5 mecanismos de defesa que nos protegem e nos prejudicam

Todos os dias, somos bombardeados por situações, pessoas e sentimentos que têm o potencial de nos estressar. Todos nós temos nossas próprias maneiras de lidar com esse estresse. Alguns deles são úteis, outros nem tanto. O estresse é complicado e altamente pessoal para o indivíduo que o vivencia. Considere o que faz você se sentir estressado. Você conhece outras pessoas que não se incomodam com seus estressores e parecem lidar com eles sem muito barulho? Você conhece pessoas que se estressam com coisas que nunca ocorreriam a você? Estresse é tudo uma questão de perspectiva.

O motivo pelo qual as pessoas reagem de maneira diferente ao mesmo estressor tem a ver com suas experiências. O estresse é causado por gatilhos ou situações / pessoas / emoções às quais você é particularmente sensível por causa de coisas que aconteceram em sua vida.

Levar raiva , por exemplo: Uma pessoa que foi criada em um ambiente imprevisível no qual a raiva causava gritos, intimidação ou violência física provavelmente reagirá de maneira diferente à raiva do que alguém que foi ensinado a expressá-la de maneira saudável. Ambas as pessoas podem sentir raiva de um parceiro, mas é provável que apenas uma delas seja desencadeada. Outro exemplo é a infertilidade. Alguém que está lutando com problemas de fertilidade podem reagir de maneira muito diferente quando descobrem que uma amiga está grávida e outra que concebeu naturalmente. Saber da gravidez de outra pessoa pode desencadear sua ansiedade, tristeza e impotência relacionadas à infertilidade.

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Você pode imaginar que existem infinitas maneiras de os indivíduos serem acionados, porque existe uma gama tão diversa de circunstâncias que afetam os seres humanos. Além da diversidade de gatilhos que existem, há um amplo espectro de maneiras pelas quais as pessoas reagem a eles. As pessoas tendem a desenvolver mecanismos de defesa , ou reações inconscientes que os protegem da dor de seus gatilhos. É comum não estar ciente da presença desses mecanismos de defesa, bem como quando eles estão em uso. Muitos de nós já ouvimos ou usamos o termo “ficar na defensiva” quando sentimos que alguém está tentando se proteger ou se defender em uma discussão, em vez de ouvir o ponto de vista oposto. Isso geralmente acontece quando uma pessoa é acionada pelo assunto. Mesmo depois que o gatilho passou, o mecanismo de defesa permanece e pode afetar os relacionamentos e o trabalho.

Como terapeuta que trabalha com mulheres e indivíduos LGBTQ + com ansiedade , trauma , e imagem corporal questões, vejo minha cota de mecanismos de defesa que surgem durante o curso de uma sessão de terapia. Um terapeuta é treinado para identificar e ajudar as pessoas a trabalharem por meio dessas defesas, o que é fundamental para progredir em qualquer questão que as leve ao tratamento.

Existem muitos tipos diferentes de mecanismos de defesa, mas os seguintes são cinco comuns:

Independentemente de quão saudáveis ​​sejamos emocionalmente, todos nós temos mecanismos de defesa em ação todos os dias.

1. Tipo de senso de humor. Rir é o melhor remédio, certo? Nem sempre! Pessoas que usam o humor ao falar sobre situações difíceis muitas vezes mascaram a dor por baixo. Algumas pessoas zombam de si mesmas para impedir que os outros o façam primeiro. Outros criam histórias cheias de humor em torno de situações ruins para evitar reconhecer o quanto machucam. Não há nada de errado em tornar uma luta leve, mas é importante também ser capaz de falar sobre as trevas relacionadas a ela.
2. Tipo forte e silencioso. Você provavelmente conhece um desses, se ainda não for um. Essa pessoa é a “rocha”, o alicerce da família, a pessoa confiável no trabalho. Este mecanismo de defesa faz com que alguém tente parecer forte e estável por fora, mesmo que não se sinta assim por dentro. Por sempre cuidar dos outros, o foco nunca precisa estar neles porque sempre há alguém precisando. Permanecer forte e silencioso não só impede que os outros vejam que eles têm dor e vulnerabilidade , ajuda a pessoa a esquecer também.
3. Tipo descontraído. Este mecanismo de defesa faz com que as pessoas “sigam o fluxo” ou sejam excessivamente acomodatícias. Alguém que tem esse mecanismo de defesa costuma ser passivo e espera que lhe digam o que fazer ou que outra pessoa faça planos. Esta defesa pode mascarar sentimentos de inadequação ou falta de confiança precisava tomar uma decisão. Quando alguém é descontraído e não precisa ter uma opinião, não corre o risco de incomodar ou ser rejeitado .
4. Tipo perfeccionista. Acredite ou não, perfeccionismo geralmente não é uma coisa boa - e a perfeição não é possível, de qualquer maneira. Alguém afetado pelo tipo perfeccionista de mecanismo de defesa evita cometer erros ou errar a todo custo. Debaixo desta defesa é um intenso medo de ser julgado ou admoestado. Essa defesa pode levar a uma sensação geral de ansiedade porque sempre há uma chance de algo dar errado.
5. Tipo passivo-agressivo. Muitos de nós usamos o termo passivo-agressivo para descrever o comportamento de outras pessoas, mas você sabia que esse comportamento deriva de um mecanismo de defesa? Quando alguém é passivo-agressivo, eles estão deixando os outros saberem que estão com raiva ou que precisam de algo, sem fazer isso diretamente. Ser passivo-agressivo é uma tentativa de satisfazer as necessidades sem chegar a uma conclusão. É motivado pelo medo e evitação de conflito e raiva. Fazer beicinho indireto em vez de dizer a alguém qual é o problema permite que saibam que algo está errado de uma forma passivo-agressiva. A ironia é que os comportamentos passivo-agressivos costumam ser mais irritantes e causam mais raiva do que ser direto.

Mais uma vez, esses comportamentos geralmente são inconscientes e as pessoas geralmente não percebem que os praticam. Independentemente de quão saudáveis ​​sejamos emocionalmente, todos nós temos mecanismos de defesa em ação todos os dias. As preocupações surgem quando as defesas afetam negativamente a vida de uma pessoa de forma significativa. Um terapeuta qualificado pode ajudar você constrói sua autoconsciência, cura a dor e / ou traumas do passado e o faz enfrentar de maneira saudável qualquer gatilho que surgir em seu caminho.

Copyright 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Levana Slabodnick, LISW-S, terapeuta em Columbus, Ohio

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