O que acontece após a reabilitação?

é apenas um passo na jornada em direção à recuperação duradoura. O tratamento hospitalar pode ajudar a estabilizar os sintomas de abuso de substância ou questões de saúde mental, mas raramente é suficiente por si só. Pessoas que saem da reabilitação também deixam para trás um suporte consistente e um ambiente estável.

“A recuperação realmente começa quando você sai da reabilitação, porque é quando a vida real acontece. A recuperação é um processo vitalício de encontrar saúde, felicidade e equilíbrio ”, diz Cynthia Turner , LCSW, LSATP, MAC. Turner é uma terapeuta em Ashburn, Virgínia, especializada no tratamento de álcool e drogas .

O que esperar após a reabilitação: os desafios da recuperação

Deixar para trás a família, amigos ou uma carreira pode ser desafiador, mas muitas pessoas em recuperação consideram os desafios da reabilitação muito menos assustadores do que os da vida após a reabilitação. A reabilitação pode proporcionar uma pausa no conflito com entes queridos ou com o estresse de uma carreira. As pessoas que estão se recuperando do vício podem ficar tentadas a usar novamente quando passam tempo com velhos amigos. Estresse, tédio e ambientes familiares podem ser desencadeando , então a recuperação exige uma estratégia abrangente que se estenda além das paredes da reabilitação.

Recuperação após reabilitação: tratamento contínuo

Pessoas que deixam a reabilitação precisam de apoio contínuo. O tratamento de saúde mental ou abuso de substâncias torna a transição mais fácil e pode reduzir o risco de uma recaída. Algumas opções incluem:

• Participar de reuniões de grupos de apoio, como Alcoólicos Anônimos . Algumas instalações de reabilitação oferecem grupos de apoio para ex-residentes. Esses grupos podem fornecer uma sensação de continuidade e estabilidade.
• Inscrevendo-se em psicoterapia. A psicoterapia se baseia no trabalho de reabilitação e pode ajudar as pessoas em recuperação a cultivar estilos de vida saudáveis.
• Lidando com problemas de saúde física subjacentes. A saúde mental e física estão inextricavelmente ligadas. Por exemplo, algumas pessoas com dor crônica tornar-se viciado em opioides prescritos.
• Considerando o suporte virtual. Uma ampla gama de aplicativos pode monitorar humor , apoiam a recuperação e oferecem dicas para levar um estilo de vida saudável.

Encontre um centro de tratamento

Nenhuma abordagem funciona para todos. A maioria das instalações ajuda os residentes a planejar um programa de recuperação de longo prazo antes de partir. Avaliar suas necessidades, estilo de vida e restrições financeiras pode apontar para a combinação certa de tratamento.

Permanecendo saudável após a reabilitação: estratégias de estilo de vida

Um estilo de vida saudável oferece suporte à recuperação a longo prazo de duas maneiras. Primeiro, melhora a saúde geral. Em segundo lugar, oferece uma distração de desejos ou doloroso emoções .

Estratégias eficazes de estilo de vida que podem apoiar a recuperação após a reabilitação incluem:

• Fazendo bastante exercício. O exercício pode aumentar a liberação de dopamina , para neurotransmissor que promove sentimentos de motivação e prazer.
• Adotando um horário de sono saudável.
• Passar tempo com entes queridos que apoiam e compreendem a sua recuperação.
• Adotando um novo hobby. Para pessoas abstendo-se das drogas ou do álcool, um novo hobby oferece uma alternativa saudável ao abuso de substâncias.
• Evitar hábitos que você associa ao abuso de substâncias. Por exemplo, se você costumava beber em um determinado bar, tente conhecer pessoas em um novo local.
• Gerenciando o estresse por meio meditação , terapia , registro no diário , conversando com um amigo ou visualização.

Referências:

1. Gordon, A. J., & Zrull, M. (1991). Redes sociais e recuperação: Um ano após o tratamento hospitalar. Journal of Substance Abuse Treatment, 8 (3), 143-152. doi: 10.1016 / 0740-5472 (91) 90005-u
2. Gossop, M., Stewart, D., & Marsden, J. (2008). Comparecimento a reuniões de Narcóticos Anônimos e Alcoólicos Anônimos, frequência de comparecimento e resultados do uso de substâncias após tratamento residencial para dependência de drogas: Um estudo de acompanhamento de 5 anos. Vício, 103 (1), 119-125. doi: 10.1111 / j.1360-0443.2007.02050.x
3. Gustafson, D. H., Mctavish, F. M., Chih, M., Atwood, A. K., Johnson, R. A., Boyle, M. G. ,. . . Shah, D. (2014). Um aplicativo de smartphone para apoiar a recuperação do alcoolismo. JAMA Psychiatry, 71 (5), 566. doi: 10.1001 / jamapsychiatry.2013.4642
4. Sutoo, D., & Akiyama, K. (2003). Regulação da função cerebral pelo exercício. Neurobiology of Disease, 13 (1), 1-14. doi: 10.1016 / s0969-9961 (03) 00030-5