5 habilidades de comunicação que cada casal deve desenvolver

É muito comum os casais buscarem aconselhamento quando problemas de comunicação começam a dominar seu relacionamento. Você já se sentiu como se você e seu parceiro estivessem sempre se perdendo em alguma coisa? Ou como se seu parceiro não parecesse mais te entender? Talvez você sinta que foi muito claro sobre sua perspectiva e é problema do seu parceiro que eles simplesmente não conseguem entender os problemas do seu ponto de vista.

Culpar uns aos outros pelo que não está funcionando, embora seja tentador, não vai lhe dar a satisfação que você tanto deseja. Quer vocês estejam lutando para enfrentar uma situação difícil juntos ou se as discussões diárias se tornaram a norma, todos podem se beneficiar com uma comunicação aprimorada. Aqui estão cinco dicas para ajudá-lo a obter um melhor caminho em direção ao entendimento mútuo e uma conexão mais profunda:

1. Encontre um momento oportuno para conversar com calma sobre os assuntos.

Preservar o tempo para conversar um com o outro pode ajudá-lo a ser mais produtivo. Organize um momento no futuro próximo em que ambos estejam calmos e confortáveis. Talvez você ache que a manhã tende a funcionar melhor, ou domingo à tarde, quando você está mais relaxado humor . Pode ser necessário ajustar um pouco sua programação para ter algum tempo extra.

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Muitas vezes, os casais tentam discutir um problema à medida que ele se desenrola. Embora isso possa funcionar algumas vezes, avisar um ao outro para discutir algo mais aprofundado pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e aberto com seu parceiro. Reserve um momento para expressar sua necessidade e depois continue com uma sugestão para um momento mais oportuno. Isso transmite respeito e consideração, o que ajuda a promover um clima de boa vontade entre duas pessoas.

2. Compreenda e comunique a perspectiva do seu parceiro.

Ouvir pode ser difícil, especialmente quando a outra pessoa está dizendo algo que gatilhos uma resposta defensiva em você. Lembre-se de que você também terá sua vez; agora é importante sintonizar e não interromper. Faça contato visual e esteja totalmente presente com seu parceiro. Você pode demonstrar estar presente concentrando-se exclusivamente na conversa e no que está sendo dito. Pode ser útil ver a discussão envolvendo duas perspectivas subjetivas, em vez de uma pessoa estar 'certa' ou 'errada'.

Se você não tiver certeza de algo, faça uma ou duas perguntas bem pensadas para ter certeza de que realmente entendeu. Você pode até dizer: 'Estou entendendo bem?' ou “Quero ter certeza de que entendi; diga-me se estou ouvindo direito ... ”Revezem-se para falar e ouvir um ao outro. Passar apenas 10 minutos focado na outra pessoa, compartilhando sua perspectiva, pode fazer uma diferença significativa. Se você achar que as coisas estão piorando, faça uma pausa de 5 minutos e volte.

3. Esteja atento à sua linguagem e tom.

Quando você sentir vontade de se tornar acusador ou de começar uma declaração com “Você sempre ...” pare. Pergunte a si mesmo o que você está sentindo neste momento.

Pode ser tão fácil perder uma mensagem importante quando não gostamos do tom com que algo está sendo dito. Faça um inventário. Quando você sentir vontade de se tornar acusador ou de começar uma declaração com “Você sempre ...” pare. Pergunte a si mesmo o que você está sentindo neste momento. Dedicar um minuto para diminuir o ritmo antes de responder pode ajudá-lo a dizer o que realmente sente, em vez de ficar na defensiva ou culpando-o. Talvez você possa tentar: “Falar sobre isso sempre parece nos levar por um caminho destrutivo. Eu gostaria de chegar a um lugar melhor com isso, mas não tenho certeza de como. ” Esse tipo de declaração pode ajudar a abrir um diálogo mais construtivo.

Se você achar que um determinado tópico é especialmente difícil, pode ser útil compartilhar seus sentimentos em relação a ele. Por exemplo, você pode dizer: “Eu realmente gostaria de falar sobre (o problema) com você, mas estou ansioso porque sei que esta é uma área que tendemos a enfrentar”. Às vezes, esse tipo de declaração pode aliviar a pressão para acertar na primeira vez. Estar paciente com você mesmo; com o tempo e a prática, a comunicação com seu parceiro pode se tornar mais produtiva.

4. Pense em termos do que você pode dar, não apenas o que você pode receber.

Embora seja certamente muito bom relacionamentos envolvem dar e receber, quando ambos os parceiros estão focados em dar, eles fortalecem sua capacidade de negociar conflitos de forma mais eficaz. Com um pouco de consciência aumentada, você pode mudar uma dinâmica problemática. Sintonize suas palavras e ações com mais cuidado. Existe algo que você pode dizer ou fazer de maneira diferente para produzir resultados diferentes? Quando somos gentis, enviamos uma mensagem de carinho ao nosso parceiro e, quando nos sentimos bem cuidados, podemos agir a partir de um lugar de generosidade e amor.

Que qualidades positivas e únicas você traz para o seu relacionamento? O que faz você se sentir feliz em oferecer ao seu parceiro? Como você pode contribuir positivamente para a situação?

5. Observe e diga em voz alta o que você aprecia em seu parceiro.

Todos querem se sentir apreciados e valorizados. Pode ser fácil cair em um padrão de pensamento de: 'Sinto que faço muito, mas ninguém percebe'. Quando reservamos um tempo para apreciar abertamente as qualidades positivas e boas ações de outra pessoa, fomentamos uma atmosfera de generosidade emocional. Observe algo sobre seu parceiro que você sente grato para? Compartilhe! Esteja atento para o que você pode apreciar e diga. Muitas vezes, tendemos a nos concentrar no que não temos ou no que não está funcionando nos relacionamentos. Essa mudança crítica de perspectiva para um foco no positivo pode fazer toda a diferença. Você pode descobrir que seu parceiro também começa a compartilhar seu apreço por você ser incrível.

Dedicar um tempo para entender a perspectiva do seu parceiro e refletir de volta que você realmente 'entendeu' pode ter um impacto significativo na qualidade do seu relacionamento. Na próxima vez que você ficar um pouco travado, experimente as dicas acima para ajudá-lo a se mover em direção a uma conexão mais profunda e satisfatória.

Copyright 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Jennifer J. Uhrlass, LMFT , terapeuta na cidade de Nova York, Nova York

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Perguntas ou dúvidas sobre o artigo anterior podem ser direcionadas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 12 comentários
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• Alexa

  25 de janeiro de 2017 às 10:19

  Por mais tentador que seja conversar sobre as coisas no calor do momento, aprendi que essa não é a melhor abordagem para mim.
  Fico muito mais calmo e racional quando posso dar um passo para trás no momento, limpar minha cabeça da negatividade e pensar no que realmente quero dizer.
  Não é que eu sinta que tenho que ensaiar, mas sinceramente me sinto um pouco mais capaz de comunicar efetivamente o que estou sentindo quando paro um pouco de tempo do que jamais serei capaz de fazer naquele momento de debate ou raiva.

• Jeff

  25 de janeiro de 2017 às 14h07

  Tento dar à minha esposa algumas palavras gentis todos os dias sobre algo novo que amo nela. É sempre sincero, e confesso que depois de tantos anos juntos, pode ser um pouco mais difícil do que antes encontrar algo novo.

  Você sabe muito sobre a pessoa nesse ponto! Mesmo nos dias em que tenho que repetir algo que já devo ter dito, acho que ela gosta e fica ansiosa porque às vezes quando você dá palavras amáveis ​​ao seu cônjuge, você recebe muito mais do que isso em troca

• ela

  26 de janeiro de 2017 às 6h31

  Houve momentos em que eu realmente repeti de volta para ele as palavras que ele disse, ou o que pensei que ele disse e o que senti que significavam.
  Foi muito útil para nós sabermos como o outro estava interpretando o que foi dito e acho que muitas vezes isso esclareceu rapidamente qualquer mal-entendido entre nós.

• Myra T

  26 de janeiro de 2017 às 13h42

  Meu marido e eu tínhamos o problema de realmente nos esquecermos das necessidades um do outro quando os filhos ainda estavam em casa. Ele estava muito focado neles e eu acho que eu também estava, então quando todos eles finalmente saíram de casa foi como se ele e eu tivéssemos que aprender a nos conhecer novamente.
  Admito que houve momentos em que me senti como quem é essa pessoa? Tenho certeza de que ele se sentia da mesma forma, então não estou jogando toda a culpa sobre ele.
  Tem sido um processo de aprender a falar um com o outro novamente sobre coisas que são importantes para nós e não apenas sobre coisas que acontecem com os filhos.

• Cyrus

  27 de janeiro de 2017 às 7h53

  Eu estava com uma mulher que não escondeu o fato de que ela estava naquele relacionamento por ela, o que ela poderia ganhar com isso, e que tinha muito pouco a ver comigo. O ruim é que sempre senti que poderia aguentar o tempo suficiente para mudar a maneira como ela se sentia.

  Não muito. Eventualmente, eu recuperei os meus sentidos e a chutei para fora da minha casa.

• Ruthie

  28 de janeiro de 2017 às 7h24

  Poder viver em silêncio, um silêncio confortável, é algo que acho que os casais mais velhos podem fazer muito melhor do que os mais jovens. Acho que quando você atinge uma certa idade, fica um pouco mais confortável em sua própria pele e nem sempre sente a necessidade de preencher esse espaço com conversas sem sentido. Você pode estar um pouco mais ciente do que as coisas realmente importantes são e pode apreciar essas coisas juntos.

• Está

  29 de janeiro de 2017 às 9h45

  Há dias em que eu realmente acredito que tudo se resume a escolher os momentos certos para trazer as coisas à tona com seu parceiro

• Randee

  30 de janeiro de 2017 às 10:27

  Todos estes não são intelectuais e, no entanto, são tão difíceis para muitos de nós alcançarmos

• RayAnne

  30 de janeiro de 2017 às 14h43

  Assim como qualquer outra coisa na vida, se isso for importante para você, você encontrará uma maneira de aprimorar essas habilidades necessárias e fazer com que funcione.
  Se não for tão importante para você, então você provavelmente irá negligenciá-lo e olhar para trás em alguns anos e se perguntar como você chegou a este lugar.
  É tudo uma questão de cuidar das coisas que precisam ser cuidadas, porque os casamentos não prosperam e florescem por conta própria.

• Will H.

  31 de janeiro de 2017 às 18:34

  Eu concordo com este artigo. A maioria dos problemas indesejados que surgem em casais pode resultar da falta de comunicação eficaz. Falar um com o outro é uma oportunidade de classificar e resolver seus problemas juntos e, ao mesmo tempo, vocês dois podem se divertir - é um canal em que vocês podem se conhecer melhor do que ontem. Por meio dessas habilidades de comunicação, os parceiros podem fortalecer o nível de confiança, honestidade e respeito. Vai

• Diane

  24 de agosto de 2019 às 7h04

  Obrigado

• Ron Brooks

  16 de janeiro de 2020 às 17:25

  Precisa de mais disso