As 8 dimensões do bem-estar: onde você se encaixa?

O que bem estar parece com você? Quando você imagina alguém que está “bem” e “saudável”, o que vem à mente? Que fatores você acha que influenciam o bem-estar?

A Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) identificou oito dimensões de bem-estar para se concentrar para otimizar a saúde. As oito dimensões incluem: emocional, espiritual, intelectual, física, ambiental, financeira, ocupacional e social. O bem-estar pode ser comprometido pela falta de suporte, trauma , estilos de pensamento inúteis, doença crônica / deficiência e uso de substâncias . As oito dimensões são descritas a seguir e são acompanhadas de exemplos e ideias para melhorar cada área.

1. Emocional

SAMHSA identifica o bem-estar emocional como uma capacidade de lidar eficazmente com a vida e construir uma vida satisfatória relacionamentos com outros. Pessoas com bem-estar emocional saudável sentem confiante , no controle de seus sentimentos e comportamentos e são capazes de lidar com os desafios da vida. Trabalhar com os desafios da vida pode construir resiliência à medida que aprendemos que contratempos podem ser superados. A saúde emocional pode ser mantida ou melhorada por meio de atividades regulares de lazer e recreação. Faça atividades que envolvam cada um dos seus sentidos: olfato, paladar, tato, visão e som. Ouça música, coma sua comida favorita, acenda sua vela favorita, brinque com seu animal de estimação e assista seu filme favorito ou o pôr do sol.

Encontre um terapeuta

Busca Avançada

2. Espiritual

Espiritual bem-estar está relacionado ao seu valores e crenças que o ajudam a encontrar significado e objetivo na sua vida. O bem-estar espiritual pode vir de atividades como voluntariado, autorreflexão, meditação , oração ou passar tempo na natureza. Os sinais de forte saúde espiritual incluem ter valores claros, um senso de autoconfiança e um sentimento de paz interior. Para melhorar sua saúde espiritual, pode ajudar a criar um espaço tranquilo para solidão e contemplação ou um lugar de curiosidade e diversão. Manter uma atitude divertida e curiosa pode ajudá-lo a encontrar experiências que oferecem esperança , propósito e significado.

3. Intelectual

Bem-estar intelectual é quando você reconhece seus talentos únicos para ser criativo e você procura maneiras de usar seus conhecimentos e habilidades. Ao promover seu bem-estar intelectual, você participa de atividades que cultivam o crescimento mental. Ler, resolver quebra-cabeças desafiadores como palavras cruzadas ou Sudoku, debater questões com outras pessoas que têm pontos de vista opostos, aprender um novo idioma ou instrumento musical, experimentar um novo hobby ou ensinar e dar aulas particulares são maneiras de manter ou melhorar seu bem-estar intelectual. Quando você se desafia a aprender uma nova habilidade, está construindo sua saúde intelectual. Pessoas que prestam atenção ao seu bem-estar intelectual, muitas vezes descobrem que têm melhor concentração, melhor memória e melhores habilidades de pensamento crítico.

4. Físico

O bem-estar físico é afetado pela atividade física, nutrição saudável e sono adequado. Existem muitos exemplos de atividade física que variam em níveis de intensidade de leve a vigorosa. Manter sua saúde física pode incluir ioga , andar de bicicleta, pular corda, praticar esportes, correr, caminhar, correr, esquiar, dançar, tênis e jardinagem. Muitas pessoas usam fumar como uma ferramenta de enfrentamento. Infelizmente, este método de enfrentamento pode levar a uma série de problemas físicos problemas de saúde , incluindo doenças cardíacas e Câncer , e pode aumentar as chances de morte prematura. A SAMHSA afirma que as doenças relacionadas ao tabagismo estão relacionadas a metade de todas as mortes de pessoas diagnosticadas com um problema de saúde comportamental.

O bem-estar ambiental está relacionado ao entorno que você ocupa. Essa dimensão da saúde conecta seu bem-estar geral à saúde de seu ambiente. O seu ambiente, tanto o ambiente social quanto o natural, podem ter um grande impacto em como você se sente.

5. Ambiental

O bem-estar ambiental está relacionado ao entorno que você ocupa. Essa dimensão da saúde conecta seu bem-estar geral à saúde de seu ambiente. O seu ambiente, tanto o ambiente social quanto o natural, podem impactar enormemente como você se sente. Pode ser difícil se sentir bem se você está cercado por desordem e desorganização ou se não se sente seguro em seu ambiente. Poluição, violência, acúmulo de lixo e conservação de água são alguns dos fatores que afetam o bem-estar ambiental. Maneiras de gerenciar o bem-estar ambiental incluem criar relógios de bairro, reciclar, plantar uma horta pessoal ou comunitária, comprar produtos com o mínimo de embalagem, evitar lixo e conservar energia e água desligando luzes e água quando não estiverem em uso.

6. Financeiro

O bem-estar financeiro é um sentimento de satisfação com a sua situação financeira. Finanças são um estressor comum para as pessoas, portanto, ser capaz de minimizar preocupação sobre este aspecto de sua vida pode melhorar seu bem-estar geral. As opções para gerenciar o bem-estar financeiro incluem ter um orçamento familiar, abrir uma conta de poupança e aumentar a cada mês, mesmo que seja apenas uma pequena quantia, economizar parte de sua renda em uma conta de emergência, cortar ou limitar despesas desnecessárias, evitando cartão de crédito dívidas, doando para uma instituição de caridade significativa, compras em brechós, utilizando a biblioteca para livros e DVDs grátis e cozinhar suas próprias refeições em vez de jantar fora. Tente rastrear seus gastos por um mês para ver para onde seu dinheiro está indo e estabeleça metas com base no que você encontrar.

7. Ocupacional

O bem-estar ocupacional é uma sensação de satisfação com sua escolha de trabalho. O bem-estar ocupacional envolve o equilíbrio entre trabalho e lazer, construção de relacionamentos com colegas de trabalho e gerenciamento estresse no local de trabalho . Uma meta de bem-estar ocupacional pode incluir encontrar um trabalho que seja significativo e financeiramente compensador. Encontrar um trabalho que corresponda aos seus valores, interesses e habilidades pode ajudar a manter o bem-estar ocupacional. Considere a cultura de seu escritório e determine como você se sente apoiado; Se você descobrir que sente falta de apoio, busque o apoio de outras pessoas próximas a você e certifique-se de participar de atividades recreativas que podem ajudar a equilibrar o estresse do trabalho.

8. Social

O bem-estar social é uma sensação de conexão e pertencimento. A dimensão social da saúde envolve a criação e manutenção de uma rede de apoio saudável. Construir uma dimensão social saudável pode envolver convidar um colega ou conhecido para almoçar, ingressar em um clube ou organização, estabelecer limites saudáveis, usar boas comunicação habilidades que são assertivas em vez de passivas ou agressivas, ser genuíno e autêntico com os outros e tratar os outros de maneira respeitosa.

Quais dimensões você acha que são mais fortes? Em quais áreas você gostaria de trabalhar? Se você tem áreas que gostaria de melhorar, buscando suporte pode ser útil, seja de um amigo, membro da família ou conselheiro. Como seria a vida se você otimizasse todas as oito dimensões? Definir metas para você mesmo em cada área pode ajudá-lo a se sentir mais realizado e a otimizar sua saúde.

Referência:

Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA). (2016, 28 de abril). As Oito Dimensões do Bem-Estar. Obtido em http://www.samhsa.gov/wellness-initiative/eight-dimensions-wellness

Copyright 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Marjie L. Roddick, MA, LMHC, CTTS, terapeuta em Vancouver, Washington

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Perguntas ou dúvidas sobre o artigo anterior podem ser direcionadas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 25 comentários
• Deixe um comentário

• Logan

  27 de maio de 2016 às 9h30

  Eu costumava pensar em bem-estar apenas como sendo saúde física, nunca entendendo que havia tantos outros fatores que fazem com que eu seja feliz e saudável. Acho que para mim uma coisa biografia foi quando coloquei as finanças nos trilhos, uau, que peso foi tirado para mim e comecei a me sentir melhor em relação à vida no geral. Eu sei que isso parece estúpido, mas quando você está sobrecarregado com coisas que não pode pagar, isso pesa muito sobre você e afeta sua qualidade de vida geral.

• 

  Marjie L Roddick, MA, LMHC, CTTS

  27 de maio de 2016 às 12h47

  Oi Logan, obrigado por comentar! Eu não acho que pareça estúpido você se sentir melhor depois de colocar suas finanças nos trilhos! Os encargos financeiros podem ser enormes estressores para as pessoas e podem atrapalhar outras áreas do bem-estar. Estou feliz que você alcançou um lugar onde se sente melhor com a vida agora!

• Myra

  27 de maio de 2016 às 13h37

  Também existe o equívoco de que você precisa ser tudo isso ao mesmo tempo. Não, isso não é verdade, mas uma vez que você é forte e tem os pés no chão em uma área, isso certamente o ajuda a equilibrar em todas as outras.

• lindell

  28 de maio de 2016 às 9h58

  Sim, eu conheço todas essas pessoas com quem vou à academia e que parecem ótimas por fora porque estão cuidando de malhar e provavelmente se alimentando bem e coisas assim, mas como vou saber se elas são realmente saudáveis porque eles podem estar lidando com todas essas outras coisas dentro das quais eu não sei nada?
  Existem várias partes de nós que são importantes e passei a acreditar que nenhuma é realmente mais importante do que a outra. Mas eu acredito que, uma vez que você comece a prestar atenção em todo o quadro em vez das partes que você considera mais importantes, você encontrará mais felicidade.

• Sutton

  28 de maio de 2016 às 17:55

  Eu estou tendo um momento muito difícil no meu trabalho agora, basicamente, eu gostaria de poder sair um dia e não voltar, mas como para muitos outros, esta não é uma possibilidade para mim. Estou me perguntando como posso fazer as pazes com o fato de que este não é o meu emprego dos sonhos e como posso fazer outras coisas para que isso pare de impactar negativamente as outras partes da minha vida?

• manchar

  29 de maio de 2016 às 9:51

  Haverá momentos em que certas áreas serão mais importantes para você do que as outras. Não tenho certeza se haverá aqueles momentos em que você sentirá que todos os seus patos estão em uma fileira, mas apenas saber o que eles deveriam ser é o suficiente para muitos de nós estabelecermos algumas metas e sabermos no que devemos trabalhar.

• Tabitha

  29 de maio de 2016 às 14h47

  Finalmente me levantei e me afastei de todas as minhas tensões, deixei minha cidade natal e comecei de novo em algum lugar novo. Eles podem nem ter meu endereço agora e eu realmente nem me importo. Sinto-me melhor e mais saudável do que nunca. E eu fiz algo exclusivamente para mim.

• Ler

  30 de maio de 2016 às 6h49

  Quando eu começo meu treino no final do dia, nunca me sinto mal por isso. Isso me faz sentir bem e me ajuda a me manter saudável. O que mais eu poderia perguntar? Eu tenho a habilidade de fazer isso e devo ser grato até por isso. Penso nos homens e mulheres que adorariam poder fazer as coisas que posso e isso me deixa admirado por tudo o que tenho. Essa é, em poucas palavras, minha lição sobre bem-estar e felicidade.

• Jonathan F

  30 de maio de 2016 às 9:56

  Todo dia é uma estrada sinuosa, sabe? Há momentos em que você simplesmente se sente bem com a vida e tudo parece estar no lugar; e então há outros dias em que as coisas não são tão brilhantes, e assim seja. Mas reservar um tempo para obter algo novo em cada um desses dias e ter essa oportunidade, agora isso é uma bênção.

• Harris

  1º de junho de 2016 às 14h11

  Eu sei que meu namorado absolutamente odeia seu trabalho e isso realmente é uma matança para o resto do nosso relacionamento. Eu odeio isso por ele porque gosto do meu e odeio até mesmo falar sobre isso porque me faz sentir muito mal por ele.

  Falamos sobre ele encontrar outra coisa, mas o mercado parece tão apertado agora, sem nenhuma nova abertura. Ele fica desanimado muito facilmente e isso está começando a nos prejudicar, eu acho.

• Nousha

  24 de dezembro de 2016 às 10:39

  Onde os relacionamentos com um parceiro ou casamento se encaixam nas oito dimensões (social / emocional?) - certamente isso é importante para ter uma vida equilibrada? E também o Bem-Estar Criativo, outras fontes mencionam como a nona dimensão do bem-estar?

• Karen

  3 de agosto de 2017 às 03h42

  Estou procurando uma ferramenta aprovada pela SAMHSA para medir o bem-estar em meu grupo de pacientes de gerenciamento de cuidados. Eu criei minha própria ferramenta de perguntas que poderia ser usada para estabelecer uma Pontuação de Bem-Estar básica, que poderia ser usada para medir o progresso, mas não encontrei uma ferramenta de acompanhamento desenvolvida pela SAMHA. Alguém mais viu ou usou tal ferramenta?

• Chaitanya T.

  25 de dezembro de 2018 às 8:42

  Você tem certeza sobre este post?

• Krishnendu

  17 de julho de 2019 às 14h04

  Caro proprietário do site, seu artigo é tão informativo e útil. obrigado por cisalhar.

• Aptidão física

  20 de novembro de 2019 às 13h05

  Obrigado por colocar um super post ... apenas leia seu artigo, é incrível

• Lyla

  9 de dezembro de 2019 às 9h52

  É interessante como o bem-estar emocional ajuda as pessoas a enfrentar e navegar pelos desafios da vida. Tenho conversado com o PTA sobre a implementação de um programa de bem-estar emocional para os alunos de nossa escola. Acho que seria imensamente útil para eles, especialmente nesses anos de formação de suas vidas.

• Michael Morningstar

  9 de janeiro de 2020 às 9h39

  Excelente artigo com ideias úteis e tópicos instigantes. Encontrei suas informações no Centro de Bem-Estar da Trinity University e essas informações seriam ótimas para todos os estudantes universitários em todo o mundo. Esta informação daria um ótimo curso eletivo e pretendo trazê-la à tona quando visitar Trinity em um futuro próximo.

• Alfred

  27 de fevereiro de 2020 às 7h37

  Obrigado pela ótima informação compartilhada de ‘Good Therapy’.

• Jeremias

  22 de abril de 2020 às 7h20

  Eu não sei

• Sua mãe

  1º de maio de 2020 às 7h14

  Legal. : p

• cristão

  26 de agosto de 2020 às 13h38

  O bem-estar é como quando as pessoas correm e não sentem nada e o seu bem-estar é como quando você quer correr

• Ernest

  1º de setembro de 2020 às 19h26

  obrigado por todas as informações

• cristão

  11 de setembro de 2020 às 15:37

  eu só estou cansado

• Mikey

  24 de setembro de 2020 às 17:22

  super prestativo obrigado

• BRIANA

  3 de novembro de 2020 às 10:14

  legal