Perguntas comuns feitas por pessoas que curam de abusos narcisistas

Trabalho diariamente com pessoas que sofreram abuso narcisista. Alguns cresceram em uma casa com um pai narcisista. Outros são casados ​​com alguém com narcisismo. Outros ainda podem simplesmente ter um relacionamento próximo com uma pessoa que é emocionalmente abusiva e tem traços de narcisismo.

Apesar de suas circunstâncias pessoais únicas, todos procuram ajuda para enfrentar e curar os efeitos que um relacionamento narcisista teve em suas vidas. Geralmente, procuram terapia não apenas em busca de ajuda, mas também de respostas para suas perguntas. Neste artigo, abordo oito das perguntas mais comuns feitas por pessoas que buscam apoio para narcisistas e abuso emocional .

1. Como faço para mudar meu pai / mãe / parceiro / melhor amigo?

Você não pode mudar outra pessoa. Você só pode mudar suas próprias ações e respostas, e isso pode ser bastante difícil! Em vez de tentar fazer com que outra pessoa mude, encorajo você a simplesmente deixar essa pessoa ser quem ela é. Uma pessoa que não deseja mudar provavelmente não mudará. Seu trabalho é cuidar de si mesmo.

2. Como posso evitar que meus filhos sejam magoados por alguém com narcisismo?

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As crianças tendem a ser influenciadas pelas pessoas que estão ao seu redor. Se você está preocupado com as ações e o comportamento de seu co-pai, ou se tem motivos para acreditar que eles estão constantemente mentindo e tentando manipular seus filhos, você pode estar lidando com a síndrome de alienação parental. Alguns pais com traços narcisistas usam esta forma complexa de manipulação secreta como uma ferramenta para encorajar os filhos a rejeitar o outro pai. Síndrome de alienação parental compartilha semelhanças com lavagem cerebral e pode ter um sério impacto no relacionamento pai-filho.

Se você for o outro pai neste cenário, esta pode ser uma situação desafiadora. A melhor abordagem para lidar com esse tipo de abuso é limitar a influência do outro pai sobre a criança. Se isso não for possível, aqui estão algumas sugestões:

1. Ensine a seus filhos habilidades de pensamento crítico.
2. Demonstre um seguro, empático , relação não controladora com seus filhos.
3. Concentre-se no relacionamento que você tem com seus filhos. Tente estar mais “em sintonia” com seus filhos. Passe um tempo de qualidade com eles.
4. Relaxe e divirta-se, seus filhos e sua vida.
5. Seja o adulto. Não se coloque em uma posição inferior. Não se coloque na mesma posição que seus filhos no sistema familiar.
6. Mantenha seu poder. Não dê para o outro pai.
7. Procure apoio de um terapeuta ou conselheiro. Terapia familiar também pode ser útil.

3. O que eu digo a eles quando eles mandam uma mensagem de texto ou ligam?

Se você está lidando com uma pessoa que é emocionalmente abusiva ou manipuladora, 'sem contato' pode ser a melhor solução. Bloqueie a pessoa do seu telefone e nas redes sociais. Desta forma, você não terá que se preocupar em receber textos, chamadas ou mensagens. Se você já viu a pessoa fora de casa, pode ser uma boa ideia evitá-la.

Se você precisa falar com essa pessoa, mantenha as conversas curtas, simples e diretas. Segure-se durante o encontro. Não seja sugado por tentativas de manipular você. Se possível, considere incluir uma terceira pessoa na reunião. Idealmente, essa pessoa é alguém em quem você confia para permanecer não combativo, cuja presença pode ajudá-lo a permanecer com os pés no chão.

4. Como faço para lidar ou responder ao tratamento do silêncio?

O melhor a fazer com o tratamento do silêncio é evitá-lo. Se você sabe que alguém de quem você gosta tende a manipulá-lo com o tratamento do silêncio, você pode simplesmente evitá-lo, mantendo-se afastado da pessoa quando ela tentar usar o tratamento do silêncio. Estar em contato com alguém que tem traços narcisistas costuma ser complicado e confuso. O tratamento silencioso é uma ferramenta poderosa de manipulação. É uma tática de controle prejudicial. As pessoas que passam pelo tratamento do silêncio podem sentir que precisam fazer tudo o que o narcisista deseja para estabelecer a conexão novamente.

A recuperação dos efeitos do abuso narcisista ou emocional pode ser um desafio. Mas é possível curar.

Se não for possível evitar essa pessoa, uma solução pode ser deixar a sala se você estiver sendo propositalmente ignorado. Em vez disso, cerque-se de pessoas seguras. A melhor maneira de neutralizar o tratamento silencioso é desviar o foco da outra pessoa, conectar-se a outra pessoa e seguir em frente. Pode ser útil lembrar-se de que o tratamento do silêncio é uma forma de Abuso . Não é algo que você “ganhou” ou “mereceu” por algo que você fez ou não fez.

5. Como posso ser pai de um narcisista?

Na maioria dos casos, é extremamente difícil ser pai ou mãe de alguém que tem traços narcisistas. A colaboração e a cooperação muitas vezes não são possíveis. Você tem que ser pai, apesar do fato de o outro pai ter 'problemas'. Algumas pessoas acham que seus filhos realmente têm apenas um dos pais, pois em muitos casos as pessoas com narcisismo podem não ser capazes de ter paternidade . É importante ter um sistema de apoio, especialmente se, por qualquer motivo, você tiver que continuar a ver e cuidar da pessoa (custódia compartilhada, por exemplo). Um terapeuta ou conselheiro costuma ser uma parte fundamental desse apoio.

6. Como faço para me livrar de um relacionamento narcisista?

Pessoas com narcisismo são frequentemente descritas como viciantes. O ciclo constante de comportamento bom-mau pode criar um trauma vinculo.

O “vício” da pessoa com narcisismo é na verdade um vício da química do cérebro ligada à antecipação e ao vínculo traumático dentro do relacionamento. Quando um relação é insatisfatório, você pode ficar com um estado constante de vazio . Esse vazio é temporariamente aliviado a cada encontro positivo com a pessoa. Para superar isso, pode ser necessário abster-se totalmente. Mas esta pode ser uma jornada difícil.

Quando um relacionamento é satisfatório e bom, produtos químicos como oxitocina , dopamina , e endorfina são liberados no cérebro. Mas os produtos químicos liberados ao tentar se desprender de uma ligação tóxica, como o cortisol (o hormônio do estresse), são muito diferentes. Eles não são tão bons quanto as “substâncias químicas do amor”, e você pode se sentir atraído de volta ao relacionamento.

Lembre-se de que você pode não se sentir muito bem por um tempo. Você pode experimentar sentimentos de retirada e dor . Mas você vai se curar com o tempo. Recorrer a amigos e familiares, outros membros de seu sistema de apoio, praticar o autocuidado e buscar o apoio de um terapeuta ou conselheiro são maneiras de superar uma separação difícil.

7. Como posso me curar de crescer com um pai narcisista?

Filhos de pais narcisistas foram desenvolvidos e condicionados a sempre avaliar a realidade com base em reações externas. Eles aprenderam a usar o pai narcisista como o barômetro de como agir e ser.

Para que a cura aconteça, aprender a mudar o ponto de vista de seu identidade é uma etapa essencial. Em outras palavras, é importante lembrar de olhar para dentro para obter as respostas. Essa mudança em relação ao que você aprendeu a fazer na infância normalmente levará tempo e prática para ser dominada.

Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo em sua jornada:

• Encontre sua voz.
• Aprenda como você pode ter dissociado e / ou “sub-eves” desenvolvidos para lidar com isso.
• Trabalhe para desenvolver uma compassivo voz.
• Crie mantras de autocuidado: 'Você é o suficiente.' “Você não é responsável pelos sentimentos deles.” 'Não é sua culpa.'
• Conecte-se com pessoas seguras e compartilhe suas emoções e sentimentos com elas.
• Encontre um bom terapeuta (que pode ajudá-lo com todas as opções acima).
• Junte-se a um grupo de apoio, como ACA (Adult Children of Alcoholics).

8. Como faço para me recuperar do afastamento de meu filho?

Os pais afetados pela alienação parental podem ser afastados de seus filhos. Isso pode ser muito doloroso. Sua energia emocional pode ser gasta no desejo de que seu filho perceba a verdade e busque a reconciliação com você. Você pode sentir sem esperança ou experiência de luto, depressão , ou desespero.

Um conselheiro pode apoiá-lo e ajudá-lo a superar seus sentimentos. Também pode ajudar a:

1. Lembre-se de que não é sua culpa.
2. Viva a melhor vida que puder.
3. Mantenha as linhas de comunicação abertas.
4. Não se permita ser abusado por seu filho.
5. Ouça com empatia quando e se seu filho falar com você. Permita que expressem seus sentimentos ou a verdade como acreditam, mas não tolere o desrespeito.
6. Prática autocuidados . Isso pode incluir passar tempo com seus entes queridos, dormir o suficiente, evitar situações tristes ou desencadeadoras ou buscar hobbies de que você goste, entre outras coisas.
7. Ofereça seu amor aos outros. Em outras palavras, você tem energia emocional para gastar de maneira amorosa. Não o segure.
8. Tente não perder a esperança. Pode ajudar a viver cada dia com um coração aberto e pronto para a reconciliação. Nenhum de nós sabe o que o amanhã trará.

A recuperação dos efeitos do abuso narcisista ou emocional pode ser um desafio. Mas é possível curar. Eu encorajo você a buscar apoio nesta difícil jornada. Estenda a mão para seus entes queridos e peça a ajuda de um conselheiro compassivo . Você não está sozinho!

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Referências:

1. Arabi, S. (2016). Tornando-se o pesadelo do narcisista . New York, NY: Archer Publishing.
2. Carnes, P. (1997). O vínculo de traição: Libertar-se de relacionamentos de exploração . Deerfield Beach, FL: Health Communications, Inc.
3. Childress, C. A. (2015). Um modelo de alienação parental baseado no apego: fundamentos . Claremont, CA: Oaksong Press.
4. Cori, J. L. (2017). A mãe emocionalmente ausente: como reconhecer e curar os efeitos invisíveis da negligência emocional na infância . New York, NY: The Experiment, LLC.

Copyright 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida por Sharie Stines, PsyD , terapeuta em La Habra, Califórnia

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 9 comentários
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• Ty

  7 de maio de 2018 às 13h35

  Eu só quero enfatizar e colocar em foco um ponto de como romper um relacionamento com um narcisista. Não há compromisso nem negociação com essa pessoa. Nunca dê a eles seus planos, se isso for possível. Você simplesmente usa todos os seus recursos mentais, físicos e emocionais disponíveis para sair. Então você sai. Somente quando você estiver fisicamente livre. (Como se você não morasse na mesma casa, cidade, estado ou país) você pode descobrir o que fazer a seguir. Mas primeiro afaste-se para que eles não possam brincar com a sua cabeça. Você sentirá falta deles ou se odiará ou todas as coisas entre eles, mas resista. Ficar longe.
  Um bom terapeuta pode realmente ajudá-lo, mas se você não tiver os US $ 200 a US $ 250 por semana, um bom amigo o ajudará também. Peça à amiga para dizer que ama você, mas grite com você se você pensar em voltar. Boa sorte gente.

• Tracy

  14 de junho de 2019 à 01h36

  Acabei de sair de um relacionamento narcisista de 3 anos, há dois dias. Ele disse que não me ama mais.
  Já estou lutando e pensando que tipo de terapia fazer. Já fiz terapia antes porque ele me fez ir, mas só falar com alguém não ajuda. Por acaso você conhece outros tipos de terapia mental que poderiam ser uma opção para ajudar meu cérebro severamente danificado? Tocando?
  Obrigado,
  Tracy

• Ty

  16 de junho de 2019 às 3:47

  @tracy, tentei todo tipo de terapia que existe e algumas funcionam melhor do que outras. A TCC ou terapia cognitivo-comportamental, de longe, tem o maior corpo de evidências de que funciona. O terapeuta irá ajudá-lo a colocar um laço em torno de seus pensamentos de uma maneira muito estruturada e, em seguida, ajudá-lo a se levantar e decidir o que você quer fazer em seguida e ajudá-lo a seguir (a parte do comportamento). Dica Pode não ser outro relacionamento agora.
  É menos útil para ajudá-lo a descobrir quais necessidades emocionais não satisfeitas você tem que o levaram a escolher um narcisista em primeiro lugar. Mas, de qualquer maneira, isso é longo prazo.
  Não há evidências suficientes para provar que o EMDR (toque) funciona e não está claro exatamente o que ele trata e como. Semelhante à prática da Quiropraxia, alguns juram que isso os faz sentir melhor.
  Por último, a plena atenção por meio de aplicativos como o headspace ajuda você a ficar quieto e, eventualmente, estar em paz consigo mesmo. Ao sentar-se sozinho, concentrando-se em si mesmo por um curto período de tempo a cada dia, você ironicamente começa a aprender o que sente o mundo. O oposto de sozinho.

  A solidão vem em ondas, então na pior das hipóteses é só perceber que está no auge e superá-la. Boa sorte

• Kathy

  27 de julho de 2019 às 8:55

  Tenho um relacionamento de 4 anos com acredito que seja um narcisista. No entanto, ele me diz todos os dias que me ama, ele me diz como a vida é muito melhor porque eu estou nela. Ontem descobri que ele está há vários meses com outra mulher, ela sabe que ele ainda é íntimo de mim, não gosta nada disso, mas eu não sabia de nada. Eu senti aquela faca afundar mais profundamente em meu coração e alma. MEU coração não vai desistir, eu não sei como fazer isso ir. Ele ainda quer manter nosso relacionamento e ainda ter intimidade comigo enquanto ele está neste atual com a outra mulher ... Estou atordoado, totalmente atordoado. Ele está gostando do fato de ter nós dois por meses? Eu me machuquei tanto, no dia em que finalmente disse a ele que o amava, ele me disse que não havia problema em derrubar o muro, protegerei seu coração e, mesmo sem perceber, ele me destruiu pouco a pouco. Eu também não sabia sobre seus relacionamentos anteriores, que terminavam quase da mesma maneira. Seu novo relacionamento com outra mulher também está com os dias contados? Eu ainda o amo com todo meu coração, me ajude

• Lucinda

  26 de julho de 2018 às 9h23

  Com meu ex, começou como um tratamento silencioso e cresceu a partir daí. Gostaria de ter saído antes, mas está tudo bem agora. Quando finalmente disse “sem contato”, ele ficou louco e me provou que era a coisa certa a fazer. Você também pode fazer isso e procurar aqueles sinais de alerta, não ignore!

• Kathy

  27 de julho de 2019 às 8:45

  Eu realmente acredito que estou em um relacionamento com um narcisista há quase 4 anos. Eu descobri ontem que ele teve outra mulher por vários meses. Quando perguntei se ele a amava, sua resposta foi tanto quanto eu te amo, eu não consegui respirar. Ela soube de mim e que ele ainda estava me vendo e nós continuamos nossos comportamentos sexuais, ela deu um passo à frente de mim eu não sabia de nada, todo dia ele me dizia que me amava, ele me amava muito, etc. ela não está feliz com o fato de estarmos juntos, ele disse que não quer parar de me ver e continuar com o que temos tido por quase 4 anos, então ele quer manter nós dois e ainda continuar com nossos esforços sexuais , Eu mal podia acreditar no que estava ouvindo. No dia em que finalmente me apaixonei por ele, estava tudo dentro, era total, completo e incondicional. Não me diga apenas para correr, rápido e forte, meu calor não vai passar, eu não dormi, minha mente, meu coração não vai parar Eu quase sinto que estou perdendo a cabeça

• Kathy

  27 de julho de 2019 às 5:51

  Eu realmente acredito que estou em um relacionamento com um narcisista há quase 4 anos. Eu descobri ontem que ele teve outra mulher por vários meses. Quando perguntei se ele a amava, sua resposta foi tanto quanto eu te amo, eu não consegui respirar. Ela soube de mim e que ele ainda estava me vendo e nós continuamos nossos comportamentos sexuais, ela deu um passo à frente de mim eu não sabia de nada, todo dia ele me dizia que me amava, ele me amava muito, etc. ela não está feliz com o fato de estarmos juntos, ele disse que não quer parar de me ver e continuar com o que temos tido por quase 4 anos, então ele quer manter nós dois e ainda continuar com nossos esforços sexuais , Eu mal podia acreditar no que estava ouvindo. No dia em que finalmente me apaixonei por ele, estava tudo dentro, era total, completo e incondicional. Não me diga apenas para correr, rápido e forte, meu calor não vai passar, eu não dormi, minha mente minha cabeça não vai parar Eu quase sinto que estou perdendo a cabeça

• Ty

  27 de julho de 2019 às 10:48

  Você está apaixonado por um canalha manipulador.

  Existe uma diferença entre querer alguém e precisar de alguém. Assim como uma droga, parece que você precisa dessa pessoa. Talvez para cumprir algo que você não sente que poderia fornecer para si mesmo. Provavelmente algo que você deveria ter recebido na infância, mas não recebeu.
  Não é errado dizer para abandoná-lo, mas os viciados em drogas que conheci odeiam quando alguém diz 'simplesmente pare'. Eles acham isso desdenhoso. Eles geralmente descrevem um vazio profundo em seu âmago como o verdadeiro problema de que a droga está ajudando, não a droga em si. É claro que a droga eventualmente assume o controle e se torna o problema.
  Parece que você chegou ao fundo do poço e que de uma forma perversa é uma boa notícia. Você pode estar pronto.

  A terapia para abandonar essa droga de amar pessoas más manipuladoras é longa e difícil. Você vai precisar examinar tudo o que aprendeu quando era menina. Você vai precisar fazer breves períodos para ficar sóbrio apenas para ver como é. Você vai descobrir que tudo que você precisa já está dentro de seu equipamento padrão para humanos. Ele está apenas enterrado sob uma tonelada de escombros inúteis.

  Você nunca vai superar completamente os amores do passado, mas saberá que está no caminho para a saúde quando meio que sente pena dele, mas não tem desejo por ele porque sua vida íntima está indo muito bem.

  Está escuro agora, então é difícil ver, então contrate alguém para guiá-lo para a luz que você sempre teve.

• Toni

  6 de abril de 2020 às 22h31

  Muito obrigado, Ty, isso realmente me ajudou muito!