Arteterapia como tratamento para a depressão

A depressão pode ser um desafio. Se você já passou por isso, sabe que as tarefas mais básicas podem se tornar insuportáveis ​​e deixá-lo com uma sensação de apatia e sem força de vontade. Tarefas simples como sair da cama, lavar a roupa e brincar com seus filhos podem ser assustadoras. Embora a psicoterapia e os medicamentos possam ser úteis, eles não são as únicas soluções para o alívio dos sintomas. Aqui é onde Arte terapia entra em cena. A arteterapia tornou-se um tratamento eficaz para apoiar, liberar e integrar o sintomas de depressão apoiando você na exploração da depressão por meio dos sentidos. Embora a arte possa parecer menos convencional, pode ser tão eficaz quanto a psicoterapia, porque utiliza a experiência de todo o corpo e não apenas o intelecto.

Encontre um terapeuta para a depressão

Busca Avançada

Quando as palavras não falam

Pode ser difícil se abrir para um completo estranho sobre suas emoções mais profundas e sombrias. Às vezes, somos ensinados a suprimir nossas emoções e fazer uma cara inexpressiva, mesmo quando experimentamos turbulência interior. Na arte-terapia, as palavras nem sempre são necessárias. Um mero pedaço de argila ou uma tela em branco pode ser muito menos ameaçador do que dar voz a sentimentos, palavras ou imagens dolorosas. O simples ato de rabiscar no papel pode provavelmente trazer luz às trevas, iniciar conversas ou ser uma liberação para um pensamento deprimente. Porque algo não pode ser ouvido pelo ouvido humano, não significa que nada esteja sendo dito ou revelado. A arteterapia apóia nosso processo quando as palavras não são suficientes.

A capacidade de sentir novamente

Além de criar uma ponte de comunicação entre você e seu terapeuta, a arte-terapia também pode ajudá-lo a chegar a um acordo com o que você está realmente sentindo. Talvez você tenha se sentido entorpecido ou distanciado e “incapaz” de se sentir quando deprimido. Criar arte está no cerne da expressão e da emoção, apoiando sua capacidade de sentir novamente. Depois de criar e externar uma parte de si mesmo como algo concreto e tangível, é mais fácil reconhecer que tal emoção existiu em primeiro lugar. Ao criar, você se dá permissão e voz para o que é difícil de falar. Você pode sentir uma sensação de alívio ou um movimento de depressão depois de transferi-lo para a tela.

Criando a própria felicidade

A pesquisa mostra que quando observamos algo que acreditamos ser bonito, o neurotransmissor dopamina - localizado em um de nossos centros de prazer no cérebro - é liberado. Curiosamente, a atividade cerebral observada quando olhamos para a arte é realmente comparável à atividade cerebral que representa o amor! É bom saber que, além de ter criado sua própria arte, os sentimentos positivos aumentam.

A pesquisa prova que a arte-terapia é um método benéfico para tratar a depressão em um amplo espectro de personalidades. Muitos até descobrem uma nova paixão pela arte e ficam surpresos com o talento que surge quando suas emoções são canalizadas para a arte. Somente neste campo único os terapeutas estão realizando o que é considerado pelos psicanalistas tradicionais a mais difícil das tarefas: fazer com que aqueles com depressão expressem, administrem e superem seus sintomas de forma proativa ... com o resultado final sendo algo verdadeiramente belo.

Referências:

1. Estudo mostra que a arte pode ajudar no tratamento da depressão. (2012, 6 de junho). Obtido em http://www.arttherapyblog.com/mental-health/study-shows-art-may-help-with-depression/#.T9dlRdUth30
2. Bar-Sela, G. (2007, 16 de novembro). A arteterapia melhorou a depressão e influenciou os níveis de fadiga em pacientes com câncer em quimioterapia. Obtido em http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17351987
3. Holm, M. (11 de agosto de 2011). Terapia de arte para depressão. Obtido em http://www.naturaltherapypages.com.au/article/art_therapy_for_depression
4. Riley, S. (julho de 2001). Arteterapia com adolescentes. Obtido em http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071468
5. Vann, M. (2012, 4 de abril). 8 maneiras não convencionais de aliviar a depressão. Obtido em http://www.everydayhealth.com/depression-pictures/unconventional-ways-to-ease-depression.aspx#/slide-3

Copyright 2012 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Douglas Mitchell, MFTI, terapeuta em San Francisco, Califórnia

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 17 comentários
• Deixe um comentário

• Katie W

  19 de junho de 2012 às 15:28

  Estive em ambos os lados da arte-terapia, tanto como artista que incentiva os clientes a utilizarem isso como uma fonte de renovação, quanto como paciente que a usou sozinha. Por favor, não pense nisso como apenas uma espécie de brincadeira de criança, porque quando você desenha e cria, isso permite que você se comunique com a alma, muitas vezes ainda mais profundamente do que as palavras podem permitir. Muitas vezes em minha vida, tem sido tão curador e reconfortante para mim que encorajaria qualquer pessoa a tentar.

• Donitalovell

  20 de junho de 2012 às 4:15

  Eu realmente não entendo o conceito.
  Como posso ser criativo quando me sinto um lixo?

• Christy

  22 de agosto de 2016 às 9h18

  Apenas o ato de fazer algo diferente é um passo na direção certa. Envia uma mensagem poderosa que diz que você está agindo e é responsável por não tolerar esse estado que você não merece!

• Estrutura

  18 de julho de 2017 às 12h08

  Semelhante aos vícios, dar o primeiro passo faz a mágica. Minha filha é uma pintora deppresiva. Leva dias para ela começar um novo trabalho, mas finalmente ela o faz e a mudança em seu humor fica evidente. De uma chance.

• Bonito

  18 de maio de 2018 às 14h59

  Desenhe a porcaria desenhando a porcaria. Quando podemos ver, é quando somos capazes de fazer algo a respeito. Enquanto for internalizado, ele permanecerá vago, invisível e elusivo. Desenhar torna-o tangível - e portanto mutável.

• rico

  20 de junho de 2012 às 11h53

  @ Donita- Eu encorajaria você a pelo menos tentar. Você pode ser criativo sobre a dor que está sentindo com a mesma facilidade com que pode quando está se sentindo feliz. Esse rosto não tem um gace e um sentimento de que você quer sair? Não merece ser reconhecido e exorcizado de sua psique? Não estou dizendo que isso é a coisa certa para você, porque ambos sabemos que isso pode não funcionar em todos os níveis. Mas o que estou dizendo é não apenas enrolar e permitir que isso tenha o controle que tem. Você sabe que tem que ser mais forte do que isso para se levantar e vencer isso.

• tijolo

  21 de junho de 2012 às 4:37

  não precisa forçar isso a alguém que não está aberto a isso. nunca será algo que ajudará se eles sentirem que suas mãos são forçadas.

• Kennedy

  1º de dezembro de 2012 às 2h33

  Obrigado por destacar este problema que afetará qualquer pessoa em qualquer época da vida. E também obrigado pelos pontos muito eficazes para identificar este problema

• Kate

  18 de agosto de 2013 às 11h35

  Embora eu realmente aprecie este tópico, eu o teria apreciado mais se houvesse mais referências ao campo da arte-terapia. Os arteterapeutas passam por treinamento especializado para utilizar métodos de arteterapia. Embora eu não tolere o uso de técnicas de arteterapia por terapeutas não artísticos, acredito que eles deveriam ter se engajado em algum treinamento por um arteterapeuta. A arte é poderosa. Às vezes, pode revelar emoções que foram reprimidas. Um terapeuta de arte treinado sabe como lidar com essas situações. Muitas vezes tenho visto profissionais bem-intencionados tentarem métodos criativos que acabam com um cliente se sentindo oprimido e fora de controle.
  Fico feliz em ver que houve pelo menos uma citação de uma terapeuta de arte, minha ex-supervisora ​​e, mais tarde, minha querida colega Shirley Riley. Pode ter sido bom incluir alguns outros, por exemplo Cathy Malchoidi, que é uma especialista em nossa área e publicou muitos livros e artigos sobre a arte-terapia como profissão. Nosso campo sofre com a falta de compreensão do poder da arte. Eu sou um Art Therapist certificado e um Marriage Family Therapist com 28 anos de experiência em minha área. Desde os primeiros dias de minha carreira, aprendemos ainda mais sobre o poder da arte e da neurociência no que diz respeito à sua eficácia. Exorto aqueles de vocês que optam por buscar a arte-terapia especificamente, a buscar essa forma de terapia com um Arteterapeuta ou um Arteterapeuta Expressivo.
  Agradeço mais uma vez por compartilhar a arte-terapia como uma forma de boa terapia porque é, quando realizada de maneira adequada!

• Terra

  8 de dezembro de 2013 às 22h27

  Eu não durmo muito à noite devido à minha depressão severa ... e na semana passada eu continuei tendo essas “visões artísticas” (se você quiser) de coisas que eu adoraria desenhar ... eu não tenho nenhum talento para o desenho … Ou talvez sim, mas ainda não descobri. Esta pode ser apenas a chave para se livrar disso. Estou disposto a tentar!

• Karen

  11 de março de 2015 às 11h18

  Obrigado por seu artigo. Espero que você não se importe que eu chame sua atenção para isso, não estou diminuindo nada deste artigo.

  Eu trabalho com a depressão de uma nova maneira - elevamos nossa vibração (sentimento / emoção) em linha com o desejo que queremos criar. Usando uma nova técnica, somos capazes de criar um novo circuito que vai muito além de onde pensamos que estamos. Quanto mais fazemos isso, mais fácil se torna e mais rápido nossa vida muda. Não precisamos entrar na história, que pode ser egoísta, nos prendendo em vez de ser capaz de liberar o que está nos segurando. À medida que utilizamos nosso lado direito do cérebro, novas realizações e entendimentos ocorrem, permitindo-nos olhar além do que era para o que queremos em nossas vidas. A técnica se chama TBP - O Procedimento de Equilíbrio - e mudou minha vida a tal ponto que me tornei um treinador para levar isso a todos. Eu tive depressão clínica por 15 anos e apesar de um ano bastante desafiador no ano passado, eu nem cheguei perto de ficar deprimido, pois simplesmente não era possível.
  Eu também limpei um disco de pescoço escorregadio (3ª vértebra) em 2 semanas após 2 anos e mal consigo me mover - para grande surpresa do meu fisioterapeuta. A beleza disso é que qualquer um pode fazer isso!
  Eu tenho um amigo que se formou em terapia de arte iniciática na Austrália, eu tentei por mim mesmo e provei uma experiência interessante, novamente, não há necessidade de entrar na história. É uma maneira maravilhosa de liberar emoções internas, especialmente aquelas que você não entende ou esqueceu a causa. É uma maneira rápida de liberar e trazer uma sensação de totalidade no final. Tenho o prazer de fornecer mais informações sobre qualquer uma dessas técnicas.

• christy

  8 de agosto de 2015 às 15:23

  Como posso obter mais informações sobre esta nova terapia?

• Chris

  31 de maio de 2015 às 15:22

  Como um terapeuta iniciático de artes treinado e registrado, gostaria apenas de enfatizar a importante diferença entre usar a arte como uma ferramenta para a autoexploração criativa e usar essa modalidade em termos terapêuticos mais profundos. Ambos têm validade, mas para acessar totalmente os benefícios do processo, é importante entrar em contato com um Arteterapeuta treinado e registrado, que seja treinado para apoiá-lo em uma jornada de cura.
  Trabalhar a partir de uma perspectiva sensório-motora tem a capacidade de lidar com traumas que podem não ser acessados ​​com segurança por meio de terapias tradicionais de fala, pois podem ter se originado em uma época da vida em que somos pré-verbais e não temos a linguagem para usá-los verbalmente. A Arteterapia pode ser uma maneira particularmente poderosa de fazer isso.

• christy

  8 de agosto de 2015 às 15:28

  Essa minha pergunta se refere a Katie w

• Pamela

  23 de outubro de 2015 às 6h36

  Eu sou um artista formado e psicanalista licenciado. Trabalhei com muitos junguianos, Bernie Siegel e outros profissionais no campo da terapia das artes expressivas. Eu me sinto muito confortável usando a arte como terapia e também conduzo workshops de crescimento criativo em colagem e pintura. A arte é uma ferramenta maravilhosa para acessar o inconsciente e aprender sobre nós mesmos de uma forma não verbal. Eu só realizaria essas oficinas como analista treinado porque o material que pode surgir muitas vezes revela áreas que precisam de interpretação e apoio. Eu sinto que ser capaz de manter um espaço para um indivíduo confiar e estar seguro é o aspecto mais importante deste trabalho.

• darlene h

  19 de agosto de 2016 às 13h19

  Fiz minha própria arte-terapia n estarei publicando um livro chamado através dos olhos da dor, a besta é revelada este livro terá 72 desenhos a lápis de cor da minha jornada através da dor e sofrimento, por favor, coloque-me em seu boletim informativo darlene a h

• Tammy

  24 de agosto de 2016 às 8h09

  Meus netos estão atualmente em terapia EMDR e minha neta de 14 anos é muito astuta. Com isso dito, ela foi diagnosticada com PTSD severo, ansiedade e depressão. O gerente do caso disse que a arte-terapia seria ótimo para ela, mas o encaminhamento já está feito há 4 ou 5 meses. Eu realmente acredito que a arte-terapia pode ajudá-la. Ela não se sente confortável com palavras e música e arte, eu sinto, são ótimas saídas para ela. Como posso encontrar fornecedores de arte-terapia e envolvê-la?