7 maneiras de obter o momento ‘A-ha!’ De que você precisa agora

Muitas vezes tratamos 'a-ha!' momentos como se tivessem acontecido passivamente, fora do nosso controle.

Dizemos coisas como:

E então isso me atingiu.

Simplesmente me ocorreu do nada.

De repente, meus olhos se abriram.

Essas formas de expressão sugerem uma relação passiva com o evento. Em outras palavras, algo aconteceu, algo foi feito para mim .

E se abordássemos os momentos do a-ha como se os criemos ativamente? Pode não garantir uma nova realização a qualquer momento, mas uma abordagem ativa pode muito bem levar a um aumento significativo no insight criado por ele mesmo.

Para isso, juntei sete maneiras simples de encorajar a participação ativa em nossos próprios momentos do a-ha. Eles exigem consciência e esforço consciente. A alternativa, é claro, é viver no piloto automático, esperando que os insights certos apareçam no momento certo, ainda sentindo que você não tem controle ao longo do processo.

Os métodos a seguir valem mais do que o investimento!

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1. Conecte os pontos entre o seu comportamento e os resultados

Pergunte a si mesmo: 'Como me coloquei nessa situação?' Muito provavelmente, a verdade é que você se coloca em situações que causam problemas. Como você faz isso?

Se você está no meio de uma discussão, como você chegou lá? Como você poderia ter evitado ir lá? Que ações específicas você realizou ou se recusou a realizar que o levaram a uma batalha acirrada? Rastreie seu comportamento. Identifique os pontos de escolha. Cada um desses pontos de escolha pode ser o a-ha que você está procurando.

2. Pergunte: Como estou me enganando agora?

Nós nos enganamos com freqüência suficiente para que você também possa se perguntar diretamente. Você está fazendo isso agora?

Aqui estão as maneiras pelas quais você pode ser:

• Fazer suposições sobre o que outras pessoas querem ou precisam.
• Dizendo a si mesmo que você não pode fazer algo quando realmente pode.
• Fingir que algo é mais difícil ou desastroso do que realmente é.
• Culpar-se por algo que não é sua culpa.
• Culpar os outros por algo que é sua responsabilidade.

3. Obtenha alguma distância mental - é fácil!

Estudos mostram que vendo problemas à distância é benéfico. Reduz estresse . Ter uma perspectiva distante sobre qualquer problema também abre você para percepções que não eram possíveis antes.

Por exemplo, se você se vê em relação a outra pessoa, você descobrirá o que um observador neutro pode ver, em oposição à sua perspectiva mais estreita.

Tente. Lembre-se de uma discussão ou até mesmo de uma discussão que você teve recentemente. Agora, imagine que você pode ver a si mesmo e a outra pessoa do outro lado da sala ou de uma distância apropriada. O que você percebe sobre o seu comportamento sob essa perspectiva?

4. Suponha que você esteja procurando o que obtém

Pode não ser sempre verdade. Você não está necessariamente buscando os resultados negativos em sua vida. Às vezes, as coisas simplesmente acontecem. Recebemos más notícias. Chove em nosso piquenique. Alguém bate em nós.

No entanto, na maior parte do tempo, enfrentamos problemas que simplesmente poderiam ser evitados.

• Você tem baixo desempenho no trabalho e depois é repreendido.
• Vocês comer demais e se exercitar muito pouco, você ganha peso.
• Você interrompe as pessoas de forma consistente, e logo elas não gostam de falar com você.
• Você age como um sabe-tudo e as pessoas fogem de você.
• Você não diz não ou traça limites claros, e as pessoas tiram vantagem de você.

Na maioria das vezes, podemos atribuir problemas a nossos próprios comportamentos. Se nossos próprios comportamentos estão criando problemas, não estamos buscando - em algum nível - esses problemas?

O que você está procurando e (conscientemente) gostaria de nunca mais encontrar?

5. Pergunte a si mesmo se você teme a felicidade

Nathaniel Branden chamou felicidade ansiedade. De acordo com Branden, quando você é criado com pouca felicidade, você se acostuma. Na verdade, a felicidade se torna um conceito estranho. E nós tipicamente medo a maioria das coisas estrangeiras.

Como resultado, quando você se depara com a felicidade, de alguma forma encontra uma maneira de fugir dela o mais rápido possível.

Por exemplo, você pode:

• Diga a si mesmo que isso nunca pode durar.
• Convença-se de que algo ruim vai acabar estragando tudo.
• Diga a si mesmo que você não merece.

Perceber como você teme a felicidade - como você reage a ela - pode ser um momento ótimo que o levará a aprender a tolerar mais felicidade, lenta mas seguramente.

6. Entreviste seus amigos de confiança

Quer saber onde estão seus pontos cegos? Pergunte aos seus amigos . Eles sabem. A maioria de nós gasta um bom tempo nos defendendo do feedback de pessoas que estão investindo em um relacionamento conosco. Nesse processo de resistência, perdemos uma enorme quantidade do potencial do a-ha.

Pergunte a seus amigos de confiança: “Ei, onde estão meus pontos cegos pessoais? Como faço para trazer problemas para mim? O que eu faço que seja um problema consistente para você? ”

Você aprenderá muito se estiver aberto a isso. Os amigos podem ser uma das fontes de percepção pessoal mais subutilizadas de todos os tempos.

7. Faça alguns exercícios de conclusão de frases

Os exercícios de conclusão de frases podem lhe dar acesso a pensamentos que podem não ter surgido naturalmente.

Por exemplo, complete as seguintes frases com a primeira resposta que vier à mente.

Meu maior medo é ...

O ruim de ser bem-sucedido é ...

O que mais me incomoda em mim é ...

As pessoas que eu realmente deveria evitar são ...

Se eu fosse mais honesto, eu ...

E, claro, as opções são ilimitadas. Você pode criar sua própria frase começa a ser concluída. Você nunca sabe o que sua mente vai entregar com essas instruções!

Talvez a lição mais valiosa a aprender é que podemos buscar ativamente os momentos do a-ha. Se você está procurando conscientemente, o número de momentos de aha tende a aumentar.

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O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Perguntas ou dúvidas sobre o artigo anterior podem ser direcionadas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 5 comentários
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• Moe

  12 de agosto de 2014 às 10:25

  hmmm para obter aquele momento de aha, então o longo e curto é que você tem que estar disposto a estar em contato com seus pensamentos e sentimentos e então isso ocorrerá naturalmente. Eu acredito fortemente que isso é correto!

• Rayne

  12 de agosto de 2014 às 16:01

  Uma boa maneira de realmente ver como esses pontos se conectam é registrar os comportamentos e, em seguida, analisar os resultados que está vendo.

  Às vezes, se você ver algo escrito em preto e branco, isso o ajudará a fazer as conexões que antes poderiam estar faltando para você. Você pode ser capaz de orientar melhor um plano para o sucesso se houver realmente algo que você possa observar que mostre causa e efeito.

• Leila

  13 de agosto de 2014 às 16h12

  Fico tão cansado de ouvir outras pessoas culparem outras pessoas em suas vidas por todas as coisas que atualmente são erradas para elas. De que adianta culpar outras pessoas quando você sabe que só você e você é o único que pode afetar uma mudança real e duradoura em sua vida? Eu entendo que é muito mais fácil culpar outra pessoa do que confessar e assumir a responsabilidade por suas ações ... mas no final do dia, você só precisa se olhar no espelho para descobrir a verdadeira fonte de mudança e significado em sua própria vida. Pode doer muito fazer essas mudanças, mas eu acho que a maioria das pessoas se sente melhor quando se levanta e finalmente decide que este é o momento em que está pronta para fazer coisas reais acontecerem.

• Cassie

  14 de agosto de 2014 às 17:46

  É triste, mas verdadeiro, que haja muitos de nós por aí afirmando que tudo o que queremos é encontrar a verdadeira felicidade quando, na realidade, tudo o que fazemos é dar um tiro no próprio pé - intencionalmente! Eu não sei o que é, mas há muitas pessoas para quem eu acho que a felicidade não vem muito facilmente e, portanto, elas não acham que merecem isso. Eu acho que uma experiência real para abrir os olhos para muitos deles seria apenas ver a vida da perspectiva de que eles merecem isso tanto quanto qualquer outro cara. Perceber isso pode ter um grande impacto em como você vê a si mesmo, sua vida e as chances de sucesso que estão ganhando.

• augusta r.

  16 de agosto de 2014 às 12h51

  Conseguir o espaço de que você precisa, tanto física quanto emocionalmente, longe de algo pode ajudá-lo muito a colocar as coisas em perspectiva, permitindo que você tome uma decisão mais equilibrada e informada do que seria capaz de outra forma.
  Essa distância e esse espaço podem ser cruciais e permitir que você veja as coisas com novos olhos e pode ajudá-lo a apreciar tanto as coisas que são boas quanto as que não são. Vale a pena pelo menos tentar se você sentir que algo na vida está definitivamente te impedindo.
  Tome um pouco de tempo e dê a si mesmo um pouco de espaço e eu acho que você verá as coisas de uma perspectiva totalmente diferente.