E se disséssemos que, com uma única frase simples, você poderia transformar um dia ruim em um ótimo e transformar o pessimismo em uma atitude instantaneamente iluminada? Você poderia escrever “Eu sou bonita” na névoa do espelho do banheiro. Você poderia repetir o de Aibileen mantra de A ajuda : 'Voce e gentil. Você é inteligente. Você é importante. ” Ou você pode imprimir estes nove afirmações e pendure-os em sua casa ou escritório, cole-os no painel do seu carro ou guarde-os na memória para retirá-los durante os momentos difíceis.

Afirmações são declarações que refletem um perspectiva positiva na vida, suas habilidades, seu potencial e muito mais. Como o verbo “afirmar” significa “manter como verdadeiro” (Dictionary.com), as afirmações sustentam inerentemente verdades. Em outras palavras, ao repetir essas frases, você não está ensinando nada novo a si mesmo - você está simplesmente repetindo e reforçando verdades. Às vezes é difícil lembrar que você é gentil, inteligente e importante. Você pode precisar continuar dizendo a si mesmo essas coisas para que seu cérebro possa reconhecê-las e aceitá-las.

Repetir afirmações pode aliviar ansiedade , aliviam a pressão e o estresse do dia a dia e até têm um efeito positivo na cura de outros problemas de saúde mental, como vício . Não acredita em nós? Está cientificamente comprovado!

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f-bornesdeaguiar.pt relatou antes sobre os benefícios surpreendentes do uso de afirmações:

• Para crianças com autismo, as afirmações podem aumentar o desenvolvimento da linguagem .
• Adolescentes desenvolver um forte senso de identidade ao usar afirmações.
• Simplesmente afirmando afirmações em tempos de estresse pode aumentar a probabilidade de sucesso .
• Autoafirmação pode ajudar pessoas consumir menos álcool.

Adicione essas afirmações à sua rotina diária e diga-nos nos comentários como elas o estão ajudando a atingir objetivos, ganhar auto estima , e promover positividade na vida!

1. Tenho força para enfrentar os desafios que estão diante de mim.

2. Sou digno de amor e respeito.

3. Eu me aceito com todas as minhas imperfeições.

4. Reconheço meus próprios talentos e dons.

5. Eu sou único. Há beleza em minhas diferenças.

6. Eu me concentro no que posso fazer, não no que não posso.

7. Tenho valor e valor em minha comunidade e na sociedade.

8. Sou grato por todas as experiências de aprendizado que tive.

9. Eu posso mudar.

Está tendo dificuldade em aceitar que essas afirmações sejam verdadeiras? Você não está sozinho - muitas pessoas têm problemas de auto-estima, baixa autoestima , ou relutância em se aceitar. A terapia pode ajudar. Pesquise no diretório f-bornesdeaguiar.pt para o terapeuta certo para você, e dê o primeiro passo para fazer uma mudança em sua vida.

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• 12 comentários
• Deixe um comentário

• Emma

  25 de julho de 2014 às 14h30

  Somos todas essas coisas e nunca se deixe esquecer disso!

• Evie

  26 de julho de 2014 às 12h45

  Sei que essas afirmações podem funcionar para vários grupos diferentes, mas acho que isso pode ser especialmente verdadeiro para adolescentes. Na maioria das vezes, eles se sentem mal consigo mesmos do jeito que são, então ensiná-los a ter pensamentos positivos e dizer essas afirmações em voz alta diariamente pode fazer maravilhas sobre como eles se sentirão sobre si mesmos à medida que envelhecem. Aumente sua auto-estima desde o início e o potencial para que tenham mais confiança à medida que envelhecem aumentará muito.

• margarida

  26 de julho de 2014 às 15h09

  Nos dias em que sinto que tenho mais obstáculos do que posso superar, digo a mim mesma que tenho isso, que sou forte e que não há nada que me foi dado para enfrentar que Deus não pensasse que eu pudesse levar. Eu sei que eles parecem opressores às vezes, mas a verdade é que eu sou mais forte do que qualquer situação que seja dada a mim e eu sei que sempre tenho alguém a quem recorrer se for algo que eu não posso lidar sozinho. Você não tem que deixar as circunstâncias externas arruinarem o que você sente sobre si mesmo.

• Eugene

  27 de julho de 2014 às 5:01

  Eu posso mudar. As palavras perfeitas para serem ditas por qualquer um de nós que sinta que está preso em uma rotina e nunca vai sair. As palavras perfeitas para aqueles de nós a quem nunca foi dito que podemos ser mais do que aquilo que experimentamos quando crianças. As palavras perfeitas para aqueles que se sentem sozinhos e não amados por causa de algo sobre si que não gostam.
  Na verdade, apenas as palavras perfeitas para quem quer se tornar MAIS e não sabe como.

• lana

  27 de julho de 2014 às 9h19

  Por que é tão difícil acreditar nessas afirmações? Cada vez que a voz da negatividade supera e me lembra o oposto: não vale a pena, nada vai dar certo, etc. E mesmo que eu acredite por um segundo no bem, o medo me envolve

• Betty

  28 de julho de 2014 à 1h04

  Afirmações como essas podem realmente ajudá-lo em momentos de dificuldade. Eles podem ajudá-lo com confiança e com essa autoconfiança você pode superar qualquer coisa. Realmente acho que vale a pena memorizá-los para que, sempre que se sentir oprimido, você possa dizer a si mesmo que pode superar isso.

• Jason

  28 de julho de 2014 às 4h15

  Qualquer um desses são mantras maravilhosos para tentar quando você sentir que está tendo um dia ruim.
  Todos nós ficamos negativos e deprimidos de vez em quando - acho que isso faz parte da natureza humana.
  Mas você tem afirmações como essas que podem, quando você as repete e acredita, dar-lhe paz onde isso estava faltando em sua vida.

• Sandra

  29 de julho de 2014 às 4h13

  SIM # 4 É PERFEITO PORQUE SE VOCÊ NÃO RECONHECER SEUS PRÓPRIOS DONS E TALENTOS ENTÃO QUEM MAIS RECONHECERÁ?

• Somente

  29 de julho de 2014 às 20:57

  Os assassinos também podem ler isso. Eles deveriam acreditar nisso como todos os outros? A consideração positiva incondicional aqui me deixa um pouco perturbado.

• Ayla

  30 de julho de 2014 às 11h31

  Nossas mentes são coisas complexas, elas podem se agarrar a alguns comentários que foram feitos sobre nós anos e anos atrás e ainda mantê-los verdadeiros. O que me ajudou foi ler alguns livros de autoajuda e também usar cartões de afirmação. Os que eu uso são chamados de Heal and Prosper: amazon.com/gp/product/9619355857. Eles me ajudam a treinar meu cérebro para me acostumar a ouvir coisas positivas sobre mim, para que meu corpo não as combata mais (eu normalmente encontraria um contra-comentário quando alguém me elogiasse), mas as aceite como verdadeiras.

• cawdog

  30 de julho de 2014 às 15:38

  Jen está certa, nem todas as pessoas precisam de mensagens positivas. Pessoas más não devem ser indulgentes com seus pensamentos delirantes.

• PLWILKSY

  2 de setembro de 2014 às 8h29

  Acredito que afirmações como essas podem ajudá-lo a lembrar quem você é e do que é capaz quando está pelo menos confiante. Uma ótima maneira de começar o dia.