4 maneiras de obter o máximo da terapia de casais

O que faz o terapia de casais bem sucedido? Tenho visto casais passarem do pesadelo do relacionamento para saudáveis ​​e felizes dentro de seis meses de aconselhamento. Em muitos casos, quando o casal acaba no consultório do terapeuta, eles estão lutando há pelo menos um ano tentando resolver os problemas por conta própria ou evitando-os. A terapia é freqüentemente vista como o último recurso.

Os casais bem-sucedidos nesse processo têm várias coisas em comum que os ajudam a se beneficiar plenamente da terapia. Aqui estão quatro maneiras pelas quais você e seu parceiro podem se preparar para o sucesso:

1. Seja Total com o Processo

Quer a terapia seja sua primeira parada ou uma última tentativa de salvar o relacionamento antes de desistir, para que valha a pena, peço aos casais que façam o possível. Isso pode ser difícil se você já consultou outros terapeutas ou tentou soluções diferentes sem sucesso. Você pode estar se sentindo frustrado, ressentido , ou derrotado.

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John Gottman Extensa pesquisa sobre o que torna relacionamentos o sucesso mostra que as quatro forças mais destrutivas em um relacionamento são a defesa, a crítica, o desprezo e o bloqueio. Pela minha experiência, quando qualquer um desses fatores está presente na sala de terapia, isso impede significativamente o progresso. Todos os casais têm conflito. É como você administra esse conflito que determina o resultado. A terapia funciona melhor se os casais puderem deixar de lado seus ressentimentos e sair de trás de suas paredes emocionais. Em alguns casos, leva tempo para que os casais consigam fazê-lo por causa de conflitos constantes, mágoas passadas e desconfiança. Nesses casos, é importante focar primeiro na confiança e na cura, para que a reconciliação possa ocorrer.

2. Venha com uma mente aberta

Você pode achar que já tentou de tudo. Você pode ter tido inúmeras conversas ou discussões com seu parceiro, pesquisado o problema online, conversado com amigos e tentado abordagens diferentes. Você pode ser cético em relação à terapia ou simplesmente cético quanto à possibilidade de seus problemas serem superados de uma forma que satisfaça a ambos.

É sempre possível que seus problemas não possam ou não sejam superados. Em alguns casos, um casal pode determinar que seu relacionamento não é mais saudável ou compatível e decidir se separar conscientemente. No entanto, esses são a minoria dos casos. Na maioria das situações, o problema pode ser resolvido. Na terapia, você será solicitado a suspender sua descrença e estar aberto aos possíveis benefícios das técnicas usadas na terapia. Isso pode incluir exercícios de comunicação, intimidade dever de casa, encaminhamento para provedores médicos e considerar novas formas de enquadrar o seu problema. Os terapeutas usam métodos baseados em evidências que têm um histórico de sucesso. Quando as pessoas são corajosas por estarem abertas ao processo, elas podem se beneficiar das intervenções terapêuticas.

3. Priorize suas nomeações

A terapia funciona melhor se os casais puderem deixar de lado seus ressentimentos e sair de trás de suas paredes emocionais.

É importante que os casais se comprometam a pelo menos duas sessões de terapia por mês durante seis meses. Esse compromisso tem duas funções. Em primeiro lugar, dá uma chance para a terapia funcionar. Todos nós gostaríamos que houvesse uma varinha mágica que fizesse nossos problemas desaparecerem. Infelizmente, ninguém tem um. No entanto, cada um de nós tem a capacidade de fazer mudanças positivas, e a terapia pode ajudar nesse processo - leva tempo. Em minha experiência, leva no mínimo 12 sessões para que uma mudança sustentável ocorra.

O segundo motivo para priorizar seus compromissos: comunica a você e ao seu parceiro que o relacionamento vale a pena. Os casais podem estar fazendo malabarismos com o trabalho, a escola, a família e outras responsabilidades. Encaixar as consultas de terapia nisso pode ser um desafio, tanto logisticamente quanto financeiramente. No entanto, quando os casais encontram uma maneira de fazer isso funcionar, eles podem se beneficiar muito.

4. Faça o dever de casa!

O objetivo da terapia não é aprender como interagir perfeitamente enquanto estiver no consultório do terapeuta; essa costuma ser a parte mais fácil! O objetivo da terapia é aprender a interagir em tempo real - ser capaz de superar obstáculos e conflitos à medida que surgem, no meio da vida diária.

Costumo atribuir aos casais a tarefa de ter de um a dois encontros para intimidade por semana. Este é um momento planejado em que eles deixam de lado outras demandas e se concentram apenas um no outro. O casal usa esse tempo para se concentrar na aplicação do que foi aprendido na terapia. O trabalho de casa será diferente dependendo do seu problema específico. No entanto, o que é verdade para todos os casais é que a prática torna 'perfeito'. A pesquisa do cérebro mostra que quanto mais praticamos novas maneiras de pensar e responder, mais fácil se torna. Vias neurais no cérebro são semelhantes aos músculos: quanto mais você os trabalha, mais fortes eles se tornam. A memória neural se desenvolve e, com o tempo, as novas formas de relacionamento aprendidas na terapia podem se tornar uma segunda natureza.

Conclusão

A terapia de casais é um excelente recurso que ajuda muitos casais a superar desafios. Certos fatores podem ajudar a tornar a terapia bem-sucedida. Esses fatores incluem comprometer-se totalmente com o processo, ter uma mente aberta, priorizar compromissos e fazer o dever de casa. Ver um terapeuta requer coragem e dedicação, e pode provar uma mudança de vida.

Referências:

1. Doidge, N. (2007). O cérebro que muda a si mesmo: histórias de triunfo pessoal desde as fronteiras da ciência do cérebro. New York, NY: The Penguin Group.
2. Gottman, J., & Silver, N. (1999). Os sete princípios para fazer o casamento funcionar. New York, NY: Three Rivers Press.
3. Siegel, D. J. (2010). Mindsight: a nova ciência da transformação pessoal . New York, NY: Bantam Books.

Copyright 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Rachel Keller, LCSW-C, terapeuta em Odenton, Maryland

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Perguntas ou dúvidas sobre o artigo anterior podem ser direcionadas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 5 comentários
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• Andrea

  31 de maio de 2017 às 10:58

  Se um casal não tem uma mente aberta quando vai para a sala de terapia, então as chances são muito altas de que nunca obterá tanto ou realmente nada disso como poderiam se estivessem abertos às possibilidades do que poderia fazer por eles. Eu sempre fico surpreso que alguém passaria por todo o tempo e esforço que a terapia exige, mas então eles não fazem o trabalho em casa ou mesmo o trabalho na sessão que os ajudaria a mudar suas vidas de uma forma mais positiva e maneira significativa. É como se eles pensassem que apenas estar lá deveria fazer todo o trabalho duro para eles, mas eles esquecem que tem que haver esforço e intenção de melhorar da parte deles também.

• Rachel Keller, LGSW

  31 de maio de 2017 às 12h17

  Eu me sinto da mesma maneira Andrea. É por isso que dedico algum tempo no início da terapia para envolver o casal no processo, para evitar que percam seu tempo. Existem tantas barreiras para mudar, ou razões pelas quais alguém intencionalmente ou não resistiria ou possivelmente sabotaria o processo. Técnicas de entrevista motivacional têm sido úteis para mim no trabalho com esses aspectos no início.

• Cole

  3 de junho de 2017 às 7h05

  Assim como qualquer coisa que você deseja tirar o máximo proveito, tem que ser algo com que vocês dois se comprometam juntos e se envolvam com o processo. Este nunca será um momento em que você poderá sentar e deixar a outra pessoa fazer todo o trabalho pesado.

• Rachel Keller, LGSW

  3 de junho de 2017 às 13h02

  Muito verdadeiro. Este processo de se comprometer totalmente com a terapia pode ser um ponto de viragem que ajuda um casal ou parceiro passivo a acordar e perceber que é hora de uma mudança!

• Lillian S.

  30 de janeiro de 2019 às 7h59

  Obrigado por me informar que você deve ir para a terapia de casal com a mente aberta. Meu marido e eu estamos tendo alguns problemas de comunicação. Talvez devêssemos visitar um terapeuta de casais com a mente aberta.