8 maneiras pelas quais pessoas altamente sensíveis tornam o mundo um lugar melhor

A sensibilidade é freqüentemente referida em um contexto negativo. Frases como 'Você é muito sensível' podem ser comuns quando alguém se expressa forte emoções . Grande parte da sociedade americana não foi criada para atender às necessidades de pessoas altamente sensíveis.

Por definição, uma pessoa altamente sensível (HSP) é alguém que tem um alto grau inato de sensibilidade de processamento sensorial e inteligencia emocional . Estudos mostram que essas pessoas são naturalmente mais sensíveis a estímulos, sejam ruídos altos, cheiros fortes ou luzes fortes. Eles podem se assustar facilmente, sentir fortes emoções e podem ser mais afetados por substâncias como a cafeína e o álcool.

Psicóloga Elaine Aron, autora de A pessoa altamente sensível , estima que 15-20% das pessoas são altamente sensíveis. A seleção natural deu continuidade a essa característica, já que pode haver muitas vantagens na sensibilidade elevada. Pessoas altamente sensíveis podem ser diferentes da população em geral, mas são diferentes de uma forma que poderia ser útil - e talvez crucial - para o funcionamento da sociedade.

Aqui estão oito características que os HSPs normalmente têm que podem tornar o mundo um lugar melhor:

1. Conscientização dos arredores

Pessoas altamente sensíveis têm um alto grau de consciência sensorial. Eles geralmente são os primeiros a avistar um animal na selva. Uma forte consciência e sintonia com o ambiente natural podem ser benéficas quando se trata de reconhecer ameaças e evitar situações perigosas.

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Busca Avançada Eles também estão cientes de como o meio ambiente afeta humor e sabem o que é preciso para criar um ambiente agradável. Um funcionário de escritório pode se sentir agitado ao chegar ao trabalho todos os dias, mas não consegue reconhecer como um cubículo bagunçado pode estar contribuindo para seu bem-estar emocional. Um HSP poderia entrar na sala e reconhecer imediatamente o efeito nocivo da pilha desordenada de papéis empilhados sobre a mesa.

“Pessoas altamente sensíveis estão muito atentas aos estimulantes em seu ambiente”, disse Vicki Botnick, MA, MS, LMFT , casamento e terapeuta familiar. “É como se eles tivessem antenas afinadas que podem captar mudanças minuciosas de som, cor, luz e o humor de outras pessoas. Além disso, eles podem ficar ainda mais vigilantes para evitar o desconforto que essa sensibilidade causa. Se uma simples campainha soar para você como um gongo dolorosamente alto, você estará em alerta para evitar a sensação de superestimulação. Um benefício de toda esta sintonização é uma maior compreensão não só do mundo sensorial, mas de como outras pessoas podem reagir ao seu redor. ”

2. Criatividade e inovação

Pessoas altamente sensíveis podem ser mais estimuladas por estímulos externos, então, quando voltam seu foco para dentro, sua energia pode ser canalizada de forma criativa.

Muitos HSPs são visionários e inventores. Eles têm imaginações vivas com imagens coloridas e ricos detalhes sensoriais. Pessoas altamente sensíveis têm mais probabilidade de ser dominantes com o cérebro direito, o que significa que seu pensamento é menos linear, o que pode torná-las mais criativo , intuitivo e curioso. Eles podem processar informações, experiências e situações de uma maneira mais profunda e completa, tornando-os mais abertos a possibilidades e mais capazes de conectar os pontos e encontrar as peças que faltam.

Pessoas criativas tendem a pensar de maneira mais reflexiva e inovadora do que a população em geral, disse Botnick.

“Pessoas altamente sensíveis, que estão absorvendo tantas informações e tentando entendê-las, muitas vezes descobrem que podem capitalizar essa percepção aplicando-a artisticamente”, disse Botnick. “Ao pintar ou escrever, eles podem fazer uso de seus insights intelectuais (a ideia por trás da obra) e, ao mesmo tempo, combiná-los com seus insights sensoriais (a aparência da obra em si).”

3. Sentido de empatia e compaixão

Como os HSPs são mais conscientes das emoções, eles podem ser mais capazes de sentir o que os outros estão sentindo e normalmente têm mais empatia , compaixão e, como resultado, preocupação genuína com os outros.

Eles normalmente estão mais cientes de pistas não verbais e consegue ler os outros facilmente, captando emoções sutis que a maioria das pessoas pode não perceber. Muitos HSPs relatam experimentar as emoções de outra pessoa como se fossem suas.

Um estudo de 2014 digitalizou o cérebros de HSPs autorreferidos para determinar como eles responderam às emoções dos outros. Quando os pesquisadores apresentaram aos participantes do estudo fotos de pessoas experimentando emoções felizes ou tristes, eles descobriram que as áreas do cérebro envolvidas com a consciência e os sentimentos empáticos tinham maior fluxo sanguíneo nas HSPs do que naquelas sem alta sensibilidade.

4. Intuição forte

Pessoas altamente sensíveis podem ser incrivelmente intuitivas. Eles tendem a estar mais conectados tanto com o pessoal quanto com o coletivo inconsciência , dando-lhes acesso a informações que não vêm por meio da lógica e da razão. Eles estão mais em sintonia com sua própria natureza, bem como com as dicas sutis de seus arredores. Eles podem sentir facilmente o que está acontecendo sob a superfície e podem ter um forte conhecimento sobre algo sem perceber como receberam o insight.

Nancy Simon, LCSW , acredita que os HSPs têm uma intuição forte porque podem transcender a lógica e o raciocínio do lado esquerdo do cérebro mais facilmente do que a pessoa média.

“Eles geralmente são pensadores mais profundos e não têm medo de explorar o desconhecido - provavelmente por confiar em sua intuição”, disse ela. “Seu maior acesso ao lado direito do cérebro pode bloquear a lógica desnecessária para que eles tenham acesso mais imediato ao seu instinto intuitivo e intestino.”

5. Capacidade de fazer conexões mais profundas com os outros e consigo mesmo

Por sentirem as coisas em um nível profundo, os HSPs geralmente anseiam por conexões significativas. Seus altos níveis de profundidade, empatia e inteligência emocional os tornam excelentes parceiros para aqueles que podem se relacionar e compreender sua natureza emocional. Sua profunda autoconsciência combinada com a compreensão do que impulsiona os outros emocionalmente ajuda a criar um poderoso e duradouro relacionamentos .

Seu alto nível de autoconsciência também pode contribuir para uma capacidade mais forte de reconhecer padrões negativos profundamente dentro de si. Um estudo de 2015 publicado em Personalidade e diferenças individuais olhou para 166 meninas de 11 e 12 anos experimentando depressão . Depois de apresentar uma aula de 12 semanas sobre reenquadramento de pensamentos depressivos, os pesquisadores descobriram que as meninas com sensibilidade acima da média eram mais capazes de internalizar e aplicar as aulas, levando a uma redução significativa nos sintomas de depressão.

6. Capacidade de observar detalhes e sutilezas

Pessoas altamente sensíveis podem ser diferentes da população em geral, mas são diferentes de uma forma que poderia ser útil - e talvez crucial - para o funcionamento da sociedade.Pessoas altamente sensíveis normalmente têm sentidos aguçados e raramente perdem até os menores detalhes. Sentidos aguçados podem chegar a tons mais vívidos, cheiros mais fortes, sons mais altos, sabores mais sutis e toque mais sensível. Porque tudo é amplificado, tudo é percebido.

Se alguém fizer uma pequena mudança no ambiente, como mover um vaso de uma mesa para uma janela, um HSP geralmente é o primeiro a notar. Eles tendem a processar as informações com mais cuidado e podem identificar facilmente alterações, bem como erros ou erros. Essas habilidades podem ser benéficas na maioria dos aspectos da vida e são particularmente úteis em carreiras nas quais ser orientado para os detalhes é uma característica desejada.

“Pessoas com alta sensibilidade estão disparando em todos os cilindros”, disse Botnick. “Eles são frequentemente receptivos não apenas em termos do mundo físico, com seus sons, cheiros e sabores fortes, mas no mundo do mente também. Uma pessoa sensível é uma pessoa hiperconsciente, que pode notar sutilezas que outras pessoas não perceberiam, como um pequeno movimento da boca de alguém que pode indicar raiva ou uma mudança abaixo do radar na forma como um grupo de pessoas está interagindo. ”

7. Mais Consciente

Pessoas altamente sensíveis são mais propensas a serem auto-reflexivas e pensar sobre as consequências de suas ações. Devido à empatia e preocupação com os outros, eles também podem ter um forte senso de justiça e imparcialidade. Isso pode torná-los mais conscienciosos do que a pessoa média, disse Grace Malonai, PhD, LPCC, DCC . Eles tendem a ser mais atenciosos com os outros e normalmente se esforçam para fazer o que acham que é certo em todas as situações.

“Para algumas HSPs, os valores pessoais e culturais são excepcionalmente importantes, e seus sentimentos associados a seus valores são intensificados”, disse Malonai. “Isso o torna uma pessoa conscienciosa. A justiça e a imparcialidade costumam ser fortemente valorizadas pelos HSPs porque eles percebem e têm plena consciência de tanta injustiça no mundo ”.

Como os HSPs tendem a ter um forte senso de empatia, geralmente têm baixa tolerância à dor dos outros, o que pode levar a um forte desejo de justiça na sociedade, disse Botnick.

“Vendo o mundo não em certezas em preto e branco, mas em tons de cinza com nuances, eles podem puxar pelos oprimidos, entender os detalhes de casos complicados ou sentir seus próprios escrúpulos morais mais profundamente do que os outros”, disse Botnick.

8. Capacidade de ser pacificadores

Por causa de sua sensibilidade elevada, os HSPs tendem a ficar ansiosos em torno do conflito e preferem evitá-lo, se possível.

“Eu acredito que o conflito é um desafio para eles porque a raiva, vergonhoso , e culpar são emoções duras que podem facilmente dominar alguém que já possui um sistema tão terno ”, disse Simon.

No entanto, sua forte empatia também pode garantir que eles estejam mais bem equipados para ver o ponto de vista da outra pessoa. Eles são naturalmente mais orientados para o relacionamento do que para a agenda, tornando-os ótimos mediadores se escolherem ser pacificadores ativos. Se houver um conflito que não pode ser resolvido, um HSP pode ser capaz de ajudar a estabelecer a paz.

“HSPs tornam-se altamente treinados na leitura de outras pessoas e muitas vezes estão ansiosos para dissipar quaisquer tensões que poderiam causar mais estresse , ”Botnick disse. “Por causa disso, eles também podem se destacar em acalmar os outros, às vezes antes que a outra pessoa saiba que está chateada.”

A sensibilidade pode ser uma vantagem em vez de um problema. Na próxima vez que você encontrar alguém que considera “muito sensível”, lembre-se dos muitos presentes que essa pessoa pode trazer ao mundo.

Referências:

1. Acevedo, B. P., Aron, E. N., Aron, A., Sangster, M. D., Collins, N. e Brown, L. L. (2014), O cérebro altamente sensível: um estudo de fMRI de sensibilidade de processamento sensorial e resposta às emoções dos outros. Cérebro e comportamento, 4 : 580–594. doi: 10.1002 / brb3.242
2. Borchard, T. (12 de maio de 2015). As vantagens de ser uma pessoa altamente sensível. Saúde diária. Obtido em http://www.everydayhealth.com/columns/therese-borchard-sanity-break/perks-of-being-highly-sensitive/?xid=y_sh
3. Campbell, S. (2015, 23 de abril). 8 vantagens que pessoas altamente sensíveis trazem para os negócios. Empreendedor . Obtido em http://www.entrepreneur.com/article/245293
4. Holmes, L. (2015, 10 de junho). Como as pessoas altamente sensíveis interagem com o mundo de maneira diferente. Huffington Post. Obtido em http://www.huffingtonpost.com/2015/06/09/highly-sensitive-person-behaviors_n_7543140.html
5. Pluess, M., & Boniwell, I. (2015). A sensibilidade do processamento sensorial prediz a resposta ao tratamento para um programa de prevenção da depressão baseado na escola: Evidência de sensibilidade vantajosa. Retirado de http://www.philosonic.com/michaelpluess_construction/Files/Pluess_2015_Sensory-Processing Sensitivity prevê a resposta ao tratamento de um programa de prevenção de depressão baseado em escola - Evidence of Vantage Sensitivity.pdf
6. Wachter, A. (2014, 12 de novembro). Vantagens de ser altamente sensível. Huffington Post. Obtido em http://www.huffingtonpost.com/andrea-wachter/advantages-of-being-highl_b_6141146.html

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• 11 comentários
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• Monique

  12 de novembro de 2015 às 12h05

  Não é que eu já tenha pensado que aqueles que são sensíveis fazem do mundo um lugar ruim, por outro lado, eu sempre pensei como um mundo ruim como o que vivemos hoje deve ser muito difícil para aqueles que são os mais sensíveis a tudo em volta deles.

• Constança 5

  13 de novembro de 2015 às 22h12

  Ai meu… agora eu sei… eu sou um HSP !!

  Um artigo tão perspicaz!

• Elaine

  14 de novembro de 2015 às 7h47

  Oi monique,

  Muitas vezes sinto que vivo com um ataque de simplicidade. Com isso quero dizer que as nuances que sinto e os pontos de vista que tenho são muito mais matizados do que o comum. Eu vejo o quadro geral nas preocupações pessoais e nas questões mais amplas da sociedade. Também estou ciente de que sou único e que me permitir ficar frustrado com a redução de questões complexas seria inútil. Essa consciência me ajuda a reconhecer quando o potencial de frustração está muito próximo.
  Não assisto muito à televisão ou vou ao cinema com muita frequência, porque as amplas implicações de suas influências - sexismo, relacionamentos disfuncionais e violência, realmente me perturbam. Muito do que é promovido é muito negativo e o que chamo de baixa vibração. Estou realmente consternado com o apelo popular que esses tipos de filmes têm para o público em geral. Mas aí, novamente, estou desanimado com muitos comportamentos humanos, dos quais sempre fui um observador astuto.
  Tenho um grande reservatório de força que não conhecia até os meus vinte anos e me tornei vítima de diferentes tipos de ostracismo da família e dos amigos por ser diferente. Isso pode soar “lá fora”, mas eu senti como se realmente estivesse caminhando pelo vale da morte ao me identificar com Jesus. E mantive a fé de que iria sair, apesar das ameaças violentas e dos abusos. Tive a coragem de seguir em frente e usei a raiva como minha força para provar que valia muito mais aquela pessoa inferior que aqueles entes queridos estavam tentando retratar.
  Eu nunca entendi como as pessoas podem 'seguir o programa' em detrimento da autoexpressão. Aprendi a confiar fortemente em minha inspiração e pontos de vista únicos para orientação. Muitas vezes tenho sido visto como uma pessoa de “alta manutenção” porque minhas sensibilidades ao meu ambiente são muito agudas. Isso interferiu nos relacionamentos e, por muitos anos, também fiquei muito frustrado comigo mesmo e muitas vezes sou visto como um fardo. Por muitos anos eu pensei que era extremamente neurótico e só aprendendo sobre as HSPs é que percebi que não sou. Tem sido difícil manter relacionamentos de longo prazo porque geralmente as pessoas não entendem a maneira como eu processo tantas influências físicas, além de minha mente muito ativa. (Estou sempre tendo novas ideias). Tive que recusar e cancelar muitos planos porque posso ser superado pelo cansaço e muitas vezes é mal interpretado como uma rejeição pessoal ou desinteresse. É doloroso saber que essa é uma consequência tão grande da minha constituição. E isso pode levar a uma vida solitária. Tenho uma vida interna rica e esta é a minha força. Sou amigável e a maioria das pessoas fica surpresa quando digo que sou introvertida. Já fiz dança e atuação profissional. Mas, como introvertido, gasto energia quando estou perto de um grupo de pessoas e a recupero quando estou sozinho. Prefiro conviver com uma pessoa. Eu preciso de muita manutenção e descanso. Essa é a vida de um indivíduo com o temperamento quintessencial do artista, que acho que é a única área que a sociedade valoriza quando se trata das lutas de alguém que caminha em um ritmo diferente. Estou ansioso por uma conscientização mais ampla sobre as HSPs, porque sei que isso faz com que muitas pessoas sofram em silêncio e sucumbam ao isolamento.
  Tenho sofrido de ansiedade e depressão debilitantes e monito minha saúde mental muito de perto. Mas, eu conquistei, novamente com minhas fortes percepções, os estereótipos dessas condições médicas e não tenho vergonha. Subi na ordem social tendo vindo de origens humildes e destrutivas e agora desfruto de um relacionamento muito estável e de apoio com meu outro significativo. Ele tem senso de humor sobre minhas necessidades e nunca me critica. Os gatilhos que tenho no passado, principalmente meu medo de abandono, estão sempre em carne viva. Aprendi a não comprometer minha autenticidade, mesmo quando isso significava fazer tudo sozinho.
  Tendo a educação como uma das minhas muitas ferramentas para administrar a vida, estou vivendo um estilo de vida muito confortável e desfruto de muitas experiências novas e frequentes. Eu sou um Life Coach para a Sexualidade Humana, o que descobri ser verdadeiramente minha missão. Em essência, sou um 'Curador Ferido' arquetípico.
  Eu sou um dos afortunados e embora aceite os elogios que dou a mim mesmo, seria negligente se não reconhecesse uma força maior do que eu e todas as pessoas sábias e solidárias que cruzaram o meu caminho (e quem é a orientação Eu confiei). Devo citar também a voz inspiradora de Blanche DuBois que disse em A Streetcar Named Desire: “Sempre contei com a gentileza de estranhos”.

• bart

  14 de novembro de 2015 às 9h22

  Estas são as pessoas que tendem a manter o mundo, quando podem, um lugar amável. O resto de nós está apenas correndo aorund fazendo nossas próprias coisas, prestando pouca atenção aos outros e ao que poderia estar acontecendo em suas vidas. Essas são as pessoas que estão prestando atenção, oferecendo compaixão aos outros e, embora alguns possam ver isso como uma fraqueza, eu olho para eles e acho que deveria fazer mais para ser como eles.

• Sheryl J

  16 de novembro de 2015 às 03h10

  Estou tão feliz por ter lido isso! Isso me descreve perfeitamente. Tenho 55 anos e sempre pensei que algo estava errado ou errado comigo. Estou compartilhando este link para ajudar outras pessoas como eu. Obrigado! Sencerely Sheryl Johnson

• Gwen

  16 de novembro de 2015 às 6h35

  Quando tudo começou a ser assumido que pessoas sensíveis são o elo mais fraco?

• elaine m

  16 de novembro de 2015 às 11h55

  Oi gwen,
  A sociedade atende aos extrovertidos e muitos introvertidos se sentem muito deslocados. Outros acham que ser tão específico sobre com quem passam o tempo e os estímulos externos são muito estranhos. É cansativo ser mal interpretado. Tenho certeza que você está ciente de todos os casos de bullying para aqueles que são diferentes de seus colegas.

• Harris

  17 de novembro de 2015 às 10:20

  Eu teria que dizer que de todos os meus amigos e familiares eu provavelmente sou o mais sensível, mas ao mesmo tempo eu acho que sou sempre aquele que está mais em sintonia com seus pensamentos e sentimentos, então quem você acha que eles naturalmente correr para quando eles precisarem de ajuda?

• Amy

  21 de novembro de 2015 às 13h48

  Muitas dessas características me lembram muito da minha filha

• Ruth

  30 de julho de 2016 às 22h32

  Sou muito sensível e tentei negar durante toda a minha vida para me encaixar, porque vi que fui socialmente rejeitado quando era um adolescente sensível. Agora, como um adulto e tendo experimentado muito sofrimento, não fui capaz de negar minha alta sensibilidade ou construir paredes em torno dela. Em vez disso, estou começando a abraçá-lo e entendê-lo. E, neste momento, significou um ano de diferença em outro país para processar tudo em minha vida sobre o qual construí paredes, fazer amizade e integrar a vulnerabilidade de como realmente me sinto que tentei bloquear. Agora que estou me abrindo para minha verdadeira natureza, em vez de viver em negação e projeção, acho que mesmo uma caminhada de meia hora em uma rua movimentada pode parecer opressora e barulhenta. Mas estou conseguindo equilibrar, abraçar e fazer amizade com meus sentimentos e comigo mesmo, minha rica vida interna, minha extraordinária criatividade. Este tempo sozinha e aprendendo por meio de artigos como este é tão necessário para mim agora para que eu possa retornar ao mundo com um senso de identidade integrado e também para aceitar totalmente o quão profundamente me sinto em um mundo que, vamos enfrentá-lo, é muito severo e duro para quem sente tudo. Acredito que o maior presente da sensibilidade é o que podemos ensinar aos outros que não veem, ouvem e sentem o que fazemos.

• Reese

  30 de outubro de 2017 às 14h38

  Ótimo artigo! Eu encontrei vislumbres de mim mesmo nas várias características de pessoas altamente sensíveis. Eu tenho depressão e ansiedade. Eu não acho que sou tão sensível o tempo todo. Depende da situação.