem gosta, não diga para si mesmo.
3. Olhe no espelho. Qual é a primeira coisa que vem à mente? “Meu nariz é tão grande!” 'Estou perdendo meu cabelo.' 'Eu gostaria de poder consertar meus dentes.' “Ugh! Outra ruga! ” Agora tente algo diferente. Tente dizer algo gentil para si mesmo. Mesmo que você não acredite totalmente, apenas tente. É desconfortável? Tudo bem - é uma informação importante para você, uma indicação do trabalho que você precisa fazer consigo mesmo.

Eu entendo que muitas pessoas temem praticar bondade em relação a si mesmos pode levar ao contentamento e, portanto, à falta de progresso. Alguns acham que ser crítico consigo mesmo é o que os leva ao sucesso e à excelência.

Eu argumentaria de outra forma. Embora o crescimento contínuo e os desafios sejam importantes para o desenvolvimento ao longo de nossas vidas, você pode imaginar prosperar não apenas a despeito de si mesmo, mas por causa de seus próprios autocuidados e incentivo? Embora eu acredite que autocríticas intermináveis ​​possam estimular alguém a prosseguir, raramente será um progresso verdadeiramente inspirado.

Se você envolver-se em terapia ou aconselhamento ou não, todos podem se beneficiar ao reconhecer e fazer o trabalho de combater a conversa interna negativa. Você pode não apenas florescer quando se encoraja com o reforço positivo, mas também pode desfrutar de seu sucesso e qualidade de vida muito mais.

Copyright 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Alena Gerst, LCSW, RYT , terapeuta na cidade de Nova York, Nova York

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 14 comentários
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• Molly

  28 de março de 2017 às 8:12

  Oh, ter o mesmo tipo de amor e ego por mim mesma que tive quando era adolescente! Eu pensei que eu era realmente os joelhos das abelhas, mas acho que em algum lugar ao longo do caminho alguém me mostrou que eu não era, então parei de acreditar que era.

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  Alena

  29 de março de 2017 às 12h14

  Pode ser interessante voltar no tempo para aquela pessoa que você estava no colégio e conhecer alguns dos pensamentos que você teve para uso atual! Qual é o mal em tentar? -Alena

• Elyse

  28 de março de 2017 às 9h54

  Eu amo esse lembrete. É tão difícil às vezes lembrar que estamos ensinando os outros como nos tratar, pelo exemplo que lhes damos.

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  Alena

  29 de março de 2017 às 12h15

  Obrigado Elyse! -Alena

• macaco

  28 de março de 2017 às 15h02

  Sempre haverá pessoas que passam muito mais tempo na vida destruindo você do que edificando você. Demorei um pouco para entender isso, mas essas não são as pessoas de que preciso na minha vida. Quero estar com aqueles que amam me edificar, da mesma forma que quero estar lá e fazer o mesmo por eles. A vida é muito curta para passar com pessoas que não se importam realmente com os seus sentimentos, apenas com os deles. E se eles estão muito ocupados tentando derrubá-lo, então a verdade é que isso provavelmente diz mais sobre o que eles pensam sobre si mesmos do que sobre o que pensam sobre você ... eles simplesmente estão descontando tudo em você.

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  Alena

  29 de março de 2017 às 12:16

  Isso pode ser verdade, Jack. A questão é: você é uma daquelas pessoas que o edifica? Sua voz é o que mais importa. -Alena

• AlExAnDeR

  29 de março de 2017 às 9h07

  Sou muito grato por ter pais que sempre focaram nas coisas que não apenas eu fiz bem, mas também nas coisas que poderiam ser melhoradas.
  Eles nunca foram maldosos sobre isso e estou feliz que eles apontaram que ei, nós não somos perfeitos, sempre haverá coisas em que podemos trabalhar para fazer as coisas melhor.
  Mas eles criaram em mim não apenas uma crença sólida de que sou bom o suficiente para tentar fazer tudo o que me interessa e de que também sou inteligente o suficiente para aprender coisas novas e aceitar cair e voltar a subir.

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  Alena

  29 de março de 2017 às 12h17

  Obrigado por compartilhar o, Alexander. Que benção! -Alena

• Betty

  29 de março de 2017 às 18:25

  Aprendi desde muito jovem que, se eu queria ser apoiado, isso era algo que eu mesmo teria que fazer.

  Meus pais não eram assim. Eles fizeram o mínimo, suponho, do que os pais deveriam fazer por seus filhos e pronto, eles terminaram. Não posso dizer que fiquei triste por sair de casa e nunca mais voltar porque nunca senti que nada que recebi deles fosse realmente algo que pudesse me beneficiar na vida.

  Acho que há momentos para deixar o passado no passado e focar mais no movimento para a frente.

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  Alena

  30 de março de 2017 às 11h20

  Obrigado por sua sabedoria, Betty. Mesmo se você tivesse ganhado na loteria dos pais, o encorajamento de vida afirmativo ainda precisaria vir de você. Parece que você teve que aprender isso mais cedo do que muitos. -Alena

• Some St.

  15 de abril de 2017 às 14h20

  Grande abraço de mim para você. Eu sinto sua dor. O mesmo para mim, exatamente o que você escreveu. Sim, podemos ser corajosos e tentar ser pragmáticos ao seguir em frente, e eu trabalho muito nisso, meditando etc. Mas ... ainda assim, a sensação de ser um estranho persiste, nunca me sinto feliz, nunca me divirto. A sensação de entorpecimento. Acabo de descobrir o CEN como a causa. Yay ... um bom começo. Posso começar a juntar as peças e perceber por que me sinto uma desajustada. E trabalhar na minha libertação. Muitas felicidades para você também, Alii

• Kaine

  30 de março de 2017 às 6h49

  As autoafirmações sempre podem ser uma ferramenta útil para usar.
  Eu não sugiro que você faça isso na frente de outras pessoas, elas podem pensar que é um pouco bobo, mas faça você mesmo quando estiver sozinho.
  Às vezes, apenas falar as palavras em voz alta o deixará um crente nessa verdade.

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  Alena

  30 de março de 2017 às 11h20

  Kaine, amém! -Alena

• Kerry

  31 de março de 2017 às 4:23 AM

  Isso é maravilhoso! Obrigado por seu sábio conselho e orientação.