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Divórcio / Ajuste de divórcio

Close de mulherDivórcio ocorre quando um casamento não dá certo. O fim de um casamento pode ser um alívio. Também pode ser extremamente estressante. Mesmo o parceiro que decide ir embora pode sentir uma série de emoções. Eles podem sentir tristeza, culpa, raiva, confusão, medo, vergonha e ansiedade. Se houver filhos envolvidos, o estresse do divórcio pode ser mais intenso.

Por que as pessoas se divorciam?

Entre 40 e 50% dos casais nos Estados Unidos divorciam-se. Os parceiros podem escolher o divórcio por vários motivos. Os casais costumam citar várias razões, em vez de um único problema. Os seguintes motivos são alguns dos mais comuns para o divórcio:

  • Falta de comprometimento . Isso inclui casar-se muito jovem ou com a pessoa errada.
  • Divisão injusta do trabalho no casamento
  • Preparação insuficiente para os desafios da vida conjugal

O divórcio pode ser previsto?

É impossível prever com 100% de precisão se um casamento vai acabar. Mas existem alguns sinais que indicam que sim. Se presentes, esses sinais podem significar que o divórcio é mais provável. Psicólogo John Gottman passou muito tempo pesquisando por que as parcerias falham. Ele teoriza que não são tantos os problemas específicos que levam ao divórcio. Em vez disso, ele descobriu que o divórcio muitas vezes decorre de problemas com a forma como os parceiros se relacionam. Por meio de sua pesquisa, Gottman identificou alguns indicadores de divórcio. Estes são chamados de 'quatro cavaleiros' do divórcio:

  • Crítica , especialmente quando não compensado por declarações positivas frequentes
  • Desprezo e falta de respeito. Gottman argumenta que este é o melhor indicador de divórcio. Ele acredita que pode ser visto mesmo no início de um relacionamento.
  • Defensividade . Pessoas que não podem assumir a responsabilidade por um problema não podem consertá-lo. Eles podem não ser capazes de exibir empatia para seu cônjuge.
  • Stonewalling . É evitar a interação e a discussão de problemas. Stonewalling pode tornar impossível resolver um argumento.

Se um ou mais dos quatro cavaleiros estiverem presentes em seu relacionamento, não é tarde demais. Reconhecer que existe um problema pode ser o primeiro passo para resolvê-lo. Mas se o casal ignorar esses sinais, eles podem estar se aproximando do divórcio.

Os efeitos do divórcio

O divórcio muda a vida de muitas maneiras. É útil monitorar suas reações às mudanças do divórcio. Essa autoconsciência pode ajudá-lo a lidar com os muitos ajustes que se seguem.

Algumas mudanças comuns trazidas pelo divórcio incluem:

  • Finanças . Mudanças financeiras ocorrem quando uma família passa a ser duas. Algumas pessoas estão acostumadas a serem sustentadas financeiramente por seus parceiros. O divórcio pode mudar isso. As mudanças repentinas no orçamento que vêm com o divórcio podem causar preocupação, estresse ou ansiedade .
  • Estilo de vida . A vida de solteiro e a de casado são diferentes. Pessoas recém-divorciadas podem sentir solitário ou passar choque após a separação. Esses sentimentos podem ocorrer mesmo que a pessoa deseje o divórcio. Autocuidados e auto compaixão são a chave neste momento de mudança.
  • Relacionamentos . Vínculos com filhos e amizades podem ser alterados pelo divórcio. Os relacionamentos com amigos em comum podem ser diferentes. Seus filhos podem não morar mais com você o tempo todo. Essa mudança pode causar sentimentos de perda ou tristeza. Manter uma forte rede de suporte durante esse período pode ajudar.

Emoções do divórcio

A recuperação do divórcio é um processo. Ajustar-se às mudanças que ocorrem como resultado de um divórcio pode levar tempo. Parte do processo é reconhecer que as mudanças serão certas. Pessoas recém-divorciadas perceberão que suas vidas serão afetadas. A vida das pessoas ao seu redor também pode mudar profundamente.

Muitos sentimentos ocorrem como resultado do divórcio. Alguns deles incluem:

  • Preocupação sobre finanças, emprego ou habitação
  • Tristeza sobre a perda de amigos ou familiares como resultado do divórcio
  • Culpa e opressão emocional. Pensamentos sobre como o divórcio pode afetar qualquer filho podem causar esses sentimentos.
  • Luto sobre a perda de um estilo de vida familiar ou parceiro de vida. Isso pode ser difícil se um dos parceiros não quiser se divorciar.
  • Estresse de passar pelo processo legal ou divórcio, especialmente se houver crianças envolvidas. O estresse também pode ocorrer à medida que os membros da família se adaptam a novas rotinas e desenvolvem novas redes de apoio.

Esses problemas geralmente podem ser resolvidos durante o processo de recuperação. A terapia é uma maneira de começar a se recuperar de um divórcio.

Divórcio e Filhos

O divórcio pode ser complicado se você tiver crianças . As crianças costumam ser afetadas pelo divórcio dos pais. Esses efeitos podem causar problemas de saúde mental. O divórcio pode aumentar as chances de ansiedade, depressão , auto-mutilação , e suicídio em crianças e adolescentes. Você pode ajudar a evitar esses problemas observando as reações de seus filhos.

Alguns sinais de que uma criança está lutando contra o divórcio dos pais incluem:

  • Atuar na escola ou em casa
  • Desligando ou retirando
  • Mudanças no comportamento usual
  • Maior quebra de regras ou obediência
  • Bravo ou irritável humor
  • Sinais de automutilação
  • Exibindo muito mais ou muito menos emoção do que o normal

Depois de perceber esse comportamento, você pode resolvê-lo. Algumas maneiras de lidar com a reação de seu filho ao divórcio incluem:

  • Fazendo perguntas abertas sobre como eles se sentem
  • Responder a todas as perguntas que eles tenham de maneira apropriada para a idade
  • Garantindo que eles se sintam seguros e protegidos durante todo o processo
  • Deixando-os saber que não importa o que aconteça, você estará lá para ajudá-los

Se seu filho está tendo problemas com o divórcio, um criança ou terapeuta familiar Poderia ajudar. Eles podem fornecer um ambiente seguro para seu filho compartilhar seus pensamentos, sentimentos e preocupações.

Referências:

  1. Amato, P. R., & Previti, D. (2003). Razões das pessoas para o divórcio: gênero, classe social, curso de vida e adaptação. Journal of Family Issues, 24 (5), 602-626. doi: 10.1177 / 0192513X03254507
  2. Gottman, J. M. & Silver, N. (1999). Os sete princípios para fazer o casamento funcionar. New York, NY: Crown.
  3. Ajudar os filhos a lidar com o divórcio. (n.d.). Association for Behavioral and Cognitive Therapies. Obtido em http://www.abct.org/Information/?m=mInformation&fa=fs_DIVORCE
  4. Warren, S. (2018, 8 de maio). 10 razões mais comuns para o divórcio. Marriage.com. Obtido em https://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce