7 características de personalidade que ajudam no tratamento do trauma

O trauma psicológico, definido como a experiência de um evento em que uma pessoa sente que sua vida está ameaçada ou em perigo, pode ser acompanhado por uma sensação de desamparo, horror ou entorpecimento quando o sistema de alarme interno é ativado.

Nós reagimos a trauma de várias maneiras e certos fatores nos colocam em risco de dificuldades psicológicas mais graves. Felizmente, existem qualidades que podemos desenvolver para nos ajudar a gerenciar nossas reações a eventos traumáticos.

Existem quatro tipos principais de reações que podemos experimentar após um trauma: emocional, cognitiva, física e interpessoal.

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1. Reações emocionais incluir choque , medo , dor , raiva , culpa , vergonha , desamparo , dormência, tristeza , confusão, negação , abandono , ansiedade , e depressão .
2. Reações cognitivas pode incluir problemas de concentração, indecisão, dificuldade em tomar decisões e memórias intrusivas ou indesejadas. Você pode notar pensamentos como: 'Como alguém pode fazer isso?' ou “Parecia que o tempo parou”.
3. Reações físicas consistir em corporal tensão , sentindo-se cansado, insônia , assustando facilmente, batimento cardíaco acelerado, náuseas, mudança no apetite, calafrios, problemas digestivos ou suor abundante.
4. Reações interpessoais envolve sentir uma sensação de desconfiança , experimentando uma perda de intimidade , aumento do conflito com os outros, isolamento de outros, ou problemas no trabalho ou escola .

Outras reações ao trauma são menos comuns e mais graves e podem exigir intervenção profissional. Isso pode incluir:

• Reações emocionais que incluem a revivescência intrusiva ou indesejada do evento após sua ocorrência, como pesadelos , flashbacks , e assustador recordações
• Um entorpecimento emocional extremo que leva a uma sensação de vazio
• Tentativas potencialmente prejudiciais de evitar experiências intrusivas por meio de uso de álcool ou substância , deitado, auto ferimento , ou suicídio tentativas
• Reações físicas que envolvem hiperexcitação, pânico , raiva, extremo irritabilidade , agitação, inquietação ou violência
• Ansiedade contínua, incontrolável preocupação , desamparo, ou comportamento obsessivo ou compulsivo
• Dissociação (ou a sensação de estar separado do corpo), ter pensamentos fragmentados, falta de consciência do ambiente ou afastamento involuntário

Nem todo mundo desenvolverá um problema de saúde mental ou estresse pós-traumático (PTSD) após um evento traumático. Existem certos fatores de risco que aumentam as chances de experimentar reações mais graves ao trauma, incluindo exposição grave a um desastre, baixo status socioeconômico, ter uma condição de saúde mental preexistente, ser parte de uma minoria étnica, sem apoio social e sem recursos sociais .

Embora existam fatores que aumentam o risco de reações graves de trauma, também existem pelo menos sete personalidade características, descritas a seguir, que podem ajudar uma pessoa a enfrentar ou gerenciar o trauma com sucesso.

Locus de controle

Locus de controle é até que ponto acreditamos ou esperamos poder controlar os resultados dos eventos que nos afetam. Nosso locus de controle pode ser interno ou externo. Se temos um locus externo de controle, acreditamos que nosso comportamento é guiado pelo destino, sorte ou outras forças externas. Se temos um locus interno de controle, acreditamos que nosso comportamento é guiado por nossas próprias decisões e esforços, e que os resultados estão relacionados às nossas ações.

As crises desafiam nossas crenças e expectativas sobre o nível de controle que temos na situação. Tentar afirmar algum grau de controle após uma crise pode ajudar a um enfrentamento mais eficaz e pode ajudar a criar um maior senso de significado e consistência. Alguns pesquisadores observaram que um locus externo de controle está relacionado ao desamparo aprendido, uma condição na qual a pessoa não percebe nenhum senso de controle, espera que não possa haver fuga e acredita que qualquer tentativa de fuga resultará em fracasso.

Embora um locus interno de controle possa ter efeitos positivos com moderação, aqueles que tentam controlar eventos de forma irrealista podem precisar de ajuda para ajustar suas expectativas sobre os resultados. Por exemplo, alguém com uma crença irreal de que poderia ter evitado uma crise por conta própria fazendo A, B ou C pode precisar de ajuda para se concentrar no que pode controlar de forma realista.

Auto-eficácia

Auto-eficácia é a nossa convicção sobre o quão capazes somos para lidar com as situações. Se tivermos alta autoeficácia, nos esforçamos para superar desafios. Se nossa autoeficácia for baixa, evitamos ações que achamos que excederão o que somos capazes. A autoeficácia se desenvolve à medida que aumentamos nossos sucessos. Acredita-se que as pessoas que esperam enfrentar com sucesso suas emoções e humores são mais propensas a ser proativas na cura e a buscar algo de positivo em situações de ameaça.

Otimismo

Otimismo tem esperança e espera que coisas boas aconteçam. O otimismo se concentra em um resultado desejado e não em quem está no controle ou em quão capaz alguém é para alcançar o resultado. Os otimistas enfatizam o lado positivo durante as situações difíceis e alguns pesquisadores descobriram que eles são menos ansiosos, hostis, deprimidos e constrangidos do que aqueles com atitudes pessimistas.

Robustez

A robustez como característica da personalidade descreve alguém que é curioso, ativamente envolvido, acredita que pode influenciar os resultados, espera que a vida apresentará mudanças e tende a acreditar que os desafios são oportunidades para o desenvolvimento. Pessoas resistentes têm vontade de aprender algo de valor e incorporar essas lições em suas vidas. Resistência também está associada com enfrentamento ativo e diminuição do sofrimento emocional.

Resiliência

Pessoas com resiliência são aqueles que correm o risco de fracassar no início da vida, mas que, mesmo assim, alcançam o sucesso. Pessoas resilientes podem assumir a responsabilidade por sua própria parte em uma situação e abrir mão da responsabilidade pelas coisas que não podem mudar. Algumas qualidades dos indivíduos resilientes incluem a resolução ativa de problemas, a percepção construtiva de experiências difíceis, a obtenção de atenção positiva de outras pessoas e a capacidade de continuar encontrando significado em suas experiências.

Senso de coerência

Pessoas com um forte senso de coerência entendem que estresse é uma parte inevitável da vida e reconheça que lidar com isso com sucesso pode ser benéfico. Ter um senso de coerência significa que buscamos compreender, gerenciar e encontrar significado nas situações. Quando tentamos compreender a situação de crise, tentamos entender o que aconteceu e explicar como aconteceu. Para gerenciar a situação, pode ser útil utilizar os recursos disponíveis. A significância indica que a situação vale nosso tempo e investimento. Ter alta significância nos motiva a buscar formas de compreender a situação e buscar recursos para auxiliar no gerenciamento do incidente.

Criatividade

A capacidade de lidar com a criatividade está relacionada à capacidade de abandonar as formas usuais de resolver problemas. Pessoas que podem produzir soluções criativas são mais capazes de lidar com eventos traumáticos nos quais as oportunidades de exercer controle são limitadas. Criatividade envolve flexibilidade para lidar com o ambiente.

A maneira como reagimos a um evento traumático pode ser muito influenciada por uma série de fatores. Existem várias maneiras comuns de reagir ao trauma, e algumas reações são mais graves do que outras. Numerosos traços de personalidade foram identificados aqui que podem ser aprendidos ou cultivados para lidar com mais sucesso com o trauma e obter o que está sendo cada vez mais reconhecido como crescimento pós-traumático.

Referências:

1. Tedeschi, R.G., & Calhoun, L. G. (1995). Trauma e transformação: crescendo após o sofrimento . Thousand Oaks, Califórnia: SAGE Publications, Inc.
2. Centro Nacional de Assuntos de Veteranos dos EUA para PTSD. (2010). Reações de saúde mental após desastres. Obtido em http://www.ptsd.va.gov/professional/pages/handouts-pdf/Reactions.pdf

Copyright 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Marjie L. Roddick, MA, LMHC, CTTS, terapeuta em Vancouver, Washington

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• 8 comentários
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• área

  22 de junho de 2016 às 9:19

  Eles não me chamam de Polly Positive por nada-
  Eu tenho esse

• Limpar limpo

  22 de junho de 2016 às 16h14

  Você sabe, eu passei por um monte de coisas pessoais na minha vida, então sou uma pessoa bastante resistente. Acho que minha capacidade de permanecer otimista, mesmo em face das piores coisas que encontrei, ajudou a me manter em um lugar melhor mentalmente. Sei que nem todo mundo tem isso e tenho a sorte de, por alguma razão, achar que sempre me foi dado exatamente o que precisava para enfrentar e vencer. Nunca é fácil, nunca é divertido, mas penso muito bem de mim mesmo, sabendo que isso poderia ter derrubado uma pessoa inferior.

• Leigha

  23 de junho de 2016 às 11h27

  dicas maravilhosas sobre resiliência para todos

• Markey

  24 de junho de 2016 às 9h38

  O que eu gosto de fazer é entrelaçar algumas coisas que podem ser mais confortáveis ​​para mim e, em seguida, dedicar um tempo para resolver outras que podem não parecer tão boas.
  Vai passear com o meu cachorro? Ótimo momento para mim.
  Mas também um pouco de tempo para mim mesmo, quando posso trabalhar com o estresse que estou sentindo enquanto faço algo que no geral me faz sentir melhor. Isso torna o trabalho com tudo isso um pouco mais agradável do que poderia ser.

• Lucas

  25 de junho de 2016 às 11:00

  Sim, para alguns de nós existe esse medo e ansiedade sempre presentes que se instalam sobre nós e pode ser difícil separar isso do que sabemos ser os eventos traumáticos que poderiam ter acontecido conosco no passado contra as coisas verdadeiramente estressantes que poderiam estar acontecendo conosco aqui e agora.

• Olivia

  26 de junho de 2016 às 5:11

  mas você nunca tem esse forte sentimento de que, no final das contas, você não tem tanto controle sobre o que acontece na vida?

• Jeb

  27 de junho de 2016 às 8h14

  Não importa se a pessoa realmente não está pronta para sair da dor do trauma

• Maisy

  30 de junho de 2016 às 4:47 AM

  Sempre mantenho esperança pelo melhor. Acho que ser uma pessoa otimista simplesmente faz parte do meu espírito, porque que outra escolha eu tenho? Estar para baixo e negativo o tempo todo? Essa é uma maneira absolutamente derrotista de seguir pela vida, e eu, por exemplo, escolho ter mais vida do que uma vida cheia de toda essa angústia e negatividade.