4 maneiras de curar a 'saudade de casa' que se segue ao divórcio

Uma das lesões mais profundas de divórcio e o fim de um casamento é a perda de um senso de lugar. Casamento atinge nosso mais profundo senso de pertencimento e, sem essa experiência fundamentada de saber que estamos em nosso lugar de direito, podemos nos sentir apavorados e sozinhos. A sensação de estar à deriva sem um 'norte direto' pode desencadear uma sensação de pânico isso só pode ser sentido quando você não sente terra sob seus pés.

Vários anos atrás, quando minha mãe foi a primeira diagnosticado com Alzheimer , ela ficava frequentemente desorientada e perdida. Nunca se sentindo sólida onde estava, ela expressava o desejo de ir “para casa” mesmo quando já estava lá. Isso foi doloroso e difícil de ouvir, mas me fez perceber como nosso senso de lugar nem sempre tem a ver com o ambiente externo em que vivemos. Compreendi que sentir-se em casa é tanto uma experiência interna quanto uma manifestação concreta de um lugar no tempo.

Todos nós precisamos de um lugar no mundo onde possamos ir para nos sentirmos seguros. Para a maioria das pessoas, a primeira coisa que geralmente vem à mente quando perguntadas sobre onde se sentem mais seguras é em casa. Nós associamos nossas casas como locais de refúgio, e é em nossas casas que nos sentimos mais confortáveis. Isso faz todo o sentido, especialmente porque nos sentimos mais em paz quando experimentamos uma sensação de pertencimento e conexão com o lugar onde estamos. Como você, talvez, eu passo muito tempo trabalhando na minha casa e tentando torná-la um lugar do qual me sentir orgulhoso e conectado. Esta é uma prática importante, especialmente quando estamos saindo de uma experiência em que nosso senso de lugar foi fragmentado, como no divórcio.

Encontre um terapeuta

Busca Avançada

Quando meu casamento acabou, fiquei emocional e fisicamente deslocada do que considerava meu lar. Com o passar dos anos, tenho momentos de saudades de casa onde anseio pelo sentimento que tive quando era casado e com uma vida familiar intacta. Eu me pego ficando triste e desejando algo diferente do que tenho no momento presente. Aprendi a chamar isso de saudade de casa porque me ajuda a lembrar que pertenço ao lugar onde estou agora, não a uma vida que não existe mais.

Lidar com a saudade de casa após o divórcio é uma parte essencial do processo de cura. Quando sentimos que não pertencemos a lugar nenhum, corremos o risco de depressão e outro problemas de saúde mental . Sentir-se conectado a um lugar faz parte de nossa condição humana, e às vezes precisamos criar isso quando nos sentimos perdidos e desconectados do que conhecemos ou sabíamos.

Aqui estão quatro maneiras de começar a curar sua saudade de casa após o divórcio:

1. Dê um nome ao sentimento: A saudade de casa se manifesta de muitas formas e nem sempre se apresenta claramente. A saudade de casa pode ser parecida com depressão, nostalgia, arrepender , dor , e apatia . Se você pensar em sentir saudades de casa quando era criança, enquanto estava no acampamento ou em algum outro lugar longe de sua família, você provavelmente se lembrará que foi agora experiência. Estava claro, entretanto, o que estava faltando porque você tinha um lugar para o qual deveria voltar eventualmente. Com o divórcio não há volta, por isso é uma experiência mais difícil de identificar porque realmente não faz sentido. Chamar seu sentimento de saudade de casa pode aliviar o sofrimento, e então você pode tomar medidas para curar essa perda naquele momento.
2. Estabeleça um local para sentar: Um sit spot é um lugar onde se vai frequente e regularmente para ver, ouvir, sentir, cheirar e até provar a paisagem circundante. Um ponto de sentar cria uma sensação de consistência e rotina, e treina o mente e coração para procurar um lugar particular para alívio. Saber que você tem um lugar específico em seu jardim ou perto de sua casa onde você pode ir quando sentir saudades de casa oferecerá um passo ativo e uma maneira de sentir algum alívio. Você também pode criar um local para sentar dentro de sua casa se sair de casa for desconfortável. A ideia é sobre consistência e uma profunda confiança de que este é um lugar ao qual você pertence.
3. Faça da natureza uma segunda casa: Também estendi meu senso interno de lar para a paisagem maior da natureza. Eu perguntei a muitas pessoas onde elas se sentiam mais seguras quando crianças, e a resposta geralmente é 'na natureza'. Há algo nas árvores, plantas e terra que nos acolhe em casa e nos envolve em um abraço amoroso. Esta é uma alternativa particularmente excelente para encontrar um lar após o divórcio, quando a estrutura real em que você reside não é agradável. Muitas vezes, nossas casas se tornam espaços desafiadores quando um divórcio está acontecendo devido à toxicidade ou recordações . A natureza oferece alívio e um espaço limpo para a cura e a ancoragem em um lugar de pertencimento.
4. Crie uma imagem: As imagens são tão poderosas quanto a realidade porque é o que vem à tona em nossos sonhos e bem abaixo de nossa consciência . A ativação de uma imagem de casa pode vir de desenhar ou pintar o que você vê como casa. Não precisa ser uma representação literal, apenas uma imagem do que você vê como este lugar. Permita-se o espaço para sonhar e imaginar que sua casa irá se infiltrar em seus sonhos noturnos e uma visão do que isso significa tomará forma. Se você é um artista intimidado, pode recortar fotos de revistas e criar uma colagem de casa.

Saiba que qualquer que seja o caminho que você tomar, você tem direito a um lar interno e externo. Lembrar que você pode ir para dentro ou para fora para criar esse sentimento de pertencimento e lugar pode ajudá-lo nos momentos em que se sentir à deriva e sozinho.

Copyright 2015 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Andra Brosh, PhD, BCHN, terapeuta em Pasadena, Califórnia

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 23 comentários
• Deixe um comentário

• Lilás

  19 de novembro de 2015 às 7h51

  e até tive que mudar de casa depois do divórcio, de modo que esse sentimento só se intensificou. Eu perdi meu casamento e minha casa, felizmente não as crianças, mas você sabe, a solidão ainda era um grande problema para mim

• Lindley

  19 de novembro de 2015 às 12h40

  Por mais difícil que seja, você só precisa colocar um pé na frente do outro e voltar para o mundo dos vivos. Sei por experiência própria que é muito mais fácil sentar-se sentindo pena de si mesmo do que sair e tentar algo novo. Mas pense em qual será o melhor para você no final. Você tem que sair e fazer algo de sua vida, caso contrário, o divórcio é a única coisa que virá para definir você. É isso que você quer?

• Zack

  19 de novembro de 2015 às 14h13

  Esta é uma ótima maneira de descrever como me senti quando minha esposa e eu nos separamos. Tive que encontrar uma nova casa, só tinha filhos parte do tempo e deixei de ter alguém que fazia praticamente tudo por mim para ter que fazer tudo sozinha. Eu sei que tomamos a decisão certa, mas isso não torna esse sentimento mais fácil.

• Reena

  20 de novembro de 2015 às 8h07

  Este também pode ser um momento em que você gostaria de procurar um grupo de apoio para ajudá-lo a encontrar seu caminho novamente. Eu sei que acabei de dizer isso sobre aqueles que são cuidadores, mas isso também pode se aplicar àqueles que estão passando por uma situação difícil de divórcio. Muitas vezes pode parecer que ninguém entende o que você está passando, mas em uma situação como o divórcio, é bom sentar e conversar com outras pessoas que também passaram por isso e ver o que elas fizeram para sair do outro lado felizes e inteiro novamente.

• Lori

  20 de novembro de 2015 às 9h49

  Posso sentir falta do sentimento de família que tinha quando era casada, mas nunca senti falta do meu ex

• Barbara

  20 de novembro de 2015 às 17h06

  Obrigado pelo artigo que tive que mudar porque meu colega de quarto era o proprietário e decidiu vender a casa. Tive que lutar para encontrar um lugar, o que felizmente consegui. Mas me sinto tão deslocado e desenraizado e sim com saudades de casa por que vivi na outra 2 anos Alguém para voltar para casa (colega de quarto), mas fizemos muitas coisas juntos Eu agora moro a meia milha da velha casa Eu passo por ela periodicamente só para ver Um dia lá estava: a placa de Vende-se Chocou-me Fiquei com o coração partido. Tem 60 DOM, mas um dia alguém vai comprá-lo Eu sei que nunca poderei voltar lá, mas fico deprimido e me lembro dos jantares de feriado e do meu recanto favorito, uma área de biblioteca rasgado Eu odeio morar em apartamento Uma casa é completamente diferente Eu tinha um medo enorme de ter que alugar um apartamento, mas encontrei um lugar em uma casa Além disso, sinto falta da parte da casa em termos de morar com outra pessoa você tem mais do que navios relacionamento de passagem durante a noite, embora não fosse romano tic, mas éramos amigos Estou com o coração triste com a perda do que considerava minha casa Ele apenas a colocou à venda sem nenhum sentimento sobre isso Um divórcio de uma casa Quem poderia imaginar que seria tão traumático?

• Joey

  21 de novembro de 2015 às 6h06

  Este artigo realmente me tocou, especialmente nesta época do ano em que sempre me sinto tão sozinha. Quero passar mais tempo com meus filhos, mas eles se mudaram há mais de três horas, então nem sempre é essa a possibilidade. Acho que, de muitas maneiras, perdi quase tudo quando minha esposa me deixou e, por despeito, ela até tirou os filhos também.

• Callie

  23 de novembro de 2015 às 6h58

  Bem quando eu penso que meus pais poderiam estar na mesma sala juntos, algo acontece e eles ficam irados um com o outro novamente. Eu gostaria que apenas para nós, crianças, eles pudessem encontrar uma maneira de se dar bem pelo menos por um tempo.

• Lonna

  24 de novembro de 2015 às 10:19

  O problema para mim é que perdi totalmente o senso de identidade quando me divorciei. Eu não tinha mais ideia de quem eu era quando não era mais sua esposa. Foi se eu tivesse dado tanto de mim para ser sua esposa e mãe deles que me esqueci totalmente de como ser eu.

• Tia

  30 de agosto de 2018 às 2:49

  Sei exatamente o que você quer dizer. Eu deixei meu marido. Eu trabalhei muito. Arranjei um emprego para mim. Estou continuando, mas não sei quem eu sou. Muito da minha vida foi gasta sendo sua esposa e agora, estou perdida. Não o tempo todo, mas alguns dias (como hoje) me sinto totalmente perdido. Ele ainda está na casa da família e nossas filhas estão com ele neste fim de semana o que é ótimo, claro, mas me sinto tão abandonada! Mesmo que, claramente, eu tenha partido, então fui eu quem me afastou. Eu simplesmente não percebi que deixar meu marido realmente significava deixar minha vida para trás. Eu caminhei por uma porta metafórica estranha que me deixou em outro universo é como me sinto às vezes sem caminho de volta. E eu faria isso de novo. Recém-nascido de algumas maneiras. Piscando à luz do sol. Mas, ainda assim, parece tão carregado de tristeza. Estou me esforçando para ser positivo e estou conseguindo, mas, ah, que tristeza. Isso faz meus ossos doerem. Com saudades de casa. sim. Boa sorte a todos nós.

• Sha

  25 de novembro de 2018 às 14h55

  Ótimo artigo ... Tia, entendi sua história é tão parecida com a minha, Deus te abençoe

• zimbro

  25 de novembro de 2015 às 14h16

  sempre que possível, eu sugiro fortemente que você fique perto de sua família e permita que eles ajudem você quando as coisas parecerem pior. férias podem ser as piores, estou passando por isso agora, então esteja perto de pessoas que podem ajudá-lo a esquecer um pouco disso.

• Leis

  27 de novembro de 2015 às 7h43

  Outros também disseram isso, mas existem alguns grupos de apoio maravilhosos que se reúnem em cidades por todo o país que podem ser uma grande ajuda para alguém que se sente perdido após o divórcio.

• Kellen

  28 de novembro de 2015 às 8:28

  Eu estou bem, contanto que eu tenha meus filhos comigo

• Claire

  29 de novembro de 2015 às 13h25

  Sempre haverá dias bons e depois haverá dias ruins, mas se você acredita do fundo do coração que tomou a decisão certa, então não terá que se sentir assim para sempre. Eu sei que pode ser triste e solitário, mas se você tomou a decisão de se divorciar, então deve haver um bom motivo por trás disso e você tem que olhar para isso para suas respostas.

• Estuário

  22 de junho de 2016 às 16h02

  Fico feliz por encontrar um artigo que explica o que estou sentindo, e também feliz por saber que não sou o único que se sente assim.

• Alvorecer

  10 de junho de 2017 às 4:59

  Uau ... este artigo finalmente captura o que venho tentando dizer ... a dor é tão real. Uau

• Bonnie

  26 de fevereiro de 2018 às 03h55

  Estou ficando longe de meu parceiro, de minha casa para minha sanidade e segurança. Mas desde os últimos dias eu estava sentindo que algo estava errado ... Eu não era capaz de identificar o que exatamente estava faltando. Então hoje comecei a sentir falta da minha casa. Pesquisei meus sentimentos (!) No Google e encontrei seu artigo. Eu poderia me relacionar muito com o que você escreveu. Obrigado. Agora, pelo menos sei, por que estou me sentindo triste.

• Nancy

  25 de março de 2018 às 19h32

  Deixei meu marido depois de 43 anos em 2016, logo após a morte de minha mãe. Eu queria sair por tanto tempo, mas nunca o fiz. Ele bebeu e ficou feio. Houve tantos eventos de mudança de vida que não consigo mais contá-los. Eu também não conseguia definir o que estava sentindo e acabei aqui também. Graças a Deus. Eu ainda vou visitar meu ex, agora nos damos melhor do que nunca. Mas a sensação de estar preso entre então
  e agora ainda é opressor. Ele era um cara tão bom antes do álcool tomar conta.

• Já

  4 de junho de 2018 às 12h41

  Isso ressoa. O local para sentar é uma ideia fabulosa. Minhas ondas de saudade continuam por 25 anos. Veio em ondas e interrompeu minha felicidade e reagi mal ao pânico, medo e perda e isso prejudicou meus relacionamentos familiares. Agora posso curar, seguir em frente e recriar relações melhores com minha família original de filhos e netos. Agradeço profundamente por me ajudar a encontrar uma solução. Para sempre grato. X

• TM

  27 de julho de 2018 às 12h41

  Totalmente ressoa comigo e veio ao artigo através do Google. Quase um ano de divórcio e de saída de casa. Agora até me mudei para um novo país e o trabalho me mantém ocupado viajando para outros países. Mas de vez em quando caio em desespero com saudades da minha casa, dos amigos, da familiaridade, da rotina e até do meu ex. Sei que foi a coisa certa para nós nos separarmos e atualmente estou vivendo uma vida boa sem nada para reclamar, mas ainda assim alguns dias os sentimentos de saudade e solidão me dominam.

• Rachel hilton

  19 de dezembro de 2019 às 16h02

  Sim, este artigo resume como tenho me sentido. Eu não poderia colocar um rótulo nisso, mesmo tendo passado quatro anos estudando belas artes e meu assunto eram memórias de infância, casa e nostalgia. Ainda sinto profunda tristeza, arrependimento e fico deprimido mesmo depois de quase dez anos. Deixei meu marido e meu filho queria ficar com ele porque me mudei e conheci alguém novo. Com apenas seis anos de idade ele não queria mudar sua rotina, sua escola ou sua casa, então eu o deixei ficar com meu ex marido. Eu sinto um peso enorme de culpa, embora eu viaje 320 milhas todos os fins de semana para vê-lo. Nosso relacionamento ainda é muito forte, somos muito próximos, ele me diz repetidamente que está bem, mas ainda não consigo me livrar da culpa. Acho que estou começando a me curar ... e bem a tempo, antes de tudo quase fazer minha nova vida desmoronar por causa de tudo isso. Agora eu preciso encontrar paz e criar raízes na minha nova vida sabendo que meu filho me ama e ele começou a vir para ficar comigo agora que ele é mais velho e pode entender melhor a situação. Obrigado por me ajudar a ver que tenho sentido saudades de casa todo esse tempo. Talvez agora eu possa seguir em frente.

• Jonathan

  28 de março de 2020 às 5h23

  Este artigo captura exatamente como é e tem sido uma grande ajuda para mim durante minha própria jornada. Obrigado por seus insights.