5 maneiras de liberar sua raiva e abraçar o perdão

Todos nós experimentamos amor de uma forma ou de outra. Todos nós sentimos mágoa e dor. Faz parte da condição humana.

Da mesma forma, as pessoas podem ser insensíveis às vezes. Eles dizem ou fazem coisas intencionalmente ou não que ferem outras pessoas. Às vezes, uma ação descuidada ou um comentário crítico pode realmente nos prejudicar, especialmente se dermos muita importância ou significado a isso. Quanto mais ligados estivermos com a pessoa, mais profunda será a dor.

Uma infração que é relativamente pequena ou insignificante para uma pessoa pode ser devastadoramente dolorosa para outra. Para alguns, os ressentimentos são difíceis de liberar. Quanto mais apertado for o aperto, mais difícil será soltá-lo.

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Quando ruminado sobre um período de tempo, um ressentimento pode se transformar em um rancor. Se esses sentimentos negativos não forem resolvidos dentro de nós, eles podem levar à infelicidade, amargura e falta de perdão permanente. A pesquisa mostrou que prolongada raiva pode ter efeitos devastadores em nossa saúde e longevidade.

Embora possamos nos sentir justificados em nossa raiva, o que podemos fazer para parar de sentir a dor e os sentimentos de contrariedade que a mágoa causou? Nem toda infração requer perdão . No entanto, se a mágoa for pessoal, profundamente profunda e parecer injusta, as idéias a seguir podem ajudá-lo a começar a liberar sua raiva e a trazer de volta uma sensação de paz e alegria.

1. Decida se perdoar

Lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode a qualquer momento. Tente não repetir os “e se”. Valide seus sentimentos reconhecendo sua raiva e dor. A raiva é útil emoção que nos sinaliza que algo está errado e precisa ser corrigido.

Quando estiver pronto, faça uma escolha consciente de liberar a raiva e a mágoa e deixar o passado para trás. Estar gentil com você mesmo e se liberte de mágoas. Ser capaz de perdoar resolve muitos problemas.

2. Decida perdoar os outros

Todo mundo é imperfeito e falho. Todo mundo comete erros todos os dias. Todos estão fazendo o melhor que podem, considerando sua história de vida pessoal e o impacto que a história teve sobre eles.

Tome uma decisão consciente de deixar de lado palavras e comportamentos ofensivos. Decida não permitir que o que os outros façam ou digam tenham poder sobre você. Fique firme em sua verdade.

3. Redirecione seus pensamentos

O que acreditamos pode se tornar verdade para nós. Os pensamentos são poderosos, sejam eles positivos ou negativos. Pensar nas mágoas do passado só serve para nos ferir novamente.

Desafie seus pensamentos negativos e reformule-os de uma forma positiva e mais equilibrada. A amargura pode turvar sua visão e alterar sua perspectiva. Seja sincero consigo mesmo e permita-se estar ciente de como você pode ter ferido outras pessoas de maneiras semelhantes.

4. Mude sua perspectiva

Permita-se ver as coisas de uma perspectiva mais positiva. Tente ser capaz de ver a pessoa ou situação sob uma nova luz. Procure coisas que a pessoa está fazendo certo em vez de enfatizar suas falhas.

5. Viva no Presente

Perceba que o passado está no passado. Você só tem o momento presente para viver. Concentre-se no que está indo bem agora e tente não permitir pensamentos negativos sobre o passado se infiltrar em sua consciência.

Nossa existência nos proporciona experiências positivas e negativas. A vida nos oferece inúmeras oportunidades de sermos magoados e ofendidos pelos outros. Pode ser difícil deixar o passado para trás, perdoar a nós mesmos, perdoar os outros e tentar ter uma experiência de vida diferente, mas os benefícios do perdão superam em muito os benefícios da falta de perdão. Trabalhar para criar uma existência mais feliz e pacífica por meio do perdão vale o preço.

Se você está lutando com o perdão, contate um terapeuta licenciado para apoio e orientação compassivos.

Referência:

Smedes, L. B. (1984). Perdoe e esqueça: curando as feridas que não merecemos . New York, NY: Harper Collins.

Copyright 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Ellen Schrier, MS, LPC , terapeuta em North Wales, Pensilvânia

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 7 comentários
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• Suzanne M

  13 de dezembro de 2016 às 12h03

  Portanto, pode nem sempre parecer ideal, mas você precisa aprender a perdoar as outras pessoas. Eles nunca serão as pessoas maiores, isso geralmente será deixado para você. Então, por que não arriscar e ser uma pessoa melhor e fazer as coisas que no final são a única coisa que o ajudará a se sentir melhor?
  Não sei se isso sempre funciona para todos, mas uma vez que faço isso, é como se uma carga tivesse sido seriamente tirada de mim, e esse peso é um assassino se é isso que você permite que seja em sua vida.

• Padgett

  13 de dezembro de 2016 às 14h22

  Pode parecer estranho, mas acho que às vezes eu tenho mais dificuldade em perdoar a mim mesma do que às outras pessoas. Acho que uma coisa na vida sempre me impede de pensar no que eu poderia ou deveria ter feito de maneira diferente, e depois fico preso a isso.
  Bem, a lição é viver e aprender e isso é tudo que quero agora.

• Betsy

  14 de dezembro de 2016 às 14h06

  Para mim, é tudo um caminho para seguir em frente. Não acho que haja ninguém que tenha tido tanto sucesso em sua vida pessoal enquanto mantém a raiva. Acho que pode ser verdade que você é bem-sucedido profissionalmente, mas eu teria dificuldade em acreditar que você está realmente satisfeito e contente em todas as outras áreas da vida se tudo que você quiser fazer for segurar essa raiva. Isso é o que no final vai te impedir.

• Shelby

  15 de dezembro de 2016 às 7h45

  Se pudéssemos aprender que não podemos mudar o passado.

• Laken

  16 de dezembro de 2016 às 12h15

  Eu farei o que puder para apenas tirar minha mente de tudo o que está me incomodando.
  Posso ir ler, passear, brincar com o cachorro, qualquer coisa para não ter que me preocupar com coisas preocupantes. Por um tempo, pelo menos.

• WILSON

  21 de dezembro de 2016 às 10:19

  Sempre parece que aqueles de quem estamos mais próximos são os que têm maior probabilidade de nos machucar. Não é que isso seja provavelmente intencional, é apenas que eles significam muito para nós e suas ações vão nos impactar de uma forma maior do que as de outra pessoa podem fazer.

• Paulette Y

  22 de dezembro de 2016 às 6h29

  Quando meu marido me deixou, me culpei, pensando que se eu fosse uma esposa melhor, ele não teria me deixado assim. Não achei que fosse digna de ele ficar comigo, mas gostaria de ter reconhecido o valor em minha própria vida muito antes do que realmente reconheci.