5 etapas para obter o apoio que você precisa e merece

Tendo uma problema de saúde mental pode ser muito isolando . Você pode sentir que ninguém entende a dor e o desespero que você experimenta. Por causa disso, você pode manter sua condição para si mesmo, sem confiar em ninguém. Isso não é incomum.

o estigma a saúde mental circundante não ajuda. Muitas pessoas hesitam em falar sobre suas lutas por causa da preocupação de serem julgadas e, portanto, não medem esforços para esconder suas condições de colegas de trabalho, amigos e até de familiares.

Pessoas com depressão e ansiedade , entre outras questões, costumam isolar-se por falta de energia ou por não saberem como obter apoio. Ser franco sobre uma condição de saúde mental constitui um risco, o que pode ser assustador. Nem todos podem apoiar, algumas pessoas não sabem como ajudar e algumas pessoas em sua vida podem escolher permanecer ignorantes.

Um problema de saúde mental não tem nada a ver com o tipo de pessoa que você é. Isso não significa que você reage exageradamente às coisas, que você está 'apenas' se sentindo para baixo, que você é incompetente, que você é fraco ou que você é 'louco'. Assim como as pessoas que lutam com um problema de saúde física precisam e merecem apoio, as pessoas com um problema de saúde mental precisam e merecem o mesmo.

Encontre um terapeuta

Busca Avançada

Contactar um terapeuta é um grande passo na direção certa, é claro, pois um profissional está mais bem posicionado para ajudá-lo a entender os fatores que contribuem para o que você está sentindo e pode indicar recursos úteis. Ele ou ela não consegue replicar o compaixão e empatia de amigos próximos ou familiares, no entanto.

Então, como você pode encontrar o suporte de que precisa? Aqui estão cinco considerações para ajudá-lo a obter o que você precisa, quando mais precisa.

1. Aprenda o máximo que puder sobre sua condição, para que possa explicar a outras pessoas o que está sentindo. A única fonte de informação de muitas pessoas sobre saúde mental é o que é retratado na mídia, que na maioria das vezes é imprecisa ou mesmo humilhante. Mas se você puder descrever como é viver com bipolar , por exemplo, você pode informar outras pessoas e ajudá-las a entender como podem apoiá-lo melhor. Ao educar-se, você pode educar os outros.
2. Identifique alguém que você acha que pode ser um apoio para você. Seja um amigo ou membro da família, deve ser uma pessoa em quem você confie, que já demonstrou tendências de compaixão no passado. Novamente, nem todo mundo vai entender, querer entender ou ser capaz de ajudar.
3. Pense no que você espera obter da conversa que terá com essa pessoa. Você está procurando alguém para desabafar (“O trabalho foi tão difícil hoje que fiquei 30 minutos chorando no banheiro”) ou gostaria de ajuda para resolver um problema (“Estou tão ansioso que preciso de ajuda para chegar ao supermercado loja')? Seja específico sobre o que você precisa e por que precisa: 'Estou me sentindo muito estressado agora e realmente preciso conversar com alguém ”ou:“ Minha depressão está fazendo com que seja difícil para mim sair da cama todos os dias e cuidar da minha casa e família. Você tem alguma sugestão?' Pratique pedir o que você precisa.
4. Reconheça que algumas pessoas podem ser melhores em apoiá-lo do que outras. A primeira pessoa em quem você confia pode não entender. Continue compartilhando até encontrar a pessoa ou pessoas que podem apoiá-lo. Se alguém para quem você pediu ajuda não consegue prosseguir, entenda que não é algo que você está fazendo errado. Eles podem estar lidando com suas próprias lutas e simplesmente não têm energia suficiente ou sabedoria para ajudá-lo com o seu.
5. Não confie em apenas uma pessoa. Tente construir uma rede de apoio, uma pessoa de cada vez. Dessa forma, se um amigo ou seu parceiro não puder falar imediatamente, existem outros a quem você pode entrar em contato.

Não se deve deixar de reconhecer que, para algumas pessoas, encontrar apoio é extremamente difícil. Pessoas cujo conjunto de familiares e amigos de confiança é limitado ou inexistente podem sentir que não têm ninguém a quem recorrer. No entanto, sempre há alguém que não só vai ouvir, mas quer para ouvir - seja um terapeuta, um pastor ou membro da igreja, ou alguém que se oferece para um linha de crise . Sempre há suporte. A chave é reunir forças para pedir por isso, algo que todos devem fazer em um momento ou outro.

Problemas de saúde mental são muito comuns, então continue compartilhando; é bem provável que, mais cedo ou mais tarde, alguém em quem você confia tenha lidado com suas próprias lutas. Você não deveria ter que ir sozinho. Cada vez que você está aberto sobre sua condição, você diminui o estigma e a ignorância em torno dos problemas de saúde mental. Aos poucos, podemos mudar o mundo.

Copyright 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Jenise Harmon, LISW-S, terapeuta em Columbus, Ohio

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 12 comentários
• Deixe um comentário

• johnna

  12 de janeiro de 2016 às 8h40

  e nunca se sinta culpado por falar por si mesmo

• Emily

  12 de janeiro de 2016 às 9h45

  johnna: Com certeza! A verdade nunca mente.

• Dailey

  12 de janeiro de 2016 às 10:17

  Venho de uma longa linhagem de estóicos que pensam que é terrível admitir que você pode realmente precisar de outra pessoa para ajudar na vida em geral. Eles são apenas o tipo de pessoa que se deixa levar, que sempre me disse para ser independente, fazer tudo sozinho. E assim, sempre tenho dificuldade em resolver que não há problema em pedir ajuda de vez em quando, mas nunca quero dizer a ninguém da minha família que pedi ajuda. E isso os deixa totalmente de fora, na medida em que sei que posso confiar.

• Emily

  12 de janeiro de 2016 às 11h37

  Na minha família, é “desrespeitoso” falar a verdade, trazer à tona o que todos querem ignorar (para manter intacta a fachada). Espera-se que você seja apenas 'grato'. Crescer e deixar minha família foi A MELHOR coisa que já aconteceu comigo, e eu percebo agora que o melhor, mais forte e mais sábio advogado de que eu precisava estava dentro de mim o tempo todo. As pessoas precisam perceber que 'família' nem sempre é a melhor pessoa para se obter ajuda. Acreditar que isso se aplica a todos é simplesmente falso. Existem famílias com laços realmente fortes e existem aquelas que não têm.

• Susan

  12 de janeiro de 2016 às 13h57

  Eu tenho que dizer ... me afastar de minha família de origem foi a melhor coisa que eu poderia fazer por mim mesma. Eles eram emocionalmente abusivos comigo e raramente falavam comigo quando estávamos em quartos juntos ... mesmo durante as férias. Minha família é muito disfuncional. Eles precisavam que eu fosse o paciente identificado para que ninguém olhasse para seus comportamentos. Eu moro a mais de 1.600 quilômetros deles ... Ainda estou feliz por ter tomado a decisão de me afastar deles. Eu nunca voltarei!

• Whitney

  12 de janeiro de 2016 às 14h43

  Se alguém realmente ama você sem falhar, então eles farão o que puderem para ajudar.

  Eu não acho que uma pessoa como essa jamais será alguém para quem você tem que contar, ela apenas perguntará e saberá.

• Hadassa

  17 de janeiro de 2016 às 12h47

  Embora eu concorde que alguém que realmente se importa perguntará como pode ajudar, uma das lições cruciais que aprendi ao longo do tempo é não esperar que os outros leiam mentes. Embora um ente querido possa realmente se importar, ele pode nem sempre estar ciente do que está acontecendo, e não é justo para ele ou para você mesmo esperar que ele perceba. Também causa ressentimento a longo prazo. Iniciar uma comunicação clara e saudável é a chave para qualquer relacionamento, e eu aprendi isso da maneira mais difícil.

• Barry

  13 de janeiro de 2016 às 10:27

  Às vezes, isso é tudo o que você precisa para saber tudo o que há para saber sobre sua condição, de modo que possa expressar melhor a outra pessoa com o que está lidando.
  Acho que a falta de informações que você tem para si mesmo e para compartilhar com os outros pode ser muito prejudicial tanto na forma como você se trata e como os outros também o veem.

• Carson

  14 de janeiro de 2016 às 10:33

  Sempre ajuda quando você sente que realmente merece as coisas boas que surgem em seu caminho
  e você faz

• Bryan

  16 de janeiro de 2016 às 5:11

  Embora eu concorde que é importante identificar alguém que você acha que seria um grande apoio para você, também acho que é importante não sobrecarregar uma pessoa com muito.

  Sim, pode ser alguém que gostaria de ajudá-lo de qualquer maneira que pudesse, mas você não pode colocar muito em apenas uma pessoa, porque ela também ficará exausta e não será capaz de dar tudo o que precisa.

  ajude-os a reservar parte disso para eles também.

• Emily

  18 de janeiro de 2016 às 13h

  Infelizmente, as pessoas que mais precisam dessas informações (como crianças abusadas e negligenciadas) não estão lendo isso. Se os adultos necessitados têm dificuldade em encontrar apoio, ainda mais com essas crianças.

• Atena

  29 de abril de 2016 às 18:10

  Somos todos crianças vulneráveis ​​quando nossas lutas adultas estão enraizadas em nossa infância ...