5 comentários de 'The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself'

Michael Singer The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself é um livro que me obrigou a puxar meu marcador enquanto lia. Ele contém muitas pepitas valiosas que venho implementando e compartilhando com as pessoas com quem trabalho na terapia.

Aqui estão algumas das minhas principais lições:

1. Em vez de nos identificarmos com a tagarelice incessante em nossas cabeças, podemos dar testemunho disso. Ao fazer isso, criamos consciência e nos separamos dela, em vez de ficarmos presos nela.

Todos nós temos aquela voz em nossas cabeças - aquela que nos diz o que fazer, o que não fazer, como poderíamos ter feito algo melhor. Aquele que nos envergonha, nos critica, nos lembra. Raramente faz uma pausa, impedindo-nos de adormecer à noite e esperando por nós no primeiro momento em que nos mexemos. Singer o compara a um motorista do banco de trás, fazendo o possível para manter alguma aparência de controle. Ele narra os eventos que vivenciamos, mas não o faz objetivamente. Ele manipula. Muitas vezes nos faz sentir como se não estivéssemos bem ou que precisássemos de proteção.

Encontre um terapeuta

Busca Avançada

O que você pode fazer para se separar dessa conversa?

Singer afirma que, se você se vê como um observador da voz, pode vê-la de forma mais objetiva. Você pode dizer a si mesmo: “Estes são apenas meus pensamentos. Só porque eles está não os torna verdadeiros. Eu não tenho que me identificar com eles. ” Essa consciência é a chave. Singer nos incentiva a viver no “Assento do Eu” - aquele espaço onde nos sentamos e permitimos que eventos, pensamentos e emoções passem diante de nós, evitando que caiamos na corrente.

Outra estratégia é atribuir a tagarelice a um indivíduo separado. Provavelmente, o “driver de banco de trás” é irritante o suficiente para justificar o seu banimento. Você escolheria sair com um pessimista, crítico ou catastrofizador? Você pode dizer a eles que tem outros planos.

2. Freqüentemente, tentamos tanto evitar nossa dor que construímos vidas projetadas por ela.

Singer explora como trabalhamos duro para criar uma ilusão de segurança e controle. Definimos como nossas vidas precisam estar bem e vemos as alternativas como uma ameaça, levando as coisas para o lado pessoal quando elas não saem de acordo com o planejado. Se não enfrentarmos nossa dor de frente, orquestramos maneiras de encobri-la ou evitá-la, permitindo que ela nos governe.

Esta página contém pelo menos um link de afiliado para o Programa de Associados da Amazon Services LLC, o que significa que o f-bornesdeaguiar.pt recebe uma compensação financeira se você fizer uma compra usando um link da Amazon.

Ele dá um exemplo maravilhoso de ter um espinho (sua dor) embutido em você e o que acontece quando você não faz o trabalho de removê-lo. Você começa a evitar esbarrar nas coisas para não perturbá-las; você não pode chegar muito perto das pessoas porque você não quer que elas sejam tocadas; e você não consegue dormir porque rola sobre ele, então você constrói uma engenhoca para evitar que toque em seus lençóis. Em seguida, você precisa obter roupas sob medida para acomodar a engenhoca. Esse espinho, a dor que você está tentando tão obstinadamente evitar, eventualmente dita tudo o que você faz.

Se enfrentarmos nossa dor e medo, em vez de trabalharmos tanto para nos proteger, concederemos a nós mesmos permissão para sermos livres e crescer.

3. Temos a tendência de nos agarrar ou resistir às coisas.

Singer descreve o apego como 'concentrar sua atenção em um objeto específico', para que suas 'emoções permaneçam em um lugar por tempo suficiente para se tornarem os blocos de construção de sua psique'. O que focamos se expande. Se nos agarrarmos a algo, provavelmente estaremos agindo com base no medo. Não estamos permitindo que passe por nós para que possamos estar totalmente presentes no próximo momento. Em vez disso, seguramos e ficamos presos.

Quando não nos apegamos mais ou resistimos, vemos o medo ou a dor sem satisfazer o impulso de nos proteger deles.

Quando resistimos, lutamos para fazer o mundo se encaixar nos preceitos que definimos: o que acreditamos é justo, certo ou bom. Quando nosso mundo não combina, nós nos encontramos lutando, defendendo, racionalizando ou ficando com raiva ou frustrado. Se abrirmos mão dos limites que decidimos, não resistiremos mais. Aceitamos que os eventos existem fora de nossa zona de conforto e renunciamos ao esforço de controlar ou mudar isso.

Quando não nos apegamos mais ou resistimos, vemos o medo ou a dor sem satisfazer o impulso de nos proteger deles. Isso libera nossa energia e nos permite estar presentes, não presos no passado ou paralisados ​​pelo que pode acontecer no futuro.

4. Despendemos desnecessariamente muita energia reagindo e depois nos recuperando quando poderíamos estar desfrutando de liberdade e felicidade.

Singer compara esse processo a um pêndulo. Grande parte da nossa energia é desperdiçada oscilando de um extremo ao outro - reagindo e se recuperando. Uma resposta mais saudável é perceber uma reação e depois escolher relaxar e liberá-la.

Somos mais eficazes quando estamos equilibrados. Se renunciarmos aos extremos, naturalmente teremos mais energia disponível para viver nossas vidas plenamente e com propósito.

5. Qualificamos nossa felicidade.

Dizemos a nós mesmos afirmações “se / então”. Se eu for 10 libras mais magro / se eu me casar / se meu chefe me tratar com respeito, então serei feliz. Singer afirma que escolher a felicidade pode ser simples. Ele fornece um exemplo maravilhoso de um homem faminto sendo questionado sobre que tipo de comida ele deseja, e a pessoa faminta simplesmente respondendo “comida” em vez de pedir algo específico. Ele não é exigente quanto ao tipo de alimento que recebe.

Quando somos muito específicos em relação a como definimos felicidade, ela se torna menos disponível para nós. Se o escolhermos no seu sentido mais amplo, abandonamos os nossos parâmetros e optamos por ser felizes com muito mais facilidade e frequência.

Referência:

Singer, M. A. (2007). A alma livre: a jornada além de você. Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.

Copyright 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Laurie Canvas, MA, LPC , terapeuta em Denville, New Jersey

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Perguntas ou dúvidas sobre o artigo anterior podem ser direcionadas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 3 comentários
• Deixe um comentário

• Mateus

  27 de junho de 2017 às 13h18

  mesmo as coisas que sei que não são boas para mim ou que me deixam infeliz, agarro-me a elas como se estivesse a afogar-me porque no fim são o que conheço e que sempre me sinto mais seguro do que o que não

• Lara

  27 de junho de 2017 às 4:43 PM

  Eu me pergunto o quão difícil será para mim ouvir aquela voz na minha cabeça com um pouco mais de objetividade ... Eu estou supondo que você tem que sair de si um pouco para entender que isso nem sempre é o fim de tudo e ser tudo verdade, são apenas pensamentos aleatórios passando pela mente.

  Acho que no final cabe a mim determinar se devo ouvi-lo ou não.

• Curtidor

  28 de junho de 2017 às 8:53 AM

  Tão verdadeira a história do homem faminto! A vida não deve ser sobre se e então ... em vez disso, concentre-se no que você precisa, você não precisa ser específico e ir em frente,