4 benefícios de compartilhar seu sorriso ou uma risada

Você já caiu na gargalhada por alguns minutos e depois sentiu uma onda de alegria abençoada? Você conhece o tipo de risada de que estamos falando; aquele em que você tem dificuldade para recuperar o fôlego, seu estômago e bochechas doem e seus olhos lacrimejam como um louco. É esse tipo de risada que muitas vezes nos deixa com uma sensação maravilhosa, e talvez até um pouco exaustos depois. Mas você sabia que rir assim também faz bem à saúde? Quer ainda mais notícias boas? Sorrir também.

Sorrisos e risadas foram comprovados em vários estudos para beneficiar a bem estar , e essas duas ações simples também podem mudar drasticamente a maneira como os outros o veem. Se já faz um tempo que você não deu uma boa risada ou compartilhou um sorriso de orelha a orelha, é hora de virar essa carranca de cabeça para baixo e se ocupar fazendo coisas que te fazem sorrir e rir.

Aqui estão quatro razões para você começar:

1 Rir é um remédio e melhora o funcionamento do corpo quase como um exercício

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Busca Avançada Você pode ter ouvido falar de Reader’s Digest essa risada é o melhor remédio. Bem, em muitos aspectos, esse velho ditado é verdadeiro. Fisiologicamente, mudamos conforme rimos. Quando você cai na gargalhada, sua freqüência cardíaca sobe e sua respiração aumenta, o que leva mais oxigênio para as células e proporciona aos músculos um grande alongamento.

O Dr. William Fry, um dos principais pesquisadores da psicologia do riso na Universidade de Stanford, descobriu que demorou 10 minutos remando para elevar sua frequência cardíaca ao nível que o riso hardcore alcançou em apenas um minuto.

Em outros estudos, pessoas lutando contra a doença, depressão , ansiedade e outras condições que incorporaram mais risos em suas vidas relataram quedas nas taxas de pressão arterial, sistemas imunológicos mais fortes e menos estresse.

2. O riso libera endorfinas

Endorfina são os produtos químicos da 'sensação boa' que são liberados quando você se exercita, e pesquisas afirmam que as endorfinas também são liberadas durante uma boa risada. Um estudo de 2006 de Lee S. Berk, da Loma Linda University, demonstrou que a mera antecipação do riso era suficiente para liberar endorfinas.

Existe até um novo tipo de ioga que está ganhando popularidade rapidamente, chamado Yoga do Riso, no qual os participantes são conduzidos por meio de exercícios de riso. O Yoga do Riso enfatiza os benefícios do aumento de endorfinas e utiliza o riso para reduzir estresse , incentive uma atitude positiva e melhore a saúde de uma pessoa.

3. Sorrir e rir melhoram a maneira como os outros o veem

Se você ri e sorri mais, melhora seu desempenho geral qualidade de vida mudando a forma como as pessoas o veem. Um estudo que se baseou em pesquisas anteriores sobre o efeito que sorrir tem sobre os outros (1994) descobriu que sorrir é uma resposta universal compreendida entre os seres humanos. Sorrir indica felicidade , que é uma das seis emoções básicas universalmente apresentadas e compreendidas em culturas .

Neste estudo, os alunos foram solicitados a avaliar slides de homens e mulheres sorrindo ou exibindo outras expressões faciais. Os alunos foram então solicitados a avaliar os slides em 12 adjetivos: otimismo , conciliação, calma, confiabilidade, liderança, felicidade, inteligência, atratividade, beleza, simpatia, sinceridade e bondade . O único traço que não apresentou correlação positiva significativa com o sorriso foi a liderança, que parecia ser mais afetada pela maneira como o sujeito sorria (cabeça inclinada, sorriso de lábios fechados, etc.).

4. Risos e sorrisos podem ajudar a aliviar a dor

Um estudo publicado em 2010 examinou o valor terapêutico do riso na medicina. Uma das pesquisas sobre a qual este estudo se baseou foi a de Norman Cousins, que publicou um artigo intitulado 'Anatomia de uma doença' no New England Journal of Medicine em 1976. Este artigo serve como base para a maioria das pesquisas sobre riso e cuidados com a saúde.

Cousins ​​foi diagnosticado com uma forma grave de artrite chamada espondilite anquilosante. Esta condição causa principalmente inflamação dolorosa das articulações da coluna vertebral, levando a dor crônica e desconforto. Cousins ​​teorizou que adicionar risos à sua rotina de cuidados com a saúde ajudaria e começou a introduzir uma grande dose de “Cândida Cândida” e comédias em seu regime. Ele descobriu que esta porção diária de humor ajudou-o a dormir confortavelmente - mais do que antes. Ele disse: “Funcionou. Eu fiz a alegre descoberta de que 10 minutos de gargalhadas genuínas tinham um efeito anestésico e me dariam pelo menos duas horas de sono sem dor. ”

E quanto ao estudo de 2010 que citou a descoberta de Cousins? Concluiu que há 'evidências suficientes para sugerir que o riso tem alguns efeitos positivos e quantificáveis ​​sobre certos aspectos da saúde ... Adicione o riso ao seu trabalho e à sua vida diária, lembre-se de rir regularmente, compartilhe suas risadas e ajude os outros a rir também'

Quando você se sentir deprimido, lembre-se de que você tem uma forma de medicamento potente e absolutamente grátis para ajudá-lo a aliviar alguns dos seus sintomas. Os atos de sorrir e rir podem ser curativos, catárticos e ótimos para sua saúde - mesmo que você tenha que forçar.

Sorria e diga olá a quem você passar. Assista a um filme de comédia ou programa de televisão ou assista a um show de comédia stand-up ao vivo. Se você não consegue se livrar do mal humor você está dentro, contorne aqueles que te fazem rir. Afinal, o riso é contagioso. À medida que você se conscientiza dos efeitos positivos de sorrir e rir, pode perceber que seus dias parecem mais leves e que algumas risadas e sorrisos voltam para você.

Referências:

1. Griffin, R. (n.d.). Dê um impulso ao seu corpo - com risos. Obtido em 7 de outubro de 2014, em http://www.webmd.com/balance/features/give-your-body-boost-with-laughter
2. Mora-Ripoll, R. (2010). O valor terapêutico do riso na medicina. Terapias alternativas em saúde e medicina, 16 (6), 56-64. Obtido em http://search.proquest.com/docview/808403188?accountid=1229
3. Otta, E., Lira, B. B. P., Delevati, N. M., Cesar, O. P., & Pires, C. S. G. (1994). O efeito do sorriso e da inclinação da cabeça na percepção da pessoa. The Journal of Psychology, 128 (3), 323-31. Obtido em http://search.proquest.com/docview/213818302?accountid=1229
4. Psicofisiologia: apenas a expectativa de uma experiência de riso alegre aumenta as endorfinas. (n.d.). Retirado em 1 de outubro de 2014, de http://www.healinglaughter.org/blog/psychophysiology-just-the-expectation-of-a-mirthful-laughter-experience-boosts-endorphins

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• 5 comentários
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• Jasonc

  16 de outubro de 2014 às 18:34

  Rir, sorrir e alegria geral definitivamente são ótimos indicadores.

  Alguém sabe se isso é simplesmente um sintoma de uma pessoa feliz ou se esses indicadores geram benefícios positivos?

• Nara

  17 de outubro de 2014 às 11h06

  Acho que vai nos dois sentidos, Jason. Eu sei que quando me forço a pensar positivamente e fazer coisas mais divertidas, eu me sinto melhor, mesmo que tenha começado a me sentir deprimido. mas como quando estamos felizes, é muito mais fácil rir e sorrir e essas coisas. Não tenho certeza se os cientistas estudam essas coisas

• Sallie

  18 de outubro de 2014 às 14h29

  As pessoas podem ver quem você é de verdade e quase sempre serão capazes de dizer quando você está fingindo. Você pode ter que fingir até conseguir, mas espero que através desse processo e trabalhe o verdadeiro riso brilhe através

• Maryam Abdul W.

  19 de outubro de 2014 à 01h52

  Lembra-me do tempo em que eu era um idiota que era rude com literalmente todo mundo, fosse família ou amigos.
  O que me fez mudar foi o momento em que as pessoas começaram a me tratar da mesma maneira, eu percebi o quão doloroso e perturbador pode ser.
  Agora, sorrio para todos com quem olho nos olhos, seja algum estranho que passe no shopping ou um lojista. Uma pequena ação gentil pode fazer alguém ganhar o dia.

• Margaux F.

  20 de março de 2018 às 22h17

  Agradeço seu conselho sobre os benefícios do riso, pois libera endorfinas que podem fazer você se sentir bem. Meu amigo está passando por um momento difícil e está um pouco deprimido. Obrigado por mencionar que o riso pode ajudar a reduzir o estresse, encorajar uma atitude positiva e melhorar a saúde de uma pessoa. Obrigado pelas dicas!