Sou passivo-agressivo? Sinais de que você está usando a agressão passiva para enfrentar

Enfrentar emoções difíceis como raiva, tristeza e decepção pode ser doloroso. É ainda mais difícil lidar com essas emoções em nossos relacionamentos com outras pessoas.

A agressão passiva permite que as pessoas vocalizem sutilmente suas emoções negativas sem abordar diretamente a origem do desconforto. Embora o comportamento passivo-agressivo possa parecer bom e até correto, ele lentamente corrói os relacionamentos, eliminando qualquer chance de consertar o problema subjacente.

Por que sou passivo agressivo?

Agressão passiva permite que as pessoas expressem emoções desconfortáveis ​​sem abordar diretamente a origem do problema. As pessoas podem se comportar de forma passiva-agressiva por vários motivos, incluindo:

• Medo de autoridade. Um funcionário, criança ou outra pessoa em uma função subordinada pode temer que abordar diretamente suas preocupações resulte em punição.
• Medo de perder. Algumas pessoas temem que dizer a uma pessoa como ela se sente fará com que essa pessoa a rejeite. Por exemplo, um marido pode não querer contar a sua parceira sobre seu ciúme, temendo seu julgamento ou rejeição .
• Comunicação pobre. Às vezes, as pessoas usam a agressão passiva porque tentativas anteriores de comunicação não foram bem. A agressão passiva pode ser uma tentativa de evitar que o conflito saia do controle em um relacionamento conturbado.
• Modelagem. Nem toda comunicação passivo-agressiva é deliberada. Pessoas que cresceram com passivo-agressivo pais pode pensar que esta forma de comunicação é eficaz e normal.
• Vergonha. Algumas pessoas sentem envergonhado de suas emoções, especialmente raiva . A agressão passiva permite que expressem esses sentimentos sem admiti-los.

“A agressão passiva é um obstáculo que impede a intimidade emocional.”

“A agressão passiva é uma tática que as pessoas usam para mostrar seus sentimentos de raiva de uma forma aparentemente não combativa e sem consequências”, diz Andrea Brandt, PhD, MFT , para terapeuta em Santa Monica, Califórnia . “Quando você tem um medo profundo do conflito, a agressão passiva é uma forma de lidar com sua raiva e, ao mesmo tempo, evitar uma briga. Em vez de dizer ao seu parceiro que ele o aborreceu ou não está atendendo às suas necessidades, você o ignora. Mas, quando você não pede o que precisa, as chances de ter suas necessidades atendidas são muito reduzidas. A agressão passiva é um obstáculo que impede a intimidade emocional. ”

Teste passivo-agressivo: sinais de comportamento passivo-agressivo

Você pode correr o risco de se envolver em um comportamento passivo-agressivo se se sentir incapaz de compartilhar suas emoções. Alguns fatores de risco para agressão passiva incluem:

• Sentir-se envergonhado ou em conflito com suas emoções.
• Temer os outros não vai se importar com suas emoções.
• Temendo o conflito em um relação .
• Estar em uma posição subordinada a outra pessoa com quem você tem conflito.
• Não querer perder a aprovação de outra pessoa.
• Uma história de intenso conflito de relacionamento ao trazer problemas.
• Ter pais ou familiares frequentemente passivos-agressivos.
• Não saber falar de maneira produtiva sobre os problemas.
• Sentir raiva de uma pessoa, mas despreparado para discutir sua raiva.

Alguns exemplos de comportamento passivo-agressivo incluem:

• Fazendo elogios indiretos. 'Obrigado por limpar a cozinha esta manhã, em vez de destruí-la.'
• Punir passivamente alguém por uma suposta negligência. Por exemplo, em vez de discutir seus sentimentos feridos, um pai pode dar a seu filho o tratamento silencioso .
• Falar negativamente sobre alguém para outras pessoas, mas não abordar diretamente o problema.
• Procrastinar ou deliberadamente deixando de fazer as coisas.
• Adicionar comentários invalidantes a conversas inócuas ou produtivas. Por exemplo, “Há algum motivo para você não limpar a cozinha?” contém a presunção de que não pode haver um motivo válido.
• Recusar-se a ir além do conflito, mesmo enquanto insiste que o conflito está resolvido.
• Sabotar os outros. Por exemplo, convidar um amigo que está tentando economizar dinheiro em uma viagem de compras pode ser uma forma de agressão passiva.
• Ficar quieto, taciturno ou distante em resposta a uma leve percepção.
• Fazer comentários que podem ser considerados um simples mal-entendido. Quando questionadas sobre o comportamento passivo-agressivo, as pessoas passivo-agressivas podem tender a insistir que a outra pessoa está entendendo mal ou sendo injusta.
• Deliberadamente não dizendo o que realmente se sente. Por exemplo, uma pessoa pode insistir que está bem quando na verdade não está e ficar com raiva de um ente querido por não perceber seus sentimentos feridos. Ou podem dizer 'sim' quando realmente querem dizer 'não' e, então, se comportar de maneira ressentida.
• Fazer deliberadamente coisas que você sabe irritar a outra pessoa, como chegar tarde ou esquecer eventos especiais.
• Fazer comentários sarcásticos ou condescendentes.
• Mudança de responsabilidade. 'Eu não estou bravo com você. Só estou de mau humor porque você me acordou muito cedo. '
• Contar com terceiros para decifrar o significado ou a intenção da comunicação ou ações indiretas.

Algumas características do comportamento direto, eficaz e não passivo-agressivo incluem:

• Falar direta e especificamente sobre questões de comunicação e problemas de relacionamento, sem culpa ou hostilidade.
• Possuir os próprios sentimentos.
• Ouvir a perspectiva da outra pessoa, inclusive quando ela critica seu comportamento.
• Não presumir que outra pessoa sabe o que você quer, entende por que você está chateado ou deveria ser capaz de decifrar facilmente seu comportamento.
• Tratar a outra pessoa como um parceiro para resolver o conflito, não como um inimigo.

Às vezes, praticar a comunicação direta em um ambiente não ameaçador é útil para eliminar o comportamento passivo-agressivo.

Como parar de ser passivo-agressivo em um relacionamento

O comportamento passivo-agressivo é inerentemente autodestrutivo. Isso alimenta o conflito e ressentimento . Com o tempo, isso diminui a probabilidade de que a comunicação direta seja bem-sucedida. Também corrói a confiança e a comunicação e pode fazer uma pessoa parecer irracional e hostil quando o verdadeiro problema é o estilo de comunicação, não as emoções.

O primeiro passo para eliminar a agressão passiva é entender sua origem. A agressão passiva é limitada a um relacionamento específico, ou uma forma generalizada de lidar ? Faça certas situações desencadear comportamento passivo-agressivo? Você tem consciência de quando está sendo passivo-agressivo? O que acontece quando você se comunica mais diretamente? Às vezes, praticar a comunicação direta em um ambiente não ameaçador é útil para eliminar o comportamento passivo-agressivo.

Para algumas pessoas, a agressão passiva pode se tornar tão integrada à personalidade que mina a maioria dos relacionamentos. O transtorno de personalidade passivo-agressivo, às vezes chamado de transtorno de personalidade negativista, é caracterizado por uma evasão generalizada da comunicação direta. Pessoas com esse diagnóstico de personalidade podem ter um longo padrão de relacionamentos conturbados e podem se ressentir com as exigências razoáveis ​​de comunicação direta sem hostilidade. Este diagnóstico de personalidade não é bem pesquisado nem bem compreendido e não está listado no DSM-5 .

A terapia pode ajudar as pessoas a identificar estilos de comunicação prejudiciais e estabelecer uma comunicação melhor. Aconselhamento de casais pode ajudar quando um relacionamento é tão destrutivo ou cheio de conflitos que os parceiros não se sentem seguros para falar diretamente um com o outro. O aconselhamento individual pode ajudar as pessoas a identificar os motivos da comunicação passivo-agressiva e a ensaiar estratégias mais eficazes.

Para encontrar um terapeuta compassivo que possa ajudar com a agressão passiva, Clique aqui .

Referências:

1. Carey, B. (16 de novembro de 2004). Oh, ótimo. Você está certo. Eu sou passivo-agressivo. Obtido em https://www.nytimes.com/2004/11/16/health/psychology/oh-fine-youre-right-im-passiveaggressive.html
2. Hall-Flavin, D. K. (2016, 9 de junho). O que é comportamento passivo-agressivo? Quais são alguns dos sinais? Obtido em https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/passive-aggressive-behavior/faq-20057901
3. Hopwood, C. J., & Wright, A. G. (2012). Uma comparação de transtornos de personalidade passivo-agressivos e negativistas. Journal of Personality Assessment, 94 (3), 296-303. doi: 10.1080 / 00223891.2012.655819

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• 2 comentários
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• Michael

  3 de junho de 2019 às 8:55

  “… As tentativas anteriores de comunicação direta não foram bem. … Para evitar que o conflito saia do controle em um relacionamento conturbado….
  Temer os outros não vai se importar com suas emoções.
  Temendo o conflito em um relacionamento.
  Uma história de intenso conflito de relacionamento ao trazer problemas. ”
  Realmente importa o quão bem você se comunica se o seu parceiro diz que não está interessado em chegar a nenhum tipo de solução, ou mesmo acordo? Não é P / A tudo o que você deixou então, a menos que você esteja disposto a dissolver o casamento / relacionamento?

• Ck

  20 de junho de 2019 às 16h33

  Se eles não respondem à comunicação direta, DEFINITIVAMENTE não vão responder à comunicação passiva agressiva. Você está apenas se preparando para mais decepções.