Sete questões a considerar quando você está preso em um relacionamento que o machuca

Meu último artigo, Por que mantemos relacionamentos que prejudicam , examinou por que algumas pessoas ficam presas (ou optam por ficar) em situações dolorosas relacionamentos . Como o tópico ressoou com muitos leitores, estou fazendo um acompanhamento.

Depois de reconhecer que está em um relacionamento que dói cronicamente, o que vem a seguir? “Saber” é ótimo, mas descobrir o que fazer e quais opções você tem é uma discussão diferente.

Você pode ter lidado com isso de frente, andado na ponta dos pés ao redor de 'fazer algo' ou evitado a difícil escolha de abordar seu parceiro sobre seus sentimentos. Pergunte a si mesmo: você foi assertivo, falou abertamente com seu parceiro, pediu-lhe que mudasse seu comportamento ofensivo? Se você ainda não: O que o impede? Quais são os obstáculos? Algumas pessoas suprimem seu ressentimento . Alguns temem criar mais conflito. Outros temem que eles vão correr contra uma parede de pedra.

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Se você falou: Seus pensamentos e sentimentos são ouvidos ou negados? Suas conversas o deixam se sentindo validado ou não ouvido e sozinho? Você propôs obter ajuda ou ir para aconselhamento de casais ? Seus esforços para melhorar o relacionamento foram rejeitados? Pergunte a si mesmo se você é o único que está sofrendo. Talvez seu parceiro esteja satisfeito com o estado do relacionamento.

Aqui está o resultado: você só pode mudar seu pensamentos, seu palavras, seu ações. Se seu parceiro concordar em trabalhar nisso e / ou buscar aconselhamento, há esperança de avançar em direção à criação de um relacionamento mais saudável e gratificante. Do contrário, reflita sobre os obstáculos que o prendem.

Ser curioso. Comece perguntando a si mesmo as perguntas difíceis. Abrace o medo . Explore seus pensamentos e sentimentos. O objetivo é obter mais informações sobre sua resistência para enfrentar o que está acontecendo. Aqui estão sete perguntas que podem ajudá-lo a mergulhar mais fundo e explorar as emoções por trás de permanecer em um relacionamento doloroso:

1. O que temo acontecerá se eu sair?

Muitos de nós tememos o desconhecido. O conhecido, mesmo que seja ruim, é pelo menos familiar. É dito: 'O diabo que você conhece é melhor do que o diabo que você não conhece.'

2. O que temo acontecerá se eu ficar?

Esta é uma pergunta que podemos evitar. Mesmo quando há evidências consistentes de que seu parceiro não se envolverá no trabalho de relacionamento, alguns de nós se agarram a falsas esperanças e permanecem na negação. Pergunte-se honestamente: você vê alguma evidência concreta de que seu parceiro deseja mudar o relacionamento? Se não, o que acontecerá se você ficar?

Os terapeutas estão lá para fornecer um espaço seguro para você. Podemos ajudá-lo a descobrir como abordar seu parceiro e ajudá-lo a explorar suas opções.

3. Qual é o meu problema e por quê?

Todos nós temos um resultado final. Por exemplo, 'Eu definitivamente iria embora se (ele me batesse / ele era verbalmente abusivo / ele não parasse de sair com a outra mulher).' Qual é a maior dor que você está disposto a aceitar?

4. Como seria minha vida se eu fosse embora?

Esta é a pergunta mais assustadora até agora. É opressor pensar em ir embora, então nós o afastamos. Nós nem mesmo consideramos isso. A quantidade de mudanças que você enfrenta ao deixar um casamento ou relacionamento de longo prazo, especialmente com filhos, é vasta. Muitas pessoas ficam presas ao pensamento de partir e param no meio do caminho. Lembre-se, pensar sobre isso e criar uma visão de como seria a vida não significa que você deve realizar o plano. Permita-se imaginar como seria em um ano, cinco anos, 20 anos.

5. Quem me apoiaria?

Todos nós precisamos de uma rede de apoio em tempos de crise. Quem estaria lá para ajudá-lo emocionalmente, fisicamente e financeiramente? Você pode inicialmente pensar que ninguém, mas quando as pessoas passam por grandes mudanças, amigos e familiares que dão apoio tendem a aparecer. Principalmente aqueles que passaram por algo semelhante. E sempre há um terapeuta que você pode procurar.

6. Eu me sinto merecedor de um relacionamento mais saudável?

É aqui que você volta a se perguntar: por que você permaneceu neste relacionamento doloroso? O que é no seu passado que você está representando ou repetindo? De quem é a voz que está lhe dizendo: “Você deve ficar” ou “Isso é tudo que você merece” ou “Você não será capaz de sobreviver”? Fale de volta com essa voz e desenvolva a parte de você que acredita que você merece mais.

7. E se eu estiver sozinho?

Muitas pessoas têm medo de ficar sozinhas. Conectar-se com outras pessoas faz parte do ser humano. Somos criaturas sociais. Se você sair, você vai provavelmente passa mais tempo sozinho. Pergunte a si mesmo: E depois? Se você tivesse mais tempo sozinho, o que faria com esse tempo? Se você tivesse que escolher um hobby ou interesse, qual seria? O que você não foi capaz de perseguir porque gastou tanto tempo e energia em um relacionamento doloroso? Muitas comunidades oferecem grupos de apoio e grupos de encontro para pessoas recém-separadas.

Quando você permite que o medo o segure, você cria isolamento , vazio , e solidão - os próprios sentimentos que você está tentando evitar ao confrontar seu parceiro ou ao sair. É apenas quando você enfrenta o medo que novas portas podem se abrir.

É difícil explorar essas questões sozinho. Se você está preso em um relacionamento doloroso, pedir ajuda . Os terapeutas estão lá para fornecer um espaço seguro para você. Podemos ajudá-lo a descobrir como abordar seu parceiro e ajudá-lo a explorar suas opções. Você não está sozinho.

“Coragem não é fazer algo sem medo; coragem é ter medo, mas fazê-lo mesmo assim. ” —Harriet J. Wilder

“Um relacionamento ruim é como pisar em um vidro quebrado. Se você ficar, continuará sofrendo. Se você se afastar, vai doer, mas, eventualmente, vai se curar. ” —Autumn Kohler

Copyright 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Lori Hollander, LCSW-C, BCD , terapeuta em Owings Mills, Maryland

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 11 comentários
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• Angie

  10 de julho de 2017 às 11h16

  Especialmente para muitas mulheres, acho que ficamos presos porque nos permitimos ficar muito dependentes financeiramente dessas outras pessoas que permitimos em nossas vidas. Ser financeiramente independente alivia parte da pressão que você pode ter para manter um relacionamento que pode não estar funcionando para você.

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  Lori Hollander

  10 de julho de 2017 às 11h53

  Angie, você está absolutamente certa. É difícil quando as mulheres ficam em casa para criar seus filhos e depois se sentem presas a um casamento doloroso. Obrigado por seu comentário. Lori

• Sem

  30 de dezembro de 2019 às 14h21

  Às vezes, é o marido que fica porque a esposa não está disposta a mudar, não pode trabalhar e desfruta dos benefícios dos cuidados em todos os níveis. Você já parou e pensou sobre isso? Você já considerou o que os cuidadores que são os maridos passam? Meu ponto: há esposas que gostam de permanecer dependentes do marido, independentemente do peso emocional que o cuidado tem sobre o marido.

• Sallie

  10 de julho de 2017 às 4:29 PM

  Acho que sempre pensei que, se eu tivesse que fazer uma lista de prós e contras sobre alguém, provavelmente não valeria o tempo e o esforço dessa pessoa.

  Quer dizer, nunca deveria haver essa pergunta, sabe? Se eles são certos para você, então você sabe disso, e eu acho que exatamente a mesma coisa vale se eles forem errados para você. Você sabe.

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  Lori Hollander

  12 de julho de 2017 às 7h38

  Sallie, se fosse tão simples ... Em um relacionamento saudável há prós e contras. A questão é ... Os contras são 'quebra-negociações'? Existem muitas outras coisas positivas no relacionamento que fazem valer a pena lidar com os aspectos negativos? E seu parceiro está disposto a trabalhar os “contras” com você como uma equipe? Em um relacionamento cronicamente doloroso e emocionalmente abusivo, os contras são prejudiciais, há mais negativos do que positivos e seu parceiro não pode ou não resolverá os problemas juntos. Obrigado por seu comentário! Lori

• Sem

  30 de dezembro de 2019 às 14h27

  Eu acredito em tomar uma medida do que seria um golpe contra um profissional. Se não for feito, entraremos em um relacionamento às cegas. É bastante difícil enfrentar a realidade de que todos nós mudamos, e ainda vamos mudar, de circunstâncias que exigem uma mudança para uma mudança de propósito pessoal ou redefinição de um propósito pessoal. Não ter prós e contras, para mim, é um ponto de partida muito importante. Alguns levam isso a extremos e fazem listas do que “seu sr. ou sra. certo deve ser ”. Para simplificar: há acordo espiritual de propósito? Existe atração física? Existe uma conexão emocional? Apenas compartilhando meus pensamentos.

• véspera

  11 de julho de 2017 às 7h57

  Se você encontrar coragem para ir embora, então eu prometo que sua vida ficará muito melhor

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  Lori Hollander

  12 de julho de 2017 às 7h39

  Eva, parece que você já esteve lá. Obrigado pelo seu incentivo. Lori

• Perrin

  13 de julho de 2017 às 13h05

  Eventualmente chegará um momento em que você poderá honestamente olhar para a sua vida e dizer que essa pessoa está me tornando uma pessoa melhor e que eu tenho uma vida melhor por estar com ela? Quando você tiver as respostas para essas perguntas, acho que terá encontrado as respostas definitivas que está procurando.

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  Lori Hollander

  13 de julho de 2017 às 15:45

  Perrin, adorei o jeito que você disse! Muito obrigado por compartilhar seu comentário. Lori

• Perrin

  17 de julho de 2017 às 14h12

  Não tem problema ... tenho um pouco de experiência nesta área;)