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5 coisas que ajudam uma criança com alta sensibilidade e ansiedade

Pré-adolescente com cabelo comprido sob um chapéu azul claro fica encostado na cerca, parecendo pensativoé um problema surpreendentemente comum em crianças. Se seu filho tem problemas de processamento sensorial ou hipersensibilidade sensorial, você pode já ter testemunhado como isso pode causar ou intensificar a ansiedade. Esses problemas sensoriais nem sempre são limitados a um tipo de entrada sensorial. A hipersensibilidade pode ser encontrada em qualquer sistema sensorial e afetar uma pessoa em um, dois ou vários sistemas ao mesmo tempo. A intensidade da experiência comum à hipersensibilidade sensorial, problemas de processamento sensorial ou outros problemas sensoriais pode ser um desafio para qualquer um, mas para um criança pode ser opressor.

Por exemplo, para crianças com hipersensibilidade tátil, uma costura de meia pode parecer o lado áspero do velcro na pele sensível. Uma voz que parece perfeitamente normal para a maioria das pessoas pode ser dolorosamente alta. As crianças que experimentam estímulos sensoriais tão intensamente podem naturalmente evitar ou tentar retardar situações em que serão superestimuladas pelas sensações ofensivas.

Antecipar situações futuras como essas naturalmente leva crianças propensas à ansiedade a preocupação . Uma criança pode se preocupar tanto que a ansiedade se torna uma resposta do dia a dia. Como pais, estamos em uma posição muito boa para ajudar nossos filhos a evitar essas armadilhas e a desenvolver bons sentimentos e hábitos e atitudes saudáveis.

Existem muitas maneiras positivas e saudáveis ​​de controlar a ansiedade que decorre de problemas sensoriais. Três exemplos de neutralizadores de ansiedade são compreensão, diversão e atenção plena .

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Compreensão

Compreender é a chave - compreender a si mesmo e se sentir compreendido pelos outros. Compreender a relação entre a própria hipersensibilidade e ansiedade pode ser fortalecedor para as crianças. Sentir-se compreendido pelos outros, especialmente pelos pais, faz uma grande diferença. Ambos irão amenizar os medos e, como pai, você está na posição perfeita para ajudar.

Sentindo-se compreendido

Os filhos precisam saber que seus pais entendem de onde vêm e que não estão sendo julgados. Os pais podem fazer perguntas, reconhecer os sentimentos de seus filhos e ajudá-los a desenvolver um plano de ação.

Por exemplo, se seu filho tem um medo de sair de casa antes da escola, ouça com atenção o seu filho e procure o problema subjacente. Transmita que você entende. Ajude seu filho a se expressar usando palavras, para que, em vez de reagir às suas ansiedades com um acesso de raiva, ele possa explicar o desconforto. Sentir-se compreendido ajuda seu filho a se sentir nutrido e apoiado e ajuda a promover habilidades positivas de enfrentamento.

Autocompreensão

Da mesma forma, seu filho precisa se compreender. Eduque seu filho sobre o dele cérebro função. Explique que uma parte especial de seu cérebro funciona para mantê-lo seguro. Quando essa parte do cérebro recebe uma mensagem de um órgão sensorial (como a pele, os olhos, o nariz, a língua ou os ouvidos), ela responde de acordo.

Por exemplo, quando os nervos em sua mão enviam uma mensagem a seu cérebro de que o fogão está quente, seu cérebro responde rapidamente afastando a mão do calor. Da mesma forma, se seu cérebro recebe uma mensagem de que algo parece errado ou desconhecido (como cheiros intensos, sons altos, etc.), seu cérebro faz o possível para compreender (interpretar) as informações sensoriais e responder de maneiras que possam manter seu corpo seguro.

Em pessoas com hipersensibilidade, os sinais dos órgãos sensoriais enviam algumas mensagens ao cérebro que são intensificadas, amplificadas ou confusas. É por isso que o cérebro pode enviar uma mensagem dizendo 'Fique ansioso!' para o corpo para que ele esteja pronto para correr, se esconder ou talvez até lutar.

Apenas saber a causa da ansiedade não a fará desaparecer, mas é um começo. Seu filho pode precisar do apoio de um terapeuta qualificado e licenciado para desenvolver habilidades positivas e saudáveis ​​de enfrentamento, mas aprender a prestar atenção em seus próprios sentimentos quando está ansioso pode ser muito útil desde o início.

Diversão

As sensações ligadas à diversão podem ser potentes contra as preocupações e intensidades sensoriais. A diversão não é um antídoto direto a ser aplicado durante um crise emocional ou tempo de ansiedade elevada, mas sim um componente a ser construído e reforçado.

A ansiedade habitual pode distrair a inclinação natural de uma criança para brincadeiras, humor e admiração. Facilite o senso de aventura do seu filho sensível e ansioso. Saliente quando você notar alegria e sentimentos positivos. Riam juntos (mas nunca riam de seu filho). Identifique e ajude seu filho a encontrar o humor e use o senso de humor como uma habilidade positiva de enfrentamento.

Atenção Plena

Serenidade, sentir-se calmo e em paz, é o oposto de ansiedade. Uma das maneiras pelas quais a serenidade pode ser encontrada é respirando naturalmente e estando totalmente presente no momento. Esse tipo de foco no aqui e agora é chamado de atenção plena. A presença de espírito vem com a prática. Para alguns, a atenção plena é uma segunda natureza. Para o resto de nós, é um estado em que podemos aprender a viver.

Existem habilidades e hábitos específicos que podem ser adotados para construir uma maneira de viver mais consciente. Foi comprovado que as técnicas de atenção plena reduzem a ansiedade, o que, por sua vez, pode reduzir a intensidade da superestimulação sensorial. Vale a pena reservar um tempo para ensinar seus filhos como se concentrar no momento presente e ser mais cuidadosos.

Aprender sobre a sensibilidade ou ansiedade de seu filho, comunicar sua compreensão e apoio e se concentrar em sentimentos positivos pode ajudar muito a promover uma excelente saúde mental. Sua atitude ao percorrer esse caminho é muito poderosa. Mantenha a convicção de que seu filho pode encontrar paz e calma. Isso pode gerar confiança e maestria. Sua abordagem se refletirá em suas atitudes e expectativas, o que pode encorajar seus próprios esforços e ajudar seu filho a enfrentar melhor, superar dificuldades e, por fim, prosperar.

Referências:

  1. Brown, A. P., Marquis, A., Guiffrida, D. A. (2013). Intervenções baseadas em mindfulness em aconselhamento. Jornal de Aconselhamento e Desenvolvimento , 91 (1), 96-104.
  2. Engel-Yeger, B, Dunn, W. (2011). A relação entre as dificuldades de processamento sensorial e o nível de ansiedade de adultos saudáveis. British Journal of Occupational Therapy , 74 (5), 210-216.
  3. Felver, J. C., Doerner, E., Jones, J., Kaye, N. C., Merrell, K. W. (2013). Mindfulness In School Psychology: Aplicações de intervenção e prática profissional. Psicologia nas Escolas , 50 (6), 531-547.
  4. Gourley, L., Wind, C., Henninger, E., Chinitz, S. (2013). Dificuldades de processamento sensorial, problemas comportamentais e estresse parental em uma população clínica de crianças pequenas. Journal of Child & Family Studies, 22 (7), 912-921.

Copyright 2014 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Grace Malonai, PhD, LPCC, DCC, terapeuta em Lafayette, Califórnia

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

  • 11 comentários
  • Deixe um comentário
  • julius

    9 de julho de 2014 às 10:30

    Eu realmente gostaria que meus pais tivessem acesso a essas informações quando eu era criança porque os ruídos, mesmo os suaves, me incomodavam muito e eles sempre teriam apenas a resposta para não deixar coisas assim me incomodarem e eles tinham nenhuma pista real do quanto isso interferiu na minha vida diária. Sei que esse foi um grande motivo pelo qual nunca fui bem na escola, porque coisas assim sempre me incomodaram. Como adulto, não direi que superei parte disso, mas acho que aprendi a lidar com isso um pouco melhor. Ainda há alguns dias em que as pequenas coisas me deixam louco, mas agora tenho um pouco mais de concentração para ignorar.

  • Stacy

    21 de dezembro de 2015 às 23h

    Eu posso me relacionar com seus comentários. Meus pais nunca perceberam por que eu era sensível demais. O. Com a ansiedade que desenvolvi, lutei para criar meus filhos com TDAH e TDO. Estou surpreso por estarmos todos funcionando tão bem

  • Todd

    9 de julho de 2014 às 15:31

    Mostrar a seus filhos que você entende e confia nos sentimentos deles pode ajudar muito a fazê-los se sentir um pouco mais normais, e não quero dizer isso de uma maneira ruim. É que eu acho que às vezes crianças e adultos ficam um pouco ansiosos com suas ansiedades e acham que isso os torna tão diferentes que nunca vão se encaixar totalmente na norma. Mostre a eles que você se importa e entende, e deixe-os saber que todos nós temos nossas pequenas peculiaridades com as quais vivemos e que isso está bem, isso é apenas uma parte do que nos torna únicos.

  • Beatrice r

    10 de julho de 2014 às 11h16

    Incentivar seu filho a amar a si mesmo e ter uma boa diversão pode ser um grande peso tirado de seus ombros.

    Você sabe que haverá momentos em que ele está preocupado com outras coisas que ele se esquece de que a vida é se divertir quando você é criança. As coisas não precisam ser tão sérias e apenas deixá-lo ser ele mesmo e ser uma criança, espero que um pouco mais livre de preocupações!

  • alma05

    10 de julho de 2014 às 17:47

    Meu filho tem oito anos e é especial com síndrome de ouro duro ele é um retardado leve. Cada vez que ele está no meu celular ele precisa ter a sensação de colocar na boca o que vai fazer

  • Delilah

    11 de julho de 2014 às 14h02

    Eu conheço uma criança que tem essa sensibilidade a certos alimentos, não como alergias, mas tem todos esses alimentos que ela não come porque a fazem engasgar, não sei talvez seja a textura ou algo assim. De qualquer forma, ela mal consegue fazer com que coma outra coisa senão alimentos suaves como iogurte ou pudim, mas isso é muito açúcar e muito pouca proteína. Acho que ela conversou com todos os tipos de especialistas e ninguém tem respostas reais que a ajudem.

  • Hapimomi

    9 de janeiro de 2015 às 15:12

    Meu filho tem 5 anos, mas ele só come espaguete e pão com manteiga de amendoim, mas ele bebe leite e é isso que o torna saudável, eu acho. Ele não gosta de nada áspero em sua língua, como nozes, carne, etc. até mesmo arroz. E ele não quer experimentar outros alimentos por essas razões. Espero que alguém possa me ajudar com isso.

  • Rebecca Billy

    12 de maio de 2015 às 23h17

    Quando meu filho era mais novo, eu seguia a regra de 10. Eu o apresentava a alimentos novos ou indesejados 10 vezes para dar a ele a chance de se familiarizar com eles. Ele via outras pessoas comendo esses alimentos e ele mesmo os oferecia, mas eu não tentei forçá-lo a comê-los. Novos alimentos foram oferecidos ao lado de alimentos familiares, então não parecia que estávamos 'cedendo' se ele não comesse a comida desconhecida.

    Se, depois de ser exposto ao novo alimento 10 vezes, ele ainda não comesse, eu parei de servir a ele, a menos que ele especificamente pedisse por isso. (Eu ainda cozinhava às vezes porque gostava, mas não servia para ele.)

    Minha teoria é que as pessoas sensíveis desconfiam de coisas estranhas, e fico feliz em dizer que ele não é um comedor exigente (aos 13 anos). Ele gosta de uma grande variedade de alimentos e às vezes experimenta coisas novas apenas por curiosidade. Fico triste em dizer que ele não vai comer abóbora, não importa como eu preparo, mas todo mundo tem alguns alimentos de que não gosta.

    Não sei se este método funcionará para seu filho, mas foi eficaz para nós e é relativamente livre de estresse. Sem súplicas ou ameaças, sem refeições cheias de lamentações, apenas apresentando novos alimentos várias vezes como uma opção.

  • Cherith

    12 de julho de 2014 às 6h05

    Por favor, não isole alguém simplesmente porque você não entende os problemas que eles estão enfrentando.
    Você precisa encarar isso como o fato de que você NÃO entende seus problemas sem tentar falar com eles sobre isso.
    Com o compartilhamento, vem a compreensão e o conhecimento.

  • Raleigh

    14 de julho de 2014 às 16:16

    Se você puder dar a seu filho algo para sorrir todos os dias, isso ajudará muito a aliviar toda a ansiedade que ele sente.

    Dando a ele uma maneira de descobrir como sorrir sozinho, encontrando algo naquele dia para diverti-lo, então isso poderia ser ainda melhor. Isso lhe dará algumas ferramentas que ele poderá usar mesmo quando você não estiver por perto, mas ele pode precisar de uma maneira de aliviar a ansiedade que está sentindo.

  • Jamie W.

    7 de outubro de 2014 às 11h54

    Ótima postagem, essas 5 coisas são realmente a base para ajudar crianças com alta sensibilidade. Em breve estarei publicando um livro ajudando as pessoas a entenderem a criança altamente sensível através de seus olhos. Quando pais, avós e professores adquirem alta sensibilidade e se sintonizam com a criança, eles estão prontos para prosperar. Venha e participe de nossas comunidades em familyfeelings.today/ e facebook.com/myhighlysensitivechild