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Você está enfrentando esgotamento do trabalho ou algo mais?

Homem cansado trabalhando em um laptop De acordo com uma pesquisa recente da Gallup, 44% dos funcionários em tempo integral têm experiência ocasional esgotamento , com um adicional de 23% relatando burnout frequente ou constante. O desejo de uma pessoa de trabalhar duro, ser produtivo e ter sucesso no trabalho pode entrar em conflito com sua necessidade de tempo com a família e o desejo de uma vida mais plena que não é apenas definida pelo trabalho.

A maioria dos trabalhadores diz que o trabalho exige mais hoje do que há uma geração. A pesquisa mostra consistentemente que os americanos enfrentam taxas de esgotamento mais altas do que as pessoas que vivem em outras nações. Isso sugere que o esgotamento é um problema cultural generalizado, não apenas uma luta individual.

Burnout Basics

A Organização Mundial da Saúde agora reconhece a síndrome de burnout como uma síndrome clínica. Porque o esgotamento está intimamente relacionado com condições de trabalho , entretanto, o esgotamento pode não melhorar até que uma pessoa mude de emprego ou sua carga de trabalho se torne mais gerenciável. Embora a terapia possa ajudar uma pessoa a identificar o esgotamento e buscar soluções, seu sofrimento pode continuar até que o ambiente de trabalho melhore.

Um estudo da Gallup analisando o esgotamento de funcionários identificou cinco fatores que melhor previram o esgotamento:

Tratamento injusto no trabalho
Uma carga de trabalho que parece incontrolável
Má comunicação e baixo suporte de um gerente
Clareza inadequada sobre a função de trabalho ou tarefas
Pressão de tempo e prazos não razoáveis

Pessoas com esgotamento profissional podem se preocupar com a incapacidade de lidar com a carga de trabalho ou de se adaptar ao trabalho. A evidência sugere o contrário. As práticas do empregador e da gestão são os principais indicadores de desgaste do trabalho. Mas às vezes, o que parece esgotamento é na verdade outra coisa.

Depressão vs. Burnout

Distintivo depressão de esgotamento pode ser difícil, porque ambos causam exaustão emocional, baixa motivação e anedonia (dificuldade em encontrar prazer). Além disso, o burnout é um fator de risco para depressão. Portanto, é possível ficar deprimido e exausto.

Alguns fatores que podem distinguir um do outro incluem:

O burnout está intimamente ligado ao trabalho. Assim, uma pessoa pode se sentir melhor após as férias ou durante períodos menos estressantes no trabalho.
Embora o esgotamento possa afetar a motivação para realizar a maioria das tarefas, é mais provável que uma pessoa se sinta desmotivada no trabalho. A depressão afeta a motivação até mesmo para realizar tarefas de que uma pessoa gosta.
As emoções negativas do esgotamento giram em torno do trabalho de uma pessoa. Uma pessoa pode se sentir cínica ou frustrada no trabalho, menos eficaz em seu papel ou frequentemente ficar com raiva do trabalho.
Os sintomas de esgotamento tendem a piorar durante os períodos de trabalho intenso estresse .

Ansiedade vs. Burnout

Burnout pode causar imenso ansiedade , especialmente quando uma pilha de trabalho se acumula e a pessoa não se sente equipada para lidar com isso. Quando a ansiedade se estende além do trabalho ou não melhora quando as condições de trabalho de uma pessoa mudam, o culpado pode ser um diagnóstico de ansiedade, como ansiedade generalizada ou estresse pós-traumático (PTSD) .

Alguns sinais de que o problema pode ser ansiedade e não esgotamento incluem:

A ansiedade não melhora quando a carga de trabalho de uma pessoa fica mais administrável ou quando ela tira um tempo do trabalho.
A ansiedade não se limita a questões relacionadas ao trabalho.
Uma pessoa tem um histórico de ansiedade ou trauma não relacionado ao trabalho.
A ansiedade causa problemas no trabalho, como quando uma pessoa está muito ansiosa para dizer não a um pedido de um chefe - especialmente se não houver razão para acreditar que o chefe vai reagir de forma irracional.

Quando o esgotamento do trabalho vem com a empresa

O esgotamento é mais do que apenas frustração com o trabalho. É uma doença grave que pode afetar a saúde física e mental de uma pessoa. Possível saúde física efeitos do esgotamento incluem:

Um sistema imunológico mais fraco
Insônia e exaustão crônica
Doença cardíaca
Diabetes tipo 2
Pressão alta

Esses sintomas podem agravar o estresse do esgotamento do trabalho e podem até piorar outros sintomas de saúde mental. Problemas de saúde física também podem tornar uma pessoa menos eficaz no trabalho. Os sintomas podem forçar as pessoas a tirar uma folga, tornando o estresse de uma carga de trabalho pesada ainda pior.

As pessoas que estão passando por esgotamento devem saber que também há uma sobreposição significativa entre os diagnósticos de saúde mental e o esgotamento profissional. Uma pessoa com um problema de saúde mental é mais vulnerável ao esgotamento profissional, e uma pessoa com esse problema tem mais probabilidade de desenvolver um transtorno mental.

A saúde mental interage com os desafios do local de trabalho de maneiras complexas. Por exemplo, uma pessoa com ansiedade generalizada pode ter dificuldade em discutir expectativas de trabalho injustas com seu chefe. Uma pessoa com depressão pode ser incapaz de se orgulhar das realizações no local de trabalho.

A saúde mental é complexa, com raízes biológicas, sociais, psicológicas e ambientais. Raramente tem uma única causa. Quanto mais fatores de risco uma pessoa tiver para problemas de saúde mental, mais provável será que o esgotamento leve a um problema de saúde mental.

Quando obter ajuda

Nem sempre é possível deixar um emprego ruim. Isso não significa que uma pessoa terá que lutar contra o esgotamento para sempre. Estratégias de autocuidado como usar o tempo de férias que se ganhou, separar a identidade do trabalho, fazer hobbies agradáveis e descansar bastante podem proteger a saúde física e mental de uma pessoa.

Um terapeuta pode fornecer uma válvula de escape saudável, debater soluções e oferecer estratégias que podem ajudar a mitigar o esgotamento. Quando uma pessoa está pronta para deixar o emprego, o terapeuta certo pode apoiá-la durante a procura de emprego. Um terapeuta pode ajudar com desafios comuns de busca de emprego, como síndrome do impostor, ansiedade e baixa autoconfiança .

Pessoas que lutam contra a depressão e a ansiedade podem acreditar que a medicação é a única opção. No entanto, a terapia também pode ser inestimável. Quando uma pessoa usa medicamentos, a terapia aumenta sua eficácia. E quando uma pessoa prefere evitar medicamentos, a terapia é uma alternativa viável que pode ajudar a pessoa a dominar novas habilidades de enfrentamento. Mostra de pesquisa a terapia pode até mesmo mudar o cérebro.

Quando o esgotamento e outros problemas de saúde mental colidem, é ainda mais importante obter cuidados de saúde mental de qualidade. Um terapeuta pode ajudar uma pessoa a classificar suas emoções, desenvolver soluções viáveis para os desafios do local de trabalho e trabalhar constantemente para sair do buraco do esgotamento, depressão ou ansiedade.

GoodTherapy pode ajudá-lo encontre um terapeuta que se especializou em burnout.

Referências:

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