5 coisas que você aprenderá em uma aula de primeiros socorros de saúde mental

Se você já sofreu uma lesão e não teve acesso a atendimento médico imediato, provavelmente recebeu algum tipo de primeiros socorros. Esta assistência médica temporária provavelmente ajudou a tratar a lesão e evitou que ela piorasse até que você pudesse chegar a um hospital ou consultar seu médico.

Assim como os ferimentos físicos, as preocupações com a saúde mental e o uso indevido de substâncias podem ter efeitos graves para a saúde. Eles podem causar danos permanentes e até mesmo levar à morte. Mas essas lesões emocionais tendem a ser menos visíveis e nem sempre é fácil identificar alguém que está lutando.

Uma aula de treinamento de primeiros socorros em saúde mental é um programa de educação pública que visa ensinar as pessoas como identificar fatores de risco e sinais de alerta dessas preocupações. Durante este treinamento de 8 horas, você aprenderá a reconhecer uma crise de saúde mental, fornecer suporte imediato e ajudar as pessoas a acessar recursos para cuidados de longo prazo.

Tal como acontece com os primeiros socorros para uma lesão, os primeiros socorros para a saúde mental não devem ser uma solução a longo prazo. O apoio de um profissional de saúde mental treinado é essencial para pessoas que vivem com problemas de saúde mental ou que trabalham para superar uso indevido de substância .

Uma aula de treinamento de primeiros socorros em saúde mental é um programa de educação pública que visa ensinar as pessoas como identificar fatores de risco e sinais de alerta dessas preocupações.

Em seu treinamento de primeiros socorros em saúde mental, você aprenderá o plano de ação de cinco etapas, ALGEE:

1. Avaliar para suicídio / risco de dano
2. Ouça sem fazer julgamentos
3. Dê informações e garantias
4. Incentive a busca de suporte profissional
5. Incentive a autoajuda e lidar métodos

Continue lendo para descobrir como isso se parece na prática.

1. Como diminuir uma situação tensa

Permanecer calmo é uma parte importante do tratamento eficaz de uma crise. Pode ser desafiador ajudar alguém que está experimentando pânico , alucinações ou outro psicótico os sintomas ou o trauma agudo atingem um estado de espírito mais calmo se o seu humor também estiver elevado.

Alguém que lida com sofrimento emocional agudo pode falar sobre machucando-se , o que pode ser assustador de ouvir. O medo pode fazer com que algumas pessoas reajam com julgamento, raiva , ou confusão. Mas essas reações podem piorar a situação.

O treinamento de primeiros socorros em saúde mental oferece uma oportunidade para desenvolver habilidades de comunicação - ambos não-verbal habilidades como linguagem corporal e habilidades verbais como saber o que dizer. Saber como se comunicar com compaixão pode fazer toda a diferença ao tentar contatar alguém em uma crise. Você aprenderá a oferecer confiança e respeito, com uma atitude que normaliza o que alguém está passando sem culpá-lo. As atividades de dramatização durante o treinamento oferecem a oportunidade de praticar a aplicação dessas habilidades em uma variedade de cenários.

2. Como avaliar o risco de ferir a si mesmo ou aos outros

Você pode preocupar que alguém que vive com depressão ou outro problema de saúde mental tenha um alto risco de se machucar. Sintomas de certas condições de saúde mental, como esquizofrenia , bipolar , ou personalidade borderline desordem, também estão frequentemente associados a um risco aumentado de ferir a si mesmo ou aos outros.

É importante reconhecer o seguinte:

• A maioria das pessoas com problemas de saúde mental nunca faz mal a ninguém.
• Muitas pessoas que têm pensamentos suicidas não planejam tentar o suicídio.
• Muitas pessoas que se machucam não planejam tentar o suicídio.

No entanto, ainda é importante conversar com um profissional treinado sobre comportamentos de automutilação ou pensamentos suicidas. Reconhecer certos sinais de alerta pode ajudá-lo a ficar mais informado sobre quando alguém pode estar lidando com esses desafios, para que você possa avaliar melhor a possibilidade de danos. Isso pode ajudá-lo a direcionar alguém aos recursos certos.

Alguns possíveis sinais de alerta de suicídio incluem:

• Falando em morrer, desesperança , ou se sentindo um fardo
• Falando sobre querer uma saída
• Retirada ou isolamento
• Mudanças de humor rápidas, dramáticas ou significativas
• adormecido muito ou não o suficiente
• Comportando-se de maneiras arriscadas ou extremas

Apoiar uma pessoa que está passando por desespero e pensamentos suicidas pode envolver encontrar e procurar um terapeuta que possa ajudá-la a resolver as causas subjacentes. Mas uma pessoa com um plano claro para o suicídio precisa de ajuda imediata e urgente. A National Suicide Prevention Lifeline pode oferecer orientação em 1-800-273-TALK (8255) , mas você também pode ligar para o pronto-socorro mais próximo.

3. Técnicas de enfrentamento

Enfrentando e autocuidados As técnicas podem ajudar qualquer pessoa a controlar o sofrimento, não apenas as pessoas que vivem com problemas de saúde mental. Mas essas técnicas geralmente beneficiam aqueles que experimentam desafios emocionais regularmente, uma vez que podem aumentar a resiliência e promover a calma. As pessoas que usam ferramentas de enfrentamento geralmente podem lidar com os sintomas antes que eles se tornem opressores.

Durante o treinamento de primeiros socorros em saúde mental, você aprenderá mais sobre alguns dos muitos métodos de enfrentamento que você pode sugerir, como:

• Técnicas de relaxamento
• Meditação
• Exercício ou terapia de movimento
• Terapia Pet
• Journaling , arte , ou música
• Apoio social e de pares
• Comportamento cognitivo técnicas de autoajuda

4. Apoiar as próximas etapas e acompanhamento de cuidados

O treinamento em primeiros socorros em saúde mental permite que você apoie alguém durante uma crise de saúde mental ou período de uso indevido de substâncias. Não treina você para fornecer assistência ou suporte de longo prazo. Uma parte fundamental dos primeiros socorros em saúde mental é aprender como encaminhar as pessoas aos profissionais que podem oferecer o melhor tipo de tratamento para suas necessidades.

Dependendo dos sintomas ou preocupações de uma pessoa, você pode ajudá-la a localizar qualquer um dos seguintes tipos de profissionais de saúde:

• Médico
• Terapeuta ou conselheiro
• Psiquiatra
• Assistente social
• Especialista em suporte de pares

Você não pode forçar ninguém a procurar tratamento, mas no treinamento de primeiros socorros em saúde mental, você aprenderá como incentivar as pessoas a buscarem ajuda. Isso pode incluir explicar como a terapia ou aconselhamento pode ajudar ou falar sobre os tratamentos disponíveis. Você também pode ajudar alguém a localizar um terapeuta próximo ou encontrar o número de uma clínica ou linha de apoio.

5. O que fazer quando você mesmo está em uma crise

Embora você possa encontrar uma profissão que envolva ajudar outras pessoas a achar gratificante um suporte potencialmente vital, você também pode achar estressante . Você pode até se sentir esgotado ou oprimido ocasionalmente, pois trabalhar com pessoas em crise pode afetar seu próprio bem-estar emocional com o tempo.

Os prestadores de primeiros socorros de saúde mental ajudam as pessoas a aprender a cuidar de sua saúde emocional e a ter acesso a recursos úteis quando necessário, mas antes que possam oferecer essa ajuda, eles também devem saber como cuidar de seu próprio bem-estar. Ao participar de um curso de treinamento de primeiros socorros em saúde mental, você estará melhor posicionado para reconhecer quando suas reservas emocionais estão acabando. Essa consciência pode ajudá-lo a saber quando reservar um tempo para recarregar as baterias, priorizar o autocuidado e obter ajuda para si mesmo.

A conscientização sobre as preocupações com a saúde mental e seus diversos sinais e sintomas aumentou nos últimos anos. Essa consciência é um fator chave no tratamento. A compreensão compassiva é outro fator tão importante na prevenção do suicídio.

O treinamento de primeiros socorros em saúde mental ensina como oferecer essa compaixão e cuidado ao ajudar alguém a encontrar Recursos para lidar com uma crise emocional imediata. Depois de enfrentar o desafio imediato, eles podem pedir ajuda. Terapeutas compassivos estão a apenas alguns cliques de distância em nosso diretório de terapeutas, localizado aqui .

Referências:

1. ALGEE: O plano de ação. (n.d.). Obtido em https://www.mentalhealthfirstaid.org/wp-content/uploads/2017/04/THE-ACTION-PLAN.png
2. Perguntas frequentes. (n.d.). Conselho Nacional de Saúde Comportamental. Obtido em https://www.mentalhealthfirstaid.org/faq
3. Primeiros socorros em saúde mental. (n.d.). Conselho Nacional de Saúde Comportamental. Obtido em https://www.thenationalcouncil.org/about/mental-health-first-aid
4. Fatores de risco e proteção. (n.d.). Centro de Recursos para Prevenção de Suicídios. Obtido em https://www.sprc.org/about-suicide/risk-protective-factors
5. Gerenciamento de estresse. (n.d.). Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental. Obtido em https://www.integration.samhsa.gov/health-wellness/wellness-strategies/stress-management
6. Estratégias de bem-estar. (n.d.). Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental. Obtido em https://www.integration.samhsa.gov/health-wellness/wellness-strategies
7. O que você aprende. (n.d.). Conselho Nacional de Saúde Comportamental. Obtido em https://www.mentalhealthfirstaid.org/take-a-course/what-you-learn

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