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Resiliência

Homem correndo colina acimaResiliência pode ser descrito como a capacidade de superar eventos adversos. Esses eventos podem incluir experiências traumáticas, perda , graves problemas de saúde e outros tipos de estresse que impactam significativamente a saúde e o bem-estar. Geralmente demonstrada após trauma ou sofrimento, a resiliência é geralmente considerada uma característica comum, que pode ser cultivada e desenvolvida por qualquer pessoa.

Resiliência e saúde mental

Uma pessoa resiliente pode ser capaz de 'se recuperar' sem dificuldade significativa após uma situação difícil. Resiliência não significa, entretanto, que uma pessoa não seja afetada por um evento. Em vez disso, a resiliência pode permitir que uma pessoa administre tristeza e dor emocional de uma forma saudável e pode reduzir a probabilidade de a dor e a tristeza impactar significativamente a função e a vida diária.

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O conceito de resiliência está cada vez mais sendo estudado por pesquisadores da psicologia e da saúde mental, a fim de compreender melhor como os indivíduos se adaptam sob estresse significativo. Resiliência é entendida como uma interação entre um indivíduo e o ambiente do indivíduo, e uma pessoa resiliente é geralmente capaz de usar fatores de proteção internos e externos para lidar com estressores ambientais. Fatores de proteção internos incluem inteligencia emocional , habilidades de resolução de problemas e a capacidade de tolerar angústia, enquanto o principal fator de proteção externo é a presença de um sistema de suporte positivo.

Resiliência, de acordo com pesquisas, não é um traço incomum. Diante da tragédia ou trauma , muitas pessoas são capazes de recorrer a seus recursos para superar sentimentos de luto, ansiedade , e tristeza. Tampouco a resiliência é uma característica estável que uma pessoa tem ou não possui. Em vez disso, envolve uma combinação de pensamentos e comportamentos que podem ser desenvolvidos com o tempo.

Cultivando Resiliência

Resiliência é um conceito multidimensional; portanto, há mais de uma maneira de construir resiliência. Uma pessoa pode frequentemente desenvolver e fortalecer a resiliência ao:

  1. Identificando uma rede de apoio. Freqüentemente, é ainda mais importante ter a ajuda de outras pessoas em momentos de dificuldade. Uma rede de apoio pode incluir amigos, familiares, outros sobreviventes e grupos de apoio.
  2. Manter as coisas em perspectiva. As situações podem parecer piores ou mais difíceis de enfrentar, especialmente quando a pessoa já está sobrecarregada. Pode ser útil considerar um contexto mais amplo e evitar a catastrofização. Relembrar outras ocasiões em que as circunstâncias eram difíceis pode ajudar as pessoas a perceber que a situação atual não é tão ruim quanto parece. Lembrar os desafios do passado e como eles foram enfrentados também pode fortalecer a fé na capacidade de enfrentamento.
  3. Aceitando mudança como parte da vida. Situações adversas podem impedir algumas pessoas de viver a vida que imaginaram para si mesmas. Reconhecer uma mudança nas circunstâncias, em vez de focar no que poderia ter acontecido, pode ser uma etapa útil na formulação de planos realistas para o futuro.
  4. Lembrando autocuidados . Reconhecer as necessidades e sentimentos pessoais é considerado um passo importante no cultivo da resiliência. Pratique exercícios regularmente, dando tempo para relaxamento , e descansar bastante pode melhorar o bem-estar físico e mental e ajudar as pessoas a se tornarem mais capazes de lidar com situações difíceis.
  5. Mantendo esperança . A capacidade de permanecer otimista pode ser um componente importante da resiliência. Em vez de permitir que um evento negativo mude completamente a perspectiva, pode ser útil lembrar que ainda há bons tempos por vir. Às vezes, os eventos mais trágicos podem trazer à tona compaixão e coragem. Focar nesses aspectos de uma situação pode ajudar a desviar o foco dos aspectos negativos da situação e permitir que a esperança floresça.

Treinamento de resiliência

Nos últimos anos, os militares dos Estados Unidos, especificamente o Exército, atribuíram importância crescente à treinamento de resiliência . A Campanha Pronto e Resiliente do Exército inclui uma série de programas de treinamento de resiliência para soldados, seus familiares e civis do Exército. Esses programas de treinamento têm como objetivo ensinar e promover ferramentas para lidar com eventos adversos, a fim de criar resultados mais positivos antes, durante e após o serviço militar. Foi demonstrado que os benefícios desse treinamento incluem melhor desempenho dos soldados e melhores relacionamentos entre os soldados e entre os soldados e seus familiares, bem como maior bem-estar físico e mental.

O treinamento de resiliência também se tornou cada vez mais popular no ambiente de trabalho . Muitas organizações descobriram que esse tipo de treinamento é benéfico de várias maneiras. Aqueles que participam do treinamento de resiliência podem:

  • Ter maior moral no local de trabalho
  • Torne-se mais capaz de lidar com a mudança
  • Desempenhe de forma mais eficaz no local de trabalho
  • Alcance níveis mais altos de sucesso corporativo

Referências:

  1. Hartley, M.T. (2011). Examinando as relações entre resiliência, saúde mental e persistência acadêmica em estudantes de graduação. Journal of American College Health, 59 (7), 596-604.
  2. Pronto e resiliente. (n.d.). Obtido em http://www.army.mil/readyandresilient
  3. Cursos e seminários de treinamento em resiliência. (n.d). Resilience Training Institute . Obtido em http://www.resiliencetraininginstitute.com
  4. O caminho para a resiliência. (n.d.). Associação Americana de Psicologia . Obtido em http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx
  • Collins p

    23 de janeiro de 2018 às 9h56

    Obrigado