4 segredos para encontrar o apoio de que você precisa após o divórcio

Como seres humanos, estamos programados para nos conectar e pertencer. Quando nos tornamos alienados ou rejeitados por nossas comunidades, famílias ou sociedade, podemos nos sentir à deriva e perdidos.

Este profundo sentimento de isolamento e de estar do lado de fora do círculo de conexão é um aspecto comum de obter divorciado . Não importa quanto apoio você tenha ou busque, é difícil escapar da experiência da alienação.

Uma das principais razões pelas quais as pessoas se casam e constituem uma família é criar uma vida que incorpore a conexão e um sentimento de pertencimento. Isso pode ser particularmente verdadeiro quando nossas próprias famílias nucleares são desfeitas ou separadas.

Você foi projetado para buscar um senso de conexão para sua sobrevivência. Nossos ancestrais não poderiam sobreviver sem comunidade - companheiros habitantes das cavernas, aldeias de pessoas.

Quando seu casamento termina e o divórcio fragmenta seu sistema social, você compreensivelmente tropeça e luta para pertencer a ele. Amigos podem desaparecer, crianças podem ser desarraigadas ou escolher lados, família pode rejeitar ou entender mal, e todos os outros podem parecer (ou até ser) indiferentes.

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Encontrar apoio é essencial para redescobrir seu senso de pertencimento e conexão. É o primeiro passo que você deve dar, na verdade.

Você precisa de uma aldeia de pessoas que o acolhem e abraçam dentro do contexto de seu transição .

Você precisa se tornar parte de uma tribo, não de um grupo demográfico.

Encontrar apoio é essencial para redescobrir seu senso de pertencimento e conexão. É o primeiro passo que você deve dar, na verdade.

Metaforicamente, a transição para o divórcio é como cruzar uma ponte suspensa conectando duas montanhas, com um fogo aceso atrás de você. Você tem que cruzar, mas tenha medo de que os apoios sob seus pés aguentem.

Você tinha fé onde estava e agora é forçado a ter fé em sua capacidade de chegar aonde precisa. Você é forçado a renovar sua fé na humanidade, mesmo quando perde a fé em seu parceiro e na vida que pensava que teria.

Seus sentimentos de exclusão da vida que você teve são reais, mas generalizar esse sentimento para o seu círculo mais amplo é muitas vezes irracional e o coloca em uma ladeira escorregadia em direção isolamento .

Aqui estão quatro etapas nesta importante jornada em direção à reconexão:

1. Junte-se a um grupo de apoio: O poder do apoio do grupo em ajudar uma pessoa a se curar de tempos difíceis está bem documentado. Qualquer processo de recuperação provavelmente terá mais sucesso com um sistema de suporte forte que ofereça segurança e pessoas acessíveis para conversar quando as coisas ficarem difíceis. Ouvir as histórias de outras pessoas pode servir para normalizar sua experiência e fazer com que você se sinta pertencente.
2. Participe de fóruns online: Entrar em uma sala de bate-papo, quadro de mensagens ou comentar em blogs pode gerar um senso de comunidade. Ler sobre as histórias de outras pessoas pode alinhá-lo com os outros, e oferecer suas próprias palavras de apoio pode ajudá-lo a se sentir parte de algo maior.
3. Participe de eventos e envolva-se: Participe de algumas aulas ou eventos em sua comunidade, mesmo que não tenham relação com o divórcio. Participar de um movimento ou ser parte da paixão de outra pessoa pode conectá-lo a pessoas com uma intenção. Seu objetivo é sentir que você é parte de algo, e isso pode ser qualquer coisa que toque seu coração ou inspire você.
4. Alinhar com outliers: Nosso mundo está cheio de grupos de pessoas que não se sentem 'normais' ou que não pertencem. o população envelhecida , deficientes e Pessoas LGBT são apenas alguns exemplos de grupos que muitas vezes lutam para ser aceitos. Reconhecer que você anda nesta terra entre seres humanos diversos e únicos pode colocar sua situação em perspectiva. Você pode se sentir sozinho, mas na verdade é um dos muitos que lutam para encontrar seu lugar.

Você merece ser incluído, independentemente do que esteja acontecendo em sua vida. Abraçar esse senso de valor próprio em meio ao sentimento de rejeição é desafiador, mas muito possível com uma mudança de mentalidade.

Sempre haverá pessoas que não entendem, que se afastam e se afastam em momentos de necessidade. Você não pode controlar esse aspecto de sua experiência, mas pode controlar seu relacionamento consigo mesmo.

Esteja atento para não se alienar ou rejeitar a si mesmo. Podemos ser nossos piores inimigos nos momentos em que mais precisamos de um bom amigo.

Seja aquele amigo para você mesmo.

Copyright 2015 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Andra Brosh, PhD, BCHN, terapeuta em Pasadena, Califórnia

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Perguntas ou dúvidas sobre o artigo anterior podem ser direcionadas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 8 comentários
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• Mischa

  11 de junho de 2015 às 13h09

  O que tornou meu divórcio ainda mais difícil é que eu venho de uma origem muito evangélica, então toda a minha família pensava que eu deveria ficar e aceitar o abuso para continuar casado.
  É difícil passar por um evento como este sabendo que realmente não há ninguém que te entenda ou que esteja do seu lado.
  Senti que, neste divórcio de uma pessoa, eu estava realmente tendo que lutar contra o mundo inteiro e isso tornou incrivelmente difícil sair disso sem me machucar.

• Bonito

  11 de junho de 2015 às 17:13

  Comecei a frequentar um grupo de apoio em minha igreja para pais divorciados e isso me ajudou bastante. Isso me ajudou a ver que eu não estava sozinho, mesmo nos dias mais sombrios.

• caixa

  12 de junho de 2015 às 7h58

  Não é como há cinquenta anos, quando divórcios eram desconhecidos. Agora parece que há mais pessoas divorciadas do que outras.

  Geralmente, há grupos de apoio em quase todas as cidades apenas porque se tornou tão comum.

• Nate

  15 de junho de 2015 às 10:39

  O divórcio é uma coisa tão comum hoje em dia que acho que seria difícil encontrar alguém que não tenha enfrentado o divórcio ou que não conheça alguém que o tenha. A questão disso é que certamente haverá aqueles ao seu redor que entendem o que você está passando, que podem ajudá-lo neste momento difícil. Você pode até considerar a possibilidade de consultar um conselheiro para algumas outras coisas que talvez esteja sentindo e que precisa resolver. Não será um momento fácil, mas existem toneladas de ferramentas e recursos disponíveis para ajudá-lo neste momento emocional.

• Jason

  16 de junho de 2015 às 15:40

  Este pode ser um momento difícil, mas se você precisar de algo, terá que engolir e pedir. Sei que, quando passei por meu próprio divórcio, parecia que outras pessoas estavam tentando evitar a conversa sobre isso como se fosse uma praga, quando o que eu realmente precisava era desabafar. Nunca senti que realmente tinha alguém com quem pudesse conversar, porque eles se esquivariam disso. Acho que eles pensaram que estavam me ajudando, evitando o assunto.

• Judith

  17 de junho de 2015 às 8:18

  Não tenho certeza do que seria pior, passar por um divórcio quando os filhos são pequenos ou esperar até ficarem mais velhos. As crianças terão necessidades tão diferentes em diferentes momentos de suas vidas, e eu simplesmente não tenho certeza de qual momento seria o mais difícil.
  Sempre pensei que meus filhos precisavam mais de mim quando eram mais novos, mas quanto mais velhos ficam, as necessidades realmente crescem e são maiores.

• Lily de Grey

  24 de junho de 2015 às 6h04

  Ei, Dr. Brosh! Agradeço por compartilhar este artigo conosco. Recentemente, finalizei meu divórcio com a ajuda de meu advogado de divórcio, então estou extremamente feliz por ter seu conselho para me ajudar no processo de recuperação. Gostei da sua recomendação de se alinhar com outliers - como pessoas LGBT, por exemplo. Aqui está uma nova vida!

• 

  Dr. Brosh

  24 de junho de 2015 às 9h57

  Obrigada Lily! Isso é incrível e muito bom de ouvir :)