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Desafio de 30 dias para aumentar a intimidade em seu relacionamento

homem beijando alegremente a nuca de uma mulherUm colega meu incentiva as pessoas a considerarem o primeiro dia de cada mês uma espécie de 'Dia de Ano Novo': em vez de uma resolução de Ano Novo, por que não tentar mudar conscientemente a cada mês? Imagine o que você pode fazer por si mesmo em apenas um ano.

Uma dica clássica de autoajuda afirma que um novo hábito pode ser formado - ou um antigo hábito banido - com cerca de 30 dias de prática. Tendo me desafiado a novos hábitos 30 dias por vez em 2013, estou desafiando você a começar suas próprias mudanças hoje.

Aceite este convite para enfrentar um desafio de 30 dias para enriquecer intimidade na tua relação . Comece agora - não espere até o primeiro dia do mês. Considere que hábito (s) beneficiariam você e seu relacionamento para enriquecer ou aumentar a intimidade. Elaborei uma lista possível, extraída de pesquisas, bem como de minha experiência profissional e pessoal, para ajudar a inspirar ideias:

  1. Em 30 dias, leia um livro para melhorar seu relacionamento - as pessoas que procuram aconselhamento de relacionamento comigo são incentivadas a ler Me segure firme pela Dra. Sue Johnson. Outro favorito é A verdade sobre o amor pelo Dr. Pat Love.
  2. Comprometa-se a dar um beijo de alô e um adeus. Em uma cultura de ritmo acelerado, os parceiros românticos costumam ser como 'dois navios passando à noite'. Perdemos oportunidades simples e diárias de diminuir o ritmo e nos reconectar com os entes queridos. Nos próximos 30 dias, estabeleça uma nova regra em seu relacionamento: dê um beijo de alô e tchau - sem exceções! (Já está fazendo isso? OK, tente este. Faça cada beijo durar pelo menos cinco segundos; acredite, vai parecer mais longo e mais íntimo do que você imagina. Imagine seus lábios nos lábios, bochecha ou pescoço do seu ente querido para o conte até um ... dois ... três ... quatro ... cinco. ISSO é um beijo.)
  3. Adicione o “abraço para relaxar” ou “abraço de cinco minutos” ao seu dia, todos os dias, por 30 dias. Defina um tempo e, em um abraço de pé, aprecie as ondas de experiências que você tem nos braços de seu parceiro. Observe o que cada um dos seus cinco sentidos está sentindo. Observe o cheiro do pescoço, camisa, cabelo do seu parceiro, etc. O que você ouve no abraço? Um batimento cardíaco, respiração ou sons do ambiente? Observe o toque de seus corpos: onde você toca? Onde você não toca? Observe a sensação de ficar em pé por um período de tempo em um lugar.
  4. Reduza suas reclamações e aumente os elogios de seu parceiro pelos próximos 30 dias. Assim como acontece com os bons pais, precisamos equilibrar feedback negativo e interação (“Vá fazer sua lição de casa!”) Com feedback positivo e interação (“Obrigado por fazer suas tarefas!”) Em nossos relacionamentos íntimos. Costumo explicar às pessoas que nascemos de cuidadores específicos, mas quando amadurecemos e nos comprometemos com um relacionamento, escolhemos e nos tornamos 'cuidadores escolhidos'. É essencial lembrarmos que nossos cônjuges às vezes são apenas 'garotos altos' que precisam e desejam mais elogios do que reclamações.
  5. Por último, mas não menos importante, considere a atividade sexual envolvida todos os dias durante 30 dias. Agora, isso não tem que significar relação sexual, orgasmo ou mesmo nudez, para falar a verdade. Há uma série de atividades às quais podemos nos dedicar para acender e nutrir nosso eu sexual. Esfregar o corpo, massagear as mãos, tomar banho juntos, tirar a roupa do parceiro, acariciar, se masturbar sozinho ou um ao lado do outro - essas são apenas algumas idéias para um desafio de 30 dias.

Encontre um terapeuta

Busca Avançada Idéia bônus direto do escritório de um terapeuta sexual: uma das idéias favoritas dos meus clientes para ser sexual que não exige muito de qualquer coisa é um 'passeio no caminho da memória.' Relembremos juntos sobre o sexo mais quente vocês tiveram juntos, acenda seu memória ao se entregar a uma descrição do que seus sentidos experimentaram, talvez até invente um título para essa memória como se fosse seu próprio filme sexy. Talvez leve a memória um pouco mais adiante, embelezando, elaborando ou apimentando alguns componentes da fantasia, polvilhando com detalhes picantes que você adicionaria se pudesse voltar no tempo.

Este não é necessariamente um desafio ir-grande-ou-vá-para-casa, veja bem. Assuma algo que você possa fazer com sucesso. O objetivo é formar um novo hábito, enriquecer a intimidade e agregar prazer ao relacionamento.

Apreciar!

Copyright 2013 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicação concedida por Denise Onofrey, MA, LMFTC, terapeuta em Englewood, Colorado

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

  • 15 comentários
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  • Mel

    22 de outubro de 2013 às 10:40

    Acho que quanto mais tempo estou casado, mais amo minha esposa a cada dia. Tivemos nossos altos e baixos como qualquer outro casamento, mas acho que a única coisa que mantém o amor vivo é que nunca paramos de nos importar com o que o outro está passando em sua vida diária, pura e simplesmente. Ainda estou interessado no dia a dia dela e ela está no meu e às vezes acho que são essas pequenas coisas que ajudaram a manter tudo junto. Claro que pode ser mundano, mas são aquelas pequenas conexões que nos mantêm aterrados e conectados de uma forma que não temos com ninguém em nossa vida.

  • Gina

    23 de outubro de 2013 às 03h55

    Você não acha que um mês pode fazer uma grande mudança em seu relacionamento, mas eu acho que você ficaria surpreso com quantas mudanças você pode fazer em apenas uma semana ou apenas alguns dias!
    Só de olhar para o seu parceiro de uma nova maneira, dando-lhes um pouco mais de tempo do que no passado, todas essas pequenas coisas vão fazer uma mudança enorme e possivelmente convincente na maneira como você e seu parceiro são capazes para se comunicarem uns com os outros.
    Então imagine as mudanças positivas que você PODE fazer em um desafio de 30 dias. . . pode ser uma mudança de vida

  • Ranjan Patel

    Ranjan Patel

    25 de outubro de 2013 às 17:54

    Obrigado por um lindo artigo: bem escrito, pé no chão e envolvente :-)!

  • Sra. EJG

    25 de outubro de 2013 às 19h16

    Eu descobri este ano que meu marido estava me traindo com várias mulheres enquanto eu estava grávida de nosso primeiro filho - tenho visto um terapeuta e encontrei um lugar no meu coração não apenas para perdoar meu marido, mas também para perdoar o outro mulheres ... levou meses, mas no final das contas ele é o homem que eu amo e compartilhei ao trazer nosso filho a este mundo. Não há nada mais agora que nós dois queiramos fazer do que nos tornar mais fortes no amor daqui para frente. Estou entusiasmado para tentar este novo desafio, pois sinto que vai me ajudar a passar do mal e para os bons e emocionantes motivos pelos quais os casamentos são tão fantásticos.

  • Clinton

    25 de outubro de 2013 às 20:45

    Excelente artigo Denise! Eu concordo totalmente com a ideia de que você pode mudar seu relacionamento em 30 dias. O segredo é manter-se responsável e ser consistente. Na verdade, escrevi um e-book que mostra aos casais como construir um relacionamento melhor em 31 dias.

  • Lore 'W

    27 de outubro de 2013 às 4:42 AM

    Agradavelmente surpreso ao descobrir que já fazemos essas coisas. Agora estamos procurando mais maneiras de aumentar o tempo de qualidade em nossa agenda já bastante ocupada.

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 de novembro de 2013 às 11h43

    Mel - Obrigada pela sua contribuição. Adoro a simplicidade da sua abordagem - interesse-se diariamente. O interesse gera interesse.

    Parabéns pelo amor que você tem e que cresça e cresça!

    Obrigado!
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 de novembro de 2013 às 11h45

    Mel - Obrigada pela sua contribuição. Agradeço sua abordagem simples, mas eficaz: interesse todos os dias. O interesse gera interesse.

    Parabéns pelo seu relacionamento saudável!
    melhor,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 de novembro de 2013 às 11h46

    Ótimos pontos Gina - obrigada!
    Cada dia pode fazer a diferença.

    melhor,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 de novembro de 2013 às 11h47

    Ranjan Patel - Obrigado por suas amáveis ​​palavras.

    melhor,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 de novembro de 2013 às 11h49

    Sra. EJG - Obrigado por compartilhar este capítulo doloroso em seu casamento. Admiro sua capacidade de perdoar. Eu adoraria saber como o Desafio de 30 dias acabou!

    melhor,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 de novembro de 2013 às 11h51

    Oi Clinton! Eu gosto do dia extra que você dá aos casais - só para garantir :) Envie uma mensagem de volta - eu adoraria o título do seu livro e as informações de contato.

    melhor,
    Denise

  • Denise Onofrey

    Denise Onofrey

    4 de novembro de 2013 às 11h53

    Lore W - Ficaria feliz em ajudá-lo a descobrir algumas maneiras de encaixar um tempo de qualidade. Muitas vezes, um terceiro pode ver soluções de outra forma despercebidas. Fique a vontade para me mandar um e-mail.

    melhor,
    Denise

  • Tiffany

    23 de setembro de 2014 às 20:53

    Eu adoraria que fizéssemos parte disso. Como nos envolvemos?

  • Danielle A

    1º de junho de 2015 às 11h25

    Eu e meu namorado / pai de crianças já passamos por tantas coisas e eu estava tão perto de jogar a toalha em nosso relacionamento de 6 anos que ouvi sobre esse desafio no rádio e nós vamos dar uma chance a isso eu acho que isso poderia realmente trabalhe para nós :)