Quebrando as correntes: encontrando alívio em um superego severo

Você já pensou: “Eu sou meu pior inimigo”?

Você já se sentiu atormentado por uma voz interna implacavelmente crítica? Talvez você se sinta paralisado e ache difícil pensar criativamente sobre como superar os desafios em sua vida. Mesmo se você tiver um plano para enfrentar os desafios, ainda poderá ter dificuldade em agir.

Se você está tendo esses ou outros pensamentos e sentimentos negativos com frequência, você pode estar lidando com uma dura superego . Esse “inimigo” interno é a voz em nossas cabeças que nos lembra de nossas falhas e deficiências. Ele nos repreende quando pensamos ou agimos independentemente de seu comportamento proibido e pode nos censurar de maneiras muito sorrateiras.

Às vezes, pode ser quase como viver sob a sombra de um intimidador, abusivo pai.

O Nascimento de um Superego Harsh

O superego é a parte da mente de uma pessoa que atua como uma consciência autocrítica. Existem opiniões divergentes sobre exatamente como um superego é formado. Sigmund Freud acreditava que o superego se formou durante o tumulto emocional que ocorre na primeira infância, período durante o qual a criança internaliza as vozes de seus pais.

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Melanie Klein descobriu, por meio de sua observação de crianças pequenas, que o superego se forma não a partir da internalização das vozes dos pais, mas na infância, como um subproduto da tentativa do bebê de proteger a si mesmo de pensamentos e sentimentos agressivos e destrutivos.

Independentemente de como e quando o superego é formado, parece universalmente entendido que o ambiente inicial de uma criança tem um impacto significativo sobre a natureza do superego. Embora os pais solidários, presentes e receptivos sejam mais propensos a efetuar a formação de um superego levemente crítico ou solidário, um superego severo é, mais provavelmente do que não, pelo menos parcialmente o produto de pais críticos, severos ou emocionalmente ou fisicamente ausentes.

A queda

Como um invejoso criança que prefere destruir algo que não é deles, simplesmente porque eles não podem ter, um superego severo pode fazer parecer que há uma pessoa interna ou algo com a intenção de destruir.

Mudar de um superego severo para um superego dá muito trabalho, mas é possível.

Aqueles que experimentam essa aspereza, esses cortes internos, muitas vezes podem se sentir presos na vida. Eles podem sentir isolado experiência depressão , auto-mutilação , ou fantasiar sobre ferir a si mesmo ou aos outros. Um superego severo pode levar as pessoas a afastar outras e também pode fazer com que uma pessoa se sinta estagnada no trabalho ou em um relação .

Alguns indivíduos que enfrentam um superego severo também podem ser mais propensos a recorrer a drogas, álcool ou outros substâncias ou usar explosões violentas ou sexo para escapar da voz persecutória interior.

Quebrando as Correntes

Mudar de um superego severo para um superego dá muito trabalho, mas é possível.

Esse trabalho pode ser particularmente difícil de fazer sozinho, especialmente porque o severo superego é perito em nos atingir de várias maneiras inconscientes. Qualquer tipo de mudança permanente requer consciência e trabalho realizado dentro de uma relação terapêutica positiva.

Prática de Conscientização em Casa

O veículo central para a mudança é a consciência. Quanto mais você está ciente do superego severo, mais capacitado você tem para mudá-lo. Existem práticas que você pode usar em casa e que geralmente são úteis.

Eu sugiro um diário meditação prática de 5-10 minutos. Concentre-se na respiração e observe todas as manifestações do superego severo à medida que surgem.

• Observe como é audível. Grita? Sussurro? Esta voz é familiar?
• Observe sua marca particular de aspereza. Isso critica você? Vergonha você? Repreender você?
• Observe no que ele focaliza sua atenção. Não está “fazendo certo”? Seu inteligência ? Aparência? Nível de sucesso?
• Observe como isso pode funcionar em você de maneiras silenciosas. (Você pode precisar de ajuda para identificar isso)
• Observe como você se relaciona com isso. Você se encolhe em resposta? Sente-se tenso em seu corpo? Sentir Bravo ou ansioso ?

Todas essas coisas são importantes a serem consideradas à medida que você se torna mais consciente do severo superego, a fim de percebê-lo em estágios cada vez mais precoces e diminuir seu impacto negativo.

Psicoterapia: uma relação de cura

De modo geral, a consciência pode não ser suficiente para promover uma mudança permanente. É aqui que a psicoterapia e a psicanálise muitas vezes podem ser úteis. UMA psicoterapeuta ou psicanalista será capaz de ouvir as diferentes manifestações do superego severo e ajudar a apontar as diferentes maneiras pelas quais ele pode ter um impacto negativo.

Ainda mais terapêutico do que educação, no entanto, é a atitude que o terapeuta traz para essa exploração. Como um pai amoroso e paciente, um compassivo e empático O terapeuta pode, com o tempo, ser internalizado, substituindo o superego severo por um mais solidário. É provável que isso leve tempo e paciência, mas é absolutamente possível.

Referências:

1. Freud, S. (1990, 17 de setembro). O ego e o id. W. W. Norton & Company.
2. Klein, M. (1929). Personificação nas brincadeiras das crianças. International Journal of Psychoanalysis, 10. 193-204.

Copyright 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Ben Ringler, MFT , terapeuta em Berkeley, Califórnia

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 7 comentários
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• hugh

  26 de abril de 2017 às 13:19

  Crítico?
  sim, meu superego está constantemente em overdrive

• Louis

  27 de abril de 2017 às 10:19

  Parece quase impossível pensar nessa dureza sendo substituída em mim por algo que é muito mais compassivo.
  Eu posso ver que com muito trabalho duro isso poderia ser feito com o tempo, mas eu sei que para mim eu precisaria de alguém constantemente para me lembrar que sou mais do que o que continuo a dizer a mim mesmo que sou .

• cora

  28 de abril de 2017 às 6h57

  Eu nem consigo me lembrar dos anos de criança, muito menos do que meus pais podem ou não ter me dito naquela época.

• MICHAEL

  1º de maio de 2017 às 5:51

  Em um mundo onde a mediocridade superou o brilho, onde os médicos pregam o mundano e uma mentalidade de rebanho, seu artigo tocou um acorde. Você está de parabéns porque estabeleceu um novo nível mínimo. Certa vez, fui a um psiquiatra para tratamento; Eu preferia ter dirigido meu carro de um penhasco, teria sido mais barato. Continue o trabalho; até você tem que ganhar a vida.

• Tyler

  1º de novembro de 2019 às 4:44 PM

  Eu gostaria de ler sobre como mudar o superego para trabalhar com ele e criar um superego mais receptivo, amoroso e compassivo. O meu é muito duro, a forma como meus pais me trataram, diga-me onde posso encontrar alguns estudos para que eu possa fazer essa mudança interna para melhorar minha vida e viver de forma plena.

• Gordon

  10 de março de 2020 às 11h16

  Olá,
  Que tipo de terapeuta se especializou em diminuir o superego (crítico interno e externo)?

  Obrigado,

  Gordon

• usuario

  30 de maio de 2020 às 15h30

  Gestalt / Jungian. Em minha experiência, meu terapeuta é Gestalt com certificações em Bioenergética. Ela também conhece as técnicas junguianas.