5 dicas para quando seu corpo não consegue acompanhar sua mente

Pessoas que podem ser descritas como “Tipo A” vêm em todas as formas e disciplinas. Se você tende para as características do Tipo A, é provável que já saiba disso a seu respeito, assim como as pessoas ao seu redor. Você é dirigido, motivado, energizado e entusiasmado. Você já pode ser bastante realizado, mas sempre há novos desafios esperando por você, e a perspectiva de preparação e execução para enfrentá-los é emocionante.

Essa é a boa notícia. A má notícia é que as pessoas do Tipo A muitas vezes ficam sobrecarregadas com o estresse de urgência. Eles se sentem apressados, tendem para o workaholism e competitividade , falta de sono ou tempo de inatividade adequados e não participa o suficiente de outras atividades necessárias para descanso e recuperação.

Um olhar mais atento sobre a personalidade tipo A

A maioria das pessoas pensa em celebridades de alto nível, como estrelas de reality shows, jornalistas, empresários e artistas como personalidades clássicas do Tipo A. Mas você sabia que as pessoas do Tipo A vêm de todas as esferas da vida? A tendência de ser motivado e incansavelmente ambicioso não conhece discriminação entre culturas, ocupações e status socioeconômico.

Ser Tipo A é uma necessidade para o sucesso? Eu diria que não. Mas as pessoas do Tipo A geralmente têm muita energia e motivação para se dedicar a qualquer tarefa que se apresente. Eles são altamente motivado para cumprir metas e ter sucesso, geralmente da maneira mais eficiente e rápida possível, para que possam passar para o próximo desafio.

Quando sua mente está motivada, mas seu corpo não consegue acompanhar

O que acontece quando sua ambição excede suas capacidades físicas?

Talvez você tenha uma mente do Tipo A em um corpo que carece do mesmo vigor. Esta é uma ocorrência bastante comum, mas deixa muitas pessoas frustradas. É especialmente desanimador se houve uma época da vida em que você tinha a energia e a capacidade física para conduzir o seu corpo tão rápido quanto desejasse.

Freqüentemente, vejo pessoas em minha clínica cujos corpos decidiram que era hora de desacelerar enquanto suas mentes não experimentaram um despertar semelhante. Ter um corpo que é menos tolerante ao estresse pode ser uma reação natural a ser pressionado por inúmeros prazos, noites de sono inadequado, poucas férias, muita cafeína e açúcar para estimular a energia do corpo e muito pouco tempo para comer alimentos nutritivos.

Como nutrir uma mente energizada e um corpo cansado

Se isso soa um pouco como você, existem etapas que você pode seguir para gerenciar suas tendências Tipo A para atingir seus objetivos, enquanto respeita as necessidades do seu corpo para minimizar o estresse ou danos.

1. Faça com que seus traços de personalidade do Tipo A trabalhem para sua saúde.

Programe o trabalho corporal regular, exercícios que não sejam muito extenuantes e uma hora de dormir regular. Use seu impulso e motivação para cuidar de seu corpo. Se comprar e cozinhar alimentos saudáveis ​​não é o seu lugar, considere alguns dos muitos serviços de entrega de alimentos que fazem todas as compras e preparam para você.

Ter um corpo que é menos tolerante ao estresse pode ser uma reação natural a ser pressionado por inúmeros prazos, noites de sono inadequado, poucas férias, muita cafeína e açúcar para estimular a energia do corpo e muito pouco tempo para comer alimentos nutritivos.

Pense em cuidar do seu corpo como uma de suas muitas tarefas. Veja como você pode desistir autocuidados e ótima saúde em suas inclinações naturalmente exigentes.

2. Faça da hora de dormir uma prioridade.

Poucas coisas são mais críticas para o bem-estar físico e emocional ideal do que dormir . Se o seu sono não é adequado em tempo ou qualidade, isso afetará tudo o mais que você fizer ao longo do dia. Você pode estar cansado demais para se exercitar, incapaz de atender aos seus sinais de fome com eficácia e de se concentrar ou funcionar sem excesso de açúcar ou cafeína.

3. Continue se movendo, mas diminua a velocidade.

Em iídiche, existe uma palavra chamada Shpilkes . Pessoas que têm Shpilkes são aqueles que têm muito 'levantar e ir'. Eles não querem parar de se mover e estão sempre prontos para assumir o próximo passo assim que uma tarefa for concluída (e talvez até antes disso).

Isso pode ser verdade para a sua mente Tipo A, e você não precisa desistir disso. É possível continuar produtivo e inspirado apesar do corpo cansado. Atividades não extenuantes podem ser particularmente benéficas quando você se sente muito cansado ou lento. Claro, não faz mal tirar um dia ou semana de descanso, ou mesmo um pouco de tempo durante o dia para comer sua comida, dar um passeio, visitar um amigo ou se refletir. Mas, geralmente, mesmo quando se sentir muito cansado e apesar de suas obrigações, continue andando. Apenas diminua a velocidade.

4. Seja gentil consigo mesmo.

É normal sentir-se frustrado consigo mesmo quando seu corpo não obedece a tudo que você exige dele. Esses são os momentos em que é mais essencial para você encorajar seu corpo e seu Self.

Você pode sentir uma necessidade natural de se criticar, especialmente se descobrir que não consegue concluir tarefas e atender às demandas do trabalho. Mas alterar seu foco para prestar atenção ao que você está fazendo bem pode ajudar a mudar sua energia para uma direção mais positiva.

5. Faça um diário, converse com alguém regularmente sobre seus sentimentos ou converse com um terapeuta.

Expressar irritação, urgência em alcançar seus objetivos e decepções com os limites do seu corpo pode ajudar a tirar os 'dentes' de sua frustração. Quando você expressa suas emoções, verbalmente ou por escrito, é mais provável que você desacelere a roda de hamster de pensamentos que passam por sua mente.

Falando com um terapeuta ou conselheiro sobre essa frustração também pode ajudá-lo a conciliar suas capacidades com suas ambições. Os terapeutas estão lá para apoiá-lo a alcançar seus objetivos e podem ajudá-lo a incorporar hábitos saudáveis ​​em sua rotina diária.

Você também será capaz de refletir sobre suas respostas, uma atividade que pode revelar que suas respostas ao estresse nem sempre são necessárias. Você ainda pode atingir seus objetivos em um ritmo mais produtivo para o seu corpo, uma vez que alivie qualquer ressentimento em relação a si mesmo.

É possível prosperar com uma mente de Tipo A e um corpo que precisa de mais cuidado para funcionar em plena capacidade. A chave é honrar as necessidades do seu corpo. Isso pode significar gastar mais tempo do que você gostaria para cuidar de seu eu físico, mas, em troca, você pode ser recompensado com níveis mais elevados de funcionamento e energia e o descanso necessário para sua mente. A recompensa geralmente vale o esforço.

Copyright 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Alena Gerst, LCSW, RYT , terapeuta na cidade de Nova York, Nova York

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 2 comentários
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• J

  21 de agosto de 2018 às 4:29

  Bom artigo

• Jackson

  29 de agosto de 2018 às 14h55

  Adorei isso. Isso me fez pensar sobre a depressão e como isso poderia ser abordado como se fosse uma doença física ou lesão. Pode ser desafiador, mas, em última análise, útil permitir que as coisas sejam feitas mais devagar ou com cuidado. (Desde que a depressão de uma pessoa funcione dessa forma.)