Um poema pode estar curando? Escrevendo poesia através da dor

Ao longo de meus anos como terapeuta, fiquei surpreso com a frequência com que as pessoas que vêm me ver para terapia escrevem poesia. No entanto, isso não deve ser surpreendente. Como Hoffman e Granger (2015) escreveram, “Antes de haver psicoterapia, havia poesia, que pode ser reconhecida como uma das mais antigas artes de cura que foram utilizadas em muitas culturas diferentes ao longo da história” (p. 16).

Enquanto as pessoas sofrerem, haverá poesia. Mas por que as pessoas são atraídas pela poesia quando se machucam? Como discutirei, há muitas maneiras de a poesia ser paralela ao tradicional terapia . Mesmo que você nunca tenha escrito poesia antes ou não se sinta um bom poeta, pode descobrir que há benefícios de cura e crescimento ao se engajar nessa prática.

Encontre um terapeuta

Busca Avançada

Lançamento

Uma das razões pelas quais a terapia é eficaz é que proporciona uma liberação emocional. Quando as emoções são reprimidas, elas não vão embora e podem afetar os indivíduos mais do que eles imaginam. É comum ouvir pessoas relatarem sensação de alívio ou mesmo leveza após uma sessão de terapia. Muito disso tem a ver com o lançamento.

A poesia é frequentemente escrita durante os momentos em que as pessoas estão se sentindo intensas emoções . Na verdade, as emoções geralmente conduzem a poesia. Muito parecido com uma boa conversa ou sessão de terapia, a poesia pode fornecer um alívio. É importante, porém, não confundir uma liberação emocional com a solução do problema. Embora o lançamento possa ajudar a chegar a um ponto onde o problema pode ser visto e experimentado de forma diferente, o lançamento raramente resolve o problema.

Processando Emoções

Os terapeutas adoram falar sobre “processar emoções”, mas mesmo os terapeutas freqüentemente lutam para explicar o que querem dizer com isso. O mestre terapeuta James Bugental (1987) descreveu o processamento como envolvendo a entrada e saída da experiência emocional enquanto conecta isso ao significado, ou dá sentido às emoções. Nessa concepção, existem duas partes no processamento das emoções. Primeiro, é importante sentir ou experimentar a emoção. Em segundo lugar, é importante pensar sobre as emoções e dar sentido à experiência emocional.

Isso também se assemelha de perto à experiência de muitas pessoas que escrevem poesia, especialmente quando o poema começa com uma experiência de sofrimento. Os poemas geralmente surgem em meio a emoções fortes. Embora parte do que o poema faça é descrever a experiência dolorosa vividamente e criativamente , muitas vezes há um componente de tentar dar sentido à experiência por meio de entendê-la mais plenamente ou por meio da descoberta de significado no sofrimento. Quando esse segundo componente faz parte do processo de escrita ou das reflexões sobre o poema, ele é muito semelhante à terapia.

Existem terapeutas que se especializam no que é chamado de poesia terapia, que é uma forma de usar a poesia para a cura. No entanto, mesmo que a poesia não seja o foco principal da terapia, ela pode ser incorporada ao processo se o terapeuta estiver aberto a isso.

Conscientização e percepção

O processamento das emoções geralmente leva a uma maior autoconsciência e a novos insights. Existem muitas maneiras pelas quais a poesia pode trazer novos insights. Por exemplo, quando escrevo um poema a partir de uma forte experiência emocional, geralmente tento deixá-lo de lado por pelo menos um ou dois dias e depois volto a ele. Freqüentemente, quando volto a ele, descubro novos elementos do poema que não havia considerado originalmente. Por exemplo, posso refletir mais sobre a escolha de uma palavra ou um símbolo que surgiu naturalmente no processo criativo. Com isso, posso considerar novos significados em minha experiência.

Da mesma forma, compartilhar um poema com um amigo íntimo ou terapeuta pode levar a um feedback que promove novos insights. Ao compartilhar um poema escrito com propósitos de cura, não se trata de buscar feedback sobre a qualidade artística ou escrita; em vez disso, trata-se de explorar o significado e a importância do poema na vida de uma pessoa.

Usando poesia para cura e crescimento

Existem muitas maneiras pelas quais os indivíduos podem usar a poesia intencionalmente para cura e crescimento. Existem terapeutas que se especializam no que é chamado poesia terapia , que é uma forma de usar a poesia para a cura. No entanto, mesmo que a poesia não seja o foco principal da terapia, ela pode ser incorporada ao processo se o terapeuta estiver aberto a isso.

A poesia também pode ser usada para a cura e o crescimento por conta própria. Aqui estão algumas sugestões para aqueles que desejam ser mais intencionais sobre o uso da poesia para cura e crescimento:

1. Não se preocupe com a qualidade do poema. Se o seu foco estiver na criação de um grande poema, isso pode interferir na qualidade de cura do poema.
2. Tente envolver profundamente suas emoções quando começar a escrever o poema. Deixe o poema emergir do espaço emocional. Essa pode ser uma bela maneira de convidar suas emoções a estarem mais presentes em sua vida, sem nenhum julgamento das emoções.
3. Experimente escrever diferentes estilos de poesia. Você pode experimentar diferentes livros de poesia para cura e experimentar os vários estilos de poemas que encontra nesses livros.
4. Explore suas expressões com outras pessoas. Você pode compartilhar seus poemas com um amigo de confiança ou com seu terapeuta, convidando-os a refletir sobre o significado do poema.
5. Escreva e reescreva um poema ao longo do tempo. Se você mantiver as diferentes versões, poderá compará-las e ver como elas refletem diferentes lugares em sua jornada com o problema com o qual está lutando.

Referências:

1. Bugental, J. F. T. (1987). A arte do psicoterapeuta: como desenvolver as habilidades que levam a psicoterapia além da ciência . Nova York, NY: Norton & Company.
2. Hoffman, L., & Granger, N., Jr. (2015). Introdução. Em L. Hoffman, & N. Granger, Jr. (Eds.), Fique um pouco: narrativas poéticas e multiculturalismo e diversidade (9-17). Colorado Springs, CO: University Professors Press.

Copyright 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Louis Hoffman, PhD, terapeuta em Colorado Springs, Colorado

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 5 comentários
• Deixe um comentário

• Baía

  2 de fevereiro de 2018 às 12h

  Ok, de verdade, a poesia me salvou. Eu estava escrevendo poemas para o inglês do ensino médio. Tive um daqueles professores hippies que deixam as crianças sentarem no chão, tem o horário do diário na sexta-feira, blá blá. Achei que a tarefa era uma piada, então anotei tudo. Achei que o professor ia ficar bravo, mas ele me ligou depois da aula e perguntou se eu estava bem. Eu escrevi muito sobre como tudo era estúpido e a vida era uma dor. Eu era o milenar Holden Caufield. Ele perguntou se eu estava deprimido e eu disse que não, não me importava com nada. Ele disse que isso era um sinal de depressão, recomendou-me ao orientador da escola, que já estava com muita vontade de me mandar ao terapeuta. Fiz algum tratamento e realmente sinto que a vida tem um propósito novamente.

• Bethany J.

  5 de fevereiro de 2018 às 11h08

  Quando estou estressado, escrevo Haikus como uma forma de estar atento e me centrar
  Gosto de focar na natureza e na beleza em meus poemas para excluir o negativo. Às vezes, escrevo 10 ou 15 poemas por noite, antes de dormir, como forma de relaxar e limpar a desordem do meu cérebro.

• aspirante a escritor

  6 de fevereiro de 2018 às 11h20

  A resposta é definitivamente sim, a poesia pode ajudar :)

• John

  17 de abril de 2018 às 5:45

  Meu irmão morreu na semana passada. A escrita ajudou. Escrever poesia ajuda de certas maneiras que os ensaios não ajudam.
  Estou avançando
  Voando em
  Colocando o passado
  Atrás de mim agora
  De locação
  Vai de toda a dor

  Estou avançando
  Para o azul
  crescente
  Além dos limites
  me segurando de volta
  Caleidoscópico
  imperfeições
  Eu moro dentro
  Para sobreviver

  Estou avançando
  Honrando os cortes e as cicatrizes
  Sem olhar para eles
  Sempre revisando o mundo de novo
  Do preto
  e no azul

  Abraçando o medo
  Todo o escuro que está próximo
  e a luz enterrada lá
  Fundamentado na poesia
  & amor
  e aqueles comigo nesta loucura
  Jornada incrível

  Ele está avançando
  Além das copas das árvores
  As nuvens o sol
  e as estrelas, tempo e espaço
  Na memória para
  Os mitos e lendas
  Da mente

  Ele voou
  Onde ele nunca
  voou antes
  Onde quer que
  ele quer ir
  agora
  Bravo
  Então eu
  poderia ter desejado
  Se foi
  Fora de vista
  Na Luz
  Feito
  com o bom combate
  Boa
  enquanto o desejo durou
  E essa faísca salta
  Fora do fogo
  Acendendo
  Outra alma morta em ação
  Provas de uma vida vivida

• Kily

  18 de janeiro de 2019 às 6h45

  Artigo muito bom. Sem dúvida, escrever melhora significativamente nosso moral e aumenta o nível de educação e imaginação. Eu definitivamente recomendo que as pessoas que estão preocupadas com alguma coisa ou outra pessoa escrevam suas experiências no papel. Porque quando falamos, nossos pensamentos voam muito rápido e muitas vezes não pensam sobre o que estamos falando e para quem. E quando escrevemos, temos tempo para reler nossos pensamentos e escrever uma carta novamente, se algo nos incomodar. Esta é uma técnica muito boa.

  Com respeito Kily