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Ouvir binaural beats pode fazer você se sentir melhor?

Jovem feliz com fones de ouvidoA tecnologia de batimento binaural (BBT) foi descoberta no início de 1800 e descrita pela primeira vez na literatura popular no início dos anos 1970. Nas últimas quatro décadas, programas de áudio de batida binaural têm sido apresentados como ferramentas para reduzir estresse , melhorando o sono, aumentando a concentração e até promovendo estados alterados de consciência. Nos anos 70 e 80, as fitas de áudio da BBT eram encontradas principalmente em locais mais esotéricos, como livrarias New Age, empórios de alimentos saudáveis ​​e centros de retiro dedicados à exploração da consciência. Um desses centros, o Monroe Institute, na Virgínia, é bem conhecido por usar gravações Hemi-Sync, que apresentam BBT.

Hoje, o BBT se tornou mais comum, já que é possível baixar MP3s e aplicativos para smartphones em questão de minutos. Embora a prevalência e a popularidade de tais produtos tenham aumentado e diminuído, vários estudos examinando a utilidade potencial do BBT foram conduzidos com uma variedade de populações.

O que é BBT?
O termo 'batimento binaural' refere-se ao cérebro tendência de ouvir a diferença entre dois tons semelhantes que são tocados em ouvidos opostos como um novo tom. Nossos ouvidos ouvem tons em termos de hertz (Hz) ou ciclos (o número de vezes que uma onda se repete) por segundo. As batidas tocadas em frequências características das frequências das ondas cerebrais são audíveis e pensadas para facilitar as alterações em nosso estado predominante de ondas cerebrais.

Tipos de ondas cerebrais e seus estados associados
A qualquer momento, nossa onda cerebral predominante pode estar na frequência associada ao sono profundo ou profundo transe (delta; 1-4 Hz), meditação (teta; 4-8 Hz), consciência relaxada ou devaneio, (alfa; 8-12 Hz), um estado de foco relaxado (beta baixo ou ritmo sensório-motor [SMR]; 12-15 Hz), atividade mental alerta / concentração (beta médio; ~ 15-18 Hz), ansiedade (beta alto;> 18 Hz) ou processamento de informações de alto nível (gama;> 30 Hz). Os estados de ondas cerebrais gama parecem ser os menos bem pesquisados. Não existe um “melhor” estado para se estar; no entanto, em momentos diferentes, compreenderemos que devemos ser capazes de mudar para um que seja apropriado para a tarefa em mãos, seja dormindo, trabalhando em um projeto ou relaxando.

Que tipo de BBT para quais condições?
Foi levantada a hipótese de que uma série de condições, incluindo estresse crônico, dor crônica e pós-operatória , enxaquecas e outras dores de cabeça , problemas com atenção / concentração ou aprendizado e insônia, para citar alguns, refletem um desequilíbrio ou irregularidade nos estados de ondas cerebrais. O uso deliberado de BBT para alterar o estado predominante das ondas cerebrais é conhecido como arrastamento das ondas cerebrais (BWE). O BWE não está limitado ao BBT, mas a discussão de outros métodos está fora do escopo deste artigo. No entanto, uma revisão de 2008 da literatura BWE descobriu que a estimulação delta foi associada a melhora nas enxaquecas e outras dores de cabeça e redução no estresse de curto prazo. Uma única sessão de estimulação alfa foi associada à redução do estresse em alguns ambientes, mas não para aqueles submetidos a tratamento de canal. A estimulação alfa também foi associada ao alívio da dor. Beta melhorou a atenção, reduziu o estresse de curto prazo, aliviou as dores de cabeça, reduziu os problemas comportamentais e melhorou o desempenho nas medidas de inteligência geral. Um protocolo alfa-beta melhorou o desempenho e a atenção das habilidades verbais, e um protocolo beta-gama mostrou habilidades aritméticas melhoradas em crianças que tinham dificuldades de aprendizagem ou hiperatividade com déficit de atenção . A maioria desses estudos examinou a estimulação fótica (apresentada por meio de luzes piscantes) ou combinação fótica e arrastamento de BBT, em vez de apenas BBT. Assim, é difícil tirar uma conclusão definitiva sobre a utilidade específica do BBT a partir desta revisão.

BBT como uma ferramenta potencial para reduzir a ansiedade e a dor
Os resultados de um pequeno estudo piloto publicado em 2007 descobriram que ouvir um programa de uma hora enfatizando delta BBT por 60 dias foi associado a uma diminuição no traço auto-relatado ansiedade e aumento da qualidade de vida de oito adultos saudáveis. O nível de dopamina (um neurotransmissor excitatório) também diminuiu significativamente e pode estar relacionado à diminuição nos escores de ansiedade-traço. Curiosamente, a equipe avaliou as mudanças no nível do hormônio do crescimento porque o produtor do BBT afirmou que ouvir aumentaria esses níveis. O hormônio do crescimento diminui com a idade e, portanto, um aumento seria considerado um resultado potencialmente benéfico; no entanto, ouvir este programa BBT foi associado a um significativo diminuir no hormônio do crescimento. Tanto as razões para este resultado quanto suas implicações não são claras.

Talvez dois dos estudos mais intrigantes sobre o BBT foram os ensaios a seguir com pacientes submetidos à cirurgia. O primeiro é um ensaio duplo-cego, randomizado e controlado em 2005, no qual 108 pacientes submetidos à anestesia geral para cirurgias eletivas receberam um BBT mais áudio de música, a mesma música sem BBT ou nenhuma intervenção além do tratamento padrão por um período de 30 minutos antes às suas operações. O áudio da BBT apresentou uma batida progressivamente mais lenta que terminou com 10 minutos de delta. Nenhum evento adverso foi observado e, embora os escores de ansiedade de estado inicial fossem mais altos no grupo de BBT (antes da intervenção), a diminuição mais significativa da ansiedade também foi no grupo de BBT - mesmo após o ajuste para o fato de que os participantes neste grupo média teve maior ansiedade inicial. Ouvir música sozinho também foi associado a uma diminuição significativa na ansiedade, mas essa diminuição foi de menor magnitude do que no grupo BBT. Este estudo mostrou que uma intervenção única e barata de curta duração foi benéfica, apesar do estresse característico de se submeter à cirurgia.

O outro estudo foi um ensaio clínico randomizado de 60 pacientes prestes a fazer uma cirurgia com anestesia geral. Vinte pacientes foram designados para cada uma das três condições: um programa Hemi-Sync BBT, ouvir a música de sua escolha ou ouvir uma fita cassete em branco por 30 minutos antes da cirurgia. Nenhum dos participantes recebeu qualquer pré-medicação sedativa. Os fones de ouvido estéreo de todos os grupos de participantes foram removidos antes de os pacientes entrarem na sala de cirurgia, mas foram substituídos e os respectivos programas de áudio reiniciados após a indução da anestesia. Os fones de ouvido foram descontinuados na conclusão da cirurgia. Os pesquisadores descobriram que o uso de programas Hemi-Sync resultou em significativamente menos uso intra-operatório de fentanil (um analgésico opiáceo sintético muito potente), pontuações mais baixas de dor autorreferida várias horas após a cirurgia e alta do hospital mais cedo. Infelizmente, a frequência específica de BBT não foi descrita neste artigo.

Curiosamente, vários meses atrás, fiz meu primeiro tratamento de canal e notei uma ansiedade considerável ao pensar em ter um dente muito sensível perfurado (mesmo com anestésico). No caminho para o consultório do endodontista, ouvi um programa de imagens guiadas projetado especificamente para procedimentos médicos em que se deve permanecer acordado (disponível em HealthJourneys.com) e também um programa delta BBT gratuito (Napuru) que baixei para meu iPhone. Os tons delta foram tocados contra um fundo de ondas do mar. Minha experiência subjetiva foi que o BBT e as imagens, combinados com a prática da atenção plena antes e durante o tratamento de canal, reduziram minha ansiedade significativamente e me permitiram passar pelo que parecia uma eternidade de perfuração barulhenta. Não posso dizer qual foi o ingrediente mais “ativo” nesta abordagem integrativa; entretanto, a questão é que esse adjunto não-medicamentoso, barato e fácil de usar foi eficaz para mim.

O BBT existe há décadas e agora está disponível de maneira fácil e econômica. Existem alguns dados que sugerem que pode ser útil para aliviar a ansiedade em geral e no contexto de um evento estressante. Há também algumas evidências de que o BBT ou outros métodos de arrastamento das ondas cerebrais podem ajudar com a dor, concentração, dores de cabeça e outros problemas, e riscos ou efeitos colaterais graves não foram relatados. A pesquisa atual não responde definitivamente à questão de saber se haveria um efeito dose-resposta ou um benefício de ouvir BBT mais regularmente do que ouvir uma vez; no entanto, isso parece plausível. Mais pesquisas precisam ser feitas para elucidar melhor se o BBT pode ser usado como uma ferramenta terapêutica independente, no entanto. Além disso, supondo que o BBT seja eficaz, não se deve dirigir ou realizar tarefas que exijam foco nítido ao ouvir tons delta, teta ou alfa, pois eles podem induzir um estado muito relaxado.

Para maiores informações:

  1. Dabu-Bondoc, S., Vadivelu, N., Benson, J., Perret, D., Kain, Z. N. (2010). Sons sincronizados hemisféricos e necessidades analgésicas perioperatórias. Anetesia e Analgesia, 110 (1), 208-210.
  2. Huang, T. L., Charyton, C. (2008). Uma revisão abrangente dos efeitos psicológicos do arrastamento das ondas cerebrais. Terapias alternativas em saúde e medicina, 14 ( 5), 38-50.
  3. Padmanabhan, R., Hildreth, A. J., Laws, D. (2005). Um estudo prospectivo, randomizado e controlado que examinou o áudio da batida binaural e a ansiedade pré-operatória em pacientes submetidos à anestesia geral para cirurgia ambulatorial. Anestesia, 60 , 874-877.
  4. Wahbeh, H., Calabrese, C., Zwickey, H. (2007). Tecnologia de batimento binaural em humanos: um estudo piloto para avaliar os efeitos psicológicos e fisiológicos. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 13 (1), 25-32.

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  • 25 comentários
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  • Eleanor

    24 de julho de 2012 às 15:42

    Isso é algo muito interessante. . . nunca ouvi falar disso antes, mas certamente farei algumas pesquisas agora

  • Steve

    24 de julho de 2012 às 17h07

    Se este for um bom apaziguador de estresse e ansiedade, então talvez pegue. Mas tenho um medo persistente de que alguns provedores e pacientes acabem pensando que esse tipo de tratamento é um pouco fora do campo e podem não estar dispostos a dar uma chance a algo diferente como esse. A outra coisa é que me pergunto como algo que é um pouco mais experimental será visto pelas seguradoras que poderiam estar pagando a conta. Poderia ser um plano de tratamento superbenéfico, mas se um paciente não conseguir ser coberto por seu seguro médico, então há uma grande probabilidade de que ele busque alguma forma de tratamento considerada mais tradicional, mesmo que não ofereça tantos benefícios de longo prazo para eles.

  • Josh

    25 de julho de 2012 às 4:27 AM

    Talvez eu simplesmente não entenda isso, mas uau, eu realmente não entendo como funciona esse conceito de alívio do estresse

  • Ele perde Stein

    Ele perde Stein

    25 de julho de 2012 às 12h54

    @Steve: Eu entendo de onde você está vindo sobre a aceitação dos tratamentos CAM. Pessoalmente, vejo a BBT como algo que pode complementar um tratamento existente (para aqueles que já estão em terapia) e como uma ferramenta autônoma em potencial para aqueles cujos sintomas não são graves o suficiente para interferir no funcionamento do dia-a-dia . Pessoas cujos sintomas são mais incômodos ou graves não devem usar BBT no lugar da terapia. Com relação ao reembolso de seguro, não tenho conhecimento de nenhum programa que faça reembolso de programas BBT, mas a boa notícia é que eles variam de aplicativos gratuitos a alguns que custam alguns dólares (ou cerca de US $ 10-15 para CDs e MP3s).

  • Christine

    27 de agosto de 2013 às 7h24

    Depende do ouvinte. Se eles se sentirem confortáveis ​​ouvindo. Isso é bom. Algumas pessoas não se sentirão confortáveis ​​em ouvir Binaural Beat.

  • QuantumsoundTherapy

    4 de março de 2014 às 5h35

    Obrigado, você compartilhou uma informação maravilhosa sobre o BBT e seus tipos e ficou mais informado sobre a terapia sonora binaural Theta, que remove o medo e o estresse.

  • Ondas hipnóticas

    3 de junho de 2014 às 18:27

    Tenho que jurar pelos efeitos das batidas binaurais. Eu os uso, tenho tido sucesso com eles. Sim, eles podem mudar seu humor. Eles mudam suas ondas cerebrais e possibilitam a obtenção de estados de pico. Eu realmente gosto que você tenha vinculado a pesquisas reais. Ótimo artigo. Continue com um bom trabalho.

  • Oscar

    29 de novembro de 2017 às 6h02

    Ganhei um estudo proposto sobre “Os efeitos dos batimentos binaurais em pacientes com esquizofrenia”. Isso foi em 2015.
    Eu também ganhei o reconhecimento universitário e ganhei a melhor proposta geral de estudo. Acho que estava no caminho certo! Juro por concentração e tratamento de enxaquecas.

  • Michael A.

    19 de abril de 2018 às 22h16

    Eu gostaria de perguntar a Oscar se posso ler seu jornal. Estou preparando um documento conceitual para uma tese de mestrado, provavelmente sobre a BBT.

  • Jason s

    17 de julho de 2014 às 23h36

    Nossa, é bom ver estudos reais sobre batidas binaurais. Isso só confirma para mim o poder que experimentei com eles.

    Eu os uso para meditação o tempo todo. Eles também me ajudaram em momentos de ansiedade aguda. Honestamente, tenho tido muito sucesso com batidas binaurais e tons isocrônicos.

    Pode parecer rebuscado, mas você só pode tentar por si mesmo.

    Confira este vídeo sobre enxaqueca e alívio da dor - e veja os comentários ...

    youtube.com/watch?v=28J1PMlY8fI

    As batidas binaurais são incríveis - assim como os tons isocrônicos.

    Obrigado pelo seu artigo - e pelos estudos para apoiá-los todos! Muitas bênçãos, Jason.

  • Mike H

    23 de julho de 2014 às 12h05

    Este é um ótimo artigo sobre batidas binaurais! Muito informativo!

  • Don Carter, MSW, LCSW

    8 de dezembro de 2014 às 12h28

    Excelente postagem sobre os fundamentos das meditações de ondas cerebrais. Cada vez mais pesquisas comprovam o fato de que a meditação alivia o estresse, a depressão, a ansiedade, a pressão alta e as doenças cardíacas. É de admirar que ainda não se tenha tornado a primeira linha de tratamento em muitos casos. Obrigado pela postagem!

  • Lumu

    29 de março de 2015 às 15:37

    Eu usei essa coisa, mas parece que estou apenas desligado da realidade, parece que vivo em um mundo de sonhos e me regozijando o tempo todo. Sofrendo de confusão. Só não sei se há algo que eu possa fazer para voltar ao meu estado normal. O BBT pode causar danos cerebrais permanentes? Estou realmente preocupado e confuso.

  • Brian

    10 de maio de 2015 às 2:54

    Oi lumu

    Recentemente, ouvi batidas binaurais sem saber que estavam inseridas em um CD de hipnose Paul McKenna, na época eu estava lutando contra a insônia e uma noite em particular tomei 20 mg de comprimidos para dormir de Ambien, horas depois que eles não conseguiram me fazer dormir. decidi experimentar o cd de hipnose, as sensações que sentia eram intensas, ondas de frio inundando meu crânio. Desde então não me sinto mais como eu, a confusão sendo uma grande coisa, sempre que tento construir pensamentos sérios e tomadas de decisão ou sentindo estressado meu crânio começa a doer, não como uma dor de cabeça, mais como se minha cabeça estivesse sendo espremida em um torno !!!

    Estou realmente com medo de ter causado danos cerebrais permanentes porque minha função cognitiva parece comprometida. Isso foi há apenas uma semana e estou esperando e rezando para voltar ao meu estado normal novamente em breve !!!

    Como você está se sentindo agora? As coisas estão melhorando para você? Espero, para o nosso bem de ambos, que o que estamos vivenciando seja apenas temporário e que nossos corpos façam o que fazem de melhor e se curem!

    Por favor, entre em contato !!!

    Espero que você esteja se sentindo melhor !!!

  • Sfakasgreek

    10 de maio de 2018 às 4:11 PM

    oi mano agora está tudo bem me diga.6 mês eu ouço ouvi e tenho os mesmos sintomas

  • Sfakasgreek

    10 de maio de 2018 às 16h22

    oi, eu tenho os mesmos sintomas com você, diga-me mano, agora está tudo bem? Eu ouvi 6 meses de ondas cerebrais batidas binaurais e agora tenho problemas

  • Ele perde Stein

    29 de março de 2015 às 17:42

    Olá, Lumu, Não tenho conhecimento de nenhuma evidência de que o BBT seja prejudicial. Os sentimentos que você está descrevendo são preocupantes, entretanto. O BBT não é um substituto para uma avaliação e tratamento por um provedor de saúde mental licenciado. Recomendo que você procure tratamento perto de você para ajudá-lo a entender o que pode estar acontecendo com você e como você pode se sentir melhor. Mudanças repentinas na função cognitiva, como sentir-se confuso e isolado da realidade, justificam um tratamento imediato.

    Eu direi a você o que eu recomendaria a todos: além do acima, se você se sentir preocupado com seu bem-estar, ou experimentar emoções ou pensamentos que parecem muito difíceis de controlar, por favor, procure ajuda imediatamente ligando para o 911 ou indo para seu pronto-socorro mais próximo.

  • Lumu

    11 de maio de 2015 às 5h09

    Brian, sinto muito se você também está tendo esses sintomas, eu sei como isso pode ser ruim e perturbador. Minha situação foi de mal a pior quando meus amigos começaram a me dizer que já tinham a impressão de que eu já estava pirando. Eu tinha a sensação de que estava flutuando o tempo todo e que estava apenas em um mundo de sonho. O estresse elevou minha pressão arterial a um nível muito ruim. Fui aconselhado por amigos a consultar um otorrinolaringologista, que me receitou um medicamento chamado TANAKAN, não sei se está disponível nas farmácias onde você mora, mas pode simplesmente pesquisar no Google, não é um medicamento prescrito. Desde que comecei a tomar, sinto que meus pés estão no chão novamente, embora ainda fique muito confuso e perdido, especialmente quando estou sob pressão. Posso dizer com segurança que essa coisa do BBT é muito perigosa ... Boa sorte, @ Brian e espero que você encontre uma solução para o seu problema

  • Ele perde Stein

    11 de maio de 2015 às 8:33

    Oi Brian e Lumu,

    Mais uma vez, nem os batimentos binaurais nem a hipnose podem causar “danos cerebrais permanentes” e não devem comprometer a função cognitiva. Essas terapias são consideradas seguras para a maioria das pessoas.

    Dito isso, se houver um problema cognitivo ou psiquiátrico subjacente, não é apropriado autotratá-lo, e eu recomendo que você não use batidas binaurais, hipnose ou qualquer terapia CAM que induza um estado muito relaxado, sonhador ou dissociativo. Se você notar sintomas cognitivos ou emocionais / psiquiátricos antes ou depois de usar os itens acima, você deve absolutamente consultar seu médico imediatamente. Uma boa avaliação feita por seu médico principal e, em seguida, um psiquiatra ou neurologista pode descartar ou tratar quaisquer problemas relacionados ao cérebro. Então, esses profissionais, ou um terapeuta licenciado qualificado, podem ajudá-lo a determinar quais terapias CAM são adequadas para você, se houver.

    Espero que isto seja útil. Fique bem.

  • Dakota

    12 de julho de 2016 às 9h30

    Tenho enxaquecas crônicas, na maioria das vezes os comprimidos não me ajudam (prescritos e sem receita) e o sono é o único alívio (não posso sentir a dor se estou apagado). Tenho tido uma enxaqueca intermitente desde a semana passada. Depois de ouvir um vídeo binuaral beats no youtube, minha enxaqueca começou a melhorar em 20 minutos. Saber mais sobre batidas binaurais é a melhor coisa que me aconteceu em termos de enxaquecas. Tenho enxaqueca desde os sete anos de idade, agora estou com quase 23 e fico dizendo a mim mesmo 'por que não aprendi sobre isso antes ?!'

  • Ele perde Stein

    12 de julho de 2016 às 11h37

    Oi Dakota, muito obrigado por compartilhar sua experiência. Isso é terrível!

  • Yoga Nidra

    4 de junho de 2017 às 14h22

    Aqui está o vídeo com batidas binaurais completas - 48 delas. Confira: youtube.com/watch?v=HIumq6h4pvA

  • Tom C

    9 de junho de 2017 às 20:53

    Dicas muito informativas, obrigado por compartilhar. Obrigado, agradeço por compartilhar isso!

  • Tom

    21 de junho de 2017 às 2h03

    Esse post é realmente muito inspirador para mim, obrigado!
    mindvalleyacademy.com/blog/mind/binaural-beats-study

  • Carol

    31 de julho de 2017 às 17:55

    Como assistente social e instrutor de ioga com mais de uma década de experiência em meditação, devo dizer que pessoalmente considero a meditação Binaural Beats um maravilhoso elogio à terapia e a recomendo para a maioria dos meus clientes, especialmente aqueles que têm dificuldade em aquietar a mente. Pode ser muito benéfico acalmar a ansiedade e até processar velhas emoções da minha experiência. Recentemente, tenho trabalhado com a primeira meditação 3 Dimensional Binaural Beats do mundo, que é realmente o próximo nível deste tipo de tratamento. Para obter uma amostra grátis, confira: bit.ly/SynctuitionCC Desejo a todos paz em sua jornada!