5 dicas para ajudar um amigo ou ente querido deprimido

Quando alguém está deprimido, muitas vezes tem dificuldade em se comunicar com as pessoas mais próximas. Pode ser confuso e às vezes frustrante amar alguém com depressão . Nem sempre é fácil ajudar e dar o que é necessário.

Infelizmente, a reação de muitas pessoas é dizer coisas simplistas e desdenhosas como: 'Apenas ore mais', 'Faça mais exercícios' ou 'Você só precisa se imaginar em um lugar melhor'. Sugestões e afirmações como essas minam a experiência de pessoas que lutam contra a depressão.

Outra coisa que as pessoas costumam fazer, mas não deveriam: comparar a dor. Uma pessoa com quem trabalhei na terapia uma vez me disse que sua enfermeira (em um hospital psiquiátrico) disse que ela deveria se sentir feliz por seus problemas não serem mais graves. A enfermeira começou a falar sobre a morte de seu marido e de deixá-la viúva com dois filhos pequenos para sustentar.

Sem dúvida, há boas intenções escondidas por trás de algumas das coisas que as pessoas dizem para aqueles que sofrem de depressão. A boa intenção, porém, faz pouco para aliviar a dor.

Se você está em uma posição de ajudar ou apoiar uma pessoa com depressão, aqui estão algumas coisas positivas que você pode fazer:

Encontre um terapeuta para a depressão

Busca Avançada

1. Pergunte o que você pode fazer para ajudar. A pessoa com depressão pode dizer que sua companhia tranquila seria útil, ou talvez a pessoa queira um ouvido compassivo, alguém para apenas ouvir. Seja aberto e generoso. Talvez a pessoa precise de uma carona para uma consulta ou de alguém para pegar uma receita.
2. Se a pessoa não for capaz de comunicar suas necessidades, ofereça algumas idéias específicas. Pergunte se a pessoa gostaria de sair de casa ou se você pode ir fazer companhia a ela. Ofereça-se para levar os filhos da pessoa por algumas horas. Veja se eles precisam pegar algo na loja. Quando as pessoas estão deprimidas, às vezes as atividades mais básicas (como fazer compras ou planejar uma refeição) podem parecer tarefas enormes e intransponíveis.
3. Ouça sem julgamento. Não mencione que sua tia Gladys tem câncer e está pior do que sua amiga. Não use a frase, 'Bem, pelo menos ...' Permita que seu amigo expresse qualquer mágoa ou desespero. Se você não sabe o que dizer, simplesmente diga: “Eu te amo e sinto muito que você esteja sofrendo”.
4. Pergunte se a pessoa tem pensamentos ou sentimentos suicidas. Isso pode ser extremamente difícil de fazer, pois pode parecer que você está sendo invasivo. Mas a vida de muitas pessoas foi salva porque alguém teve a coragem de perguntar. Se a pessoa reconhece ser suicida , ofereça-se para levá-los ao hospital e / ou avisar a família / terapeuta / médico da pessoa. Sentir-se suicida e estar sozinho é uma combinação perigosa. Apenas sentar e estar com a pessoa, mesmo que seja apenas lendo um livro ou jornal enquanto ela descansa, pode significar o mundo. Para obter mais informações sobre como ajudar uma pessoa com ideação suicida, consulte este artigo recente .
5. Ame a pessoa. Ame a pessoa com palavras, com toque, com sua presença. Quando as pessoas estão deprimidas, pode parecer que ninguém realmente se preocupa com elas. Deixe a pessoa saber que ela é importante para você. Se apropriado, seja específico quanto ao motivo.

Se você tem entes queridos, familiares ou amigos que parecem perplexos em como interagir com uma pessoa deprimida - talvez até você - considere compartilhar este artigo com eles. Deixe-os saber que você entende que é difícil saber como lidar com uma pessoa que sofre de depressão e que essas ideias podem ser úteis.

Relacionamentos são complicados. Algumas pessoas são mais naturais do que outras em ajudar pessoas com depressão, mas todos são capazes de compaixão e empatia . Se você estiver presente e disponível, terá um longo caminho a percorrer para emprestar suporte.

Copyright 2015 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Jenise Harmon, LISW-S, terapeuta em Columbus, Ohio

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 40 comentários
• Deixe um comentário

• Ida

  23 de fevereiro de 2015 às 10:14

  Não sei se oferecer ideias de coisas que eles poderiam fazer seria uma boa ideia. Você não acha que eles podem pensar que você está apenas sendo intrometido e que talvez devesse cuidar da sua própria vida? Você sabe como esse tipo de pensamento pode mexer com sua cabeça, então mesmo quando você tem o melhor interesse de alguém no coração, ela pode não ser capaz de ver as coisas dessa maneira.

• Loira inteligente

  28 de fevereiro de 2015 às 6h27

  Por favor, leia minha história acima. Essas sugestões neste blog são EXATAMENTE a coisa certa que todos devemos fazer. Fui levado várias vezes à emergência por possível suicídio. Eu tive terapia de aconselhamento semanal por 2 anos. Muita gente me deu as costas, mas também houve muitos que simplesmente não sabiam o que fazer ou não entendiam minha necessidade de falar, minha necessidade de me sentir amada. Fiquei sozinho de repente depois de 17 anos e de repente não tive nenhum abraço. Isso importava MUITO TEMPO. Uma amiga me abraçou toda vez que me viu e salvou minha vida muitas vezes. Desde então, fiz um curso de prevenção de suicídio e sei que este conselho do blog é apoiado por especialistas.

• ruth

  23 de fevereiro de 2015 às 15:38

  Os Beatles tinham razão com All You Need Is Love ... bem, não realmente, precisamos de mais do que isso. Mas às vezes é tão bom saber que existe uma pessoa em nossa vida que não deseja nada além de nos amar e ser amada por nós. Meio reconfortante, algo tão simples assim, mas tão poderoso ao mesmo tempo

• Loira inteligente

  28 de fevereiro de 2015 às 6h23

  Muito verdadeiro. Passei por uma crise conjugal muito difícil por causa de um agressor. Ele levou nosso filho de 13 anos e eu não tive nenhum contato nem mensagens por quase um ano. Tive depressão e muitas vezes quis morrer. Minha igreja, onde servi em muitos cargos voluntários por mais de 6 anos, dando mais de 10 horas por semana min e até 20 horas por semana, todos me deram as costas. Eu já sabia o que é o verdadeiro amor porque foi por isso que dei tanto. Quando eu estava para baixo e para fora, aprendi que muitas pessoas não sabem como e estão muito ocupadas para amar.

• Laranjas

  24 de fevereiro de 2015 às 3:41

  Acho que acima de tudo, o que pediríamos é que você não nos julgue. Claro, você pode ter outras maneiras de lidar com as coisas, mas quando você está sujeito à depressão como eu, você simplesmente não quer outras pessoas andando por aí e dizendo que a melhor maneira de lidar com algo seria fazer isso e aquilo. Olha, se eu pudesse me virar sem antidepressivos e coisas assim, eu faria. Acho que provavelmente tornaria minha vida muito mais fácil. Mas a verdade é que preciso de ajuda e de compreensão, e não preciso sentir que estou sendo julgada. obrigado

• Loira inteligente

  28 de fevereiro de 2015 às 6h29

  Spot on. Ouça, não diga….

• Sharon

  28 de fevereiro de 2015 às 14h23

  Perfeito!

• Murray

  24 de fevereiro de 2015 às 10:25

  Também haverá momentos em que você terá que recuar um pouco.

  Não estou falando totalmente, mas você sabe, dê-lhes algum espaço para trabalhar um pouco sem pairar muito sobre eles.

• Winnie

  24 de fevereiro de 2015 às 15:24

  Eu entendo que não queremos correr o risco de alienar alguém, mas também não podemos perder a chance de que eles possam se abrir para nós e expressar algumas coisas realmente assustadoras. Devemos estar dispostos a ouvi-los e permitir que falem livremente e sem medo. Deixe que eles se apoiem em você quando necessário, dê-lhes apoio e ofereça-se para fazer o que puder para tornar este momento em suas vidas um pouco mais fácil. É muito provável que se sintam oprimidos e não tenham ideia de como superar isso. Se você está disposto a se tornar aquele amigo em quem eles podem confiar, isso pode fazer uma grande diferença para alguém.

• Sharon

  28 de fevereiro de 2015 às 10:24

  Bom para você Winnie e obrigado, Sharon

• Neyla

  24 de fevereiro de 2015 às 18:49

  Sim, é verdade, os antidepressivos são formas perigosas e ineficazes de curar a depressão, mas as grandes empresas farmacêuticas continuam nos incentivando a engolir mais comprimidos.
  Fiquei deprimido por muito tempo e, como era um jovem de apenas 25 anos, era difícil para mim suportar.
  Felizmente, encontrei maneiras naturais de curar a depressão que não são prejudiciais ao corpo e funcionam muito melhor.
  Se você quiser saber mais sobre os perigos dos antidepressivos e como curar a depressão naturalmente, você pode clicar aqui depresscure.me.pn
  Há também um teste de autoavaliação que você pode fazer para saber se está deprimido

• Tom P.

  27 de fevereiro de 2015 às 13h36

  Seu comentário sobre os antidepressivos serem perigosos e ineficazes é completamente ludacris. Muitos antidepressivos ajudaram a aliviar os sintomas dos pacientes em quase 80% e, em alguns casos, salvaram vidas. Se eles não funcionaram para você, é uma pena, mas não saia por aí fazendo afirmações generalizadas de que eles não funcionam para todos e que são perigosos.

• Tia

  25 de fevereiro de 2015 às 03h36

  Estou tão feliz que você encontrou alguns remédios naturais que ajudaram você ... mas se há algo que é produzido farmacêuticamente e está ajudando outra pessoa, então vamos apenas dizer que é isso que funciona para eles e você tem o que funciona para você e vamos ser ok com isso.

• missmolly

  25 de fevereiro de 2015 às 11h24

  Somos todos adultos, sabemos o que significa ser amigo ... e quando você tem necessidade, é hora de colocar a mesquinhez de lado e ser aquele tipo de amigo

• Sandra T

  28 de fevereiro de 2015 às 01h47

  Ele simplesmente o suga e o deixa sem defesas. Você apenas observa e permite que as pessoas façam coisas terríveis com você. Você tenta lutar por dentro, mas não externamente em relação à pessoa. Você realmente não entende o que é isso também. A pessoa que eu mais amava simplesmente me abandonou. Nunca tentei entender ou me perguntar por que eu não era eu mesma. Eu realmente pensei que tinha finalmente encontrado o amor verdadeiro. Mas ele simplesmente me deixou. Agora eu tinha de lidar com depressão e desgosto. Mas recebi ajuda e demorou mais de um ano até sentir o sol no meu rosto novamente. Por favor, deixe seu amor saber que eles são importantes e que você os ama. Pergunte se eles precisam conversar. Deixe que eles saibam que você fará tudo o que eles precisarem que você faça. O mais importante é deixá-los saber que eles precisam estar aqui com você porque eles são importantes. E agrade a todos quando você começar a deslizar para dentro desse buraco e se sentir totalmente errado mundo não tente se automedicar com álcool como eu fiz apenas para tentar continuar funcionando no mundo exterior. Perdi muito dos anos 80 com esta doença. Busque ajuda, você não consegue fazer isso sozinho.
  .

• emipie

  28 de fevereiro de 2015 às 4:26

  Como uma pessoa com depressão clínica, você quer e não quer ajuda. Você afasta isso muitas vezes porque não se sente digno disso. Os membros da sua família querem ajudá-lo, mas realmente não podem. E o “eles eles eles” nos comentários. Não somos outra espécie. Somos apenas pessoas horríveis para se preocupar por causa das coisas anteriores que expressei.

• Yolanda

  28 de fevereiro de 2015 às 09:19

  Para falar a verdade, há momentos em que fico muito hesitante em dizer algo a um amigo que precisa, mesmo quando sei que ele está, porque fico com tanto medo de dizer algo errado. Eu sei que não é melhor não dizer absolutamente nada, mas eu não sei, isso só me assusta. Eu prefiro que eles peçam ajuda de outra pessoa. Isso é terrível e eu sei disso, mas acho que eles vão precisar de alguém forte para passar por algo assim e eu nunca tenho certeza de que sou essa pessoa forte.

• anne

  28 de fevereiro de 2015 às 12h44

  Muitas vezes - pelo menos para mim - é apenas saber que alguém está lá e realmente se preocupa com você e como você se sente. Na maior parte, entendemos como somos difíceis de fazer amizade, mas um verdadeiro amigo não tem que dizer nada, exceto talvez lembrar que eles ESTÃO lá para nós e se importam. Como diz o ditado: ‘Ações falam mais alto que palavras’. Às vezes, apenas saber, ser reafirmado que não estamos sozinhos ajuda mais do que qualquer um jamais saberá ... Deus te abençoe

• Sharon

  28 de fevereiro de 2015 às 14h25

  Envie uma nota ...

• abigail

  1º de março de 2015 às 9h35

  Yolanda, como alguém que luta contra a depressão e também tem amigos que lutam, eu entendo muito bem que nem todas as pessoas podem ajudar da mesma forma. Às vezes, ouvir o pensamento deprimido de outra pessoa pode desencadear pensamentos semelhantes na própria mente. Além disso, as pessoas com depressão geralmente não querem ser um fardo. É normal ser um amigo mais distante. Nem todo mundo consegue lidar com horas de conversa deprimida. E isso não significa que você é uma pessoa fraca. Significa que você também tem que se cuidar, o que não é fácil.

• Rendado

  28 de fevereiro de 2015 às 11h13

  Amar incondicionalmente a uma pessoa deprimida é muito vital. Fazer um pequeno ato de amor e apreço, mesmo sem qualquer curso, levanta o espírito da pessoa afetada mais do que qualquer um pode imaginar, mas o mais importante, aprender as várias necessidades de uma pessoa deprimida ajudará facilmente a saber como atendê-las apropriadamente sem provocar mais depressão.

• Sharon

  28 de fevereiro de 2015 às 14h22

  Como posso ‘compartilhar’ este artigo no Facebook. É um artigo incrivelmente maravilhoso. Informações concisas e abrangentes. Deve ter sido escrito por outro sofredor. Oooh odeio ter usado essa palavra.

• Kathy

  28 de fevereiro de 2015 às 4:10 PM

  Minha perspectiva é que outra coisa que seria útil é ser real quando alguém quer se apresentar e ajudar um amigo ou ente querido neste momento horrível. Seja você mesmo. Essa pessoa precisa de compaixão, empatia e alguém para apenas ouvir. É um lugar muito assustador onde essa pessoa está em sua cabeça naquele ponto. Por favor, seja gentil, gentil e dê atenção total a essa pessoa. É realmente muito importante que você esteja lá para ela 100%.

• anônimo

  13 de abril de 2015 às 11h07

  Olá, de um adulto que cresceu com um pai deprimido. Estou exausto e farto da constante negativa, não é consistente o dia todo, mas é definitivamente uma constante e minha maneira de lidar com isso é apenas ouvir e respirar fundo lool ... . E então eu deixo passar, mudo de assunto e tento distrair

  É muito difícil entender alguém que está preso nesse ciclo de tristeza que afeta até fisicamente, mas tudo o que você precisa é de amor e amor incondicional

  Sim, haverá dias em que você só vai discutir ou brigar com seu ente querido, porque você só quer dar um tapa na depressão deles ... mas eu só posso imaginar que eles sentem o mesmo

  Empatia, compaixão, amor e paciência em cargas de caminhão.

  E positivo, se você ficar feliz de sobra, então compartilhe isso com eles, faça-os rir, seja bobo, não se leve a sério, eu faço isso na esperança de que isso passe para meus pais eventualmente

  Continue a ser soldado e um dia de cada vez e isso para todos aqueles que estão tentando apoiar um ente querido com depressão ou doença mental.

  Xx

• Jennifer

  13 de abril de 2015 às 15h07

  Tudo isso parece bom, mas nem sempre é simples. Meu pai não foi uma pessoa deprimida durante toda a vida, mas ele mudou ao longo de um ano e meio até tirar a própria vida. É difícil porque mesmo se eu tivesse lido isso um ano antes de ele morrer, não teria pensado nele. Agora que olho para trás e passei horas analisando as semanas antes de sua morte, posso ver os sinais. Se o seu ente querido mudou, ficou irritado ou passou por mudanças na vida (como a aposentadoria), trate-o como se estivesse deprimido e siga o conselho acima. Eu gostaria de ter escrito isso para mim.

• Kal

  14 de abril de 2015 às 3:19

  Para quem sofre de depressão, recomendo o sistema Destroy Depression. Escrito por James Gordon, um ex-sofredor de depressão e PTSD, ele ensina 7 passos naturais que ajudam a eliminar a depressão de sua vida.

• christy

  15 de abril de 2015 à 01h12

  Como você pode aliviar a depressão quando você não pode escapar da causa dela, os alcoólatras são tóxicos e viver com um pode fazer uma pessoa que estava bastante satisfeita mudar completamente. E como não ficar deprimido quando convive com o abuso

• A equipe f-bornesdeaguiar.pt

  15 de abril de 2015 às 09:22

  Obrigado por seu comentário, Christy. Queremos fornecer links para alguns recursos que podem ser relevantes para você aqui. Temos mais informações sobre violência doméstica em https://f-bornesdeaguiar.pt/xxx/therapy-for-domestic-violence.html e informações adicionais sobre o que fazer em uma crise no https://f-bornesdeaguiar.pt/xxx/in-crisis.html

  Atenciosamente,
  A equipe f-bornesdeaguiar.pt

• Anônimo

  6 de maio de 2015 às 14h30

  como alguém que observa seu ente querido ser consumido por esta doença horrível, é muito difícil fazer e ser tudo o que é necessário para ajudar. Eu nunca me senti qualificado para lidar com a doença e nós apenas trabalhamos dia a dia, esperando que ambos consigamos sobreviver mais uma noite. Tento o melhor que posso para ajudar meu ente querido, mas acho difícil quando não há ninguém para me ajudar. Não tenho certeza se este é o fórum certo, mas há algum grupo de apoio para pessoas como eu, alguém que é amado está desmoronando diante de seus olhos e você não consegue parar?

• Val

  8 de maio de 2015 às 18:29

  Encontre o seu NAMI local. Eles podem oferecer ajuda e compreensão.

• Joanna

  9 de julho de 2015 às 15:49

  Artigo útil para ler com boas sugestões a seguir quando quiser ajudar uma pessoa que está deprimida.

• Lírio

  14 de agosto de 2015 às 12h47

  Artigo bem escrito, Jenise! Obrigado por compartilhar essas dicas conosco - elas têm sido muito úteis! Acho que é absolutamente importante que estejamos ajudando nossos entes queridos deprimidos. Acho que você mencionou uma informação muito valiosa: você precisa perguntar à pessoa deprimida como pode ajudar. Vou manter isso em mente quando encontrar um amigo necessitado!

• CindyH

  23 de novembro de 2015 às 13h10

  como alguém que sofre de depressão controlada por antidepressivos, sei que às vezes as pessoas deprimidas acham difícil acreditar quando dizem que você as ama. seja se sentindo indigno ou a doença dizendo a eles que a pessoa não pode estar falando a verdade e como um membro da família pode ser difícil quando a pessoa deprimida rejeita o seu amor por ela e diz coisas como se ninguém ou apenas esse preson realmente me ama. É um momento de perceber que é a doença falando, e a visão distorcida da realidade que a depressão pode lhe dar. Acho que todos os que sofrem da doença da depressão devem procurar aconselhamento médico quanto ao tratamento que funcionaria melhor para eles, medicamento ou terapia ou o que quer que funcione para aquele indivíduo. Como qualquer outra doença médica, ela precisa ser tratada e, durante esse tratamento, apoio e amor são necessários.
  Eu sofri e ainda tenho que lutar contra a doença, mas é tão difícil ver familiares tão queridos sofrer e não sentir que você realmente pode ajudar, não importa o que você tente. A todos os que sofrem de depressão, quero dizer que te amo e desejo a todos saúde e felicidade! por favor, não desista, é possível!

• John

  23 de novembro de 2015 às 14h24

  johnny boy está aqui

• James

  1º de fevereiro de 2016 às 7h58

  Obrigado pela sua postagem. Minha cunhada está lutando contra a depressão e eu realmente não sei o que fazer. Como ela está indo para a faculdade a alguns quilômetros de onde minha esposa e eu moramos, frequentemente a convidamos para que possa relaxar conosco. No entanto, sinto que estou pisando em cascas de ovos ao seu redor. Quero ajudar, mas tenho medo de piorar as coisas. Vou tentar perguntar o que ela gostaria de mim quando estiver visitando. Obrigado.

• Lolalove

  12 de maio de 2016 às 10:11

  Eu fiz todas as opções acima. Tentei apoiar, tentei dar espaço. Eu fiz o meu melhor . Infelizmente, meu melhor não foi o suficiente e eu tive que informar sobre a ideação suicida ... incluindo um plano. Fazer isso me custou uma amizade e mudou minha vida. Estou tentando me perdoar pelo que parece ser uma traição, mas espero que tenha ajudado de alguma forma. O que quero dizer é que você pode um dia ter que correr o risco às custas de um relacionamento, mas saiba que no final valerá a pena porque a pessoa que você ama ainda está viva.

• Nathan J

  2 de junho de 2016 às 10:37

  Tenho um amigo que está ficando cada vez mais deprimido. Eu realmente me importo com essa pessoa, mas é difícil saber exatamente o que fazer. Obrigado por compartilhar essas idéias sobre como apoiar um amigo com depressão. Gosto que você fale sobre ouvir sem julgamento. Eu acho isso ótimo porque, muitas vezes, as pessoas só precisam conversar. Obrigado por compartilhar!

• Judy W

  6 de junho de 2016 às 12h49

  Meu marido sofre de depressão, então sinto que devo fazer mais para ajudá-lo a superar isso. Gostei do que você disse sobre ouvi-lo sem julgamento. Ele parece mais retraído, então permitir que ele tenha a chance de falar sem julgá-lo provavelmente faria algum bem. Você está certo sobre como devo perguntar sobre seus pensamentos e sentimentos. Parece que falar sobre se ele está se sentindo suicida pode ajudá-lo a sentir que não está sozinho e que estou sempre lá para ajudá-lo. Obrigado pelas dicas!

• Justin K

  12 de julho de 2016 às 6h37

  Obrigado pela ajuda. Estou tentando ajudar um amigo que está lutando contra a depressão. Gosto da ideia de oferecer ideias específicas de maneiras de ajudar, conforme você discutiu. Acho que poderia abrir muito mais a comunicação. Como posso ter certeza de que não estou exagerando?

• Joel E.

  15 de outubro de 2016 às 11h21

  A maneira como uma pessoa escreve e desenha indica seu estado de espírito.
  Se essas nuances estiverem presentes em vários momentos, isso sinaliza que este é o estado de espírito normal da pessoa.

  Traços que indicam depressão:
  • Quando a letra maiúscula do nome de batismo da pessoa é perfurada
  • Escrita muito leve
  • Linha de base descendente
  • Desenho de nuvens; linhas muito fracas
  • Quando solicitado a desenhar uma pessoa: os pés e as pernas são desenhados primeiro;
  • Um pescoço estreito; braços omitidos

  Se nenhuma das opções acima aparecer, não existe depressão.

  Joel Engel é o autor de Learn Graphology; Autoaprendizado de análise de caligrafia (livros Penguin)
  learngraphology.com