Compreendendo a recaída - a “zona de perigo”

Muitas pessoas com quem trabalho sempre tiveram sucesso em manter algum tipo de sobriedade / abstinência de álcool ou drogas por um longo prazo. Se você participa de AA / NA, obter seu chip de um mês é frequentemente descrito como estimulante. Há um aumento na autoconfiança e esperança na capacidade de recuperar o controle de sua vida. Mas algo acontece após o chip de um ano. De repente, as fichas param de chegar. Você não recebe mais tanta atenção e apoio como no início. De repente, você está “curado” e / ou deve saber como fazer isso sozinho.

Como você deve saber quando está 'limpo'? Você é sempre? O vício é uma doença recorrente. Isso significa que a recaída é parte da recuperação e, em vez de se recusar a aceitar esse fato, é importante se esforçar mais para entender a recaída, os sinais de alerta e as formas de evitá-la.

Aqui estão alguns sinais que percebi:

• Experimentando Retirada: Você começa a ter problemas com um ou mais dos seguintes; dificuldades de pensamento, problemas de reação emocional exagerada, distúrbios do sono, dificuldades de memória, sensibilidade ao estresse, etc.
• Evitação e comportamento defensivo: Você começa a evitar pessoas que você sabe que darão feedback honesto e / ou começa a ficar irritado e com raiva delas.
• Estar em negação: Você para de dizer aos outros o que está pensando / sentindo e começa a tentar convencê-los (e a você mesmo) de que está tudo bem, quando na verdade não está.
• Crise de construção: Você começa a perceber que os problemas comuns do dia-a-dia se tornam opressores, muitas vezes, porque você os percebe como intransponíveis.
• Sentindo-se preso: Você começa a acreditar que não há para onde ir. Você se sente preso e às vezes se recusa a resolver problemas.
• Ficando deprimido: Você lamenta a perda de álcool / drogas e sente a tristeza e o pesar. Você naturalmente sente falta. Mas você começa a racionalizar suas ações futuras com base na percepção da incapacidade de lidar com a tristeza.
• Impulsos e desejos (pensando em beber / usar): Você começa a achar que o uso de álcool / drogas é a única maneira de se sentir melhor. Você começa a inventar justificativas para beber / usar e se convence de que usar é a coisa lógica a fazer.
• Mudando para vícios comportamentais, não-substâncias: Você começa usar um ou mais dos seguintes - comida, sexo, cafeína, nicotina, trabalho, jogos de azar, etc., muitas vezes de forma descontrolada.

Como você pode notar, a lista acima tem muito a ver com sua posição mental do que qualquer outra coisa. Gosto de me referir a este 'espaço psicológico' em que você entra logo antes de uma recaída como “A zona de perigo” . Muitas vezes você sabe que terá uma recaída, simplesmente ignora esse fato e se convence de que usar uma vez não fará diferença ou se prepara para falhar intencionalmente.

Se você quiser evitar uma recaída quando estiver na “zona de perigo”, deve estar atento a algumas coisas que podem potencialmente piorar a situação.

1. Estar na presença de drogas ou álcool, usuários de drogas ou álcool, ou em locais onde você usou ou comprou produtos químicos.
2. Sentimentos que percebemos como negativos, especialmente raiva; também tristeza, solidão, culpa, medo e ansiedade.
3. Sentimentos positivos que te dão vontade de comemorar.
4. Tédio.
5. Ficar chapado com qualquer droga.
6. Dor física.
7. Morando / fantasiando em ficar chapado.
8. De repente, tenho muito dinheiro.
9. Usar medicamentos controlados que podem deixá-lo chapado, mesmo se você usá-los corretamente.
10. Acreditar que você não precisa mais se preocupar ou perder a vigilância. A.k.a atitude ‘Eu posso usar uma vez”.

Não tenha medo de pedir ajuda. E se acontecer de você ter uma recaída, lembre-se de que a recaída não acontece por causa de quem você é como pessoa. O que quero dizer com isso é que não há “recaídas” crônicas, há padrões de comportamento de recaída crônica. Escolhas diferentes levam a resultados diferentes. Depois que a dor passa, tendemos a esquecê-la. Lembre-se da dor e da mágoa. Lembre-se por que você decidiu parar de estar com ele. Muitas pessoas dirão que se você recai “mentalmente”, você já teve uma recaída “então é melhor ficar chapado”. Isso não é verdade. Querer ficar chapado não é a mesma coisa que realmente fazer.

O que você aprendeu com suas recaídas que foram úteis?

Copyright 2011 por Elvita Kondili, LPC, terapeuta em Charlotte, Carolina do Norte . Todos os direitos reservados. Permissão para publicar concedida a f-bornesdeaguiar.pt.

O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor acima citado. Quaisquer visões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por f-bornesdeaguiar.pt. Dúvidas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser dirigidas ao autor ou postadas como um comentário abaixo.

• 16 comentários
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• A

  1º de julho de 2011 às 23h38

  Já vi pelo menos duas pessoas que se saíram bem em largar o vício, mas depois tiveram uma recaída. Acho que ficar longe do álcool é tão difícil quanto ficar longe dele primeiro!

• GORDON

  2 de julho de 2011 às 4:50

  Não entendo por que as pessoas agem como se uma garrafa de álcool tivesse alguns poderes mágicos para atraí-los e nem mesmo quero olhar para isso. Aqueles que abandonaram o hábito e estão livres do vício, muitas vezes se comportam assim.

  E eu só gostaria de dizer isso - se você está tendo tantos problemas e mesmo a visão disso pode deixá-lo desconfortável, então você realmente não superou. Você precisa de mais aconselhamento ou tempo de AA para si mesmo!

• Vickie

  2 de julho de 2011 às 8:34

  E devemos lembrar que os adictos têm maior probabilidade de recaída quando não têm um sistema de apoio em suas vidas que está tão comprometido em ajudá-los a permanecer sóbrios quanto o adicto em recuperação. Eles não podem fazer isso sozinhos, então a pior coisa que podemos fazer é deixá-los lutar por conta própria. Nenhum de nós pode passar a vida sem um apoio forte e eficaz; um viciado também não pode fazer isso.

• Continue

  2 de julho de 2011 às 4:42 PM

  Tenho sido um alcoólatra e até mesmo um bebedor compulsivo durante a maior parte de minha vida adulta. Desisti e fiquei sóbrio há dois anos, mas para mim ainda há uma luta diária. Ainda anseio por isso, e devo dizer que agora substituí a bebida pelo cigarro. Na verdade, um não é melhor do que o outro, exceto que agora posso pensar e pelo menos conseguir um emprego como fumante inveterado, o que não conseguia quando bebia o tempo todo. Eu espero que isso continue. Eu tenho que rezar muito para que isso aconteça, porque eu não posso voltar a esse estilo de vida. Eu sei que algumas pessoas não defendem AA e não é para todos, mas tem funcionado para mim. Às vezes, vou a várias reuniões em um dia para passar por isso, mas funciona, então não consigo rejeitar. Gostaria de chegar ao ponto em que não tenha que depender das reuniões o tempo todo, mas definitivamente ainda não cheguei lá.

• emma c

  2 de julho de 2011 às 23h38

  Meu conselho seria que, se você estiver se recuperando e se sentir atraído pelo vício novamente, volte ao seu médico, ao seu grupo de apoio ou a qualquer pessoa que o ajudou a se livrar do vício em primeiro lugar. com certeza é muito melhor assim do que se sentir desamparado e fazer de cada dia uma missão para ficar longe de seu antigo vício!

• MorganD

  3 de julho de 2011 às 8h22

  Quantos alcoólatras você conhece que não tiveram recaída pelo menos uma vez? É uma parte de todo o tratamento e recuperação. Existem muito poucos bebedores que conseguiram parar e nunca cometeram um deslize. Mas acho que quanto mais isso acontece e quanto mais eles estão sintonizados com as coisas que os levam a beber, melhor eles e a família são capazes de evitar que isso continue acontecendo. Ou pelo menos você tem que esperar que isso se torne uma lição aprendida, não algo em que continuem a falhar na vida.

• AshLyn

  4 de julho de 2011 às 10:56

  Sempre existe o perigo de isso ocorrer. Mas aqueles que desejam fazer mudanças reais encontrarão uma maneira de superar isso. Há perigo, mas nem sempre significa recaída total e desastre. Dizer que é é apenas dar-lhes uma desculpa para cair do vagão e depois dizer que não foi culpa deles, que estavam destinados a isso. talvez sim, mas não acho que esse seja o tipo de pensamento que levará um bebedor a uma vida limpa e sóbria.

• Elvin.B.D

  4 de julho de 2011 às 23h42

  Tendo sido um alcoólatra por anos no passado, posso dizer-lhe em certos termos que não teria sido capaz de evitar uma recaída sem o apoio da minha família e do grupo local. Já fui tentado muitas vezes, mas a família e o apoio O grupo me ajudou imensamente de todas as maneiras possíveis. E agora eu tenho um emprego estável e estou feliz na minha vida sem o álcool.

• Bronwyn

  5 de julho de 2011 às 4:44

  O maior desafio que vejo com os bebedores do passado é que há muitos que pensam que foram “curados” como é mencionado no artigo.
  Não há cura para o alcoolismo, há apenas a chance de levar uma vida livre de drogas. Mas, como tantos outros desafios, sempre há a chance de cair e tropeçar.

• chloe

  5 de julho de 2011 às 10:22

  uma recaída significa falha do tratamento ou morte ou mesmo da técnica usada? minha resposta seria não. porque se uma técnica funcionou para uma pessoa, funcionou. nenhuma pergunta feita. mas se falhou em um estágio posterior, é apenas por causa da mudança da situação e precisamos nos adaptar a ela. se a adaptação não acontecer rápido o suficiente, é quando ocorre a recaída.

• L.W. Penn

  9 de julho de 2011 às 22:00

  Uma boa maneira de ficar fora da zona de perigo é saber que sua família vai odiar você se você voltar a beber. Eles vão te odiar, pensar menos de você e talvez até mesmo finalmente desistir de você depois que você ficar bêbado mais algumas vezes. Você precisa parar de chamar isso de recaída e chamar de “ficar bêbado de novo”. Recaída é uma palavra usada nos círculos médicos e não como as pessoas comuns falam. Se você é um homem comum, pense de uma maneira comum. A garrafa vale mais para você do que sua família?

• B.N.

  12 de julho de 2011 às 10:18

  Não há 'eu posso usar uma vez' quando você fica viciado. Eu estive lá, tentei e falhei miseravelmente. Seu vício é um veneno que se infiltra em todas as células do seu corpo. No segundo que você sucumbir à tentação de tocá-lo novamente, pensando que você pode fazer isso e ir embora, cara acabou. Você não conseguirá lutar contra o seu vício tão bem assim que sentir o gosto das drogas ou do álcool novamente. A resposta simples é: não seja tentado.

• Gino S

  12 de julho de 2011 às 22h47

  Ter muito dinheiro parece uma coisa boa. Se você tem um vício, não é. Você precisa usar esse dinheiro com mais sabedoria e isso significa resolver primeiro suas dívidas e contas.

  Isso também aumentará sua autoestima, deixando você com menos renda disponível para incentivar uma recaída e menos acesso a dinheiro disponível para financiar seu vício.

  O uso indevido de drogas por qualquer período de tempo sempre deixa dívidas para trás, pois sua compra foi prioritária. Se você tem dívidas a pagar, tire-as do caminho e tire-as de sua vida para sempre, uma por uma. Você se sentirá mais no controle do que há muito tempo.

  Obrigado por abordar um tópico que não vemos abordado com frequência online, Elvita.

• Suzanne Russell

  12 de julho de 2011 às 23:10

  A recaída é como literalmente dar um tiro no próprio pé. Uma vez feito isso, você estragou tudo. Agora você tem um problema para resolver novamente e precisa lidar com ele imediatamente. É sua culpa que isso aconteceu. Você não pode culpar ninguém. Faça isso várias vezes e ninguém levantará um dedo para ajudá-lo. É melhor não seguir por esse caminho.

• Lynn Grant

  14 de julho de 2011 às 01h44

  Passar para outra droga é ainda pior. Os viciados devem evitar tudo o que é potencialmente viciante. Do contrário, você pode se tornar viciado em qualquer que seja a nova droga escolhida. E se você estiver tomando duas drogas ao mesmo tempo, pode ter sido desastroso - leia-se isso como um resultado fatal. Você está dobrando suas chances de se matar.

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  Elvita Kondili

  18 de julho de 2011 às 6h20

  Uma coisa que quero mencionar é que a recaída costuma ser perigosa porque as pessoas tendem a voltar a usar a quantidade de droga com a qual estavam acostumadas antes de parar de fumar, o que aumenta o risco de overdose. Dito isso, é importante lembrar que a recaída faz parte da recuperação, não para desculpá-la, mas para aceitá-la e aprender com ela e não insistir na culpa e na vergonha. A culpa e a vergonha são extremamente perigosas para a recuperação em geral. Lembre-se, nunca é tarde para procurar ajuda. Você não tem que transformar uma recaída em usar todos os dias e voltar a todos os seus antigos comportamentos. Você pode retomar e tentar fazer as coisas de maneira diferente. A recuperação pode ser frustrante, mas também muito recompensadora a longo prazo.