Você está comprando uma associação de ginásio pelos motivos errados?

O alarme toca às 5 da manhã. Sua bolsa de ginástica está ao lado da porta da frente, pronta para a ação. Calçados esportivos, confere. Roupas de treino, checado. Fechadura de combinação, toalha, garrafa de água: verificar, verificar, verificar.

Este é apenas um teste. Você está praticando para quando comprar a assinatura da academia porque, droga, você vai usar desta vez!

Por enquanto, você pode voltar para a cama e recuperar o sono tão necessário. Você estará pronto quando aquele cartão de sócio novinho em folha estiver queimando sua bolsa de ginástica.

Ou você vai?

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Se você entrar em uma academia este ano, você se tornará um dos cerca de 58 milhões de indivíduos que são membros de uma academia ou clube de saúde. Mas aqui está uma estatística preocupante: dois terços deles - quase 40 milhões de pessoas - nunca usarão essas associações.

Então, por que eles aderiram em primeiro lugar? Esta é uma boa pergunta para se perguntar se você está pensando em se inscrever, como muitos dos chamados 'resolutores' fazem no início de cada ano. Sua resposta pode significar a diferença entre você e os 67% que desperdiçaram bilhões de dólares em uma boa intenção que não deu certo (desculpe o trocadilho).

Todos os anos, perder peso bate parar de fumar , voluntariado e passando mais tempo com a família como a resolução mais popular de Ano Novo. Também é o mais comumente quebrado, de acordo com Tempo .

Essa é a sua primeira pista.

É importante entender seus motivos para se inscrever em uma academia antes você assina um contrato, porque negativo motivações muitas vezes levam a resultados negativos.

O que é uma motivação negativa? Aqui está um: tentando se sustentar auto estima mudando sua aparência física.

Querer parecer diferente por fora para se sentir melhor por dentro pode ser um motivo comum para entrar em uma academia, mas a julgar pelos números, não é uma boa aposta. Se você tem baixa autoestima e / ou baixa autoimagem, e isso é sua motivação para começar a treinar, você pode acabar pior do que começou.

“Se alguém vai à academia para consertar sua auto-estima, é mais provável que a destrua ainda mais”, diz Anne Cuthbert, LPC , um terapeuta em Vancouver, Washington e Portland, Oregon, especializado em alimentos e imagem corporal problemas.

Baseado em Houston, Texas distúrbios alimentares especialista Kelley Dawson, LPC , concorda.

“Normalmente, seus sentimentos sobre você são projetados em como você se sente em relação ao seu corpo”, diz Dawson. “É por isso que mudar seu corpo provavelmente não levará a uma melhora da autoestima no longo prazo, já que sua autoestima é o que influencia como você vê seu corpo em primeiro lugar.”

Dawson cita o seguinte uma motivações úteis que levam as pessoas à academia. Alguma dessas coisas parece verdadeira para você?

• Odiando seu corpo e querendo mudá-lo
• Punindo seu corpo por ser do tamanho que tem
• Punindo-se por ter comido mais do que você acha que deveria
• Medo de ganho de peso ou sensação culpado sobre ganho de peso

Vergonha e aversão a si mesmo são motivadores pobres. Eles podem fazer com que você defina um alarme para as 5 da manhã, mas não são bons em fornecer energia para o acompanhamento. Basta olhar para tudo o que você já começou porque se sentiria uma pessoa ruim se não o fizesse. Quanto tempo você o sustentou?

Cuthbert concorda que a vergonha, junto com o sentimento de “não ser amado” e “indigno”, é um motivo terrível para se inscrever em uma academia. Em muitas academias e clubes de saúde, ela diz, a perda de peso é considerada um prêmio desejável e alcançável. Cartazes mostrando corpos atléticos em forma são pendurados para inspirar os membros enquanto eles se exercitam.

A vergonha e a auto-aversão são motivadores ruins. Eles podem fazer com que você defina um alarme para as 5 da manhã, mas não são bons em fornecer energia para o acompanhamento. Basta olhar para tudo o que você já começou porque se sentiria uma pessoa ruim se não o fizesse. Quanto tempo você o sustentou?

Mas para aqueles com problemas de imagem corporal alimentados por baixa auto-estima, essas fotos são mais vergonhosas do que inspiradoras. “A mensagem que passa é, se você não pode ser magro, a culpa é sua”, diz Cuthbert.

Mas não é tão simples, ela continua. A força de vontade não funciona a longo prazo, e fazer dieta é 'a melhor maneira de ganho peso ao longo do tempo. ”

Alimentado por todos aqueles pôsteres 'inspiradores', você pode entrar em uma espiral de vergonha de dieta e exercícios.

E se você estiver decidido a ingressar em uma academia de ginástica, mesmo que suspeite que a baixa autoestima esteja por trás dessa meta?

Cuthbert sugere uma boa alternativa, se você puder encontrá-la: uma academia positiva para o corpo, onde a ênfase não está na perda de peso ou mesmo no controle de peso, mas sim no prazer de mover o corpo, qualquer que seja sua forma ou tamanho. Esses paraísos apoiam a auto-aceitação, modelando a aceitação de todos os corpos.

Se você não conseguir encontrar um deles, você pode ficar bem em uma academia regular, desde que seus motivos para ingressar sejam positivos. Alguns bons motivos para comprar uma academia incluem:

• Você quer ser forte o suficiente para subir escadas, carregar mantimentos ou fazer outras tarefas diárias com mais facilidade.
• Você deseja melhorar ou manter sua saúde geral, independentemente da forma do seu corpo.
• Você gosta de se exercitar com outras pessoas e quer assistir às aulas.
• Você já teve uma assinatura e gostou de usá-la.
• Ser membro de uma academia realmente parece um presente, e ir à academia não parece um castigo.

Dawson sugere fazer a si mesmo a seguinte pergunta antes de se inscrever: “Se conseguir uma adesão à academia não mudasse a aparência do meu corpo em absoluto , eu ainda gostaria de ter um? '

Se a resposta for sim, então vá em frente. O alarme já está definido, seu equipamento está pronto para funcionar e parece que você também está. Divirta-se na aula de Zumba, na piscina ou balançando os kettlebells.

Se a sua resposta for mais do tipo: 'Claro que não - isso anularia o propósito de ir à academia!' considerar investindo em terapia em vez de. Por que pagar por uma experiência que poderia prejudicar ainda mais sua autoestima e solidificar os problemas existentes?

Não importa quantas vezes nossa sociedade obcecada por imagens tente nos convencer de que nossos corpos precisam parecer perfeitos, com apoio podemos aprender a nos amamos exatamente como nós somos.

Referências:

1. Estatísticas de associação ao ginásio. (2016, 30 de outubro). Obtido em http://www.statisticbrain.com/gym-membership-statistics
2. Resoluções da véspera de Ano Novo de 2016: Os 10 compromissos mais populares para o autoaperfeiçoamento. (2014, 31 de dezembro). Latin Times . Obtido em http://www.latintimes.com/new-years-eve-resolutions-2016-top-10-most-popular-commitments-self-improvement-285738
3. Webley, K. (2012, 1º de janeiro). As 10 resoluções mais comuns de Ano Novo. Tempo. Obtido em http://content.time.com/time/specials/packages/article/0,28804,2040218_2040220,00.html

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• 8 comentários
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• heidi

  6 de janeiro de 2017 às 12:30

  Eu adoraria ingressar em uma academia, mas por causa do meu orçamento, nunca consigo descobrir como fazer isso e ainda tenho um pouco mais de sobra no final do mês. Eu sempre tive que me resignar a caminhar ou correr fora e fazer alguns vídeos cardiovasculares e treinamento de força. Para mim, felizmente, isso sempre foi o suficiente e posso me motivar para não precisar da pressão de ir a algum lugar para me fazer malhar. No entanto, acho que para muitas pessoas que lutam com isso, ter uma academia pode ser um grande motivador para fazer exercícios e comer direito. Quem quer pagar por algo todos os meses que você não está usando?

• Estrela

  7 de janeiro de 2017 às 11h31

  Não, eu tenho o meu para me manter feliz e saudável, essas parecem ser as razões certas para mim

• Annie g

  9 de janeiro de 2017 às 4:32 AM

  Não porque eu me conheço. Sei que vejo essas histórias o tempo todo sobre como não preciso da academia, que tudo o que faço lá poderia fazer com a mesma eficácia em casa.
  Mas o que eu preciso que talvez outros não sejam é esse senso de responsabilidade que ter essa associação me faz sentir. Eu me sinto tão culpado se eu não vou e estou pagando por isso e me sinto culpado especialmente se eu entrei em uma determinada classe lá e depois pulei uma reunião
  Talvez a viagem de culpa não seja tão eficaz em outras pessoas, mas é em mim e se é isso que tenho que fazer por mim mesmo para ir me exercitar, então acho que sim.

• Reid

  9 de janeiro de 2017 às 8h40

  Olha, eu não acho que haja uma razão certa ou uma razão errada. Bem, eu acho que no final das contas poderia haver, mas mesmo se você estiver fazendo isso pelos motivos errados, você não acha que pelo menos está se mexendo e obtendo algo de positivo no processo?
  E embora você possa começar esta jornada com as intenções ou motivações erradas, ela pode, depois de um pouco de trabalho muito duro, realmente se transformar em algo bom em sua vida.
  Você pode começar a ver os resultados que deseja ver e é isso que você precisa para se inspirar a seguir em frente.
  Mesmo que algo possa ter começado errado, não precisa ficar sempre assim.

• tanoeiro

  9 de janeiro de 2017 às 14h20

  As pessoas que trabalham na academia estão apenas fazendo seus trabalhos e vendendo assinaturas, eu entendo. Mas você acha que em algum momento eles também terão que se manifestar e assumir alguma responsabilidade? Eles devem ter uma ideia bastante clara de quem está chegando para fazer uma diferença real em suas vidas e quem não está. Não estou dizendo que agora eles têm que oferecer algum aconselhamento, mas, uau, não seria ótimo ter pessoas que trabalhassem nesses lugares que pudessem nos ajudar a entender a nós mesmos e nossos motivos um pouco melhor? Ou isso é muito para perguntar?

• Caitlyn

  10 de janeiro de 2017 às 11h11

  Há uma parte de mim que sabe que isso é verdade, que perder peso não é a chave definitiva para minha felicidade, mas ao mesmo tempo eu sinto que só pode fazer coisas boas para minha auto-imagem e auto-estima perder algum peso e para ficar um pouco mais confiante na minha aparência. Eu entendo que a aparência não é a única coisa, mas temos que lembrar que essa é a primeira coisa que alguém vai notar em você, então tem que fazer algum tipo de diferença em algum ponto. E se eu sei que outras pessoas não estão me julgando e olhando para mim criticamente, então talvez como um pequeno passo eu possa parar de fazer isso comigo mesmo.

• Tina Gilbertson

  10 de janeiro de 2017 às 4:45 PM

  Oi Caitlyn,
  É difícil evitar se sentir julgado em nossa sociedade consciente do peso. Receio que não chegará um momento, não importa como você se pareça, em que você vai sentir que alguns outros não estão julgando você.
  Então, se você apenas parar de se julgar DEPOIS de se sentir aceitável para os outros, bem ... você pode estar esperando por um longo tempo.
  Se você bater em todos e parar de se julgar primeiro, então realmente não importa o que os outros pensam.
  Eu sei que é uma tarefa difícil, mas o amor-próprio é um bom antídoto para a vergonha desnecessária que tantos de nós temos de nossos corpos.
  Obrigado pelo seu comentário atencioso e boa sorte.

• Caitlyn

  14 de janeiro de 2017 às 12h36

  Obrigado por esse incentivo. Preciso de toda ajuda que puder conseguir!