O poder do perfume: aromaterapia e psicoterapia

Aromas, memórias e emoções

A utilização de aromas agradáveis ​​para aumentar o bem-estar remonta a milhares de anos. Óleos perfumados foram usados ​​cerimonialmente no Extremo Oriente, bem como no antigo Egito e na Grécia. Óleos essenciais foram extraídos de ervas e flores para criar medicamentos e perfumes, para perfumar a casa de alguém e para ungir os doentes e falecidos.

O olfato é considerado o mais mal compreendido de nossos sentidos, mas muitos experimentaram a poderosa capacidade de aromas familiares de desencadear emoções e recordações de tempos passados, como pessoas em nossas vidas, lugares que perdemos ou eventos específicos, como feriados.

Quem entre nós não passou por um restaurante ou padaria e foi imediatamente transportado para outro momento em que se degustou um prato semelhante ou assado, com todos os seus acompanhamentos emocionais? Não cheiramos todos um determinado detergente para a roupa ou perfume e pensamos em um familiar querido ou ex-amante? Para alguns, mesmo os odores menos agradáveis ​​podem trazer à mente uma memória querida. Já ouvi pessoas dizerem que entrar em uma casa ligeiramente úmida ou mofada os lembrava da diversão e das amizades do acampamento de verão, mesmo 30 ou mais anos depois.

Hoje, o termo aromaterapia se refere ao uso deliberado de óleos derivados de plantas para melhorar a saúde física e emocional. Embora a aromaterapia ainda seja considerada fora do reino das terapias clinicamente aceitas e da psicoterapia convencional, o interesse por essa área cresceu substancialmente nas últimas décadas. A maioria das pessoas que usam aromas para a cura tende a fazê-lo como parte de uma abordagem de saúde de toda a pessoa, ao invés de um tratamento isolado. Quando aplicados com cuidado, os aromas podem ser incorporados às práticas de saúde mais “convencionais” com bons resultados.

O impacto dos aromas no estresse e no desempenho: quais são as evidências?

As pesquisas relacionadas ao impacto dos aromas, principalmente dos óleos essenciais, no humor aumentaram desde a década de 1970. Especificamente, tem havido vários estudos sobre o uso de óleos essenciais, como lavanda e rosa, além de outros aromas agradáveis ​​para reduzir estresse . A lavanda, em particular, demonstrou reduzir os auto-relatos de estresse. Em algumas pesquisas preliminares, a lavanda também foi associada ao aumento do fluxo sanguíneo periférico (um efeito associado a relaxamento ) e uma diminuição da pressão arterial, bem como alterações positivas na variabilidade da frequência cardíaca. Em outro teste, os óleos essenciais de hortelã-pimenta e lavanda foram associados a uma maior precisão durante a revisão.

Os benefícios calmantes dos aromas agradáveis ​​muitos não se limitam aos óleos essenciais. Em pelo menos dois estudos, o cheiro de coco foi associado à diminuição da resposta ao susto, enquanto um cheiro desagradável (queijo Limburger) foi associado a um aumento da resposta ao susto. Um estudo mais recente sugeriu que a exposição a cheiros agradáveis ​​(também coco) pode embotar a resposta do corpo à realização de uma tarefa estressante e também melhorar a recuperação depois que o estressor parou É importante observar que a maioria desses estudos teve desafios metodológicos, incluindo um pequeno número de pessoas que participaram dos ensaios. No entanto, os resultados são instigantes e podem fazer sentido intuitivamente para aqueles que experimentaram benefícios subjetivos da aromaterapia.

Aroma em psicoterapia

Como isso pode ser relevante para a prática de psicoterapia ? Aromas agradáveis ​​podem ser combinados com treinamento de relaxamento, como a respiração diafragmática, prática de atenção plena , hipnoterapia e biofeedback . Isso pode vincular a experiência de relaxamento com o cheiro o suficiente, de modo que, no futuro, a exposição ao cheiro por si só pode ser o suficiente para provocar a resposta de relaxamento.

Dentro terapia cognitiva comportamental , esse par é conhecido como 'aprendizagem associativa' ou 'condicionamento de ordem superior', e o objetivo é que o estímulo condicionado (o cheiro) desencadeie a mesma resposta que o biofeedback, respiração ou meditação.

Tenho usado frequentemente o perfume como um complemento terapêutico durante todos os tipos de tratamentos acima, tanto para crianças quanto para adultos. Muitos relataram gostar do uso dessa ferramenta na sessão e por conta própria, acabando por perceber que podem acessar um estado de calma de forma mais rápida e eficaz. Até mesmo algo como a prática de atenção plena em casa envolve “absorver” e estar presente com o cheiro do que se está consumindo ou fazendo. Isso inclui experimentar plenamente os aromas associados a comer, beber ou caminhar na natureza. Assim, estar atentamente presente pode ser 'aromaterapêutico' ou pelo menos 'ciente do aroma' - mesmo sem introduzir deliberadamente um aroma específico.

O uso doméstico de um aroma agradável pode ser tão simples quanto adicionar algumas gotas de um óleo essencial em uma loção para as mãos ou corpo ou condicionador de cabelo, comprar roupas naturais ou produtos de limpeza que contenham óleos essenciais relaxantes ou revigorantes, mascar um pedaço de hortelã goma durante a revisão de um trabalho de conclusão de curso ou tomando uma xícara de chá perfumado.

Senso comum com aromas

Ao usar aromas em psicoterapia, é importante levar em consideração as preferências e aversões individuais das pessoas a vários aromas e estar ciente do fato de que alguns não gostam de usar qualquer aroma. Da mesma forma, é importante indagar sobre associações emocionais a cheiros que podem ser populares, mas podem evocar memórias desagradáveis ​​(“Ugh! Meu antigo chefe sempre usava óleo de rosa!”).

Finalmente, nem é preciso dizer que devemos:

1. Pergunte sobre alergias a quaisquer aromas
2. Coloque óleos não diluídos em tecido ou outro objeto, em vez de diretamente na pessoa, pois muitos são prejudiciais quando aplicados na pele com força total
3. Eduque-se sobre as propriedades associadas a diferentes óleos antes de introduzi-los no trabalho.

Recursos adicionais de aromaterapia

• Para obter informações gerais sobre aromaterapia, você pode visitar: www.aromaweb.com
• Para obter informações sobre o treinamento em aromaterapia clínica e o uso de aromaterapia por profissionais de saúde, você pode visitar o site da Dra. Jane Buckle: http://www.rjbuckle.com/home.html ou ler seu texto, Aromaterapia clínica: óleos essenciais na prática
• Para um artigo científico recente que descreve alguns dos estudos mencionados aqui, consulte o texto (disponível para assinantes de revistas e em muitas bibliotecas de escolas de medicina ou enfermagem): Mezzacappa, ES, Arumugam, U., Yue, SI, Stein, TR, Buckle, J., & Oz, MC (2010). Fragrância de coco e resposta cardiovascular ao estresse laboratorial: Resultados do teste piloto. Prática de Enfermagem Holística, 24 (5).

Copyright 2011 por Traci Stein. Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida a f-bornesdeaguiar.pt.

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 4 comentários
• Deixe um comentário

• Cheri

  17 de março de 2011 às 13h11

  Eu sou massagista e acho que por muito tempo a maioria desconsiderou o poder curativo do perfume e os estados de espírito que ele pode estimular nas pessoas. Todos os meus clientes concordam que às vezes o cheiro é a cereja do bolo. Leva-os a outro lugar e os ajuda a se associarem a lembranças agradáveis ​​do passado ou pode ajudá-los a se sentirem mentalmente mais fortes. Eu uso isso para todas as sessões que faço.

• Leni

  17 de março de 2011 às 19h20

  Eu fiz algumas sessões de aromaterapia e realmente me fez sentir melhor. Acho que só vai se desenvolver mais e mais e é um dos futuros da terapia, na verdade. Com mais e mais pessoas lutando, vai acabar será uma das principais técnicas de terapia nos próximos anos.

• dele

  18 de março de 2011 às 12:45

  muitos spas fazem uso da aromaterapia, que já provou ser boa o suficiente. mas usar o mesmo na área médica não é fácil e requer algumas modificações. e a aromaterapia parece ter um grande futuro.

• 

  Ele perde Stein

  23 de março de 2011 às 7h58

  Obrigado a todos por seus comentários e por lerem meu post. Estou interessado em saber quais aromas as pessoas acham mais agradáveis ​​e benéficos para melhorar o humor por meio de postagens aqui. (Pessoalmente, gosto de bergamota, hortelã-pimenta e lavanda, mas existem muitos aromas realmente maravilhosos para experimentar.)
  Fique bem!
  TS