Você é um estudante de graduação? Sentindo estressado? O aconselhamento pode ajudar!

Com maior acesso ao tratamento, mais pessoas descobrem que podem assumir a monumental aventura de ganhar um diploma. No entanto, uma vez que eles estão em escola , aumenta o risco de problemas de saúde mental. Os alunos de pós-graduação, em particular, podem ter dificuldade em administrar a escola, as finanças e os cuidados pessoais. O combinado estresse pode ser devastador para o bem-estar mental.

A American Psychological Association afirma que a necessidade de cuidados de saúde mental nos campi está aumentando. Um relatório de 2015-2016 do Center for Collegiate Mental Health pesquisou centros de aconselhamento universitário em toda a América. O relatório mostrou um aumento na hospitalização de estudantes, uso de medicamentos e suicídio . Mais de 55% dos centros viram aumentos nos orçamentos salariais para atender às demandas de atendimento. Mas algumas clínicas ainda enfrentam desafios para atender às necessidades dos alunos. Eles podem ter horas de serviço limitadas ou altos custos de atendimento.

Enquanto isso, quase um terço dos candidatos ao doutorado podem estar em risco de problemas de saúde mental. Cerca de 34% dos alunos de pós-graduação já podem apresentar sintomas moderados a graves depressão .

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Os pesquisadores continuam a estudar as diferenças específicas entre a saúde dos alunos de graduação e pós-graduação. Pesquisas adicionais podem determinar como melhorar o atendimento psicológico para cada população. O objetivo é promover o bem-estar mental em faculdades e universidades.

Fatores de risco para preocupações com a saúde mental na pós-graduação

Algumas populações correm mais risco de desenvolver problemas de saúde mental. À medida que a população de estudantes de pós-graduação se diversifica, também aumentam as necessidades de saúde mental. Estudantes estrangeiros e minoritários podem precisar de ajuda com questões multiculturais . Alunos LGBTQ + também podem enfrentar discriminação .

Essas populações podem se beneficiar ao buscar tratamento de saúde mental no campus. No entanto, nem todos os alunos podem se sentir representados no centro de aconselhamento de sua escola. Cerca de 71% dos funcionários do centro de aconselhamento são brancos. O número de abertamente LGBTQ + os conselheiros são limitados. Os centros de aconselhamento poderiam atender melhor os alunos de minorias, contratando funcionários mais diversificados.

Outro fator de risco é o desempenho acadêmico. Os alunos que sentem que estão atrasados ​​em suas aulas são mais propensos a relatar estresse e ansiedade . A Graduate Assembly da University of California, Berkeley, classifica o desempenho acadêmico como um dos três principais indicadores de depressão em estudantes de graduação.

No entanto, é mais fácil falar do que fazer para recuperar o atraso. Muitos alunos de pós-graduação têm responsabilidades fora da escola, como cuidar dos filhos ou trabalhar. Em uma pesquisa de 2014, estudantes de pós-graduação citaram perspectivas de emprego, estresse financeiro, solidão e alienação de mentores como fatores que contribuem para a depressão e o bem-estar negativo.

Os alunos de pós-graduação podem ajudar a melhorar os resultados de saúde mental, aprendendo quais sinais devem ser observados. Qualquer um dos seguintes sintomas pode indicar um problema maior de saúde mental:

• Irritabilidade
• Insônia
• Ataques de pânico
• Dependência de drogas ou álcool
• Incapacidade de completar tarefas diárias
• Sentimentos de inutilidade
• Pensamentos suicidas

Como os alunos de graduação podem usar os centros de aconselhamento

O atendimento psicológico aborda diagnósticos que afetam tanto os alunos quanto a população em geral. Por exemplo, terapia cognitiva comportamental pode ajudar as pessoas a lidar com a raiva ou a ansiedade. Terapia de aceitação e compromisso pode ajudar alunos ocupados a se concentrarem em suas prioridades.

Os alunos de pós-graduação são uma população com necessidades únicas de saúde mental.

Os centros de aconselhamento também podem apresentar aos alunos tratamentos alternativos para complementar as terapias tradicionais. Alguns terapeutas podem atribuir planilhas baseadas na Internet para ajudar a reprogramar pensamentos prejudiciais. Outros podem direcionar os alunos para práticas de atenção plena como ioga.

O tratamento pode ser especialmente útil para alunos cujos diagnósticos afetam o aprendizado. Quando uma pesquisa perguntou aos alunos se os serviços de aconselhamento do campus ajudaram em seu desempenho acadêmico, mais de 70% responderam positivamente. Esses resultados sugerem que o aconselhamento pode ajudar tanto nas questões de saúde mental quanto nas questões acadêmicas.

Prevenção de problemas de saúde mental durante a graduação

Autocuidados práticas como sono e exercícios podem promover resultados mais positivos para a saúde mental. Estudantes que limitam seus horários e têm uma vida social têm menos risco de burnout. Os especialistas incentivam os alunos a encontre um terapeuta antes que seus sintomas se tornem opressores.

Existem várias maneiras de as escolas de pós-graduação reduzirem os riscos de problemas de saúde mental dos alunos. As escolas podem acomodar os horários dos alunos, ajudar na preparação de suas carreiras e melhorar os cuidados de saúde mental no campus. As escolas também podem ajudar educando os alunos sobre o gerenciamento do tempo e o autocuidado. A tutoria próxima também está ligada à melhoria da saúde mental e dos resultados acadêmicos. Os conselheiros acadêmicos são especialmente úteis para estudantes internacionais.

Os alunos de pós-graduação são uma população com necessidades únicas de saúde mental. Se as escolas melhorarem os cuidados de saúde mental no campus, elas podem não apenas reduzir a taxa de problemas de saúde mental, mas também promover o sucesso acadêmico. Os cuidados de saúde mental no campus podem melhorar todos os aspectos da vida do estudante de graduação.

Linhas de vida e recursos adicionais

• Fundação Jed é um grupo de defesa da saúde mental de adolescentes e jovens adultos. Os alunos podem encontrar informações sobre seus direitos legais relacionados à saúde mental.
• The National Grad Crisis Line fornece serviços de prevenção de suicídio especificamente para estudantes de graduação. Os indivíduos podem entrar em contato com a linha direta ligando para 1-877-GRAD-HLP (1-877-472-3457). Pessoas que estudam no exterior podem acessar a linha direta por meio de um número Skype.
• ULifeline.org é um serviço da Fundação Jed. Oferece ferramentas de autoavaliação para avaliar o bem-estar mental e a adequação para aconselhamento. Também há recursos para quem precisa de ajuda imediata.
• Associação Americana de Psicologia tem uma seção online de artigos especialmente para estudantes de graduação. Páginas úteis incluem dicas de autocuidado e conselhos para buscar orientação.

Recursos:

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• 2 comentários
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• Um estudante cansado

  12 de fevereiro de 2018 às 10:10

  Os problemas de dinheiro são enormes. Você passa todo esse tempo estudando e trabalhando para se formar e então talvez nem mesmo encontre um emprego. Está constantemente em sua mente.

• Leonora

  12 de fevereiro de 2018 às 10:17

  Comecei a terapia para minha ansiedade (passei por um grande colapso) e já estou em terapia há 4 anos. Comecei a pós-graduação no ano passado. Não me interpretem mal, meu programa de pós-graduação é exatamente o que eu quero fazer e sei que vale a pena, mas é uma drenagem de recursos e adiciona uma camada de estresse, especialmente se, como eu, você tem que trabalhar meio período e aumentar um solo de filha. Eu me encontro com minha conselheira duas vezes por mês e, honestamente, ela é um dos relacionamentos mais importantes da minha vida agora para apoio. Eu não digo à maioria das pessoas que ainda vou para o aconselhamento, mas sei que isso me ajuda.