6 maneiras como o sistema límbico afeta a saúde física, emocional e mental

O sistema límbico é um conjunto de estruturas cerebrais que desempenham um papel nas emoções, particularmente aquelas que evoluíram cedo e que desempenham um papel importante na sobrevivência.

A pesquisa relacionou o sistema límbico a sentimentos de motivação e recompensa, aprendizado, memória, a resposta de luta ou fuga, fome, sede e produção de hormônios que ajudam a regular o sistema nervoso autônomo. O sistema nervoso autônomo suporta funções automáticas e inconscientes, como sede, fome, frequência cardíaca e regulação do relógio interno do corpo.

O que é o sistema límbico?

o sistema límbico não é um órgão específico ou parte do corpo, mas sim um grupo de cérebro estruturas que funcionam juntas.

Inclui o hipocampo e amígdala , cada um dos quais é, na verdade, um par de órgãos em cada lado do cérebro. Os hipocampos desempenham papéis importantes na memória, aprendizagem, armazenamento de informações de longo prazo e raciocínio espacial. A amígdala ajuda o corpo a processar as emoções. Eles também ajudam a atribuir significado emocional às memórias. Problemas com qualquer um desses órgãos podem afetar a memória, o aprendizado e a regulação emocional.

O sistema límbico também inclui o hipotálamo . Este órgão desempenha um papel em uma miríade de funções, liberando hormônios chapéu ajuda a sustentar homeostase - a capacidade do corpo de manter condições relativamente consistentes. Outros órgãos do sistema límbico incluem neurônios, o Gânglios basais , porções do córtex pré-frontal , o giro cingulado e a área tegmental ventral.

O que o sistema límbico faz?

O sistema límbico atua como um centro de controle para funções conscientes e inconscientes, regulando muito do que o corpo faz. De certa forma, conecta a mente ao corpo, fazendo a ponte entre as experiências psicológicas e fisiológicas. Por exemplo, ativando o lutar ou fugir resposta, o sistema límbico desencadeia uma resposta física a experiências emocionais, como medo .O sistema límbico atua como um centro de controle para funções conscientes e inconscientes, regulando muito do que o corpo faz.

1. Recompensa, Motivação e Vício

A pesquisa sugere que os sentimentos de motivação e recompensa se originam na área tegmental ventral (VTA), um grupo de neurônios que se conecta ao nucleus accumbens nos gânglios da base. Esses neurônios liberam dopamina , para neurotransmissor que apóia sentimentos de prazer.

Em um cérebro saudável, a dopamina ajuda as pessoas a se sentirem motivadas a aprender, conhecer novas pessoas ou experimentar novas experiências. Abuso de drogas e álcool , entretanto, pode alterar o funcionamento do sistema límbico. As drogas agem sobre a dopamina e, com o tempo, a liberação de dopamina pode tornar-se viciante. Com o tempo, o vício pode esgotar os estoques de dopamina do cérebro, tornando difícil sentir prazer sem drogas. É por isso que muitas pessoas com vícios encontram pouco alívio em atividades que antes eram prazerosas.

2. Respostas emocionais

A amígdala e o hipocampo trabalham juntos para regular as emoções, especialmente as emoções evolutivamente 'velhas' que desempenham um papel na sobrevivência - amor pelos filhos, agressão , medo e ansiedade .

Juntos, esses dois órgãos também ajudam o cérebro a interpretar o conteúdo emocional das memórias. A amígdala atribui significado emocional às memórias e ajuda o cérebro a formar memórias baseadas no medo. O hipocampo ajuda a formar memórias sensoriais, que são memórias associadas a estímulos sensoriais. Quando o cheiro de uma maçã crocante ou o ar quente da praia trazem de volta memórias de um verão antigo, o hipocampo é o responsável.

3. Lutar ou fugir

O sistema límbico ajuda o corpo a responder às emoções intensas de medo e raiva, ativando a resposta de luta ou fuga. Essa resposta também é às vezes chamada de resposta de luta, fuga ou congelamento, graças a novas evidências que sugerem o papel do congelamento em resposta ao perigo.

Quando a amígdala percebe uma ameaça, ela ativa o sistema límbico para se preparar para lidar com a ameaça. As glândulas supra-renais liberam hormônios como a epinefrina, que aumentam a pressão arterial e a freqüência cardíaca, melhoram o fluxo sanguíneo para os músculos e órgãos e elevam a freqüência respiratória.

No curto prazo, a resposta de lutar ou fugir pode salvar vidas. Com o tempo, no entanto, crônico estresse pode ativar o sistema límbico de uma forma que danifica o corpo. A liberação de epinefrina e outros hormônios a longo prazo pode danificar os vasos sanguíneos, causar pressão alta e alterar o apetite.

4. Memória

Tanto a amígdala quanto o hipocampo ajudam o cérebro a formar novos recordações , armazene essas memórias, recupere-as e dê sentido a seu conteúdo emocional. O hipocampo é particularmente importante na formação da memória de longo prazo. Também suporta memória espacial e raciocínio espacial.

5. Hormônios que afetam funções automáticas

Os hormônios são mensageiros químicos do corpo, enviando um sinal de uma área para o corpo em resposta a estímulos ambientais e outras informações.

O hipotálamo libera hormônios que desempenham um papel em uma ampla gama de emoções, incluindo dor, fome, sede, prazer, sensações sexuais, raiva , e agressão. Também ajuda o corpo a manter um estado de homeostase, regulando o sistema nervoso autônomo. Alguns exemplos dessa função incluem:

• Obter informações do nervo vago sobre a pressão arterial e quão cheio está o estômago. Usando essas informações, ele libera produtos químicos que regulam o apetite e a pressão arterial.
• Coletar informações da formação reticular do tronco cerebral sobre a temperatura e, em seguida, usar isso para gerenciar a resposta do corpo ao calor ou frio.
• Regulando o relógio interno do corpo, o ritmo circadiano , com base na luz, escuridão e outras informações sensoriais.

6. Atenção e aprendizagem

Ao ajudar o cérebro a formar novas memórias, o sistema límbico ajuda o corpo a aprender e lembrar informações. Ele também desempenha um papel na regulação da atenção cognitiva. A pesquisa sugere, por exemplo, que o giro cingulado concentra a atenção do cérebro em eventos emocionalmente significativos. O cingulado anterior também pode ajudar nas tentativas conscientes de controlar as emoções.

Algumas pesquisas sugerem pessoas com hiperatividade com déficit de atenção (TDAH) têm hipocampos aumentados. Esta pode ser a tentativa do corpo de compensar os problemas com a capacidade do hipocampo de regular a atenção.

O cérebro produz novos neurônios a partir de células-tronco no hipocampo, sugerindo que o hipocampo e os sentimentos e memórias que ele suporta podem mudar com novas experiências. Essa habilidade do hipocampo de mudar com o tempo dá suporte à habilidade de aprender coisas novas. Pesquisa sobre o cérebro de pessoas com Alzheimer e outro demências descobriu que a doença ataca o hipocampo. Isso pode explicar por que a demência compromete tão rapidamente a capacidade de aprender coisas novas, mesmo que as memórias antigas permaneçam intactas.

O sistema límbico é dinâmico, mudando com a entrada do ambiente de uma pessoa. A experiência muda essa importante região do cérebro e isso pode ajudar a explicar por que as experiências psicológicas e fisiológicas das pessoas mudam com o tempo. Terapia também pode mudar o sistema límbico treinando o cérebro para processar informações de maneira diferente, atribuindo novas emoções a velhas memórias ou apoiando um cliente no gerenciamento do estresse crônico.

Muitos distúrbios podem danificar o sistema límbico. Memórias e experiências também importam. A terapia pode ajudar as pessoas a entender essas experiências, amenizar alguns efeitos do estresse crônico, ajudar a pessoa a controlar melhor suas emoções e, potencialmente, até reduzir o risco de distúrbios relacionados ao estresse, como doenças cardiovasculares.

Referências:

1. Boeree, G. C. (2009). O sistema nervoso emocional. Obtido em https://webspace.ship.edu/cgboer/limbicsystem.html
2. Bonner-Jackson, A. (15 de outubro de 2015). Alzheimer e um hipocampo encolhendo. Obtido em https://blogs.biomedcentral.com/on-medicine/2015/10/15/alzheimers-shrinking-hippocampus
3. Drogas e o sistema límbico. (n.d.). Obtido em https://www1.udel.edu/chem/C465/senior/fall00/DrugAddiction/Parts.html
4. Rajmohan, V., & Mohandas, E. (2007). O sistema límbico. Indian Journal of Psychiatry, 49 (2), 132-139. doi: 10.4103 / 0019-5545.33264
5. O sistema límbico. (n.d.). Obtido em https://qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/limbic-system
6. Compreender a resposta ao estresse. (2018, 1º de maio). Obtido em https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response

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• Wesley

  6 de dezembro de 2019 às 5:47

  Estou escrevendo um livro e gostaria de fazer referência e usar este artigo.
  6 maneiras como o sistema límbico afeta a saúde física, emocional e mental
  16 de março de 2019 • Por Zawn Villines
  Como obtenho a permissão de Zawn?

  Wes

• Kerry

  2 de abril de 2020 às 17h06

  Ótimo artigo, fez muito sentido para o meu hipotálamo.

• Clare Schreiber

  21 de abril de 2020 às 21h40

  Que artigo mal escrito.

• Rhonda

  5 de maio de 2020 às 14h54

  Uau, este é um artigo incrível, muito obrigado! Sinto que esse tem sido meu problema por toda a minha vida! 3 anos atrás eu tive um derrame gangual abasal, mas toda minha vida tive estresse crônico, muitas vezes eu disse que meus sensores não funcionam, com emoções em espera, dizendo toda a minha vida “Eu tenho o cérebro de uma ervilha” etc! Como posso me curar disso, por favor? Tenho 66 anos e sinto que desperdicei a maior parte da minha vida me sentindo estúpida e incapaz de aprender e reter! Muito obrigado

• Heidi

  10 de junho de 2020 às 5:58

  Achei este artigo extremamente insite e útil para mim agora.
  Estou curioso para saber mais sobre os pensamentos de Clare.

• William

  20 de julho de 2020 às 12h33

  Minha esposa tem demência. Gostaria de saber como o límbico pode ajudá-la.