4 estágios de emoções e tratamento após o trauma sexual

Pode haver muitos emoções para classificar depois de experimentar trauma sexual . Essas emoções são tipicamente dolorosas, então é natural querer evitá-las. O problema é que essas emoções não tendem a ir embora - elas apodrecem até que você dê tempo e espaço para trabalhar com elas.

Um ciclo comum de emoções após sobreviver a um trauma sexual é: (1) culpa e vergonha , (2) culpa e raiva , (3) luto / luto , e (4) medo e ansiedade . Este ciclo de forma alguma captura a experiência de todos após um trauma mas é um esboço geral de reações comuns. Vamos considerá-los com mais profundidade.

1. Culpa e vergonha

Pode haver muito segredo em torno do trauma sexual. Muitas vezes, as vítimas que se manifestam sentem que fizeram algo errado. Alguns são aconselhados a manter sua experiência em segredo. Muitas vezes as pessoas culpam a vítima descrevendo coisas que elas “deveriam” ou “não deveriam” ter feito.

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Sobreviventes de trauma sexual podem internalizar essas mensagens e sentir culpa e vergonha. Eles podem repassar em suas mentes as coisas que poderiam ter feito para prevenir ou escapar do trauma, mesmo que não pudessem ter feito nada diferente. Eles podem se sentir culpados por não ter impedido o Abuso e envergonhado por ter sido vítima dela.

Aprender a desafiar essas mensagens é um dos primeiros obstáculos do tratamento do trauma. O tratamento nesta fase se concentra em auto compaixão , compreensão e o mais importante: aceitar que o trauma sexual é Nunca culpa da vítima.

2. Culpa e raiva

Junto com a culpa e a vergonha, vêm a culpa e a raiva. Muitas vezes, os sobreviventes de traumas sexuais se culpam pelo que aconteceu e direcionam a raiva para si mesmos. Eles se punem com pensamentos e comentários críticos, ofensivos e maldosos. Alguns podem até se envolver em auto flagelando comportamentos como corte como estratégia de enfrentamento.

Uma meta neste estágio do tratamento é separar a responsabilidade da culpa. Mais uma vez, não importa o que tenha acontecido, nunca é intenção da pessoa ser abusada! O tratamento se concentra em desafiar a culpa; desafiar os pensamentos nocivos e críticos; e aprender a ver as coisas de uma nova perspectiva e gerar pensamentos mais saudáveis ​​e adaptativos. A culpa e a raiva passam então para o perpetrador, como deveria.

Infelizmente, muitas pessoas ficam paralisadas neste estágio, furiosas de raiva e incapazes de seguir em frente. A raiva pode nos fazer sentir mais no controle. Quando estamos com raiva, as pessoas ouvem, fazem o que dizemos ou nos deixam em paz. Existe um poder na raiva que a torna difícil de abandonar. Também pode haver o medo de que, se alguém deixar de sentir raiva, isso signifique que estava tudo bem que o trauma aconteceu (claro, não está!).

Com o tempo, a raiva crônica pode levar a isolamento , solidão e depressão . O tratamento se concentra em validar a raiva, entender por que ela está lá, reconhecer a raiva como um sinal de alerta protetor e aprender a controlá-la antes que ela se transforme em agressão verbal ou física .

3. Luto / Luto

O luto pode ajudar um sobrevivente de trauma sexual a se libertar e começar a seguir em frente. Pode haver muitas coisas para lamentar: perda da inocência; perda da infância; perda de sensação de segurança; tristeza por desconfiar dos outros e sempre sentir que algo é “bom demais para ser verdade”; luto pela perda de tempo (para escola, relacionamentos, trabalho ou tempo gasto na automedicação e na depressão); e pesar sobre 'o que poderia ter sido'. A dor pode nos fazer sentir desamparado , impotente, vulnerável e fraco.

É natural querer avançar rapidamente no luto ou, melhor ainda, encher o saco. Infelizmente, não existem atalhos para o luto.

É natural querer avançar rapidamente no luto ou, melhor ainda, encher o saco. Infelizmente, não existem atalhos para o luto. Quanto mais você tenta evitá-lo, mais descontroladas podem sentir suas emoções. Você pode começar a ter medo de chorar ou “perder o controle” quando algo gatilhos vocês. Uma reclamação comum é 'reagir exageradamente' a pequenas coisas. Mas lembre-se de que seu corpo não está apenas reagindo às “pequenas coisas” mais recentes; também está reagindo a todos os eventos estressantes que você experimentou e guardou.

Desempacotar, desempacotar e liberar tudo faz parte do processo de luto. É especialmente importante que você configure um sistema de suporte e uma programação regular de autocuidados Atividades. O tratamento nesta fase se concentra em ajudá-lo a estabelecer o espaço, o tempo e o suporte para o luto e o luto. O tratamento também o ajuda a aprender como controlar as emoções intensas, de forma que seja você quem está no controle, não as emoções.

4. Medo e ansiedade

Depois de trabalhar com a culpa, vergonha, culpa e raiva, e tomar tempo para lamentar e lamentar, muitos sobreviventes de trauma sexual ficam com um sentimento de vazio . Todas aquelas emoções que foram reprimidas costumavam ocupar esse espaço. Agora que eles se foram, muitos perguntam: 'E agora?'

Esta fase do tratamento se concentra na construção de uma vida que valha a pena ser vivida. É importante preencher esse vazio com novos relacionamentos, atividades, objetivos e emoções, pois ficar nesse lugar vazio pode colocá-lo em risco de ficar deprimido e isolado. Esse processo pode trazer um novo conjunto de desafios, pois as pessoas - independentemente de terem vivenciado um trauma - geralmente hesitam em sair de sua zona de conforto para tentar algo novo.

Tentar construir uma nova vida tende a suscitar muitos medos e ansiedades. Medo de que seus esforços não funcionem, de que outros o rejeitem, de que seus pensamentos mais críticos sejam verdadeiros. Ansiedade em ir a novos lugares, sair em meio a multidões, começar relacionamentos e tentar coisas desconhecidas.

O tratamento nesta fase tenta ajudar os sobreviventes de trauma sexual a aprender como enfrentar seus medos; para definir limites saudáveis; para resolver problemas e trabalhar em direção a objetivos específicos e mensuráveis; e administrar as ansiedades naturais que surgem ao tentar novas abordagens.

Conclusão

Há esperança após o trauma sexual. A recuperação é possível. É preciso muita coragem para buscar apoio, mas é o primeiro passo para aprender a confiar em si mesmo e no processo de recuperação.

Abril é o mês da conscientização sobre a agressão sexual. Qualquer que seja a natureza e extensão do seu trauma, este é o momento de lembrar a si mesmo que você não está sozinho. Muitas faculdades, hospitais e grupos em todo o país estão realizando caminhadas, feiras, projetos de varais, comícios e outros eventos. Procure um na sua área, descubra a comunidade que você merece e contate um terapeuta se você quiser suporte.

Copyright 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicação concedida por Camila Williams, PhD, terapeuta em Torrance, Califórnia

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 7 comentários
• Deixe um comentário

• Duende

  18 de abril de 2018 às 12h03

  Obrigado por compartilhar isso para Conscientização sobre a Prevenção de Violência Sexual. Passei por todas essas emoções e sei que talvez nunca me recupere totalmente do que aconteceu comigo. Não sei onde estaria sem terapia.
  Posso compartilhar isso?

• Camila Williams

  18 de abril de 2018 às 13h51

  Oi sim! Embora a repostagem palavra por palavra seja proibida, você é incentivado a compartilhar meu artigo clicando em qualquer um dos ícones de mídia social diretamente abaixo de minha assinatura (no topo do artigo). Obrigado por seu apoio!

• anne

  19 de abril de 2018 às 9h47

  A parte da culpa é a pior para mim que durou mais de 5 anos não ajudou as pessoas da minha família a me culparem. mas eu sei que não foi minha falha agora.

• Alecrim

  24 de abril de 2018 às 10:25

  Você vai para a terapia para, com sorte, superar a vergonha, a culpa e a raiva ... a terapeuta com quem trabalhei não era ética ou profissional ... já que ela se revelou uma “estupradora” e eu tive que lutar para sair de sua insanidade! E o licenciamento bd. não fez nada ... o consultório de Da da mesma forma ... então nem todo terapeuta é ético e profissional!

• Kris

  6 de outubro de 2018 às 6h44

  A religião presta um péssimo serviço aos sobreviventes de abuso sexual. “Perdoe aqueles que nos ofenderam” está cravado na cabeça de cada criança cristã desde a juventude. Visto que a agressão sexual é tão difícil de ser processada, esta oração deve resolver a situação em um nível espiritual, colocando o fardo do perdão diretamente sobre os ombros da vítima, sem justiça, sem expiação ou restituição por parte da autor. Para mim, isso é incompleto, porque os perpetradores costumam criar muitas vítimas. Além disso, os sintomas e as lutas que as vítimas enfrentam são muito reais e, para aqueles que não estão “informados” sobre as origens dos sintomas, podem considerar a vítima “louca”. como isso é para fazer maluco?

• toni

  28 de julho de 2020 às 7h15

  Recentemente, afastei-me do meu agressor, depois de ser mantido prisioneiro, contra a minha vontade, em 2 quartos de motel diferentes, durante um período de 3 meses. porque ele fez as pessoas mentirem por ele, eles não podem provar meu caso, além de uma dúvida razoável, e porque ele me manteve cativa, eu não pude relatar o abuso em andamento imediatamente. ele já fez isso muitas vezes e tem um extenso histórico criminal, e em apenas um caso, foi preso por anos, por tentativa de homicídio, e tem muito orgulho disso. meu marido faleceu tragicamente e inesperadamente em 6 de setembro de 2019, e essa pessoa continuou se referindo a si mesma como meu 'namorado', mas principalmente meu 'marido' e disse ao delegado do xerife que estávamos em um 'namoro', e eu estava “tão apaixonada por ele, e brava com ele, porque ele terminou comigo”, o que não passa de uma mentira !!! Da última vez que eu soube, você não pode “terminar” com alguém com quem você não tem um relacionamento ... porque ele disse que “tinha problemas de saúde e não conseguia me penetrar”, ele não me estuprou fisicamente, mas fez todo o resto. Isso me faz pensar, se ele tivesse me estuprado, eles poderiam processá-lo ?? ele me machucou, fisicamente, deixou hematomas por todo meu corpo, cabeça e pescoço, ele colocou as mãos em volta da minha garganta, montando em mim, enquanto me dizia que ele poderia me matar, eu não era nada, ele “me possuía”, “eu tinha sem escolha ”, e etc… ele me machucou, mentalmente, emocionalmente, fisicamente, espiritualmente, e etc. ele estava tentando“ me quebrar ”, o que ele quase conseguiu… ele fez isso muitas, muitas vezes antes. Atualmente estou morando em um abrigo para moradores de rua e, como não há PPO contra ele, ele tem permissão para morar aqui, na mesma propriedade. O promotor disse que eu deveria entrar com um pedido de PPO contra ele, mas não há garantia de que irei conseguir. Eu entrei para um PPO contra um stalker, eu tinha no passado, ele quebrou 4 vezes, em menos de uma semana, e tudo o que ele conseguiu foram mais 5 dias de prisão e uma multa de $ 100. Em 5 minutos, depois de sair da prisão, ele estava na residência em que eu morava, procurando por mim, e danificou quase $ 4.000 no carro do meu senhorio, que ele tinha acabado de voltar no dia anterior, atrás de alguém o havia atingido de lado, em um acidente causado por estradas geladas. Essa pessoa atual é uma personalidade do Dr. Jekyle / Sr. Hyde e sempre gozava comigo, sem qualquer provocação minha. Então ... eu tenho que continuar, tentar me curar disso, e seguir em frente, o que eu farei ... Estou curiosamente em uma sala com 3 outras mulheres, e porque elas são amigas dele, todas me chamam de mentiroso, e ficam dizendo , que eu inventei tudo, o que não é verdade ... Porque ele mora aqui, na ala masculina, eu tenho que estar sujeito a estar perto dele. Eu costumava me afastar ou virar as costas para ele, mas, meu filho diz que eu não deveria fazer isso, porque então, ele está mantendo meu poder, e eu preciso retirá-lo ... Então, eu o vi entrar pela porta da frente um pouco tempo atrás, ele não sabia que eu estava aqui, e eu o olhei bem nos olhos, e parecia que ele queria me matar ... o mesmo olhar que eu vi em seus olhos antes, quando ele estava me machucando, em de qualquer maneira que ele pudesse, e queria ... Estou morrendo de medo dele, e ele sabia disso, antes, mas, eu não vou deixá-lo ver, agora ... Ele é um mentiroso muito realizado, tendo feito isso, repetidamente, ao longo do anos, para muitas outras mulheres, antes de mim, e sem dúvida em minha mente, que ele fará isso, de novo, até que um dia, ele seja interrompido. Ele me disse, atrás de portas fechadas (é claro) que ele “focou em mim, no primeiro segundo que ele me viu, que ele me queria, e ele iria me ter, porque ele sempre consegue o que quer, ninguém pode parar ele ”, ele sabia que eu estava“ com medo e vunerable ”porque eu tinha recentemente perdido meu marido, que é a única verdade que ele já disse ... Disseram-me que ele era“ um cara legal ”, e se apresentou como tal, mas, atrás portas fechadas, sem ninguém por perto, foi exatamente o contrário, quando eu disse a ele “NÃO !!!” ... Me sinto tão idiota por confiar nele ... meu filho diz que eu nunca deveria confiar em NINGUÉM de novo, mas, eu não sinta isso, essa é a resposta certa. Eu nunca estive sem teto antes, vivendo em um abrigo, e agora, morrendo de medo, todos os dias, por causa dele e de tudo o que ele fez comigo ... ele me fez sentir como se eu quisesse acabar com minha vida, então Eu poderia me afastar dele, mas não poderia fazer isso, porque sou uma mulher de Deus, e a lei de Deus diz: 'você não mata ninguém, inclusive você mesmo, porque se o fizer, você vai trazer a ira de Deus, em cima de você ”, e eu não poderia ir para o céu e me reunir com meu marido novamente. Ele ficava me dizendo que se eu conseguisse me afastar dele, ele faria com que as pessoas mentissem por ele, ninguém nunca acreditaria em mim, porque ele é conhecido como um cara tão legal, mas, ele na verdade ODEIA as pessoas, ele odeia todo mundo ... .Eu perguntei a ele várias vezes, 'por que você está fazendo isso comigo?' ele disse, 'porque eu posso, e não há nada que você possa fazer sobre isso !!!' Então ... se alguém aí, puder me dizer como lidar com isso e superar isso, eu agradeceria muito o conselho. Obrigado e que Deus abençoe***

• Agapito

  10 de novembro de 2020 às 13h40

  Tentar ser educado para ajudar as vítimas de abuso