As pessoas podem realmente mudar? Epigenética, Neuroplasticidade e TCC

Muitos de nós aprendemos nas aulas de biologia do ensino médio que as características genéticas nos são transmitidas por nossos pais. Fomos ensinados que temos olhos castanhos, azuis ou verdes porque um dos pais tinha, somos magros ou gordos porque um dos pais era, e assim por diante. Pesquisas recentes expandem essa ideia de uma forma que teria parecido inconcebível algumas décadas atrás. Sabemos que as características que passamos para nossos filhos não podem mudar apenas com base em nossa experiência de vida. Mas também sabemos que podemos continuar a alterar o padrão de atividade genética de nossos filhos após o nascimento. Esta área da pesquisa genética é chamada epigenética . É o estudo das alterações na função do gene causadas por mudanças na expressão do gene, e não no código genético.

Isso tudo pode parecer um pouco desanimador para aqueles de nós que lidam com ansiedade , depressão , Problemas de raiva , ou outro preocupações com a saúde mental . Se estamos deprimidos por causa das experiências de nossos pais ou como eles nos trataram quando éramos bebês, que esperança existe para nós? Mas se juntarmos epigenética com pesquisa em terapia cognitiva comportamental e neuroplasticidade (a capacidade do cérebro de formar novos neurônios e células gliais e criar novas conexões), temos motivos para ter esperança.

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Em 2010, cientistas da Universidade de Copenhagen alimentaram ratos machos com uma dieta rica em gordura e depois observaram como seus filhos engordavam mais do que bebês de ratos alimentados com uma dieta normal. Se as teorias tradicionais sobre genética fossem verdadeiras, a dieta dos pais de um rato não deveria ter afetado o peso de sua prole. O velho pensamento sobre genética - que ou você nasce com um gene que o predispõe à obesidade ou não, e nada do que você faz em sua vida muda o gene que você passa para seus filhos - é, de acordo com estudos como o Copenhagen um, incorreto.

Para descobrir como ocorre a alteração genética em ratos, os cientistas estudaram seus espermatozoides. “Os genes nos espermatozoides são regulados por enxames de moléculas, os chamados fatores epigenéticos. Essas moléculas podem responder às influências ambientais silenciando alguns genes e ativando outros conforme necessário ”(Zimmer, 2015). A pesquisa sugere que os ratos machos transmitiram fatores epigenéticos para seus descendentes.

Um estudo de 2011 da Universidade de Wisconsin mostrou que “quando os pais estão sob estresse emocional, financeiro ou outras formas de estresse, isso pode alterar os padrões de atividade genética de seus filhos pelo menos durante a adolescência e talvez por mais tempo. E uma vez que alguns dos genes alterados moldam o desenvolvimento do cérebro, os efeitos do estresse dos pais podem se conectar permanentemente aos cérebros das crianças ”(Begley, 2011).

Foi um estudo anterior de 2004 que nos mostrou como os pais podem alterar os genes de um bebê pelo comportamento em relação a eles. Outro estudo com ratos, desta vez na Universidade McGill, revelou que quando uma rata mãe lambe e cuida de sua prole, “ativa um gene que cria um receptor para hormônios do estresse no cérebro dos ratos bebês, o que faz com que mais receptores sejam produzidos, o que causa menos hormônios do estresse. ” Assim, os filhos são mais “bem ajustados, curiosos e maduros” quando adultos (Begley, 2011).

Portanto, a questão é: se nossos pais viverem antes de nascermos e o tratamento que nos dispensam quando somos crianças pode ter um efeito enorme em nossa saúde física e mental como adultos, o que podemos fazer sobre isso se nós, como adultos, estão sofrendo as consequências? Quer estejamos lidando com a infância trauma , ansiedade ou outro problema de saúde mental, acreditar que tanto de nossa personalidade está embutida pode ser, bem, deprimente.

Aprender mais sobre epigenética e neuroplasticidade nos dá um motivo para nos esforçarmos para ser pessoas mais saudáveis ​​e felizes.

Isso nos leva a outra área de pesquisa fascinante: neuroplasticidade e terapia cognitivo-comportamental (TCC). De acordo com um estudo publicado em Psiquiatria Translacional em 2016, “pacientes com transtornos de ansiedade exibem reatividade neural excessiva na amígdala” e há “evidências convincentes de que a TCC para um transtorno de ansiedade comum muda simultaneamente a estrutura física e a resposta neurofuncional da amígdala” (Månsson, 2016).

Esta é uma boa notícia para aqueles de nós que desanimamos lendo sobre epigenética. CBT é o mais amplamente utilizado baseado em evidências tratamento psicológico. Ele se concentra em padrões de cognição, estratégias de enfrentamento e regulação emocional. Os participantes da TCC aprendem muito sobre a relação entre pensamentos, sentimentos e comportamento e praticam a identificação de pensamentos não adaptativos, como catastrofização - pular para o pior cenário.

Na TCC, a pessoa aprende a separar pensamentos e crenças defeituosos de suas respostas emocionais e, conseqüentemente, de seus comportamentos não saudáveis. Por exemplo, quando o pensamento “tudo vai ficar horrível” leva ao sentimento “É melhor desistir agora”, é provável que você desista e, assim, prove a si mesmo que estava certo o tempo todo. Depois de semanas ou meses de tratamento de TCC bem-sucedido, a pessoa deve aprender a reconhecer quando ocorre uma catástrofe e mudar o pensamento de 'tudo vai acabar horrivelmente' para 'Não posso prever o futuro; as coisas podem dar certo e me surpreender ”, mudando a resposta emocional e, portanto, o comportamento.

Aprender mais sobre epigenética e neuroplasticidade nos dá um motivo para nos esforçarmos para ser pessoas mais saudáveis ​​e felizes. Um, porque eles nos dizem que podemos quebrar padrões de pensamentos negativos que nos mantêm presos a comportamentos não saudáveis. E dois, porque nossas ações impactam nossos filhos - antes de decidirmos tê-los e depois de trazê-los ao mundo.

Se você luta com pensamentos negativos e comportamentos relacionados, contate um terapeuta .

Referências:

1. Begley, S. (2011, 12 de setembro). A depressão e o estresse dos pais deixam marcas duradouras no DNA das crianças. Daily Beast. Obtido em https://www.thedailybeast.com/parents-depression-and-stress-leaves-lasting-mark-on-childrens-dna
2. Essex, M. J., Boyce, W. T., Hertzman, C., Lam, L. L., Armstrong, J. M., Neumann, S. M. A., & Kobor, M. S. (2011, 2 de setembro). Vestígios epigenéticos de adversidades no desenvolvimento precoce: exposição ao estresse na infância e metilação do DNA na adolescência. Desenvolvimento infantil . Obtido em https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1467-8624.2011.01641.x
3. Kays, J. L., Hurley, R. A., & Taber, K. H. (2012, 1º de abril). O cérebro dinâmico: Neuroplasticidade e saúde mental. Neuropsiquiatria e Neurociências Clínicas, 24 (2) Obtido em https://neuro.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.neuropsych.12050109
4. Månsson, K. N. T., Salami, A., Frick, A., Carlbring, P., Andersson, G., Furmark, T., & Boraxbekk, C.-J. (2016). Neuroplasticidade em resposta à terapia cognitivo-comportamental para transtorno de ansiedade social. Psiquiatria Translacional, 6 (2) Obtido em https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4872422
5. Weaver, I. C., Cervoni, N., Champagne, F. A., D’Alessio, A. C., Sharma, S., Seckl, J. R.,… & Meaney, M. J. (2004). Programação epigenética pelo comportamento materno. Nature Neuroscience, 7 (8). Obtido em https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15220929
6. Weinhold, B. (2006). Epigenética: a ciência da mudança. Perspectivas de Saúde Ambiental, 114 (3). Obtido em https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1392256
7. Zimmer, C. (2015, 3 de dezembro). Os pais podem transmitir mais do que apenas genes, sugere o estudo. O jornal New York Times. Obtido em https://www.nytimes.com/2015/12/08/science/parents-may-pass-down-more-than-just-genes-study-suggests.html

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• gwen

  27 de abril de 2018 às 11:01

  Sim, as pessoas podem mudar, mas MUDAR É DIFÍCIL por um motivo. Nossos cérebros gostam de conforto e consistência. Se a mudança fosse fácil, todos estariam fazendo isso sempre que alguma parte de suas vidas não estivesse certa. Você não acha?

• Isaac

  3 de maio de 2018 às 13h34

  Isto é fantástico. Agradeço a conexão da TCC e da neuroplasticidade com a epigenética. Este é um ponto crucial fascinante para o debate “natureza vs. criação”. Não é realmente nada para resolver o debate, mas uma complicação fascinante. Realizar uma terapia que tente tratar esses antes considerados problemas genéticos parece repleta de desafios, quase como tentar consertar um motor enquanto ele está funcionando. Eu adoraria ver essa conexão explorada mais.